[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】/ Z* X' ]: x5 F- F9 |) I5 n8 B
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5.39.217.77:8898& E6 t! D: G6 y  }9 T' ^7 e- v$ i" m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" e4 h3 n9 ]- @2 c6 z
5.憋氣喝水 / v9 r: j+ {" E9 n  v* j6 Y0 [
6.用力拉舌頭: k) A/ ]" a4 O0 j# P8 Y' _& o5 U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇5 P! S, t% u8 z  }
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  ' P- _! _" S( {9 q- O7 o9 E. c
13.冰敷橫隔膜處- C! Q, }* U4 z- ~0 N7 L9 A! |

02:【噁心】+ H" C, \2 W/ H
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷8 z, I  V( @% o1 c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898- u) R( h  j, P. N/ ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 t) s. a4 r  Q' z
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb' z9 h8 B+ ~3 u' Z! T6 l4 e
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】) g: L0 z6 h* H4 `: r
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:8898" s4 q% Y9 ?( s* b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】7 X% [) C! F4 _$ q
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足- z% D$ @# |1 L8 d
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" \' o6 H# x4 C  d8 M, X+ ]
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. d" `2 @4 |
5.戒煙  公仔箱論壇! n  I1 o$ e5 U8 v2 ^2 S
6.發洩情緒 5.39.217.77:8898$ M. H. Z% P9 {' d
7.少量多餐公仔箱論壇; _% R  Z+ R. k7 k2 T- p
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃$ r8 B" z; G2 `! j6 @
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥" ?) r  `- M% z$ z1 D0 s, Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb: b! \0 g, J: ^1 N2 b2 ^
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77:88988 Z! S& z$ P' n9 U
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n7 I" C4 y. e0 f, r
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物& B5 z2 ^; l7 k, ]7 D
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77:8898# p3 I% o$ _. g0 |( J& J! l
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb, m0 c- i0 x# V) R
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇8 ?: S+ P# {, v6 E- |
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑9 b! V+ G+ L( \  l* W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:88981 W# |5 O1 j/ X

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 . }% r& h3 ~5 q
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 {6 V: a: j7 U1 D' H) P# v
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 h, w6 y! {& t" H5 y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) n5 q0 _: i2 [+ e- D7 `
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb8 g& h; S- N) x: e: _
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb/ a2 f# L6 @7 r. m$ N0 j% Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 V2 S8 v1 u; S: O% I
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇8 E5 [( C0 K/ Y5 X3 {2 O& [& h
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  # f9 U/ t" h. f( `
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸  F  ?. W* }9 f  I' U8 d
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用* ^3 F9 h' y$ d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇! q6 `% @4 x. ?; A
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ n6 Z* u4 H0 S# |  f
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12:【痔瘡】5.39.217.77:8898: Y( Q9 A3 k/ j9 D. [+ Z
1.多攝水分及纖維1 H$ S% C  |4 h$ v2 b
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898' R5 [: M9 g' T% ]! X
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G  r0 F8 l6 T1 ?5 t+ Q3 m$ ]
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898) H+ z" j- T3 P- c
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb( X$ R4 @, J2 p1 ^+ Q" l7 K; L
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898# f8 R  j$ M- Y% B2 F/ I( E% C, ?
