1.. 蕃茄
+ S6 m/ I$ ?: w# b) h& _6 ~+ d公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
3 {: |+ E' Z* o( E+ R% Z, v0 L& A公仔箱論壇關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的5.39.217.77:88984 }/ s( c4 u1 |
鹽分,因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇' l% S `2 u' q+ K5 n
# }: b- _/ w9 H. z0 h: h( w' Q5.39.217.77:88982.. 黃豆tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 V+ x7 u& ~0 v* O3 Q+ h' Y: M
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" f7 b! I! b" {7 z0 r0 U
常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 J7 R' y W! ], T# t0 }
質流失一樣有效
+ g# t& Q$ _9 e. V* ]& Dtvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇+ [ p' b: G" N- z: U7 ^. Z1 A
磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:8898! X8 D) @) E G
# r) i; |' B2 \- v3.. 南瓜子) F* C+ V; L R& r
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者, l% M j. w. ~5 {
服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb' q8 i0 ?1 F; h& n9 {' E
維生素E的最佳來源,可以抗老化。
H' G4 F& \# ]) n6 z2 S4 a/ \南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當" [. _: x% K! o' c+ I- d7 v }
零嘴吃。
: }4 O, r3 f; a7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 R' N$ m, B: x& m1 R; |& ~# v7 g
4.. 胡蘿蔔5.39.217.77:8898! x$ v5 V T8 c
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.77:8898" J# T2 E1 o+ A
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
( S! z5 w' K! F9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。7 }6 K# ~6 [1 E. a1 c m3 {3 [
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5.. 蠔
% d% e) U5 I) _海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb' q4 v1 T9 `% Z2 I1 G* K
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
' }$ W% t: u. C ^: Y5.39.217.77:8898鋅的需求量(15毫克)。
/ a: {) z% Z+ B, Itvb now,tvbnow,bttvb此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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* r+ l3 k( ^) ^, d5.39.217.77:88986.. 大蒜
* J# J$ k: g3 O" D& c) N大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,
9 R9 f0 `, g, A; i- x1 w公仔箱論壇促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
, b" a3 r7 r, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X7 R- w: k( u# X9 ]% ~% w& X" t' K
身。
: v7 F2 T3 G: J, R f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 ~( D L8 Z4 y9 M' o$ U
7.. 高維生素C食物
& Q4 J+ w U+ A' F% z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
! t& J7 q, w2 z. S: R, n0 s" D,那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 T/ j! y: V; X+ v5 [
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素公仔箱論壇& A) O; E5 V4 [0 E
C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。5.39.217.77:8898& [: a& \: D" q$ L [. v, [
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 a/ p: l- E( v
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(
/ ~1 H; a# b0 R一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。& W! v9 q9 E' S! t
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8.. 全麥麵包
7 |* L4 J: v* x- b: Ltvb now,tvbnow,bttvb說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解tvb now,tvbnow,bttvb/ r" b" d& @1 B4 j
壓力。6 G+ B6 }+ \6 @; ^
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以
* C4 S/ M0 c8 l" i! f7 p0 P公仔箱論壇維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a P% t( p+ @+ l
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複tvb now,tvbnow,bttvb" a$ f" Z2 M( C
合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。! ~4 ?1 c. j6 t& m2 F7 y! ?' Z
/ ]& v0 l' u! |. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.. 水
2 Y& ~# T: ?0 U9 t! J公仔箱論壇人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) q2 f$ ]2 b9 ?" @6 O; Y2 O% V
偏慢。
3 G1 A6 C) _) m8 O0 |+ v* |偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體
1 A: T' g1 C3 ]' E% X發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
- [ Y1 p3 S- u8 V ]: ?9 [tvb now,tvbnow,bttvb有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。tvb now,tvbnow,bttvb& a. D$ E% Q7 Y! ~ L
2 b) z& I' S( h$ K# X ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.. 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 e. b! ^1 c; k2 G7 b
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.77:8898" |0 a, M9 v/ ]; D* h" y
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心公仔箱論壇* E# i4 z1 H- s+ C
臟血管特別有益。5.39.217.77:8898. L4 j1 N: L! x. V$ H5 {; x' k6 z
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要5.39.217.77:8898! q. C) P, y6 b3 V% C2 c; p
記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。tvb now,tvbnow,bttvb3 h( F' E8 p8 }* j' S# p; s$ V& ^% V
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11.綠茶
) k3 k) p# s, G. \0 \3 `4 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此" u5 p x8 \0 K: E
之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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- v0 |1 j1 n/ Z12.. 紅酒
- {# R6 m; e1 b& b% U$ @, M如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降
+ a# Q4 ~, L" Dtvb now,tvbnow,bttvb低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)
" Y: |0 A, u1 B0 P/ J; ~ @tvb now,tvbnow,bttvb相當低。! U. y* |2 J" h. o( h
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也
, N& G6 b% N/ v$ i' t) L+ q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控) m5 }8 }2 }0 v& U* f
制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的. |