以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o, [. }% ]+ L9 d3 z
1、葉酸 400微克／日( T/ H+ [5 Y t+ G
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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* C j+ j2 Y h! Y) D公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
) M: U, Z& M$ e; y5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ [" g% _" p) E2 r7 P3 v5 J6 O' ~
3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇% s( e# X9 C5 t7 |0 K
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇% i. b$ V: J) g; t! F/ b
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb) U' K C9 B( H7 g
; O" ]. D& @2 @% q- Q3 B3 Q5.39.217.77:8898最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
o4 q2 Q; q2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& |" T1 N4 z9 V0 Y ]
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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1 ^5 e6 e* a5 }1 s最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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$ s q( M* N( k$ `/ K* H7 u" |5.39.217.77:88986、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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7 j3 m+ a: T0 M6 k0 q. ?$ ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣5 K+ W# {$ m9 v, O) V- a- ]
( X- a' x6 k$ x( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日5.39.217.77:88986 S& E5 o) p% ~# [8 A) ?6 _" P
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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