【檔案名稱】：完美型男健身聖經
, _1 ^3 K' q7 s$ A) y) m1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 _7 q. {5 f! v
【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb4 B: w I- g6 Q4 m( v: G% W
【檔案空間】：Fileim$ G4 a: k8 M6 z/ ^
【上傳日期】：2012/03/036 L m3 t7 O+ E4 L" K3 I w
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0 B8 v6 u. F) b0 a8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. R# Y2 ~6 `" c5 R! }
8 }9 N) o- t* b6 Y" v5 z【內容簡介】：本書課程使用方法：
2 x& {$ e* [+ Y公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 1 G+ H1 B. F' V- O6 ]
8 z) z& w( C6 N6 O) R r5.39.217.77:8898 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 , x' U3 S. e9 O% [
( Q9 G* A8 V; `) Ltvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ! k5 U( j6 o1 U* C# \! k! S
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 % C" `% U3 }9 Q" y; w9 {; K
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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" `% X! D+ p. N) y 5 有效的運動訓練並非取決於時間
1 G4 y1 j n! m( r長短、重量輕重或次數多少。
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! H; q% \+ }1 n( f i0 g _8 I公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇, S& q( g" [, }
! T( v4 f0 f) V5.39.217.77:8898 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 j6 U6 q0 g$ |, o* O, Z [
3 L/ O0 Y% [+ z- j3 ~" f* W0 m5.39.217.77:8898 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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; w0 p! } a) L2 p, N% n* j5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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0 k9 c! ~; @8 p5 o9 }3 E7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' Z! `7 f! u/ t; ?! W
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作者簡介 5.39.217.77:8898) i7 h# T0 L4 r$ Y" u8 @% e x
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& A% A- S% J) G! o" D7 r( ^- v: d
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇 E3 |$ I) ]" e9 d
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; N' `- }# |) h; u2 E8 |0 C1 L【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ( v# }) c, d/ d
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇* l# N! e( K% O, @' c
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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