1.. 蕃茄1 d/ Z ^2 |' o+ y' R8 g, p+ d
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! g$ h+ [ u) a$ [
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的" H n8 Y# P3 [
鹽分，因此具有降血壓的功能。
4 k8 q8 c o% U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" s O( g: K, D. L& M3 I# r* _
2.. 黃豆公仔箱論壇+ R. @* a6 V/ }, D6 Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ O3 y9 n) L( _2 ]4 K+ Z0 g _
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
% f9 [2 M' S' W, {# l1 B公仔箱論壇質流失一樣有效公仔箱論壇. Y! B6 A* y# M2 S" I# _5 r7 Y
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 O) ~) X7 \
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇, D5 C% Q6 f& H9 v& Z8 C# e! S
2 v8 u" `( o/ n5.39.217.77:88983.. 南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j! D) {7 ?# o
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
% m- A+ I4 n: n) y- X; a公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
# ^6 U% G! z( {維生素E的最佳來源，可以抗老化。
( l# X4 C4 X1 H/ e5 P) m+ A; U南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
?5 v, |" C" B- x5 h$ d+ Z) F6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零嘴吃。
. `% ~1 q T; X2 G# a公仔箱論壇5.39.217.77:8898. n& ]( e0 x# e0 |
4.. 胡蘿蔔: x; k, A7 Q! g+ u" L
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等' d1 l/ }; _* |, {$ a
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
- m1 L4 ~2 v) ^0 B) I1 K3 z0 \. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
% w0 D5 i2 t5 h/ u% ] x5.39.217.77:88981 J1 |& x" d4 O& k) {/ y& Y: G
5.. 蠔
# J+ q1 w, v! t1 k" k3 j' a YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb- @& B$ N$ m8 X0 g4 |5 E7 M
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
6 ^: ], C8 G2 _5.39.217.77:8898鋅的需求量（15毫克）。2 W P& b# N& o5 W4 A
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
% W2 }; ]0 n8 q( N. Z
t. e$ V* I% ~6 g5 }2 B3 }1 l公仔箱論壇6.. 大蒜
5 E1 [! P3 ?$ t- Stvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，5.39.217.77:88982 K2 T/ t/ A5 v* N9 |' `; Z% S1 d
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.77:88980 @6 o) p; x5 G# w: r' F
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
. [. b; |' g/ @+ J' ltvb now,tvbnow,bttvb身。
* t% W% R0 l0 y" G5 s& U5.39.217.77:88988 k3 g e1 w( i3 `# b$ N
7.. 高維生素C食物
) L f/ T, }) i O! d男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力3 M5 X, g* B& c( w% |0 z
，那就是維生素C。
+ z7 f$ z, H' L/ @; q: i- }
* s5 ^, s. A) M8 Z9 g. i$ {7 Itvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素! I. ?; N7 n0 q6 m! E( B
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
/ k& g: w8 H1 B O. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
% d. L2 D$ y1 _* o5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（) Q; z$ A D8 P8 G% h
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( F% R C4 y2 {) H) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& N V% f$ _$ K$ ^, q( `& v
8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb1 N& _% i$ [- T/ s' C4 a, ]2 m" W& Y2 ]/ V `
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
& p) x+ f/ {, \& a0 S' e公仔箱論壇壓力。
' t* b# N& ~/ s" f6 r! O B- L/ H! }要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
9 u1 x6 N( s3 o" B. Q& ^! s公仔箱論壇維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇9 b9 A: Q5 Z6 b! [. H9 `# |/ [
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複5.39.217.77:8898' f& e" u/ X" R- k4 W
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb& v9 ]+ H" w* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 l1 J' \! C
9.. 水5.39.217.77:88989 U: O( K$ ?2 E( e- G& P
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應tvb now,tvbnow,bttvb" L0 @2 E I( z! ~
偏慢。
* N! a4 q6 m$ X8 t. t偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇5 e4 d& Z$ L l
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
! I% R9 L3 }6 x" e* C8 y有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
) [$ q) f% A1 {+ s$ {4 z* `tvb now,tvbnow,bttvb( y, E% D7 x$ C' H7 r
10.. 深海魚
0 U' R0 d [3 w) h- G3 {壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
0 f. @% e$ a. k. x* d% Y8 P; ]tvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" T! Z. R$ b
臟血管特別有益。0 L, a' Q$ `) p1 z) h. B2 X" a0 L
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
0 W, P: \* c4 n1 A" p6 s) u* v記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。# ~. o! K' t0 V2 t7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 a9 S: h6 S7 k: ]
11.綠茶
- ]1 s2 ?2 |7 ?. v, {% @綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此" L% v! U; z. R5 r
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。' _7 _' K! |$ d
' t3 m8 d" {+ mtvb now,tvbnow,bttvb12.. 紅酒5.39.217.77:8898. U, X) }1 d2 ^& R5 M3 z2 J$ B6 N
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
0 \2 |; I+ `9 I4 n低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
. Y# \1 g/ ], r4 w v相當低。tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 |: D, G9 J0 B
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也8 A* t. [& [; d" \6 }, Y- l, G& f
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
% t0 v2 o1 L6 A# Wtvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。
7 e" }8 b: L5 h5.39.217.77:8898. N% Q x* S4 h" j& R3 F; ]
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
| 
