1.. 蕃茄
4 _- H/ O& l) q, ~5 Z. Qtvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的公仔箱論壇5 ?% v# N; N1 n6 M }
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
! E# T$ m1 ?5 h- W; K6 U/ b, `tvb now,tvbnow,bttvb鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆5 I# i x$ M7 e& t _0 g& a% b
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如! o1 `9 d) e$ r
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, P' _& W% F9 L1 e
質流失一樣有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 [ c* W' u5 ^4 T3 I- A5 w
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
# s4 ]9 T- k- R# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
! z8 a* ]! x* o1 x- a, Ktvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 h0 m# J' `
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是5.39.217.77:8898. o# h3 S8 i1 d
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
+ `, Q5 g3 o- V- S0 ^7 _1 Y, \5.39.217.77:8898南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
! V. p+ g3 f9 T6 Rtvb now,tvbnow,bttvb零嘴吃。
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+ q2 g- y7 Z+ B- ^# n9 F( M公仔箱論壇4.. 胡蘿蔔5.39.217.77:8898! |! M$ {3 n2 j5 ]2 F1 s7 H
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等7 `" A1 R2 A# Q. b, W8 S
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇& D0 n9 ^; A; Y W! _5 h" N
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& t$ V+ @! y7 S& V& Y( \ |% ?
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5.. 蠔5.39.217.77:88985 C; R Q/ }& \/ m9 }) `3 _
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與, }1 U5 A2 L" }# {. Y
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中5.39.217.77:8898# n6 @3 j% A) e2 c: m
鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb. V" v7 p( D3 S' O% q& [0 A+ |( \5 w
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
/ ]( E* L& g8 d( v/ k2 n公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，+ T1 {& W- c3 k" g X9 [; r
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
$ E9 g3 }' z6 ?: S C) ~9 Y! y8 v。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強3 H; J1 A* ]) A4 F# }- r' B
身。tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 ]8 I' r0 h' P
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7.. 高維生素C食物
' _& A7 l5 D; I2 w公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb+ P% j5 u. H7 q. I6 g. }+ K
，那就是維生素C。
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0 [2 O9 e3 ?2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素, u2 B1 y, _3 O E7 V
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' o( n* G9 L% J0 a' E
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 U" T8 d) @; a7 q1 N
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
) S2 N( ?# B9 K5.39.217.77:8898一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [) e/ ]5 _, V/ U/ ^5 P/ D
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8.. 全麥麵包5.39.217.77:8898* n( h: C8 v+ p0 F% K: \) T# ]
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
6 v$ j$ V: ~# f* E, a4 M壓力。
8 y+ b0 w; v/ r, g" s5 ]公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
9 C5 {) K: v. Q0 X$ J6 t+ F0 btvb now,tvbnow,bttvb維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
& }# ?- K+ c8 ]: s: X6 q* r5 {全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 w8 v. ]5 X* p: L5 _7 G4 C
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; q6 X3 a$ g# K
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9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 A4 Y' Q" o5 U
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應; q7 C {- c2 i" s% \* ~$ [) n
偏慢。
& R9 \2 @) }- P9 F0 d4 b/ E" C8 _tvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體5.39.217.77:8898! c2 _( n8 h3 w
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，公仔箱論壇+ Y2 l% y! B# a6 c, c% m' l2 x* Q
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。公仔箱論壇- w3 F2 ~1 X: |/ f0 x0 f0 r6 s
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10.. 深海魚9 X3 d2 s0 q$ P8 N1 o# b
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# u8 b: G' S5 U+ j* D8 i& T
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
- V" p" g p# G8 k1 Ltvb now,tvbnow,bttvb臟血管特別有益。
* u0 y& f6 F8 H) B, \3 |* }8 j+ jtvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
" s3 h6 X' C% B7 ~0 z3 J2 H記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5.39.217.77:88982 B3 C* A0 x9 H- V( T+ T3 k7 ]- ~
/ d9 X& @1 ?5 a( I0 O/ x8 k公仔箱論壇11.綠茶6 ^8 v5 \5 b8 [, g
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此. @1 ~& G" ?1 Q( h
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。9 m, e9 Z. m$ y E: x8 q
$ l: t1 W% p, P% a12.. 紅酒
" \. V- u% l$ _' p) U5.39.217.77:8898如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降- s ^$ Q/ S2 S: d! T& F! h6 q
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ v8 }! d% f* ^& z& t
相當低。; o8 i- J" O r; C9 o# I: Y
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也! [- I- i' Q4 m# i1 T/ r8 I
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
4 G6 V" D, M/ _% e$ u; P: N; btvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。5.39.217.77:8898/ Z9 R' {( E7 D+ R- i
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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