常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; R$ t2 } W! J. E% E
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 U+ x; [) J( B8 A, t. r0 L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 D6 O, T/ j2 T! _/ \* N
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
: v* U1 `4 O6 O+ R2 v! Q$ y5 h清粥小菜來充飢。
( y/ E" L. f- {/ @4 B, \$ ~0 q２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' @) r% p% l5 ~8 U5 ~% d體免疫力。公仔箱論壇, `6 }0 d' x; H* S \. [ w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，& N9 e3 a, K+ {4 R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇9 ~0 w( k! X3 _. D8 o; K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 u! @$ {) b/ A- Y# m; C* c5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在. p* P, s6 S2 e0 K8 ?4 g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ H7 Y% r, @2 U9 L# p$ }5.39.217.77:8898５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* g0 I7 W$ C6 K% j* r7 R7 O公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
q0 W$ T* f+ Z1 o1 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb" |0 ]. X# i& \- W8 A. w
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5 v0 k0 H) i$ A6 C$ e# X2 n1 m8 z2 g+ p
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
. d* j9 F) v# p& W+ n9 K& P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
$ T% I; U e! D% X& D8 I: C公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, [5 q8 W" g& n/ }+ Y* P8 R5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* ^! s! { I6 R1 B B s% `' K* Q01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! H: A4 Z1 l1 u' `1 S) o$ f
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" r) b2 o: u7 S) G公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% h" G% ^) q8 n, p. C- O熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898 b R! S$ Y6 m
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898( b; W2 _$ L- |3 w! p/ c% @
段。5.39.217.77:8898) ?' W& d( W, J t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88986 `8 m1 f# }6 w/ Y# m6 o9 c
醉又傷肝哦！& Y6 F( J$ U. w1 \
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！1 k- g2 |: B X4 X* `) v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- n. k& }$ q1 Y* d/ f8 a, {
而貪食致肥胖。
, u3 @* j3 T+ V! [- A/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 `8 \3 Q6 \: I* }3 Y
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 D! S3 e4 r+ c \! x: ]( O
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb' l. w/ D% D4 {0 f6 j3 l2 `0 N
紓解一日的疲倦困頓。
( r- E& x; T& J/ W, r. v20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H, M9 I1 L+ {1 B$ k9 v
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }% W1 [5 }8 l) Q! W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:8898* |! e! Y( A& O* Z' d& C7 k% x
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 M; T& ]+ }- J8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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