運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
4 f! j% f7 D5 L0 i. j H/ u4 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ C8 z t' e& k" ^% P4 w [& i
異常不適需休息
" S! L) @4 I9 j
; n" N# V6 x& J! \生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。' s7 s# [3 v5 l T% d: y; A
5.39.217.77:8898( u5 o% x7 A+ g( [8 U" f+ C& a
肌肉痠痛影響正常生活
0 j5 g$ j; B, b5 N/ T7 v6 t公仔箱論壇/ @$ U8 H" h, @- G2 m, A' ?
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' q. H, h5 \' q! o& I |
2 L7 |- y/ d0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生失眠最好休息tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 `' j: x8 }
% C/ o2 e0 S$ a+ y6 `! L- ]* ~* c
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。公仔箱論壇/ Z3 w# k2 n7 \7 i5 n
) O* \& B: q3 q* N專家意見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p+ K# ^" D G
) {* o. {) P3 w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
- r! O' t" C1 \* K4 D! E E
& \0 y. s5 |+ D v S7 q) W9 b# |公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
