[健康資訊] 日常鍛煉六不宜

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鍛煉身體是件好事，但要注意六不宜：tvb now,tvbnow,bttvb* [1 K) n8 Q! A. ]5 U  w% B
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　　鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。tvb now,tvbnow,bttvb4 p* }2 ~6 ]; h6 x* Q7 I$ f9 |

' t1 }' i7 A7 r8 r/ \+ h% W: h　　霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
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7 A  N) i6 E7 r& b/ {tvb now,tvbnow,bttvb　　鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。公仔箱論壇8 V. Z+ N8 a8 c1 z  I1 n
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　　鍛煉時不宜忽視保暖：鍛煉要等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
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) K7 A4 J0 q/ I3 b0 d" i8 h　　空腹不宜進行鍛煉：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心髒疾病而猝死。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; P8 }2 `* a; l

0 T  U6 ]: h1 C% Ctvb now,tvbnow,bttvb　　早起不宜外出鍛煉：清晨空氣並不新鮮，下午4時左右鍛煉為宜，因為此時的空氣富含氧氣負離子。