常熬夜的必看喔% {" p+ m+ j8 L2 N" P: z8 M
5 Z3 W2 x" D( l" f# }! ~4 a+ P熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇' U- ~6 @- H# M6 ]8 j
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb; B+ X) ~. I- {" R7 c# y
) O; D- D( ?1 x. e+ S! n5 k/ P' h１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 y2 z9 K$ p, V7 Y J5 k- J; R公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q+ `: X; o2 i0 W
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( P! V8 c% ?3 J( ]' {& _體免疫力。0 r I- [# h) U& O& M7 I7 n5 _
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
e5 m1 b* D: U讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ Y* b2 M2 V; c5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ V+ @- j2 k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. h& J- U0 V7 {: N% B! M5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 [% V- O5 H4 q! e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇$ F6 ~: b) t$ [
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的0 Z: n" ^) z, O3 F2 u0 m/ B S+ O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
. o' @ m8 I' O較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ p; x; D3 t% a; ` y' U床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇7 d8 U: l! q W) ~
早。
4 [; v e! P: C* w5.39.217.77:8898:sleeps:公仔箱論壇$ Y9 M6 O. Q$ n2 P
生理時鐘說明:
3 H) S0 }5 T8 f( ?5 {+ Ptvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% y3 {, j5 ^: v. ~, m00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 l. D. o" D" ^tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" Y' }- A$ q2 |9 k9 @5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
w' G* ]0 `# J- a# a# etvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，, ]2 f6 d* y. \
熬夜最好勿超過這個時間。
% Z7 M& p/ P9 p8 Q& N9 n" @09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 R. R% n4 ]4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
, n6 Z! x/ V. |, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- o3 s5 N, W" D3 o# Ktvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898: p' Z9 |1 E0 S7 P0 P; T: e# Q+ |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇- m% u4 E% G2 K; I) J
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 p" H0 P% b1 ?& Q: \
而貪食致肥胖。
+ g0 `) T$ w0 E: @6 M3 Y7 x17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# [$ ^- L4 O3 T公仔箱論壇提振精神。
7 h) k$ c! n/ v$ H! f$ U5 [" `5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ o0 M$ l0 ~ S% [! o. u2 o( W
紓解一日的疲倦困頓。
& J& F J- b: L" ]0 |& x. B8 h9 }公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:88988 D) z2 {) o6 L7 c/ l
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇/ W8 d9 `1 ~$ p: R
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- ~" [# A6 w$ e/ A: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% x( m$ |; k0 @0 ^: Q公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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