以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
! v4 N2 N5 A# o0 i1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇0 u! ^% r5 o4 n1 |
$ N J# U$ K4 b+ F; h7 u5.39.217.77:8898最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb8 k& |5 T) v9 F5 V! |2 x9 c
5 T/ c6 w1 e# f7 a/ y" c; D9 M最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.77:8898( l9 J! \+ ^5 P& ^6 I; f& J" u- s
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# k# { O4 U9 @7 K
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.77:88982 \5 r; g- s0 X* I: e P8 J
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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6 W' K: ^- v0 p7 K+ e" B! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇3 K4 L- K {& A; v$ B3 r% {; e% i
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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! U" z% i7 u; v5.39.217.77:88986、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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9 O3 ?. r3 f9 f Ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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4 s, r2 v! D9 C4 ]* s T7、鎂 320毫克／日
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+ i& S4 K/ E6 y }公仔箱論壇最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: X7 o w. c, \
2 d" g* Y( s0 M, y: f! @& H* I8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日
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. u6 W# ` @/ K! ^: z9 P5 ?' _5.39.217.77:8898最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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