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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 G$ i+ h0 C& W: {2 A2 L) Y( w
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* e) X( F. w$ Z4 W( U1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ J8 E% X- q1 F8 X+ s
主材料
5 v" Q+ X9 f2 T4 I0 U# K" ]# w0 Z6 E 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張1 j8 i4 o" }9 U1 w
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
. p& W8 N5 g' S7 Z+ D. ?tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
: j1 W; @6 y: A2 y( e 副材料
0 z+ @! k$ R, r# Q" v3 y; O 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇. r( A2 n6 r+ {+ g
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* b, M& |/ b: v( s( r; t5 S+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
- O! ?! k% U# v% U/ N& w 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb; @/ L' o# Y# b- H2 H# X2 Q v; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( t( g: o# L% ]0 \) l% d5 O% _
 5.39.217.77:8898. N. G$ A1 L+ k
& l. N; P8 p l 01.準備海產品
3 D. s4 W- `) O' O5 J- i) X* P" Mtvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5 y$ N& x. J: q& b
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
- I, h0 r8 U: f3 f! `tvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
& x- N G) u. T' r6 o 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
5 R: |4 X. h5 f2 z/ Htvb now,tvbnow,bttvb / k; m! U8 t/ a. _
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( E3 }1 a1 s' o7 T5 Q- N1 q- S 02.準備蔬菜
+ r7 O6 Y9 c) X# g5 i! ptvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右
- n ?1 T" U b1 V; h0 H 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 j3 Y" U% `% O+ p2 D( E. B公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
8 O6 z6 j* v8 \% B# p/ C0 `5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h b' l9 X# h5 ]
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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; k' @- |1 L T+ R* `4 g5 V' } 03.調料
1 K! s& s9 f8 K$ D 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
3 x/ f' ~5 f% n9 D" t公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& W+ Q. a$ {" F+ U+ U7 `/ v
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇0 d& y! p3 |# g( o9 R
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5 ^% t& T' _! r: z0 d2 `9 L$ W公仔箱論壇 04.炒7 k6 [. I/ q* ^3 B4 A# C
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.77:8898 K6 P* ~" u- c4 E* B! J% p1 e; Z
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇9 k- n8 G7 R7 ~4 i j2 X1 E& }
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a K& M E: A% `3 k* _- A
公仔箱論壇8 b9 |7 }/ Q4 z1 U: m
* L! h& z( X ~7 D+ G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 D* Y# w; I! ^
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
1 I. s3 A6 N+ I3 X: k* Q U5.39.217.77:8898 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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