 8 X& `. `! E8 l/ U
5.39.217.77:88986 P/ M7 y* ~2 H& e
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( r+ _+ d, u! T* c$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! o! I+ u4 I+ @
 3 O1 J' Y% d9 K' j* `
1 R8 p8 z! ]* o% t8 v+ y5.39.217.77:8898 主材料
4 W- Y6 Y3 F" H( ctvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 R5 |* P, G4 @
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
3 |' z& h" W- o$ ]9 K 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
: z: | A) o3 X$ k; X4 dtvb now,tvbnow,bttvb 副材料
1 a$ m' x# F6 w& A5 X- s 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇/ @2 j, T# Y0 p+ C5 }0 y
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
- w9 K& c# W# }5.39.217.77:8898 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
( D4 _1 W, t6 s/ s7 D7 \; t公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇2 S4 U* {6 w$ y8 c
. Y+ v C R- S: m* t公仔箱論壇
- a! k; m( R) c1 Y8 `- R公仔箱論壇
' a- j# H& X$ b公仔箱論壇 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& d) H+ j2 T+ r+ A
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb) z/ Q# t( p! @, _
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇2 V9 D; f) x* i9 q
預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb a$ y! |$ Y: W& Z
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
8 P7 H, _ E* ^" j. V公仔箱論壇
# q: r" Y, M. P" Y7 j0 s8 H Z6 u) t8 u( f) m
9 k' M9 f8 w# Z( ^6 G- j8 {tvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜4 [& l, k8 _" p l& @
洋蔥切成1cm左右
Z7 n' r+ I& ^5 @- M, d0 z5.39.217.77:8898 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
( l2 T3 ^5 t7 f- o' c [ b2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
/ y% E& _4 c( s% ^. L* \7 d 紅蘿蔔切成半月狀
3 Z% O' f( z5 M9 ]5 k" j公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
" ~* @& ] a" b* g: ^2 ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 i, ]' k7 e7 R
 公仔箱論壇8 a2 a$ B# B' e
1 t p8 n7 b5 k' k! q/ {tvb now,tvbnow,bttvb 03.調料" @2 N# y6 l- G& O2 w
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
6 B/ e2 u/ ~8 I$ V8 [ 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
6 p8 S+ t! P) \( g# _5 H9 M4 z 芝麻,混和製作而成
) U6 {8 q) E, w ! U& H( g! t: x2 U- C( |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 T# S" I, z+ u a/ o" D0 k& g, Q
: E; z! B8 b0 j! x: ~/ f% Y9 g& r
04.炒( ^; m' M! a, ]; r
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥. C2 f n( b- _1 G3 `( v! z
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 ^. v' g8 g' Z2 z+ m$ u- t! l公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
8 O+ H3 \8 D- X* M! z+ x* p r/ H" G公仔箱論壇
0 g' A$ E- ]3 D) `" P1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w! T5 v/ E+ y I- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 _' u; m' j! k! `
05.0 n2 ^5 R7 H# w% k( {& [
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
) f3 }5 k0 T3 V 和芝麻葉下去炒- ~# L! v3 `+ H' \# x# c5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 N- M8 a: T" s9 v h. f
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
