1.. 蕃茄
" B: t3 m$ n( M7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
" H; W8 Z) ]5 K" n) S% {4 \公仔箱論壇關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
* O- u8 e! S/ N) g鹽分，因此具有降血壓的功能。
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, j2 N/ F m- t( [9 P2 x# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.. 黃豆
3 Y# W) b; j# k( z公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 O3 \3 V/ W" t0 V: I! \
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( W, T& G$ q; r
質流失一樣有效公仔箱論壇2 C, ?6 z, R1 _
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
" C3 ^8 g0 s# w5.39.217.77:8898磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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7 k/ E9 U" N! Y* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.. 南瓜子5.39.217.77:88985 s& C- a4 i& K U# Q- V) A
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F; v* n8 ?, Y2 {! |
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
2 h1 g# J* D3 U$ [; s: {6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 R3 a8 K( @; D a g" d
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
) ` J3 v9 I) Q零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
! e" V" K3 Q U; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇7 o \7 Y) p8 m4 G0 C( R9 z! t6 C
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.77:88981 K; b. A0 t0 x: z' E, S
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
D/ A* w0 I H% s) W8 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) k1 f- V, A; k1 S( J2 _7 t5 T
5.. 蠔5.39.217.77:88989 ~! V( ~# X3 u- L9 U, W. U8 A
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
$ h0 j3 M0 [: |' h4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇% E3 E8 |% [8 Q4 _: f' b; Z
鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 E3 d& D; }& u) q! W4 E/ f8 i( n
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。( P& F# m1 o# @# T
+ @# ?. k, m4 D- o- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.. 大蒜
' G, U6 v1 A: r0 h8 [( O9 I大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，# V. v7 O1 i) E) F# {! Y T( J
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
G3 \2 U- @) x5 h公仔箱論壇。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強5.39.217.77:88982 ]; H2 X- M2 ], D' u) V
身。
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7.. 高維生素C食物
O0 C) D: m; l/ W8 N! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 V6 `, X1 f
，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb( U2 a; w: }; g
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
& @7 X5 C8 N. t, J公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
0 c: q5 ?+ f" c$ B% Q, Q5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
0 w7 T5 D0 D( x4 i& c5.39.217.77:8898一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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( T% B/ s( {2 w8.. 全麥麵包) o- v# A3 O; o9 R/ {
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
2 ]3 f/ U c. t. {/ xtvb now,tvbnow,bttvb壓力。
3 Y$ ?5 t$ s7 a& l3 R' {7 }要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以- w6 f$ M s# w P: D# B
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
7 w0 [0 _3 o, U3 _5 k/ Atvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. n. p+ S: d
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9 a, S! q* n- p, U: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- Q' Z! T( `/ n1 k/ Z
9.. 水
c [7 M1 i, u. _6 G. d人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
6 U% u2 ?5 L( T4 m* h5.39.217.77:8898偏慢。
5 n9 F4 q. Q. J6 Etvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
, ~4 X' B0 ], sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
a @- O) }. j) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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( a i% m, G1 G6 E10.. 深海魚5.39.217.77:8898; n" R }* n9 ^% q- b( b
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb# ^' l7 A, |2 n( |+ l# Z
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
+ Z' ^9 Q4 E) B5 c4 e+ h. h臟血管特別有益。
7 M4 W' k' v: d0 ~' mtvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
! u1 j. x* Q/ {; `0 G) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶$ J4 {, _3 h, {) j
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此公仔箱論壇( [! ]/ ~! V4 v |
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒3 N' \4 d4 I* `. Q+ z
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
, T. [8 X5 N Q' a( f5.39.217.77:8898低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
* u. I* P8 l5 ` d5 [3 w. h |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相當低。" Y" _& ]' H) h9 r z/ x u
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
1 O, h6 n5 {9 b- T能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
$ m# y* X* T7 t/ p3 M6 F/ {8 g制在60cc以下。公仔箱論壇- l1 _0 T) }+ Y
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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