常熬夜的必看喔/ p% G+ u, ^5 V: A+ `
' B) _. @* y/ E# s6 d5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日' N$ J, T) y8 K$ G3 p2 l) }7 [6 N$ `
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
, K7 u8 j" K ^7 ]- W. t6 ^: w m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! t. K% |; u$ H
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. d/ P w( d1 K9 w5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。
1 I! T( H' y( @; \$ ?２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 x1 h+ ]2 ^; `5 `- G' P: w
體免疫力。
! I( g) f0 V/ j4 E5 `5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E- n o/ N2 c5 [) o! ?0 O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb# D) D. V% e+ |; N. N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 \* d/ {" R4 Y. {5 d# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' N- L7 w6 R/ r- Y W$ q3 p9 b熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
J. M. P4 C- vtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) Q7 `- m) L; p生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ W; [: y& j' p" v公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# m! i/ [& N/ O) x5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 y) [" j' i( B" @1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# P0 `9 P9 D2 f, c; r+ X7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb: i( S6 B' o# n; N$ I3 n# a7 D
:sleeps:
: `, A, F3 u! [+ j2 T2 p' f7 @5.39.217.77:8898生理時鐘說明:
s! k: u- Q. Y ]4 L* c<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- m: `3 f- u- i, c: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。) q9 I8 h4 ]; i3 E- e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠6 O9 n% Z3 D9 u6 k* |; y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 y5 A4 k& {+ L) E( A% o; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ X: u$ m+ S9 _7 F% I: W: G
熬夜最好勿超過這個時間。
' G$ x- h: Q1 M+ V. W$ K" e) D0 `0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# q) O% K1 D! J5 W; r% R7 T5.39.217.77:8898段。5.39.217.77:8898, K# l1 [8 i/ e3 K
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ d) h( h. i8 b" p, t; c公仔箱論壇醉又傷肝哦！
W9 k( p; r; r6 L0 B& o% f: Z0 U5 vtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:8898( [6 c: f' d+ C! n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓0 P1 k" g7 p6 _- Y& \) {
而貪食致肥胖。
1 s( L7 M9 H. a1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ i" r& |& e( Q3 F; @tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
1 ?/ k" [6 Z5 Y0 _. ^公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 A G$ d9 P( v) ?1 r紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 ]) k: i$ `# ~& v6 _0 o
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 |' P! X1 r Y
議，進修等需要思慮周密的活動。& h6 o* ^5 g! I% \0 K% e% T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ e3 y+ o* C/ P
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( m, ]* ^1 \+ G- |6 Z, A a公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
