 5.39.217.77:88981 G* z4 i4 Q8 g1 H: a
2 C( @3 A, j% A# L7 x" ^/ _( q- Ztvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5 J$ j% W9 A3 m) L8 D
5.39.217.77:8898% q( d( b! u! Z. s- \9 P' ~
- T* T; m$ ]* G/ v% e5.39.217.77:8898! m: S, @: p' W# i
主材料
, G* Z5 s$ X# k! B# N. Y( v9 t公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
+ w' [2 F9 \% R& m; h7 m0 {5.39.217.77:8898 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
9 _% Y @9 s% y$ Q, x5.39.217.77:8898 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb+ ?, N$ Y( [* Q% E, ? l
副材料
( e, b( j0 k& D6 p 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙3 o" A p3 ]9 q3 |+ `9 X
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' C% W1 d& B$ P9 T- e- }4 C% b
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
: M2 f! }/ z$ O' s; F ctvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
* \& ^0 U0 `' W3 f( u- P* m ~3 j/ j% K* W5 k& Q
 2 O0 G! }6 A) m5 Y2 J$ `; m
/ K- [1 R& j0 m5 u+ A) p公仔箱論壇 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ }% q8 ]1 @4 C
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. U5 ]& j" n- d9 y, C' f
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
0 l8 |1 B' A$ U, F$ M4 |& Z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' u/ U* ^$ k3 G8 Q4 q. y
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來. C) N: p# ]) d; j3 V1 L
7 B" [) p" R- Y! X 8 Z0 [; J4 P$ A% F8 F
tvb now,tvbnow,bttvb8 @; v Y6 G! n
02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z! m* s" J# L2 }8 c
洋蔥切成1cm左右5.39.217.77:8898/ g Y7 X6 I" _3 f2 v l& j
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
+ O- m, `# f) q4 N 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 ^) P1 O4 W/ f1 A+ X公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀& v9 k+ j* |. K7 J1 M' F7 L. C
紅辣椒和蔥都斜刀切段
* d z# u1 K! e& s5 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898! M* n2 C+ F' y9 m! h+ F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# g+ O# o5 w- N6 [0 S
0 c6 _8 H! D: d& ^+ Y
03.調料
3 S& Q- p! N1 r E" _公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( M: R- p( \$ A& x4 M
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒! f/ ]3 f; t( w" y1 g( S1 s
芝麻,混和製作而成
% w: g& v8 G: |% D9 l tvb now,tvbnow,bttvb, s9 l2 r$ n% R5 u9 a8 p3 j
% V: o3 W0 H2 l7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g2 o: u l. y$ L$ i) ?6 }tvb now,tvbnow,bttvb 04.炒
# g* B6 a o$ z y9 ]+ J1 l0 v* [ 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥$ W3 L2 Z6 y$ t" p( I T2 s
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
2 `1 x# m4 l! Q5.39.217.77:8898 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb8 W) n% ~; O2 r, v4 @+ \$ P( v
7 s4 G6 t% f. p
 $ t" ]! k$ ~3 F! k, g6 A( N9 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 u! T( M% o) L. h
05.
8 R9 ^4 \) _# w0 I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)+ K6 `# t9 q" X4 a3 x# c0 `: o8 T
和芝麻葉下去炒5.39.217.77:8898- L7 \( ~+ w8 I1 ` i7 n
$ v' |+ a g* T5 ?+ P5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