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 U) f, O- x/ T+ W0 Y; ?  `1 W3 J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb( o3 }! B. [( f. l$ W& C. |
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5 C' a, ^4 R' C0 [: a; e3 U  g% y
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13:【感冒】7 F' ?& l% Z. w! u
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒# s  r9 L; |8 s2 S5 [
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇3 q1 O, {9 t0 |( g; u
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77:88980 |/ `( n$ j3 t) C& f7 B' }- E, v) `
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:88988 C* q1 d) R0 Z5 x7 ]
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇0 d$ G* x7 q3 l; f& M0 S
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇4 T1 n, T0 L6 j' Q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙4 G2 M& U: h+ X9 O
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:8898( D  v) N+ N- Y& k
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; o1 g0 n& D8 U+ i% v9 y3 Q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇2 H" ^+ B2 q/ n, Q" I
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈3 V% c& z9 s1 h! i& A
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇) O" j9 g' N5 O- ]+ m
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ g  H8 ]5 ]* ]; e# P& M
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇' l4 F. l5 {9 c# [% W
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】; B3 N% [3 a( j2 O
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈8 W8 B+ e, f; ~* ]: p: K3 P' @) a
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% O) T2 d/ V  H4 T1 P
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇5 |+ i: H+ d$ M1 {/ s
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ L3 E$ D5 f! M- D! g1 _
14.吃清淡的食物1 a3 _% S& @! d! z* [+ n0 p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易9 Z. D, S& t  @, |0 S* g' [
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有的症狀

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 C, F, @8 i. d/ Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" X( A% N- V7 M- ^4 C4 M0 E% A
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898: M, |, A: c7 M( x
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb5 S. [4 y' n. [/ X  C9 ^+ q) R/ J
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 v" [5 B4 _" {4 ~, F% p) i
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ q& a7 H$ V
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇1 a  R( f7 }. S5 H0 h7 D
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) ?  ]# A/ T0 {8 p" q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇# S0 ]2 o# \6 G
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇/ e1 N: A0 r3 W) B; c
13.每天服用50毫克的維他命B6; \- A) V: ?' C$ s: l9 }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和4 ?- f# k7 g# G$ k! E
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇2 \' K, Q1 ^. g: S2 i
3.添購除濕機。 + W: f0 D9 b2 \: n% b( ^
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇8 x4 |% D  F/ M. x) I! d) t1 b
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O7 E5 A9 w" Y% P8 |% ~0 B2 B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 1 p0 v2 [0 R& k8 p6 U6 f) z4 c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇  _) p# G. e% @/ x( x
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.77:8898- ^( L' f8 T0 c  l7 v' i' E
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  n5 R5 U, |9 T; [* t
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:8898  O2 r. Q8 G8 [2 n; K( d8 P( X
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898. r0 h1 t+ {6 {( K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇. {+ p: G3 R& e8 ]* P5 @. k
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 , v4 R8 s) `! D8 Q
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898% G5 i( |: T1 C$ F! l
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb' D  t* w9 ^+ Z! S
9.服用綜合維他命。 ' A8 L/ ~! x& w( [2 J# E/ v8 Q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ l! Q! h% K; ?0 c4 T- o
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇. n% ?5 V" H1 Z& H( z3 A+ j
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 b3 \2 L' _
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; k0 s0 i2 Z5 J
18.深呼吸。 ) L2 {; B$ _! U7 T0 u
19.避免喝太多酒。 ; |# w! j! B7 k6 g0 W
20.午餐應清淡。 7 j! O  z# B6 b+ c$ B
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 1 |6 u9 w' ~0 e, F9 x) w9 g
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ) R) o; ~5 \# R4 ~0 v4 z. E
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇. m, ]( u5 C; j, N; {0 K' S9 \
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' b! H  q. B% X( _2 q- J
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r% O- f) I8 ~" E; e
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇# [4 {' _8 k6 B' h
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 @% _) x7 G$ c6 x
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:8898' H+ x; w. `4 f" ^0 _: d9 F
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 - P- a5 Y  N3 b5 t3 I, z: Q
4.泡溫水澡。公仔箱論壇  q  d. w  G& d2 }- n, [3 b2 c
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 D1 e  ~) n' c% G; d
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ; m" _! e9 `& B+ m1 U3 }
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 8 |6 I$ U$ ^; C) H7 c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。   V8 r# o5 A6 G: P3 R0 r& ^& `
