有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
6 [3 J/ C; Q$ ?) d S+ O8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S/ J0 y- Z6 C+ E" R% C5 c( l5.39.217.77:8898英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
( ^. W/ ?, R% n, T4 k/ Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 b" @- \7 n" T2 O3 _; u1 C% k n
事先計畫美食日 對減重更有利
; N5 C" w/ {7 [. E p* f5.39.217.77:8898
% M7 k" Q0 H1 C, k/ l: s不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
& d: a3 G% C$ R; j; ~5 Ltvb now,tvbnow,bttvb7 X: E. k8 ~- T" |. i1 F$ h! d. S3 I
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
3 c- f* w: l* _) k$ T8 z2 V9 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898; v6 w1 I2 T- v9 s; c
. s4 h# ]: i" c V
6 Z' S5 S' r) K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb- D( ~9 b1 u' t' x. u+ N" p( ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y i" J, Q* K4 |1 d9 _: e% o
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
! `4 h9 D$ q7 i( E$ r. g! Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% {+ Q) n& M& V: B7 g; h$ i) }, T% b9 T
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。tvb now,tvbnow,bttvb$ d" e1 n2 W, ~- T
( k6 V: A. b( {9 S8 Z公仔箱論壇更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。2 s% I. ^! i$ P- Q
. N# S/ N. q0 Z( r$ B8 L1 a% k2 K5.39.217.77:8898這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& P1 h: w! f* G( _0 A" _4 B6 j
" h) A7 v% ]! U. m- d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 v% `* m5 M% ?# O
: l$ T# M( `2 ?3 o5.39.217.77:8898
0 c- Z2 a0 w6 Z/ w, Q3 Q6 J$ }, Z0 `
4 ` |; H# J# |1 r4 E! P4 ~+ }1 F' G, T+ [' I
5.39.217.77:88987 `+ R* b- L" v
1 |7 _4 ^' D( g0 r華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 