想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
8 Z8 c8 J2 ]# Q後，提出八點具體可行的做法：
$ b; R( V0 L( {& p- A5 o5.39.217.77:8898( K T9 }# Q% P) D, j5 G
一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 p$ Z& \' J4 e, t8 w, r4 y1 s
k8 a% U. {' Z, P) e- R公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇 |2 g- S1 t% L3 K- a
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期4 j- [: Q' w G/ V, a+ h
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
0 K0 i8 N; W! K ^8 `) ]
' o3 A0 E2 E, f$ r8 |: X5.39.217.77:8898二、時時行善：
. ]6 w4 t' i) d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( v5 v6 }! j7 L! }7 ^2 Q
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位) m- y$ h- ^7 g+ f8 y# O6 S
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
$ V. ]& \' O5 n, I' s- F! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
+ \9 l" l9 Z8 |6 k8 ^' t三、品嚐樂趣：5.39.217.77:8898 R7 P. |6 T7 K( `9 S \* U5 {
tvb now,tvbnow,bttvb; \* @5 r: Q Q8 I+ h
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.77:8898* K0 m- n/ U/ i1 `- r* `
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 [4 D# O, u* b5 m$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" m& c' W m* o
四、感謝貴人：
2 s1 B `7 U2 A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 Z. K% G( o- F+ r& d# Q6 h
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77:8898: f- Z& k5 a: ]% Z
是親自答謝。
+ s* X2 P+ w2 [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i) D9 p6 z/ b) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：公仔箱論壇2 y, s/ _( Q% r3 @) F! l. }& t
公仔箱論壇3 k: y7 J6 Q* v+ b
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
# o8 K9 G1 Q& `$ Q3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
- o$ _( Y1 T$ }9 o' b6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i: T# i3 W- S& X六、珍惜親友：
* e) O7 i$ Q8 G" a! Q) b8 r
3 o! h! e3 X, D6 R0 E$ w5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。" r: ~. ~: F3 r5 L" ^/ Z4 u9 e7 R
多花點時間及精力在朋友親人身上。
5 L2 D( s) Y) @( a( A+ n2 X7 P& ^4 T) `
七、照顧身體：* ^- T/ {1 t. r" W
tvb now,tvbnow,bttvb5 I* S2 `" d5 ]7 B L5 P: ?8 n5 V5 A
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活9 A- C1 F! m" |& N l
滿意度。5.39.217.77:8898% z# e+ s( d9 f/ N5 J5 d5 h5 K% e
5 j: N. v. \4 ^
八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. n" c$ g, }9 `
+ w7 ~* n$ _& U2 i; Z
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77:88980 J9 X, @& Z! g2 X7 Y
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: Z0 u4 Z2 B# W9 z- q這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
