以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇1 ]* l6 R* W b$ w
1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb7 |# v& c! c5 M* h
tvb now,tvbnow,bttvb5 x, I1 ^) ~. ]/ f8 [3 ^, k
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
- F E+ u7 a5 I9 h' v* I# p, n8 stvb now,tvbnow,bttvb
/ ^+ j m* b- c# c9 ^" J5.39.217.77:88982、維他命B6 1.5毫克／日
5 H) E* s8 T; i5 h ]8 x Y公仔箱論壇
# G' O- W( }, d5.39.217.77:8898最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
4 ~/ ^ b0 j" k" T0 r$ X- u2 Q& Q1 y公仔箱論壇4 f3 W. z" b$ f. o) w5 T
3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I, Z% b+ J1 p2 l! m4 c
& a! P* C- `: H" r" itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& ~ p( V. t4 M: U+ t5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 B7 h! R& x5 z0 @9 a
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇2 E9 c. Q5 T) V" W" E
5.39.217.77:8898- a; a# |/ x: @( m! C' R3 g0 c
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
/ F9 f } k& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 C# _$ q; `5 j- f4 i7 f+ ^" {
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.77:8898* J: D6 t# c( D- G3 e! k
5 q1 m8 v0 G' j+ Q5 _' }: Q# U公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
0 U+ `% ]9 @9 c. Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ u# T5 l9 j5 a6 ^% q
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日$ W6 S" L: S/ X6 }/ n
2 u/ \' v5 z3 s# X
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣5 e4 y1 K0 q1 N8 x7 @
+ q# \! g5 u% C6 e A% n+ q ]( ^. ]7、鎂 320毫克／日
! x& r# D0 c) G/ H7 |8 p5 I0 |4 T6 s! x/ x' o# D- F/ a! x1 v$ U& E% @
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 m0 z% k0 s) K
: @2 N# L( K( V. `5 j( G8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇0 m& z0 |* M& ?
, F1 @9 {: K# i$ I, [6 f* N- h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
