常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' z4 J& w# f1 F4 h9 C. G& }7 G/ ?4 \
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. f" F8 ?# }( `$ U1 _夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; S+ ~' t/ Z" I8 Z' A. I
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898& k% c- V; `: t) M, k1 \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 @! L* y( L* ^0 L y `" D# }; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。5.39.217.77:88988 O! {2 [# z" @/ D+ D! v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77:88980 [9 O3 @% o3 @: w! z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子& Q5 C4 D$ P: D9 v/ d
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb. T" O4 M! L/ o" o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
& m0 l( k3 j U1 utvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 ~7 g, |% s: t. c: R& ^; b- D U7 P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& F& u# S X2 C- x5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
' p! ?4 q2 L* b) Q; n6 N7 e睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇* }; W$ u: l- G$ E$ i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% ?2 ]: B- f% m) A) }3 t7 |
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88985 h* _+ W+ A, t5 v5 ^. s3 q7 }
早。
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生理時鐘說明:0 ]/ i5 P( J7 h8 z4 c0 c( r/ y) n. ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇8 C! V1 r8 ^% m) y& c6 C. w
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1 O g1 d% B+ @0 L! K% F/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
+ l I2 l" }8 F& I2 E( H/ J狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 Y8 p& [) G# t' h% |' n5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) P1 \6 z9 \# \tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇) ]9 H2 T$ H( {$ d8 O
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 s7 M0 e" L% N+ t0 j+ \6 _% S! I& X- J* L段。
- t( A& e: k' K5 j/ c2 g7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 m; c& l& S6 S4 p9 J7 Y" ~) E
醉又傷肝哦！
' f* v2 l' X. O7 j: S( b! `# C' E公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！4 H% c& ?' J2 n& L! v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" |% j7 x5 W/ }6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
$ a( D9 G& D! }- F. g3 ?/ I17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898; Z; y8 r$ p0 l
提振精神。公仔箱論壇1 r% s* r' A$ D
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: t) G% l* P' c/ J$ s' X8 h4 D; o紓解一日的疲倦困頓。
- Z; q1 h# @# j; Z/ C! W公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- g$ M* V4 z/ a) m6 _" l$ f! r6 I議，進修等需要思慮周密的活動。
( [" z: r. P/ Q/ `; z23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:8898 V- b4 l0 c/ b3 N9 f5 B8 H1 A" Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ Z0 Q) Q# t9 `1 ]) m% [提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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