以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇2 k4 z0 u% S+ H+ a6 {( a8 g4 ?
1、葉酸 400微克／日
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8 R2 x& p# [7 g2 ^( r% }8 H; k, _4 k# ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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) j# Q' y# s8 d: A- [& Rtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb. e+ V. z6 y, K% X5 U
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆/ z+ E7 v5 B2 y: U) W/ y- C2 V" Y
0 F: z. m6 [+ I* Q+ U3、維他命C 75毫克／日
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2 T; z' P( k" v2 K( Itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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5 u4 C, a t6 ~& M: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
# N! F, T# k3 ]( X @) C0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t6 z2 Z) \: J8 Z9 g最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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) ]: w6 b- O, L! Y: F5 {tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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7 J$ X; v3 s$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb! O8 M* h F9 @* J9 `; v/ w* g
/ u$ b& J8 s, Q' k; A `% \( U1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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! E8 E2 `3 P/ T0 o公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
6 w' \2 G8 n/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 A- R; [4 x V
8、鋅 12毫克／日! D n3 T: a8 K0 v6 i
( x* s" i6 P- j( y% T最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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