常熬夜的必看喔0 [2 h1 l2 @8 b3 @! m) l$ X
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日( V0 A1 @) [( O$ |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇' W! a/ X+ L& S1 {0 t. w
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、( O9 j1 |7 ^2 R
清粥小菜來充飢。
3 V- v+ N$ ^- n4 a+ Q公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇0 Q) q4 L, h7 B D+ E
體免疫力。
+ g( b8 j& C8 x" u& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，! \5 m% G- {9 P S9 M' _0 V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇. h0 z3 I9 I3 r- U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇& |3 B) n- r8 N. a8 C$ V% q5 F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 [+ G! f: s: q, p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb) k( p4 q# N, |. r! }% k
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( Q' |" N/ S+ S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的& a$ T' m }; E6 L
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會& ?5 P$ O+ s S3 V [% u
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898" r% s, v& i2 ^+ i' `2 |* j$ v( h& D
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇) Y: z6 y u7 V( ^4 K% p
早。
% @- e6 N- F4 W- a7 u7 |0 O:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" u) X7 F% v: Q7 W
生理時鐘說明:
" i g4 z; v" k3 Y5 g<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇5 l! F; }$ r5 T. d
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 z9 g9 C% g: L# [0 \3 u01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 q/ b% l7 h- a5 N R- `1 b' H5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898' y$ N' i, J, @: L1 Z2 s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:8898/ F" {6 w, ]' B8 l# s6 U, p0 [
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb! l( K7 G% d2 ~. X' r# o5 D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇5 F. A) v5 H4 |
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 J! Z/ d, X. z% ?2 N. h
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易* A: y0 c& ~, Y( U& Y5 \0 V
醉又傷肝哦！' F- {, @, a" k N- S7 r* ^
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
6 F: Z ? V9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 p! B& o7 Y+ {# x5 t- v, _5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
0 g! w* @) A4 d17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' o, C% ?! ^! H. u
提振精神。
6 D( G& {/ V: f# p d; h0 M19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
0 o1 u: C4 z! \2 a& }9 x) p& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。6 |. h( K, H; c. ]- [3 Z8 v. v) I3 L
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898 e3 N; z' o* r
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:8898# x+ f, d$ w2 ~- c9 u/ V
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 \+ _; G3 p v8 _& F' H" B1 e+ \
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ w+ D: t( j) |% I+ u& p2 C: M5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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