想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5 |' W" i- S' @3 n) {- l
後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! ^( n% N+ c3 @7 I( F" d: D
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb5 V* T1 \+ ~; Z3 Q$ g; h' t
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
& ?1 x: m3 X9 C+ K/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
0 C9 `) S+ s" Y+ z+ a4 Y日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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6 Y( l9 n8 S4 v* B* w( r8 J, `/ |: G: y3 J; w可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 q7 F( ~0 P2 U7 R老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
# ~$ s; q# o D8 N' Etvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb4 i: k4 g* I/ R
三、品嚐樂趣：
! M% J! \$ n4 J' V5 R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) |# W+ [% s* L0 E& m
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.77:8898! |( e9 S# ` g* N' U
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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2 v( O3 r3 P: w4 Y# ~tvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
, A, R: ^8 M, W5 `2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- q- F* l4 C( f' ]
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
( _- M0 k4 w# y公仔箱論壇是親自答謝。
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五、學習諒解：
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! K7 @2 `$ P8 H( d. {5 mtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
) j3 q9 [0 K& F9 D5.39.217.77:8898解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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8 v2 o/ D0 b4 k6 O0 ?5.39.217.77:8898六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。7 I: V- |0 B# T$ H
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 X5 N, q; c# y! P
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; z5 d2 q0 k$ _/ [6 \1 I
滿意度。
1 y! A) z' G/ t1 y9 ~: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W" u# m' n$ {3 I# h八、因應難關：5.39.217.77:88987 ]/ G6 C+ t" N
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' H( O2 n/ V9 s$ L- a
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
" k$ S" }! P7 M8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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