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' }2 A2 M/ z& T B8 `- i! X* y; Stvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal0 T; ?/ i0 I/ ~3 n: C7 o
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 O5 w, R/ A* a
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張6 @- x' k7 Y7 z
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
( q5 [3 d2 B* k) L6 [- p S% |8 S$ D 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
+ Z& N. W; s: r; s 副材料
0 U% B# \: c! e5 b公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙* }; i, C8 {) b2 C
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
) n6 d; D% Y/ O4 x5.39.217.77:8898 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 b z/ u% ~5 J2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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5 A3 C# m0 h. T j: w) g( x$ w$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
, I; B) P1 y% B5 r+ W 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
, I9 j& c3 F9 g/ o7 {4 [0 j公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb( F# X, f0 D) C. f! X6 E
預先浸泡3~4小時除去沙子
0 K, _3 N0 I- A4 Z6 q( g- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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 5.39.217.77:8898; I' W+ }7 h2 h* Z6 n" C* S" V
# _+ c# b" D( o g0 X' _ 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' i6 F5 u( N& Y4 p3 z# f+ ]
洋蔥切成1cm左右
: `0 O6 w: ~3 o7 V/ q9 b5.39.217.77:8898 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬5 D8 f) ?* E3 C! N
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
; T# b) g7 s5 @7 H- M+ a 紅蘿蔔切成半月狀
' j3 Y) V7 M T' n 紅辣椒和蔥都斜刀切段# W7 e. t( Y3 T& t8 p+ n. O
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7 G" M& E* h" n+ P# B* D4 O5 {' O/ @4 utvb now,tvbnow,bttvb 03.調料/ j+ \! H, x A
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖 m" @ f+ m- p$ s: ~0 E/ r2 z
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 Y- d( K( d8 f, I3 u9 j
芝麻,混和製作而成
3 y$ ^6 b: R. f- N: i6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88989 S2 D- t% h- A8 [
 tvb now,tvbnow,bttvb2 U# X, x! O- m9 Q+ m5 D
6 _' K- E% b' r t9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
5 P3 A: m7 v: ^2 y' T6 s3 B5.39.217.77:8898 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: `& U$ N2 Z# p6 j4 E5.39.217.77:8898 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 z8 t% t) r1 M. o) u
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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* B O3 A5 B k) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ I% S/ [, w( k, ^2 H; o+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 q* Z; n7 [! _! q3 v
05.
9 Z& E" b3 R4 v; W: M/ s# k 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
; i7 s/ {0 h6 s+ R 和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb5 a1 K4 l" b; X/ L' d/ _1 G
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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