【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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. P6 ], O! t% N; b公仔箱論壇【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb: X$ m H$ {% Q6 G
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【上傳日期】：2012/03/03
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/ a4 D, ?! N0 f% N' K! N( Q; @tvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 8 b' j# @, d9 h
1 確認自己屬於那一種體型。
# C% k. @, x9 _% j4 V* Q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J& r0 I/ }9 J) ~: q& L8 H 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) k1 e( N# H0 Q9 N
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
. I+ M' o. |- K公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇4 \$ z2 G! }& x: Q
0 G% l! d/ X0 C1 T4 J. R公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77:88980 y9 A; ]: n3 L U. {! y
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77:8898. w7 |' s4 B( H% C0 a* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# ]- q3 ?2 N3 e0 u, A- N9 P
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 , s" A A& P5 v' O5 \+ s, N
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ F2 W5 w. r8 I/ A, n( `% {
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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: W5 ~+ x5 X9 \$ K0 ~0 R5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 - g% G* |6 z; b
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5 k$ g4 B+ f( P+ U5.39.217.77:8898作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb5 B: z" w9 E1 n0 f$ j, D8 x7 | n
! ^6 b5 V/ S2 X ^, O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k/ h$ J! @4 J- g! g
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
- ^" I& @' s2 x7 r0 d3 ?3 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 W( c( c& l y/ R5 N; q8 j( |* b
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：0 l6 F; R# p# \+ s& |
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% _+ {3 R3 I n3 D6 Ftvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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