常熬夜的必看喔
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+ V" ]9 A7 ~0 H8 }熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e9 D4 Q' i& ^" `. ^+ d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: i) W2 }) p# S; Y' C# Q
' P3 y) w# }: R; g* T) m9 X7 `5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
# V0 R) o+ H1 A4 J) K/ T' t w2 v |公仔箱論壇清粥小菜來充飢。6 e" n% S9 l. h7 \7 I: M
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ P; w! u' n9 x0 N5.39.217.77:8898體免疫力。3 T0 j5 ?; ~ s! |2 ?( q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77:88988 `9 z* R" H- l9 o8 g8 V/ t: [. i- b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子- J$ S9 L1 N& V- B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; S6 B; j( u# Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:8898" m8 a, U8 H7 B, D
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。9 C" ~: F6 Y) [* g' w* e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 p6 {/ W" `/ x. V2 P
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的1 x+ D0 N; ?, g! {6 s; }: |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# z; B1 d+ d( g y5 Q# r S公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起- w4 j9 W6 }% d. j6 E; k
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇+ A# E4 }2 l) U" i; I6 \1 X7 ]; A6 P
早。
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生理時鐘說明:
; _2 x. n8 ~! `3 W5 \<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. n1 H8 D) ~0 @3 Q! s00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* n/ g3 l" A2 Y5 @! ]+ u. B
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇% t9 F* V z I+ {9 |' _% E6 ?
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇5 @& Z' U4 {. P( g$ `
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇- i+ X4 K: p! M/ b3 V
熬夜最好勿超過這個時間。
1 Y! D# @9 `( W' L% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 |8 ~$ i. P @( A+ ~/ s段。) C& K- f* W( J( G/ b9 m
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% C2 U3 R% ~# K
醉又傷肝哦！公仔箱論壇4 n* w9 c/ T6 |& k) n7 f
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* r7 T1 ~1 H3 o; ^' l0 Z( o5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z+ B% p: @& J6 \
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 e6 c3 C. d# h3 o) g4 Z0 w J% T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& j" l' l+ J3 \* X提振精神。
6 Q0 v7 o: u! H; g1 Ptvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，/ H; ~/ v9 A W8 E
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ B7 z# j8 W6 r* r
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商! u& g& Z! J) A4 R2 F
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb( R/ E; c$ m) T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% y, k: m d4 b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; k$ Y L" p1 m, Z' c公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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