想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 t% q/ w+ [: }6 } T
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：5 S# `6 |6 B0 i2 ^" ~! S3 p) s& t% i% X
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
$ Q( H1 `% i% K7 ]# l丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
2 p4 T! e* @: S( W( g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：* Q8 n- T$ `2 C6 L- \! ^# Y
+ T. z$ H. X9 t4 T* W& Y# H, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb) p. ~( m7 {; M; N6 A
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
" s/ L8 f9 t, Y7 n% l ~1 c7 V會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 r+ H: }: C6 R: b9 \tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 I$ l0 Z- g1 t# q! R
7 z4 d8 X3 c$ @* V8 l& A+ ~多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇) f3 [ S; i, C) {- M h' E
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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6 l/ B: O, ~* x如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好- \+ ^# J5 D+ G9 Y* L+ X
是親自答謝。
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) e1 s8 \) A4 M; _: `五、學習諒解：
?& v4 k* `1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T+ D* @6 l: D$ N3 Y0 xtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 T8 ^7 \( q3 F F9 b, L/ \1 ?$ a! V
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77:88986 f# H2 g5 H8 z, n0 g" ~
; N4 J2 \3 Z0 i6 v: a5 X; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
2 h W \8 @2 z, |5.39.217.77:8898多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" t1 d$ R8 V' E/ h: B0 e, b
2 y* \& t; i9 t+ X% y! R2 {七、照顧身體：
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H! e! i% k" h4 E0 wtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
- Z7 l1 y+ C* s- E( d# Z: G) d5.39.217.77:8898滿意度。
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+ R; R' [! J5 o# u& O3 B6 o; [八、因應難關：公仔箱論壇4 F$ k$ @* J* H j6 O3 D
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
- l" P4 k1 P) K6 n$ a5.39.217.77:8898。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, O* i! Y4 d: y/ }, w" O
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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