1.. 蕃茄: o: e! c: Y+ p) s. J
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的; r' b0 q6 {5 n" _7 m9 L- m
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的5.39.217.77:8898; W; L# v+ w4 G/ h( q- Y
鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 w2 d) X, J) V2 N, C+ x
# K: K3 W q1 [$ H2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# d9 _4 w, V
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇/ r5 P# B( s" \2 `- ^ c: b
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
* H' W0 Y- F S4 r- Q公仔箱論壇質流失一樣有效$ B+ E7 b) F: z1 i z9 f7 Y
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
1 B E, z) ] E- Y/ Y: o6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
+ U. E$ _9 h' X ?# Xtvb now,tvbnow,bttvb t0 r8 k& w- c B: Q
3.. 南瓜子
, G. |& K4 S/ o% a: K1 g _ Dtvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇& {$ O3 {& N* m* K
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是9 t4 ]/ o1 w `$ M
維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; G9 P* e+ E) u( e
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
7 W1 {$ h( u& R) j0 N' H' i. dtvb now,tvbnow,bttvb零嘴吃。
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, N5 g( Y+ X* `: H4.. 胡蘿蔔
' q v5 M: }6 q! ^( v9 w6 N, [tvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
# G0 [! C& @; K6 M/ A+ itvb now,tvbnow,bttvb。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
' m5 T- |! r$ U9 n/ G: F7 s- V- O6 Y5.39.217.77:8898胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。5.39.217.77:8898, q7 ]9 D8 u: U2 h
; Z3 B" F6 P- t- I& A+ i, s, J* H3 Atvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
/ ^$ z9 N/ o3 E公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
) V% |5 ^0 F7 t8 c; J7 y! N' q5.39.217.77:8898品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ M9 o7 r; ~! y/ w+ X/ r
鋅的需求量（15毫克）。
8 Z- A# y7 [0 O/ Q$ [% r; htvb now,tvbnow,bttvb此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。3 s$ o3 t/ I- w- c1 v
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6.. 大蒜( m, Z" q( M# t
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
$ h, @; v9 |4 }4 o促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
+ {4 [- a x5 T$ P$ _0 w% X' _tvb now,tvbnow,bttvb。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
/ Y: x3 F: F3 U4 s) _公仔箱論壇身。公仔箱論壇& m1 p( [& x9 J
# \+ M+ Q6 o' m+ ?' m+ w1 r$ J5.39.217.77:88987.. 高維生素C食物
0 h8 Z/ P, E. d" j) U3 K& u5.39.217.77:8898男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { G) P0 N) t" t
，那就是維生素C。3 S9 c( o$ V. h6 R
# M; _) d0 G9 F+ m/ \+ q6 v# g美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb3 c c0 K& `+ |! |4 `- P' }
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' C4 N8 J' \# Z8 E# z
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
# I) h" u1 |, _+ A; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
K" l* v; g4 A3 b4 I$ i一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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, }( t- H9 [1 k$ l* p5.39.217.77:88988.. 全麥麵包5.39.217.77:88988 P* r4 c8 J( |: i: C, m; \
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
! [+ T% r ?$ h7 @" a壓力。
+ `+ q' e, C( [" t5 K; g; r7 w% B要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以公仔箱論壇* ^# q0 p5 C0 S
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
* z+ }/ R* x9 |# W$ ^2 Y: H公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
$ H& {+ ?, Z y8 X$ y合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。% z' i5 l: ]) r* z
& ^4 [5 ^( Q2 p, o2 _& G- U9.. 水
6 g* G% ^9 _! b人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
! i5 r, ?+ v- D* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
( i A1 ^% R4 b. K5 o2 S: c2 }# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇, z+ f' Z+ g5 r b8 q
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' g" g; z, l, b0 P
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c3 E1 Y# E8 I9 [! d% u
" u6 D* ?' `! i+ N% r, k10.. 深海魚5.39.217.77:88983 ]% `6 n) O3 h
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
2 j* e5 G& _* k; j: F K5.39.217.77:8898深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.77:8898' L: ?! r+ P ~# j: E& w
臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb: |7 o8 }! M3 ]$ [& W) ^* V7 G
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
; N o0 s: \. ]* K+ h' g8 b5.39.217.77:8898記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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8 H/ r B8 e$ N) z) [% t5.39.217.77:889811.綠茶9 x- P, v* G' n9 k
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此: a1 A- Y# D2 E
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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; w* v& x& U: R# w7 ~% i12.. 紅酒5.39.217.77:88980 A; x& l, a- X% D! f7 t p Y) A
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
6 J- u C" f5 F9 _6 K+ d. }/ v低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 T) P, h/ S- l
相當低。
Q- }0 [5 D. ~. D+ v- F( U8 S% c5.39.217.77:8898此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
: X! ~! w9 c. y a' U公仔箱論壇能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
! d8 ~4 ?) U9 y& P+ w1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制在60cc以下。
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$ s& r) p& D6 p+ A公仔箱論壇注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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