想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇( n5 N4 l5 Z% [2 X% P" x: R4 o
後，提出八點具體可行的做法：
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% C. U( o! T+ F# Q) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb- p- I2 f. B3 Q1 c: t- @: @' i2 L
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
& v# [8 I% R! q7 }7 a0 w$ a4 R1 O日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _, r+ {, ~1 l# ~4 X$ A
% @ q ~; k% R: ]5.39.217.77:8898二、時時行善：5.39.217.77:8898& {6 ~! y4 h6 @. y& f1 H. f# w1 T0 r
$ m2 `6 h N: h# F( q* S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 e) Q) m5 Y! {, p2 E
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ K9 x) q' l' _! d
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:88986 Z0 d/ \+ r" w3 r3 Y
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- j4 m& @0 w
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 s" Z4 o, A) E* u- c4 I不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb% N, R* F; ]* N# O$ f+ L
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
; q! I# X a, n$ t/ r公仔箱論壇是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 b; z" z( T' x$ A5 {2 ]
: B1 m4 H; W3 D2 q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：% p% V |) L. G& o2 W& I' b5 e
( e7 v* D" u# l& z4 S- X# W如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
6 u: A+ j# n c" Z8 F$ V( ?tvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 q4 q# t5 g% {- D u
& g7 Y( o9 j, F& H: D- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：4 ]$ T$ D; O$ a& k! O% w
% B. {( A3 H9 J r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。1 ?& N8 m' R8 l
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb) J4 _5 G9 l4 c, p4 e, D% ?& R3 s9 z
滿意度。
; t0 ?* E# T8 D. j* Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇' E: k3 N# w: T& k5 ?7 ?6 \' o
八、因應難關：
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0 o6 e; |+ q! k7 W, e人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb9 O" }% c5 O4 C: V
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
3 O8 h$ w/ |0 K( n- _9 }; f$ e公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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