以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
# t# f, H/ ?: j' R7 j5 \7 J5.39.217.77:88981、葉酸 400微克／日公仔箱論壇" s% ^# D, f& I( ?# v
8 G$ K# c& }" ]( f5.39.217.77:8898最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片4 G' P+ K4 M8 U
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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: a. n3 p+ k* C1 u, ?! r最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆" T+ V) F% @& v2 J \. c0 u/ A
) ~% i8 A$ z, D, n4 u5.39.217.77:88983、維他命C 75毫克／日5.39.217.77:88984 D8 f$ O# B, d% v
0 o; k7 ~/ b( y1 ^公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ P& _4 u% O/ ]7 T1 D
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇- t) y% L/ ~: _
- Z Y; g& i3 \' A5 b0 V$ X4 P9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" X7 `- _8 ~( Q0 H1 u* D
! K& R9 Y6 y& P. Mtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 j o7 a. h+ L
$ t! {4 O. `9 O# e. K公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ t/ ^( }* t: s
( h( x* z* ?) S. y6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.77:8898- J! @7 y( g- y
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb+ S( e$ R+ P. K
# n+ } D8 ?! m; p/ ktvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb9 ]' m' i' w+ g
! A+ w* I l+ A# ?5 i最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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6 g* r, [" h. U2 R0 K8 r- W5.39.217.77:88988、鋅 12毫克／日5.39.217.77:88986 `4 a+ D# V) ]
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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