1.. 蕃茄
) c' g% |( H# Y6 L+ G7 A' H- Z番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
$ I" o8 m* ~2 X' I/ T* U" `; F公仔箱論壇關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
/ V' o4 W+ [: f1 y3 }. _, j# r鹽分，因此具有降血壓的功能。. ~& X; I. h d# O& K3 h' J' J
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2.. 黃豆5.39.217.77:8898) v- z' s" h5 ?, ]# z1 {4 B
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如9 f" _/ o5 G1 V8 }+ [: ^ e1 V
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 ]0 K" X3 c4 c: l3 w, g
質流失一樣有效tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 A6 V' K4 Y [
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
8 ?# [/ P* |* E6 x. o7 A. ]- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇6 F# j$ O) K. r1 Z. l% F# F5 J' Y
5.39.217.77:88986 D$ P% _9 {- g( o1 j, }' @
3.. 南瓜子7 U" v' [' ?, w( T* d9 R7 m5 l ]' {
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 l& w4 u, \5 g4 G6 x. g( M
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是5.39.217.77:8898% U9 `% X: p" D* M0 [( e" x l
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇; P7 X& g# j' h4 c
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
) i1 q; Z3 V6 B3 B C8 n# P* g零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
! u& _( R/ g3 r" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等' W. Z& \: G% [; p" q) @
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
! I d6 V5 W/ R) J1 I& _tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 P' p" @! K# n
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5.. 蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% @1 L" i0 |# T8 [8 e
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
/ Y! ^+ q' U$ f4 T9 l# a, ]" u公仔箱論壇品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
0 C/ H7 \1 [: Y3 [; n1 A公仔箱論壇鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇4 |1 d$ s; t( P( r0 q5 Z
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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: K( u2 e9 Y/ x( T6.. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb' R! f8 d" ?; Y$ W* Z+ h: m1 S
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，( E9 D1 L1 E) O" f' u
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力公仔箱論壇# B2 O" L0 N0 B& k# V
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j1 G _' ?: u
身。
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7.. 高維生素C食物公仔箱論壇& \5 o. E) k+ v
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.77:8898* W( B5 s5 ]7 s) S
，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& C. }8 Q" K5 A4 t
# D* F7 N* u9 q, P }( m5.39.217.77:8898美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
2 e3 ]: Y" A! q* x! a4 ]5.39.217.77:8898C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇 [3 ^. R9 s R
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.77:8898, j+ E! w0 | m, f( @
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
. G9 y/ G0 s& J% e7 U8 ~7 C) \tvb now,tvbnow,bttvb一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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: T$ }/ g5 q# ]9 r; e6 f9 ~tvb now,tvbnow,bttvb8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb! ]) R$ }- [1 o, Q
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
, a8 A8 R* k7 H2 b& x5.39.217.77:8898壓力。公仔箱論壇/ T) u9 Y5 y1 q4 i) a
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
( N) n7 {: y9 Q% t6 ?" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。 b" ~7 r9 X; {4 e
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複tvb now,tvbnow,bttvb/ w( Q( N' p8 p! O
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
' ?- d, r8 s3 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ S/ L! j" I' B/ B* V
9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb; v9 ?, X( E% N' ]( _9 z3 H
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* z& G$ E. O5 Y
偏慢。$ A1 \# }5 ~- V X: I6 {
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
3 o& B) t2 d+ U0 f8 ttvb now,tvbnow,bttvb發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
+ w2 n9 L, ?7 }& z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
$ e: z9 _, l+ h0 z" L' [7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 k& R6 q; J7 Y4 H
10.. 深海魚
4 ^) t, Q: H$ @3 n3 ]公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 k! a+ h. l, Y+ V4 X% g( g. \4 Y
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心2 G6 A& \ m% W5 D J9 L$ b
臟血管特別有益。公仔箱論壇0 b0 L- f- q& U& n9 X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
7 L8 P/ H$ q/ X$ G& K5.39.217.77:8898記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇9 k1 H" P$ }& `; u; }. E
9 u' z# J7 N0 e* p4 X' O# M& s公仔箱論壇11.綠茶) \3 H1 M f+ c
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
' g+ G3 n# p& ^# H2 y之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C5 q8 w! v; D3 B/ s
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12.. 紅酒
: p8 k, ]$ F, X1 u! M如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降公仔箱論壇6 x% b2 B+ b2 U4 e! J
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y( a/ s7 e: p+ ]/ `
相當低。tvb now,tvbnow,bttvb: N/ W S$ K6 ?4 e/ W
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
% Z% b$ W0 M4 i- K" `能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控! {: G- J+ y( h$ m) H
制在60cc以下。公仔箱論壇. H) e! q# B, u5 l
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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