常熬夜的必看喔
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+ D3 h0 {, }0 ?& f- _6 }4 D6 r+ `2 F熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# L) m4 |; {! i, L1 R) G& z9 W5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇1 [0 U1 d- J+ r5 p6 b8 }
4 U% M7 q4 g2 i公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898* H6 b; O/ x4 Q, ]" g- B# t
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb% E) r8 i% Q) {1 D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇/ j' t( c4 {+ |0 ^& k
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: c, n7 r$ U* Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，: x$ ~# E% w+ `0 J/ O2 N
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子; m* }$ ^5 J9 \* {
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, ?% p& q5 B. ~) t! |! Q- z5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 J; _2 g! X* Z" g公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5 E j C! T5 l; j
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 G; Z4 j! w7 U- l/ \4 K5 L生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的- v9 @/ v C- n7 }% ]- ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇3 W' `5 @9 L% [3 ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 g" s |0 u9 l) {! {7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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$ u2 Q1 D5 z0 B, Q+ C4 ?# S:sleeps:
2 q8 }+ S" }' j( {; p# z3 Atvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
1 u/ Y7 S8 u8 a& Z P! I3 `; x: Y<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' b, ^4 T1 g3 B- S' A00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 i5 B' d/ y) S( [公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b( R( Q. O" c. r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* E5 Z m1 ]9 r8 C. L! B/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, Q* `! \- ?$ i2 t; z熬夜最好勿超過這個時間。
3 y2 B3 v. R4 _% ]09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時& S' ]3 }$ k! M" S g+ o
段。
; Y3 V! `' L) {tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898% }2 a _2 F# E
醉又傷肝哦！* A! F0 `* m) s) s: h
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 D1 v j, l7 p3 C8 t公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇! A) Q, v* `* O) ~- [7 s
而貪食致肥胖。5 d4 h1 n ~4 ]* X- p& h
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! B2 t, z- W4 `/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb" @' c: j+ s" k/ B7 X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇, F2 B# f# f6 z2 k# r+ Y. X) E6 g8 T
紓解一日的疲倦困頓。. ] C7 ?3 D4 u9 a x
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇/ S' O/ }$ M" u$ |8 G
議，進修等需要思慮周密的活動。0 g' z+ W/ q0 W5 G. k, c: x! `7 I. d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& s* G$ v' F5 ]/ h/ O& j) V讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 |1 t) Q- s$ I8 X& U2 `7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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