澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。4 X( r1 n) m/ y8 x. L/ X, }
+ R5 q$ t& k9 { @/ g1 ^6 Y. z: V+ n
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 l. ~1 l/ W5 \! T
5 F! U9 X0 g% F4 C" C英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' d! \% i9 z! t, o. \
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ Y) c$ S& a7 O
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
. Z( l) {: l3 N% ~% _: j( T. k1 i3 ]+ ~( H4 N& k
. `2 Q6 |6 }+ [/ _9 m5.39.217.77:8898( d8 @% {: B0 T% L$ l
, y& W! }: S: S" O公仔箱論壇. h: j6 {. v8 |! c6 t0 E% U
0 r: G: C' y! z. {. H5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
