【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* m% \% J9 z0 f; p G4 a* H
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【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 E$ H( R6 u( L% r% w8 g1 b
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇4 w% p4 Y/ |# J7 M4 V
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb. y) v9 V# S8 u% j* o
m7 R$ G% K+ f0 Y+ L, H3 f u公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 7 Y# i1 ~( Q3 X1 L8 G v/ I% z8 d
) A* ]% ]7 V0 z: p+ A. T1 p: I# l 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( n/ J# i9 w8 b8 n' V; e! ~% i( e! e" Ttvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
, E. Y$ @, d- j5 I; ^tvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇$ }9 A9 e" a4 P0 ]# j. q$ W
4 W) W- V+ y) C1 d, m2 v' v 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇8 C% E/ f' S- N4 f
& G- Z4 b0 M. Q9 G* V% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b' G- r# G; V' s
' x- ?/ c: L G+ ?公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 ! K9 I' \: F* m$ y% P
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898( {. H0 N, T5 p
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* |: d# s6 A( T( ^+ z, f0 p% l& ktvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 h u% \4 E
, f2 `. |, s2 H2 u: F9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M* [$ z- p: C I8 o
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.77:88985 q, R+ i9 C/ B' B9 C$ e& `% }1 l
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.77:8898, t* ?3 W$ e6 R
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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