1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
6 P& D, A6 [) ?0 U' btvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。$ ^3 |# i7 J1 U1 d7 c+ y
9 z6 M. S9 @+ A; N( _tvb now,tvbnow,bttvb運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定, d1 f" S# g" N9 ^' y' P8 g
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
- c+ t! w `. H公仔箱論壇運動後應適時補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d6 z( ~; i) ~7 O4 E" }. m
1 q# M- I, b. V% E1 T' ]1 qtvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇, C4 A8 o$ H6 k" C) {: `
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb2 F2 y/ t0 {3 r( J& z
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
0 D5 U t7 I! |1 D1 ^7 s. z1 K頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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1 l3 j4 h' v, ^2 P6 n* wtvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋
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+ k0 S- Q2 |" v- D1 t, Ptvb now,tvbnow,bttvb冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
5 f* O) m5 m5 f+ Q0 |7 X* W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或在前額放冰袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" n( @ c4 v- v1 l/ q
! t6 b, p0 g# \* V* v公仔箱論壇4.勤做肩頸運動
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8 [3 n3 r: {( M: r% j& a5.39.217.77:8898頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和; b7 l3 O+ r. y( U( ~" q
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
3 C; i- v. B4 l遠處、繞動肩頸。
4 l6 J" {# g; [3 X( I/ V7 P' x& l+ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; `% T8 P$ I1 D& p% @
5.小心使用避孕藥
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9 w7 B' f$ J/ o% j* p避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
6 R W+ z0 B7 f- _8 ]" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡
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# Y- ~% q0 X5 N( v& A T, ^溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
, Y) @9 D0 P1 I$ R, x: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
0 ^1 `: B+ j$ g v5 ~6 [避免強光照射，保護眼睛。5.39.217.77:8898: m! j$ C" X+ Z* Y* W
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7.香水、清潔劑惹禍公仔箱論壇6 B0 E( M: y. f4 O1 N! \0 W3 E
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和5 w+ z2 o, M$ O# S3 ~* w
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
: l* h' Z: C1 D- z/ B( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香水和刮鬍水等。3 S9 H! ]6 Y1 y4 h
) n/ @2 k3 [: N+ ]- P* L公仔箱論壇8.營造安靜的環境公仔箱論壇) ]) p/ T! B8 {& O0 |8 W
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇) N& e7 @* H9 q- X9 X9 v
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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