想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77:88983 y/ _; W- {: n5 N8 J$ `5 ~
後，提出八點具體可行的做法：
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2 u; l2 ` m% B$ T1 X; _公仔箱論壇一、心存感激：9 O$ w. F4 ?8 j5 K6 c
: F: {1 n& E5 c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
! {& U" p+ p2 x% i1 @2 Ltvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇5 B# d+ n" T+ f/ Q' B0 u, _5 N. @
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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( O3 [ c' X, a1 z2 l. ~* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
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) N" x7 s: `! N B) vtvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I- j; U+ Y' p( }' D- i
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
% }/ `/ I" m- N m8 _9 H公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇; U# g! t$ N7 k* |0 s+ \7 k- N
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 p6 r- M* y" a2 T" i. r
3 O, u9 F$ y& |6 s o& Etvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
/ k z1 Z9 z5 x' g5 }$ Rtvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇5 A+ e7 g1 w" t0 ]( k
, n, D4 b3 k: q( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
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- R' |8 I1 A7 I+ \1 [tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77:88988 ~$ z" i, H; q% T$ g# V
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p w$ ]8 S% r6 Q$ A' c7 D# B1 d
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 B+ a- E5 g, I. ^# z
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ J. V, E7 t/ @+ A; Q s+ y
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：5.39.217.77:8898- _$ B3 @( S l s4 b
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- S) [! I+ N! t0 Y r
多花點時間及精力在朋友親人身上。! v4 h9 ^9 [. G- h4 ~7 c
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七、照顧身體：% K# \& b6 r) J- C
9 A k( s' t$ ftvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
. f; G! t3 G! q% A3 ]3 A滿意度。
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八、因應難關：$ P! i: `* N: h( j$ V- J7 S
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) K/ z& s( t' g/ u7 Q$ X。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信, H4 V* k/ W$ d3 p1 I
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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