常熬夜的必看喔5 V O0 |: p% O1 e2 U
7 ^% |1 }0 `* P6 h _5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 }: _7 M1 c# ]3 K0 ?7 y( p9 d" f公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ Q2 T0 s- }4 }
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇# c- f: p( q( ?7 u2 ?
清粥小菜來充飢。
0 Y/ c7 |+ J0 z6 L; F5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' `4 ^/ k! v- ^4 g" jtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
* I$ ^3 X2 k1 E5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 p+ [, L D% q# R( U l f2 ctvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 b2 o$ Z" Y f3 t$ o7 x" E* P' k5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:88988 |& U- f- C2 @4 k, Y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
@2 u _6 |( Y( T. R) U熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 S7 z% N& X5 A M/ c' F5 X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ z* X1 C' ?0 I' @6 T6 Z: M) ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的' v% c' X% E+ @- S$ |: I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇% t: e, Z: t9 a4 S8 w5 b* f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; e! U% d9 ]" |" z3 c, x床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' x( z, J& x- X
早。
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生理時鐘說明:
. M# v) [- N; ttvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) Z9 s9 }5 P& `6 G" \tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 Y3 Z: g" x6 _6 u' \
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% _1 t9 G2 g) i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
' o1 @- Q# F/ Y( j9 A02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 i. [# E% v3 O7 Q B1 v: r8 Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:88983 V0 P2 k% t4 k* s X, k2 F" L6 g
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' s& J- _5 j3 u; j! l" ?2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。tvb now,tvbnow,bttvb' e! Y% H( ?* h2 Z& D
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易9 o |$ x; m- G1 B% m0 `% P/ ~
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898% K' N8 t3 h5 [7 u/ p( u8 h& z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 V$ E3 Z: Q! I, }6 u公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb! B# d7 d* } r+ P. c* K: B
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 h9 A: h0 V/ P
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 Z- x: y9 p p1 U提振精神。
2 K4 x% s$ D% s- l0 ?. q公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, i5 ^+ W8 {, j; E$ u/ xtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
q& D. W) l9 n+ c2 u4 k20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898+ E* \% N+ X! W* q3 h. e4 i4 I
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* v3 u$ o1 O% g6 R- `/ m% j3 Z! h
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. Q1 A3 p+ h: Q X: G9 h讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: ~- P- `. y4 Q3 i1 K. A提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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