以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
1 E k: m) p- A E, T5 E公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日5.39.217.77:8898& ^1 A, j& H& g
- d1 w; A' L- a( _' _+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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* V2 y1 F' T; e$ X' h2 ?6 ^# r+ B最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆; c2 g0 D l) L
3 B/ U3 F% j5 b) y3 y3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. i. y& w2 F; Q) i( `
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:88982 D8 P5 j/ T; w
: `9 _3 W s, w: }5 S. V' N' E4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇, k+ P) m1 E& n8 v7 J# [1 U
/ ?0 t- J: h8 i; c4 ~- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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3 j1 J. ]% S& l1 x4 u) U公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
" Z1 I% q, M! l1 C4 o1 a公仔箱論壇5.39.217.77:88982 H- \" b/ M. L _
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
2 l* l+ A0 n4 g公仔箱論壇8 q( s l* r: D, O# v" n0 I
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日9 r' O9 X2 {! H5 p& ]5 E
- m3 o1 Z7 Z* U1 W2 b: T3 r w最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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( o, u8 e/ V, n# C& u1 v6 k0 E$ k) C5.39.217.77:8898最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子6 v+ A a% b4 \6 q0 Z
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8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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