常熬夜的必看喔. r0 S- _, R; I( f, H1 W% m8 l' z" i
公仔箱論壇* M- ~" K3 {; J6 T
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898& D" k" j. N- N3 g) G c; ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- H: Q m# o( j5 I2 E
( S- q/ R* F% d% I3 W. E ^tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、. d' a7 u" y1 K3 B( y8 E- K F6 a
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb7 \& B" u( R# N4 K
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 X+ ?/ q1 ~6 {0 y/ V& [tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
/ r1 H% E7 S/ Z公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，+ K$ o2 ]* p; n5 A# I! z5 H+ b) h
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ {! r( b3 O. N8 w3 q0 A# A公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 d! c+ Z6 w$ e8 T- j) ^ A) o公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ x$ \- b) y, o* y$ h. X; e公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 Y' T& |& Q) h0 W( q# F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb, _( V B, \! _ N
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 g& a y; C& h' w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇5 e% |" S; p8 _5 d6 N# M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 q7 d2 x4 ?: G" c( S- t公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88986 n6 \/ h1 {5 m6 S! _& L9 d
早。( f+ O1 i6 q# u' O& x
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb2 r: C8 K5 Y* F; \( b
生理時鐘說明:: }9 l6 Q% l% P4 u& e
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb1 D! M( g8 ~* k( W
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 W: s( c! Z# k1 ^# o# ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 s# o0 l0 I0 U7 b7 Q5 M v公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M: ?9 s9 h/ T
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 K1 D5 k1 q( ~0 d; c& Y" v3 k公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb) t; }5 @& y$ t3 |+ d3 W- y) G* Y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 x$ T. V4 t% i" S$ b2 @& b公仔箱論壇段。公仔箱論壇3 u$ u$ i) V; O1 s- \
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇, y/ H: s+ l4 D) D1 e
醉又傷肝哦！
: p/ K& Y/ `; p公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！! g( P6 I- r0 I4 ^0 X V) F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓6 m% o/ g$ l5 |9 U
而貪食致肥胖。
. `1 u. X) U. a7 w# d" K3 y3 _: {公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來2 t; l$ ?5 x2 L
提振精神。公仔箱論壇1 ?( j& {3 E" J# h' G; C3 b
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇5 _4 U4 d- p C8 ~0 e8 u1 w
紓解一日的疲倦困頓。
) Y( o+ T/ V& K. h% Q20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898* z5 J% A8 m/ Q
議，進修等需要思慮周密的活動。
7 [$ F o: a( }/ ]! j3 a3 m: I公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:8898# `6 E- |6 X7 \, R. v
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 X! @9 t m" o, a: [' j: H, a hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
