鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。) B. L$ K7 M; A5 \4 a+ V) }
0 u, b: J) L# J4 B' Ptvb now,tvbnow,bttvb許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 c7 J: j7 _0 l4 D% n; N
3 E9 n4 l/ ?/ j9 V5 O3 J
幫助鈉平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c! w, H" `2 L2 T
7 P( T4 A/ ]% d- r公仔箱論壇最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
+ v; \ ]% o/ C! l( t- r" o4 h1 Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 c+ C* h% j' e5 L* \
蕃茄低熱量
& y/ Q% d" Z: Atvb now,tvbnow,bttvb N! E* k8 v. c; C: {1 y
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
/ V; v3 g8 w( s5.39.217.77:8898
- A. l; m% B% H% H0 Q蔬菜多纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 m) A' L7 \# B& Q
1 D2 b" v# ?7 R6 t: N* K) B
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
& `$ U1 X' u. p m. u" t7 [4 w* |7 [7 N公仔箱論壇6 l0 Q' P; `! y q7 K. r' L
專家意見
3 Y9 ]/ O7 s: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t- W9 r- Z: }! c, U0 s* _/ q J/ I新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
B* r& n5 G3 Z/ n$ @
6 @9 h2 S: L' a- E* @& y" I5 H相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
& ]) M# H i* M" W Y0 K公仔箱論壇
& J6 u/ Q7 [& [8 n9 \公仔箱論壇公仔箱論壇. E; H! k6 N9 l; |
公仔箱論壇# C q( \+ k# O: g2 ~
: l8 T7 G! v' Y5 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- E8 f- B8 ^, f5 D m1 T- l
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
