常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898. v3 }# X9 W5 w
/ S9 L2 C7 s) K w3 y W熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日: y* k; Z! R. e$ x/ K
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 N' C4 ~* N$ C0 C& s0 l
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb; Q2 l% M! r! F8 c3 N5 |6 V6 F
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb: h3 H, X7 J" @. h, f( a- H# X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( i% T* W; T: j+ R. X( Q5 a1 Stvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇& ]( z+ g& k) }6 S: }+ W
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l% g4 @; I1 Q j* K: P
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ x {: p$ ~* n# m泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇4 t3 W, t& W& I3 y! \% N7 k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" ^" x. S& y* gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ d1 T. g9 r0 Y$ K. htvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇! B5 C5 d* [' M! G- `8 c/ |% _5 J
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb# t3 r3 n* `' k( b, F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會: V7 g, J# I7 {& l+ E9 Z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb/ u& i: s: h: z, U9 `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88983 Q! @2 y1 v" ^
早。
) m3 E! u8 {/ y- h8 x5 M% w" R:sleeps:
, E, `- k! M' {2 q公仔箱論壇生理時鐘說明:, o4 `1 Q( \- d+ S6 l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 m2 k2 q0 w# L00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 F: C2 L8 H% M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' C" j; t: G/ i2 S2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 E0 x" F- ^' z7 r9 S7 j- \$ F" w5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" m+ F' f# N6 [1 `4 f# f4 j3 K熬夜最好勿超過這個時間。
& f1 Q4 A: Y! t) l5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ x1 g, A' Q* F2 w5.39.217.77:8898段。
" U1 Z) {, T- g+ r8 N$ N# {: c12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( v) n+ J5 {* A$ F- P0 t' p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
& H& k( F% F1 ^7 \& Q# ]8 xtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
o7 A0 W- x& ?) S; J6 }4 Y j |16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 X [$ ~! D) s1 D# P6 s0 f而貪食致肥胖。5.39.217.77:88981 v, J, V/ @7 c7 S' y D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來' u" q y) i; h) W
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 W3 { B8 Q3 [. L% c6 j- u; ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 p4 n, }' }2 E+ d. a
紓解一日的疲倦困頓。
- g9 I1 ~# `6 x' S4 L5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% A$ p1 ^, @! U) X9 j7 z! K& v: Y公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
8 n: Z7 d# a& _5 ttvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 L- Y2 }/ @" d! g5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:88986 s% M! q2 T0 a
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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