1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
# r3 g2 K+ F, z0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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; O! E5 Y# t7 c$ F- T+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定& s# p6 ?! }/ h2 p+ ?8 C4 f. A" x
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和( I6 ]! l$ h% N& Q, `, \
運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb$ O) O9 ~ f$ U' x
3 I! v3 d, B& o. I* v5 Y: \% M: I2.謹慎使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ C) v/ h( A7 J' r
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb7 J/ j3 R% F7 }) z( L& i
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性9 _4 g8 h, R$ v- |: g/ w# b% R- ]
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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4 l0 E0 C) }2 Z5.39.217.77:88983.善用熱敷和冰袋tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 j1 x, [; x/ \5 J
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. c$ _2 W8 e: Z; z
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# b n7 w$ T" R
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和公仔箱論壇: q# G& e. s+ n6 \0 o+ E) A
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
" c+ ?" }* |2 g; V) C遠處、繞動肩頸。$ y/ g6 Q& ?0 x# o" C
( m( s& Z2 P5 y+ i1 w% n5.小心使用避孕藥5.39.217.77:8898. r+ o! R( `* }( H# Z# }
9 |! z$ D3 O, d& c, C6 \$ c0 Jtvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
' @. w9 K/ r/ I- Ztvb now,tvbnow,bttvb服用避孕藥後，開始偏頭痛。6 l8 c7 M+ Z+ K) @: o* k
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb+ G) g- c* U. w L1 x! U b9 a. D: G
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.77:8898* R2 ?+ R: T( Q h m- T* i, O
避免強光照射，保護眼睛。
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; p' X# z( P: Z/ T9 U+ V: v+ }7.香水、清潔劑惹禍% u" ^6 h5 g8 ?# y5 }9 W( a3 g
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
2 z2 z& m8 a0 n9 b I雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
% ?' w( Y3 a4 J5.39.217.77:8898香水和刮鬍水等。
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- h, l. }8 G4 Q5 o8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人5.39.217.77:8898" A+ ~+ I2 [1 G9 R$ C, s
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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