有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！
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1、燕麥：5.39.217.77:8898 q0 N* E Z; p' i% h
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具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。公仔箱論壇; I b/ |7 B# q. i3 D- N4 J
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4 Z7 s$ |8 r/ [9 ]6 e5.39.217.77:8898 2、玉米：
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! z8 \5 A! X& d" @3 N
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3、蔥蒜：
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/ d' k: o8 ?' ^0 Y8 Z% L& d/ X洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥：, `, ?; B3 O9 f! D0 T- ~
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7 Q3 O8 @7 g/ S其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。3 I; s) V% T9 \! r* l4 j
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5、海藻：tvb now,tvbnow,bttvb# h( P% q- @" m* N
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5 |4 W5 w7 Z" J6 M0 ?% w- q. c素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。公仔箱論壇& z' @. W b9 S8 j! ]9 A
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7 {3 S( q; L/ C3 V6 J0 Z 6、銀耳：公仔箱論壇2 j8 e c( N' | _ R
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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7、土豆：( a* }2 l+ T! \$ _/ S8 K& K
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。$ @4 z0 }' ?: k' ]6 ~
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+ e4 j, x2 [9 _4 |4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、芹菜：
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) p* S' \; {6 ?' A8 W, l2 otvb now,tvbnow,bttvb含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。公仔箱論壇' P! w2 `& q$ D2 O6 W" d
( w5 e( _% B2 R5.39.217.77:88989、紅棗：" q* _- q P, X( ]0 _6 E- `
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( T1 ^/ P+ z s0 \+ d% n) D多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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10、山楂：2 x# d% q2 `: z- K$ [
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o8 M) b y2 }" W5 l/ p公仔箱論壇 可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。公仔箱論壇 A& {& i5 N: o
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11、菊花：7 f" F! Y1 |2 N' |- H7 O5 {
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+ o7 R6 o7 d0 Y, o8 g有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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4 Q% C# s4 o9 a0 g9 ?+ F7 J5.39.217.77:889812、蘋果：, i: }5 D7 {- D9 q/ n
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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