常熬夜的必看喔
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0 a4 v* Q; d, @% N9 N+ }, Ztvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:88988 i2 k$ N% w( l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; l7 t4 R7 ^' x+ k
$ T9 p1 t5 s @, h+ f2 K9 S１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇+ {% A7 N$ K$ ^2 l2 l
清粥小菜來充飢。
) A' Z4 J) C3 o4 B' x% N% s9 I" ^! n+ n２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb+ H/ Q1 E8 p3 j/ _
體免疫力。1 D# _: K+ j3 @' f+ M, @5 @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. \3 |# d! q0 R. b. J. C- A5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇( N) @ f4 ~/ m' z) w0 f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ B6 k1 e+ H. O/ ]# C+ e6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:88984 R M. @+ Z. l& F4 P: R1 B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 \- }( D: _. v+ U- m( J( U) ]+ R! \5.39.217.77:8898５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 r- R# J2 W5 R; o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 F2 B; f/ H; p公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 {$ R2 X. K% ?- F/ w較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898/ L; J" I3 D% k" l$ q! w- `' g7 m
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
Y/ P4 f; b7 v0 s2 B. m早。公仔箱論壇& i) ?% z; @- u+ q E
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生理時鐘說明:
$ f6 O, D+ p, R/ ^+ Y/ U$ K公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:8898! h& W2 f! E1 j. h
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 L$ F9 j3 C
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T- X! v& V: v8 x
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 M2 E5 s- m+ D' z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: T( Q( G. Y; w( K) G1 ~0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~3 c G, b1 k, v
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易9 z% d9 J9 R' m2 m
醉又傷肝哦！公仔箱論壇% N& r/ V4 L4 ^
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; W0 Z! z% e: U, c, `
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇) ] e( H J0 v" \+ P6 P' D
而貪食致肥胖。
9 w6 P' c3 p5 u2 Z* Y17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 K, ^+ w3 ~$ ^# X
提振精神。
6 ]4 M. Z- G$ c% A+ ]( P公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% o; O0 f/ ^" c: w紓解一日的疲倦困頓。
' p4 O$ \, V' e( z( W5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' F. k2 B$ M" l* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
' Y1 j1 ~% ~" G5 \23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別" n* h( K: y, i; t% t' R2 \
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 W, h' D* h7 \1 U提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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