以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; b2 y" G* {/ n6 y* \* R, ~
1、葉酸 400微克／日5.39.217.77:88980 o' [) I1 h$ `$ l' ~4 m
( w! Y' R5 O. D5 t. o6 Y最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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3 u/ b% {' W6 u2 ~5 U% @& jtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日& T/ n" ]9 v( o) D
' i, N; ?( R' M6 q1 |% S最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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( F3 l2 S3 e/ i& D2 x' N, A) A5.39.217.77:88983、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇1 k! Y3 r. i0 t/ O( X& {0 ?; {) L
/ S2 A. |+ f6 j7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇+ V8 G6 d- D9 F2 H9 X( d
+ D0 c" b0 E8 A6 Q7 |3 itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果2 K* O) a* Q& K/ f, {1 x! }
X8 T4 Z* u% y( H7 Q- U& L% I7 wtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日$ E6 G2 @& \% d6 J, P
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( y/ ]! c0 Y6 M: |# ctvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日6 j* @/ x$ E% h" ^7 q
+ C8 ]& l" M! |. G, R5 c公仔箱論壇最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇1 C, Y( h" K# z* o2 T
- v2 C4 v" I# m8 j5 O6 M最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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