以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片% R! E/ o0 {9 y
6 c" P$ g+ E- [7 W1 A3 u) `; c公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77:88987 h. D( f. d; ?1 m" H9 D$ D
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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' V7 F( @( A% ?( ^) q5.39.217.77:88983、維他命C 75毫克／日
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6 ]9 |8 U' M1 J; e/ H5 b最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:88987 Z+ K/ D3 s3 k$ U( J- |
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, q( X# S8 I% [0 s
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 {0 K0 Q; _6 ^, e4 {
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日% t6 c4 k: T) |9 ~% U9 H
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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8、鋅 12毫克／日
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5 k, \) ?/ V, m! X最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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