1.規律運動- c. z2 Y( y. ]; `8 V/ ?
: O6 G0 c0 S7 `% I運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
; |' F2 N* S$ i0 r5 B氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, _' L& A8 z* g5 D; v8 q4 }* ?
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
& c$ {: P7 ^: _4 `1 ]運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和 N; }& w% J& F
運動後應適時補充水份。' [$ S/ d4 G; w3 ~4 f( B
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2.謹慎使用止痛藥
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{5 ~0 I; l% N* c$ ~許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb# g( x2 m4 e6 g. I1 J4 |, x9 a! _
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
; y5 u# Y% Q3 |) I. G9 x頭痛”，讓你長期慢性頭痛。& n. s. f* Y4 `4 ^5 k3 j
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3.善用熱敷和冰袋
3 I( S. {7 o: i" }# K( u8 m% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w% q8 _8 F) Y! E3 k' Q4 O公仔箱論壇冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
1 S4 g7 c9 `; o% h# Vtvb now,tvbnow,bttvb或在前額放冰袋。
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6 I% c* O4 U# f, X9 `$ r4.勤做肩頸運動公仔箱論壇1 G( D' M6 M' {) s2 `8 E4 }1 M
+ U0 R: K+ B% W8 x頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
* b" J$ x, u1 i0 v' y$ w5.39.217.77:8898座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
$ `* N/ {7 d! ~) C _' e0 b( ]5.39.217.77:8898遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇$ |- v& h2 h5 Z! A7 i
+ O S. d) [! h8 U0 Y' f) N, _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小心使用避孕藥
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$ w2 B+ u- p9 c0 v; g' F- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
) k+ Q7 \1 Z" |' {; ]5 D服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇5 }0 V+ r. p1 W
4 F" `- o% A3 t/ R: o) a! R Z溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
/ X" s; x1 {: @# j2 H7 p; D5.39.217.77:8898大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
2 h7 Y8 N/ q3 l* Y6 m6 A* O5.39.217.77:8898避免強光照射，保護眼睛。
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p3 N9 c* s: f0 ]% T# B/ ?( n. S7.香水、清潔劑惹禍3 h, x3 w6 ]/ u, P9 A
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
+ _4 d* z5 f3 R' D2 F8 ~* r5.39.217.77:8898雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、/ I$ j1 b3 A* @5 ]
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
. E! ~ |; {" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y7 r3 C! E1 S* j! ]$ {$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人# {7 B: k7 s( x; O! E9 ~& [
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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