想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb* H& W+ D8 p3 Q+ ]6 b* v' h
後，提出八點具體可行的做法：5 I- _& B( O4 f$ Y& I4 T' }, w9 z
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
1 k0 W6 p2 e4 Y7 W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期, M& U- h" ]8 f7 m; d
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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8 b* G/ v e7 }8 @* ttvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ s4 M# m6 T( D9 r* ?, utvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也2 I0 \4 }3 M, h6 i/ @; }1 g
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' E) L2 \4 t/ T( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，3 S+ N- o% [& X3 ^& j
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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, k3 k" H2 I7 t6 v# a E4 J5.39.217.77:8898四、感謝貴人：* M: j, R* f. l) O7 r# f3 M3 D
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好" N: g; w8 H6 o( e% R% q% l/ a
是親自答謝。
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7 N' l( m) t: e6 ?五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb/ o: _/ r2 d" L( y8 [, J( q7 `
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：公仔箱論壇/ ?0 z" F% B# s8 B# ?8 H' r
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
3 C4 w2 h( u/ e6 f- F0 ^0 P多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ B0 X& \; w4 }& C# J
) d8 J/ l& i- N u4 C6 K5.39.217.77:8898七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb, S4 Q4 t3 u* |) `( S( j
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb# R5 }2 o; |4 G1 z' F
5 K& v/ h. h, d! s5.39.217.77:8898八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) F. T8 c" R8 c U9 {+ z% Q。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇* e/ o6 U+ _$ |4 j! W
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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