八點具體快樂的祕訣

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k- d# Y8 ~4 S! w2 p; e
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期; ?* g$ l. e4 c5 M
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb0 z4 b/ O/ p3 T
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, X" g- E1 ^0 g: X3 c( x
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。1 g% N, [8 Q+ y- R: _& E( N

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
是親自答謝。公仔箱論壇  x: I/ }2 o4 q3 t
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。: E' t9 U$ T# F5 r: _

六、珍惜親友：7 [7 F& u) \  J8 ~

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
多花點時間及精力在朋友親人身上。% ^) S. @/ c% h$ F, n" [4 _4 M) s

七、照顧身體：, k7 x  Q/ C! w3 ^
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇5 s$ c6 ]0 D: A0 x) m) c' r$ q
滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
這些信條。

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