1.. 蕃茄
' d6 L* i+ W1 s. b9 W6 g5.39.217.77:8898番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.77:8898$ z6 D0 q+ ]9 `3 F' `" M" E+ S
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
8 K+ u% d8 P% Y' P) F( qtvb now,tvbnow,bttvb鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 B% r7 x2 N, P" I
* O% B; a4 N* O6 btvb now,tvbnow,bttvb2.. 黃豆
* Y4 F U/ Q. J8 v+ T6 T V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
' N# k; V3 l* a3 ?7 h+ x公仔箱論壇常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
9 P- z! @( q% |% [- O& A6 b9 R& D公仔箱論壇質流失一樣有效& u# a1 r8 I. X. @
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵5.39.217.77:8898/ s" k6 ]- r1 ~5 ]. ^
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb- ]) l# f5 |3 m
* l; g# g- ~ w0 a8 V+ o+ x3.. 南瓜子
" n) p( `% F9 L' ^" i& L+ Ntvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇: t) U, U0 K- y/ i7 d% `
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb. D3 B' [0 E W* H0 _" Y
維生素E的最佳來源，可以抗老化。+ K& R: g& N# c& f' t1 ~
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 ?9 z4 d8 |9 t& p% k2 c3 V$ Q
零嘴吃。公仔箱論壇" [1 s: `& ?$ ~" [/ U
+ S3 U" z6 F5 `! Q. {4.. 胡蘿蔔
/ G2 |$ x- N o/ M+ @+ O+ s; E9 r* _公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
1 _# S; J2 h( U% J8 g7 F" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-tvb now,tvbnow,bttvb6 k" a1 X% q* T6 H
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇/ [, Y( s4 [1 y
5.39.217.77:8898/ z2 u0 h u m N9 x- o+ l
5.. 蠔
8 |; g% x, |4 _; ^) G( `5 x5 g4 R( b公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與 j) e; z% M; A+ V1 f) B
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, y; m2 f& a1 ~& W) _6 A
鋅的需求量（15毫克）。
- C! w L/ c, [" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5.39.217.77:8898' ^+ ^& A( o' O& T& E
5.39.217.77:8898# b9 F3 v6 J8 w; g/ a
6.. 大蒜
& g- G/ I; E0 e5 o7 d大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
# f8 D2 ]4 _* L1 Q" {& @! \5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.77:8898* x# ^! J6 {7 {# S6 O
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y! k! m$ W) y& T O. d7 t
身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g" f+ w. J( x- d
1 N1 V: f: ~% |* f2 s
7.. 高維生素C食物
Q+ r6 h# ]5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
' _* k1 K, Q% p$ H# E，那就是維生素C。1 O- p W' V' g$ K1 Q9 v6 j
# ~. S. H# U+ }* L. l公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! L# ~6 B+ g* o. L, ]9 h4 s
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* _2 i; H7 P; A4 r
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. t: d: M- H7 U
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5.39.217.77:8898/ ^3 K3 x5 k" {. _+ J
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
& `. D% i* T+ N& J' f5 o
5 r' }( @* t+ F/ ]6 ?$ r公仔箱論壇8.. 全麥麵包
$ s! D2 K8 y- h說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
% s& W, d' {9 e2 G) E- ]7 G壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 y* G$ j2 y$ n, r
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
& ~/ w8 m9 ^* w9 d. J1 Q" mtvb now,tvbnow,bttvb維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
# z6 j' S) G$ l% y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
$ g9 Q1 T. c! t' m( G5.39.217.77:8898合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。4 w+ C+ M! B/ R3 O) r, ^9 f: J
公仔箱論壇. ~* ]7 ~* ?- m0 p+ j: K" X
9.. 水公仔箱論壇. O/ l1 Q$ k: e1 h; E; F4 w
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ F' t- {4 p' ~
偏慢。
: g: i( [7 t* c/ {$ w. Q$ |偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體5.39.217.77:8898; U+ w0 a7 {3 J1 i
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 f1 p) G: ^8 D" B
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
4 G* W6 f7 b# O: b
9 V0 q% W. }' q3 n6 A/ Q# ?10.. 深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 m% J+ [% g4 x+ T
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.77:8898" F$ S8 `' v6 u! |! u. m' J+ Y
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 a' L; y% x, H, x4 H
臟血管特別有益。
, G: }9 M: s+ ?# `9 S; [- rtvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
. J" }% J1 s- q$ x8 z0 L% ^公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。; e# j i' H5 f; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E5 J; }9 ~ q M9 n
11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @* k, t6 {3 w( ~# V: R+ s
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
) T! h0 R: r: p2 B8 O/ S! X$ n之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇# y* P, }1 k, ^ r/ l8 E5 ^3 U
6 n! F" J, ^3 b, V7 T/ A7 k% g! n5.39.217.77:889812.. 紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: t/ H k4 J! _% Y, U
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
4 r: ]: F5 V/ i公仔箱論壇低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）0 b" ^) R, y# G: \8 F: I
相當低。
! N* n# ?$ g8 J. D! E$ T3 |2 f5.39.217.77:8898此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
1 [ e* r3 @2 `: |, B1 U, g4 _7 O; d0 q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
' Y# W5 P5 u l" N" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制在60cc以下。
" X/ c4 T& j. t2 m公仔箱論壇, ]1 S; A. H8 Z# |
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
| 
