1.規律運動
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0 ~8 c. z/ ~# y* z公仔箱論壇運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
& J6 s" @7 C6 k7 @: R) z氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, l: e. |+ p- q( H) H% |& j
a$ E, X* z1 R' m# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
: b* f' u% y, u D: [ W0 A: _tvb now,tvbnow,bttvb運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和公仔箱論壇" C' u; P- w! e! o
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
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: }% T7 O1 r) k* wtvb now,tvbnow,bttvb許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示4 D# w# T9 N |
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
6 z" C( ?( ~4 F0 R) X) v, y公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。公仔箱論壇/ _% ]7 a5 `( P- f6 |1 _1 J& G. J' W
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3.善用熱敷和冰袋5.39.217.77:88981 o0 s' U3 t9 @1 D: ]
" q4 }1 A( ~( A( }5.39.217.77:8898冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! p: J7 P3 \6 W0 ?4 t
或在前額放冰袋。
1 u/ _; T; v! W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# f) O7 P9 H0 f' S# V% T- F
4.勤做肩頸運動5 F# f7 N' V" D/ Q5 d# W
3 v! Z" r: x/ u* [7 U) U- P2 m頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
$ ]1 K0 B. e A. }8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向( p7 y4 `8 a5 b$ S
遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇: v) K9 n+ N: c, R: H4 k# T
8 F% @' }; T$ y- Q4 ]( d1 J" W. u9 F5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
d/ }# u. U1 C& ?2 ^8 a' _5 B服用避孕藥後，開始偏頭痛。8 h$ ?) L/ L: X# N1 r
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6.戴太陽眼鏡
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) z1 u. @* [' R& H. q. h( u/ h& o* m溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
1 W: x3 j: g( Q- itvb now,tvbnow,bttvb大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
- k5 {1 E2 w' H+ n( P5 m5.39.217.77:8898避免強光照射，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb" V% S i( b/ A1 K! L
. F; Q4 s. O2 B5.39.217.77:88987.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
6 v( y$ e( l4 l; Ltvb now,tvbnow,bttvb雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、/ B0 G- ]. r8 @
香水和刮鬍水等。5.39.217.77:8898$ ^& S; c% G# ?& E) I% U% F$ G
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8.營造安靜的環境
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' o2 d" P: N- b4 s6 ?8 ~tvb now,tvbnow,bttvb強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人- u7 F# J: H1 ~, R3 i
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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