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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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) }* `; M4 `) g1 M, h9 V( H& ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. F- g# Z9 S/ Z$ u0 `, Z6 y
主材料1 A0 l% L8 E9 q* \5 R
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 B! v' \9 C; e
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
3 y: A, U+ S# x. S& v" E& s: u 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根/ I$ U; Z' z, \7 [* ^, n+ \
副材料
0 s/ e _( }; `( g9 s. Gtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. B0 L9 C0 e( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* m3 {0 p( \. O5 \( P3 [6 z1 U% B5.39.217.77:8898 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙) O7 r/ A0 I3 \2 O( }2 j: B2 I$ j
芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb* j! l/ W4 i; B% r7 j( Y$ z }
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+ A* N+ g$ r# K( k- f7 ~/ A- q 01.準備海產品, z7 _' X( w7 m+ ?- k9 m
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
8 H, E( l& G3 C) C! e公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
2 v* p/ j$ S( y6 M 預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# T. u: X3 ?$ ^$ U: r0 M
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
: V' H4 l: |) S) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x8 b! \/ d% f3 o2 }4 {, i+ G2 R5.39.217.77:8898 公仔箱論壇6 Z( T+ {" K# J
T9 }0 F' q+ Y1 [) { 02.準備蔬菜
4 F. X0 Q& w2 P5 ~$ r3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右% x( G$ t+ h' `
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
7 @! q6 o0 x* B+ E. p( P4 E公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
- ?4 J/ s5 j% o) ^公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀; C3 L2 F7 R3 f! y( j7 ]4 g
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 R' M2 ~+ @% j. Q" [9 a
( ?0 b7 Y' V' r! X' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
. o, J; M4 b8 q, i公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
/ l/ n5 E z5 H# _6 ~公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N' @/ G" o z% T5 z6 d
芝麻,混和製作而成
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# y) l3 b, E' g: X- w8 }tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 P# z. |: |1 D5 x
' {5 \# P- N7 Y7 j" n6 O! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
6 k Y% B! }7 o& b1 T5 t 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇) N' v4 L* J9 X. l; ?! V3 M9 F" E
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
. [; N$ T9 v0 x8 O! T& E2 ^ 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.77:88986 u! u, w$ H' w! y8 H
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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