1.. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb. G# d' M; O6 p9 o2 K) B+ X
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.77:88989 y5 H( z) g/ G' P( o
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
2 M4 A; ~- ?8 I y8 h鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 r. Q& ~; [0 i( q: I
5.39.217.77:8898) d: T! E9 g/ M: v1 l4 @$ k2 r! t
2.. 黃豆
6 t; i$ ~: b7 _1 v- |! ]6 T公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 c# s% Y* m8 g; V; c& m. G- m5 m1 f
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
+ p' P9 I5 K, P ]. m! X" `) i+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。質流失一樣有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, C8 g+ R1 U% x* D& B
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇6 w% b5 u( [8 e; C C, h3 m
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。: m0 n* M/ z" ~7 Q* ?$ P4 `
7 A' I! S; g u) g5 K5 r5.39.217.77:88983.. 南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* i6 a, @2 W" E# P% S6 Z
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者5.39.217.77:8898! a8 K5 o: I! f' b
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
* z/ a/ o6 w8 f6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇2 k# X5 k8 ?4 j4 {* h
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當) |# e0 Y0 A2 x' D5 r0 I1 z! v j* E
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
, i6 a4 {+ g+ p8 m n( eB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
5 |& U7 t. l# X8 v. l。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.77:8898+ E% F7 r; y. {0 {) E
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
+ s* r3 t: C" d$ e: y( @) m1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" n" B: c y
5.. 蠔
* }6 F9 O5 Y q% D# `+ o5.39.217.77:8898海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 A$ {( T9 y$ N' u2 p' p8 h
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇! p4 ~5 q* j3 v
鋅的需求量（15毫克）。
8 y7 d* C& R; l. v' P" o+ g此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6 Q5 l8 n9 \8 X( x- M6.. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb* z) E* ~) }: i# H T) S' c& t
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb; Y! t2 H& ?7 D
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: W* p1 D' e F2 s" T
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
$ H! S$ V) T- G! L d身。5.39.217.77:88984 }9 f3 X! t$ a- U1 V8 y
6 |, E# a8 Q ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物7 k6 ?( o1 p$ ?1 Z6 {* w. S9 U" H
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.77:88985 K$ K) m4 J* ^4 e. A
，那就是維生素C。
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9 V1 l0 u d# Y, D8 w8 }美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
4 D, |1 l& h- ^8 d7 B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
9 s4 W" z7 N! I" ?高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
: A. \6 ~5 g& L/ B- T, o另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
0 Z6 `% T& r* T) F5.39.217.77:8898一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
3 D/ }1 |5 D3 C" {- i% O, B. J" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: U- r; p& x& X; Q" |, ~+ @
8.. 全麥麵包
1 @) H8 T& }# y; K9 R8 m7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解" O; k; L$ P, Q$ y9 _
壓力。
. m% p7 T# T! c* x0 G" N要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以5.39.217.77:8898 N3 i- D0 C5 A6 Z& n
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
+ m4 r# E% c% a& A6 k0 Xtvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複, c( ?5 b5 D9 Y4 }) X' n
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。5.39.217.77:8898- J8 z3 V; Q/ C. t6 P9 w4 {
" c; z) K. |' Z9.. 水
$ \) |: E3 n( d/ utvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
* }) Y2 R a6 J. W& Y1 S# K5.39.217.77:8898偏慢。
( P3 J( `: B& |3 w0 t偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k% `8 A9 A" U a, C1 S
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，tvb now,tvbnow,bttvb1 m: W; b/ ?, V5 q" D: m7 r, s4 k/ R
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。5 |' _0 n+ J# N
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10.. 深海魚
3 O8 L; G2 o+ T$ {/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
1 S4 D6 m6 B" vtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
9 n1 I# q: X' G! M/ |) A, m* a: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臟血管特別有益。8 b2 D a$ X* l1 l
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要6 U5 h7 q4 Y$ T
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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- n* z7 h# c, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶
$ i1 @2 t' `+ G# e5.39.217.77:8898綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
2 t9 ^. X/ Q9 ^; j" v公仔箱論壇之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。( z [( c* I2 t1 [- ^" H9 _/ [$ A
/ N" V* n$ c! T5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.. 紅酒
8 L4 W: N T# m2 u! ftvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
" A1 x2 }/ x( ?0 j5.39.217.77:8898低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
8 ^9 i6 m2 r' f( F$ s7 T公仔箱論壇相當低。
f, `+ ]: @! G此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
; e, g! v4 j0 Q2 V, ~) Ttvb now,tvbnow,bttvb能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
4 V0 R5 _1 L' I3 T' F! G% C2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制在60cc以下。2 A& ]/ q9 y( ~4 Z1 U" ]
公仔箱論壇# a& N9 X4 N/ @* O$ y- d! k: B
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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