想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇, ~1 K0 I" D2 y: T0 p8 @
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m% ^3 K5 d3 h* _
% ?4 U) a U) `2 p; d" G拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 p# j# Q, |& [0 v6 j
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77:8898# {, Y2 E1 D, v7 [$ E' U k
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77:8898$ S& O! x: x, ^, \
; Y: a' P/ P- W4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：公仔箱論壇( H' E+ [5 V3 I) w6 q4 a
9 [7 T1 L8 P0 F+ y9 P+ s2 m* P可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 L9 j$ J3 b% t* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
8 f, }1 j5 t/ I% n7 a會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! ~8 D3 g' Y& J0 S+ Y7 V& ~6 J# p
三、品嚐樂趣：! i: [8 q) i4 u( D9 O: c
+ z7 K' g( n7 i6 G, \多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
0 g) X( U! C6 J ~' @/ J' { e5.39.217.77:8898不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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* L+ B; m9 Y" c3 B. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 G! f! V9 g, f
3 |* t8 ?% j; @, B% r9 p' L如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
6 @* f6 w8 |+ j l( y公仔箱論壇是親自答謝。; {- ^! `8 O! _4 k
+ w2 P% ~9 i G五、學習諒解：
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% R9 {4 Q8 A# a7 d& A* x' [7 ttvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒! Z5 R2 T1 E5 M: A+ m9 T: o
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 C" g/ T: k0 }. V
' A9 [! d! r! |( v9 Y q公仔箱論壇六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 P" ~2 y, Q6 q: a
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:8898: F& b3 T) o/ `
; m% k* q3 S5 r" P0 Ftvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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v9 k: c) @. T4 t2 p2 n V, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.77:88987 r, ?. \/ H0 f2 {
滿意度。' q# G8 `" }1 U* y. d3 e9 k! L
0 M: ^ H/ K0 G6 z5 `' a2 R/ G1 n八、因應難關：# _3 T& {/ X% d e# m
- i( o" H+ H& B( w% k c3 gtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
0 Z* g: F- L3 s2 P8 T。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
9 h& U/ H$ n# a* s9 c; f; X這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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