「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。公仔箱論壇) G( K- a$ W( }0 i |0 F z5 `
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
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# S$ ]+ t E/ ?5 w5.39.217.77:8898 專家建議：睡眠排毒時刻表tvb now,tvbnow,bttvb8 A+ \+ g1 M, G- S! p
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21:00—23:00 免疫系統排毒公仔箱論壇, q& g% \5 o' J$ l \& c
h1 L: Q8 q0 M( d) A! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" y, Y1 O- y% [! v
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淩晨1:00—3:00 大腸排毒
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早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養tvb now,tvbnow,bttvb( I& |2 k2 z2 g+ D" ?
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工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
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睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作5.39.217.77:8898. h6 @- z- @0 q8 r
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1、沐浴
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/ _+ q7 R/ S# T0 S' i" Ctvb now,tvbnow,bttvb 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。$ R$ P# D0 p f/ J
9 [- c/ ~. L$ i9 l# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
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6 P6 H, B& l* }: w5 a/ b5.39.217.77:8898 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：tvb now,tvbnow,bttvb" F& X, B: y) M' U
9 w7 a$ c S" C* Y) c/ a. P% x, N公仔箱論壇 2、睡前照鏡5.39.217.77:8898, [ L; r( F% L b2 m- R
! L2 P3 o4 V5 {4 c% {9 V 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
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2 @$ ^+ b" k* y" S- @; T# P% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶/ S) u+ C1 B! b z% E1 B) @& y
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經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。公仔箱論壇, s8 g# |3 h: l$ |5 V
( S9 s/ c8 e" m# @5 N. \! E 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉/ q; |, |, `/ g, ]5 f8 Z5 L7 _1 V
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牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。: C. j& \* w3 ]* Z
3 }6 x8 T; [$ R$ b( n 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。5.39.217.77:8898 R. [7 }0 w; j) g; I* G' `
' K" a; l K! `1 Itvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb f, `$ S9 W5 ^# [5 b4 ^
, n3 I/ R+ j* @7 z" y/ b公仔箱論壇 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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