1.. 蕃茄) E6 S u* E1 m ?0 L
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
2 ?( S( O6 d3 n3 N. r) x5.39.217.77:8898關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
o+ U' ]0 N: y9 E' x7 M鹽分，因此具有降血壓的功能。
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1 e( k$ s! s& B7 ?& Q* ftvb now,tvbnow,bttvb2.. 黃豆tvb now,tvbnow,bttvb& q! R9 s8 b- ?9 R
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
, v4 L# S/ r# m5 |tvb now,tvbnow,bttvb常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇4 {7 k5 K* m. V! E0 L( A, A6 `
質流失一樣有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! h8 e4 U, Z1 M l9 J+ s
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
* E# S4 r# k' R& h* G) E0 X公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。. {1 E: X: |2 V8 w
+ ?2 G; n8 v9 s( K( R' O& R2 i6 a公仔箱論壇3.. 南瓜子
$ U) D8 z8 U% {, E) Dtvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
9 U) r; C$ I: r5 ]6 }% b公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
n$ W) H) k! A5 x9 h維生素E的最佳來源，可以抗老化。
+ e. U1 P& E, q2 A. o1 f南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇( F$ R: v+ c$ g0 L0 G7 W
零嘴吃。
( D S; [" h: k7 b! N0 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. W' v7 T; i: Q6 C( ]# F
4.. 胡蘿蔔
8 j; l7 e, C& S5 I* G# kB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
! U8 Y7 F! ?, X& Utvb now,tvbnow,bttvb。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
# N& t" g, b! J! q# l) B; N1 z5.39.217.77:8898胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。( t9 p2 ~$ N9 F
; Y; [6 |& R! q& i2 |9 T8 g8 D6 w) C0 k7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.. 蠔$ n5 [8 i7 }1 F
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與8 w, A4 {7 d5 b' {( e
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中: h+ a- e+ j7 n, k ^' N' z9 z
鋅的需求量（15毫克）。
8 a6 p' c- \2 } D+ a' B6 C+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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1 R/ b. E1 z4 K5 C! w4 j# |$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.. 大蒜公仔箱論壇8 }! R& J) D8 C7 E
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
: s& r2 Y% u% `" ^3 ]促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
) [, v/ X, m0 N* Q! k9 _! i$ D5.39.217.77:8898。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強# p7 Y+ p' C" M! w0 p
身。5.39.217.77:8898% X3 Z. @8 e8 H( _5 }) P
8 z4 W0 i; @! D/ M7.. 高維生素C食物
7 j& {' N) ]6 t+ y% gtvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { T: e+ ^) K( y4 X
，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 W4 |# i8 v0 |! U) q: u
m1 t- G! @8 {美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
% N, }0 y; D& g& R) r+ E, ]' D& }5.39.217.77:8898C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
- w# F8 E# T& S a* M5 B高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇+ p V; x4 ~! l5 b; W) q
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
- y$ S$ t& D7 l% o一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* s: N0 R; {: C9 x8 w
% R/ b) Y1 [+ }5 J3 _8.. 全麥麵包公仔箱論壇- `' Q9 k; q( @
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解4 ? Q0 c3 X6 c
壓力。
9 W" I3 z- a) D3 |$ W要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以公仔箱論壇+ l5 c4 [+ N1 A; W5 x" @; j- `1 C
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
. V: V/ p( M. i# S* ?, P全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 V0 L( D( q! v
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
+ ~ Z: z, U, t& x4 ?& E3 P; k公仔箱論壇5 \& U4 i7 ^) m0 S2 }( L8 W/ k
9.. 水3 E4 N' u: {! Y6 W' J% F5 r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
/ H4 h. r$ t6 H8 x5 a0 L公仔箱論壇偏慢。
p ?9 a% g) T( d- Q: x2 v偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇% g3 c& n, t/ J% N
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) U/ Z! a; z1 p. X' q1 _ R
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
4 ]7 }8 D: S. g6 w# a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U0 B* h" N* _5 e6 R F0 O5 Y
10.. 深海魚
$ |8 G3 D& S) {# A4 M5.39.217.77:8898壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
# S/ i. B% V$ y/ c. E0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心公仔箱論壇' _5 S Y( \8 x; z- v
臟血管特別有益。
; V/ q2 w9 Y" B' Z dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
" N* |" V/ G9 r- {; A b4 `/ l: Q, s記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
4 j( Z# [ t0 B# ~! G; Q, x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 m7 a+ w& u+ J
11.綠茶, r- z6 F2 B; Q
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此5.39.217.77:8898. T# ?) h6 U4 I7 E
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb* h* K6 ~3 ^- F$ ~
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12.. 紅酒公仔箱論壇3 R. P# I+ A% x* U0 f8 B( Z6 f
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
; P$ G. p V, J; z# etvb now,tvbnow,bttvb低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
8 G- ^! g% N6 ]3 l4 h相當低。
2 g7 ]3 q2 O) R* @% C$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也5 ]7 s( N5 C/ Z8 b, z3 ?4 {( y
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
" X( f+ \/ b1 N( _制在60cc以下。. o% h) r' N7 j( T2 g2 w- w+ m: T
, ~7 g) A( O. b/ P) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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