《護眼小動作》視力保健５部曲tvb now,tvbnow,bttvb7 l T3 _) j; t
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：tvb now,tvbnow,bttvb) P6 o6 r' H# o" Y0 b- V
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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$ C; M6 O7 Y& I( f2 V 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。0 R1 C# q$ V& J2 i6 B" W# h7 d6 i
) u, ~9 _( w+ z: D9 a" I1 N2 E6 o; e 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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- ^7 T' i T# L- n! W; Y; Ltvb now,tvbnow,bttvb緊盯電腦 7成上班族視茫茫0 y- `" w7 ]9 j C( D
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，( S1 L- x/ \9 M+ {* @8 {
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 @" h; n' k3 R
: Q9 C- j' s" i0 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J \# n; D3 C# B6 a
$ D( P- f* ?# t' C" @* k ■超時用眼 間接導致頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& `! [- `7 S& k% z
: N* q: g1 `2 d8 f. |公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。- e) @) \+ a5 }% ^+ S5 A( N( _
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。公仔箱論壇/ [! O' G4 s6 n2 |) l
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■電腦螢幕 宜比平視略低2 Z4 X. G7 q O+ @1 c4 B+ p
# G0 u! @( Y: H公仔箱論壇 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。5.39.217.77:88988 U) e! p" Z( n! I( N4 E+ u/ \
6 i m9 J& D/ [ n公仔箱論壇 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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