【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇/ L6 @& H7 H8 v5 ~, h$ N! S! ]
【檔案格式】：PDF
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2 l; s8 s9 i2 S! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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% w* t% I M, |tvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
$ U7 V' F8 X4 @5 K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 2 w: H7 z9 i* z8 P' i% r
8 x# R" I+ s$ c, P' T; I& y7 G 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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/ P/ J' [. D* [9 ?) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb! L% W% {$ {, i6 H: I
$ @1 f; {( m7 I. \2 F" E0 k+ ` 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb0 F; y3 x+ A0 g- x9 h" d. ]5 k
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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6 [4 c2 l( R+ m& S$ K+ qtvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 ! U& }6 y* Y* A5 F% L
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇, h% z( x: q8 i0 f$ J5 @) \. G. C
$ K+ F6 s( I, g3 W0 n: Y, h5 ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 $ B; h- c' M; T) w6 U
, J1 L; Z% g* k* L2 W5 O公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~/ n: v+ W, S" ~/ \
% u: \6 s, u1 s# C5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898/ B @7 j. `1 E+ J9 S
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- k* I+ B* G: s& O }: S5 C) y公仔箱論壇作者簡介
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. Y7 e8 h) u+ q1 u$ M/ s' S4 T 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:8898' l+ `2 }& {: _
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇7 w( F9 |# i F* N
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/ i$ h; Z: P7 X# W5.39.217.77:8898《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 ~3 M# K( l' N' V" Z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
4 }+ C' m! _$ W7 l/ b+ Z* e公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.77:8898, T+ |% G' p) ~$ N+ V
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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