澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。' K. p& Y, B/ n/ M, c8 c
tvb now,tvbnow,bttvb: R* p% [( X+ i( V; Q
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。tvb now,tvbnow,bttvb6 q u0 n/ s" u6 V- c- H5 V
6 D9 V! m" | e9 p U- o+ j5.39.217.77:8898英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" h* u$ m1 ?$ G& e
& E+ s; P2 F3 b( z' E; etvb now,tvbnow,bttvbDunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
]! Q$ j4 i* Q) e公仔箱論壇
7 R- `( G9 `8 W6 v* ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 i5 ]' r% ]' L
, F# \, I" N# I8 D* S, a) w: \5 L a, d! z$ G
' Z u6 B! A( E; }. I3 b
9 C9 c" N* I) h2 p; s台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
