; Q' c2 K3 e7 x' u) Z+ D' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i/ n$ m5 h: ~/ I- L1 `6 l
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
" l' F' u9 s/ [3 H8 e7 _; a 2 e6 p! j; w M5 z Z
2 Y. H5 w4 T, T" \" E! N- w: n$ ?7 htvb now,tvbnow,bttvb# g7 k% }" \ R0 ?' v
主材料tvb now,tvbnow,bttvb' T' I& K7 [: u
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
`6 c- L6 i0 J5 S6 a9 [tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
3 ~4 Q7 K1 h" w: ?) e 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
/ J* @" c. A8 ~$ e. P, n% Ntvb now,tvbnow,bttvb 副材料
+ n2 ^( N& b3 T/ ? _tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
) u! w5 ~8 E3 u8 E9 c公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
- ` v7 q. |1 t2 Z4 s C5.39.217.77:8898 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& O9 ?+ P6 p4 m+ s
芝麻1小匙,芝麻油小匙
' o6 @& U2 Y; ?& B. f" N5.39.217.77:8898 ( n; S! R( d" i# y: y" d; L7 U8 c
 , a7 C S+ g. G+ }5 l5 K+ A9 x
% E% I+ m0 a5 u3 ~& K. C6 w+ D) R3 X5.39.217.77:8898 01.準備海產品
/ @$ N( L8 l4 X# u8 L9 ntvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
$ g3 ?. o1 ]- o/ ~5 @8 m 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
8 R0 V* i" b+ J1 H0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
" c! A4 I* B; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來2 A$ v4 e) f k3 b
5.39.217.77:8898, P9 _( K) j; D# @/ C7 S
/ K& N8 {1 r! v- ~2 x' utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 V# P, e/ s0 _" ~9 y/ z
02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' i0 ^5 d& K" \3 b
洋蔥切成1cm左右' }; c* P$ Z( e/ a8 b# W, y
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
3 Q* T) @7 B3 z 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
$ G) O% G, K" @+ ?2 p5 ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇) d( I" I( M) B4 @( v$ s+ e
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.77:88981 B2 M% ~4 V, K
$ ~, Y! D% U/ C, k y1 X+ |5.39.217.77:8898
, J. e: h! `" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q% n8 U+ |; L% ]tvb now,tvbnow,bttvb 03.調料公仔箱論壇5 x* }8 z7 b; o7 O& F( ]
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
" f N8 p. I" @" \* t4 i- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb0 n) P- k( T- H y% L$ Z; {
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb5 c* e# n+ J' h- m
6 m4 O' ~* p3 d: y " h. R* S3 ]; B0 X9 O; v1 \
: F$ L: d) U$ i: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
% L4 P8 N0 ~2 G8 f2 L 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥! C2 }2 D' ~& `7 S& [: F9 H
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
" t, F8 g0 z- K" t公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
2 \/ U3 H' f( U) R. utvb now,tvbnow,bttvb
; X, S3 ~6 o# n! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 O# p8 U: Q! [! U
* V; ~0 T$ J) d* c 05.tvb now,tvbnow,bttvb; ?" E. r* D/ V% m) i: G$ X
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
5 I' g }3 j& }1 b公仔箱論壇 和芝麻葉下去炒
7 J7 N9 ?2 X4 }# u) u- z7 K; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l5 J0 k4 Y, u [% x' q7 o; y* K2 Z5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