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77:88981 p3 c% h2 H, ^+ \; V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 8 s; _1 P7 K; g
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb: _( `0 `% j6 p: t% l; E% o6 b" ^
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20:【中暑】公仔箱論壇" q3 R% F; Q2 o4 e8 V1 E1 Q0 h
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898* q: Q- o4 }6 U% @+ s8 U) R
7.勿抽煙。 3 A; c3 s* h8 i  v% E* e( N
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M5 b8 _" Y7 _" a* }
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 % J2 B( O0 }  y- w# R
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:8898% m8 S2 o1 R4 ~3 Z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898) w& k6 z) b6 Q7 R2 Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇" Z1 q4 C- h0 i
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77:88989 _( k4 Y! g  r  w7 Q1 D
2 ^. j) t" h1 V! I
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' f+ ]* r3 i; s( I0 U; M8 g
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:88983 u$ z$ k( I  q7 @6 }
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 / e$ Q) z4 i& u3 ?# m) ~
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }, {( O$ _* U2 x; |" _  _0 s
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 ~  y3 Q: ~7 [' s! u# D
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5.39.217.77:88985 s+ t: m' F) N# s2 j" m
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! x0 E0 Y  @' c5 ~
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇% _/ J" w% g7 l* R& ?+ B2 W
5.39.217.77:8898" F; ]# ]. p. v9 J. T
22:【體臭】 5.39.217.77:8898- |" h/ E/ Q8 Z! ]7 Q2 q. c
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77:8898: D% i1 p( [6 T! Y4 b$ Q  O6 J
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:88982 N9 [/ P* N* k, U( ^. G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 6 F. x- M6 b  N4 B' e
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇1 ?9 h* c9 W4 Z$ V/ N+ e, H
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb! G) N4 j& V0 {' X7 b. [: ~" j
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:88980 Q: O) c: a- l' I9 }7 W7 s/ x

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: a$ Z' B& X8 N
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動$ h! [4 ?7 ?% M$ O
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ q! o6 a6 M  X! t
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898# k1 Q. ]& l* y% C/ _% m$ {& ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 / A6 @( J7 ?3 _) p$ S9 r/ U& G
14.勿施力過猛    r9 e6 l7 Q8 S
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 x) N6 u% Q& Q# X" N
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb" t$ P$ I9 ^8 {. R" e
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇8 Y, n8 E: _6 F, q4 Q# U
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】公仔箱論壇& v( Y3 Q& U" y3 D
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \' m8 F3 N! g0 L
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb: [+ y9 c3 E9 X! z
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:8898. x6 {$ f3 u, X) `5 l/ g
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898. U) T+ n$ C: m+ [" l1 a
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb) m6 {6 G7 {6 U* Q1 p7 a7 `/ I
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 Y- Q  G5 N3 q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇- Z/ ]+ w# k3 m; W' ^# }
25:【健忘】5.39.217.77:88982 ~$ i6 u- K- `( n
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb1 L  v' R7 |9 u" K
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% v1 a: K2 Q: Z; x5 N  q2 ]
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶, @5 T; ^! R& a% K; d# x
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb- E. Z2 u/ q4 ^* z4 Y7 w
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb; h: n# {. G) t8 k$ r
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法- A9 b3 ?) J- J* b2 E
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898' h* j& P" M1 U3 B8 u2 d& [3 V! Q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898/ U" c2 c; g/ D2 J8 d0 o. r  T
/ _8 b0 P  d- F# w
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等2 Y% K3 Y9 J! ^/ v5 i$ u! f1 ?
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣+ u! @0 U7 y# X" G3 e% ?$ B
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受; p# I% M# K6 q+ V, Y: ]
10.直接的問清楚懷疑的事情: ^$ @# c) Q3 e- C" j
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人1 p% C% M$ b' p) h# q5 l
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5 N: s& X; U0 m& x1 ~
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
; O- I6 b7 D' C
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77:8898  e$ G. I9 v) k0 _5 y+ x" u
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  R% B. ~! f) w. Z7 p) s
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇5 b3 P: B+ p( T7 p- P/ e7 t
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊, Z- C* n  a" f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r4 D. A6 h; [/ e
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% p: o1 g4 v$ l7 U# m
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉9 b+ D0 x* n/ Z0 ^( g7 u# D
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 e, r- p' }8 L
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5 H/ H' V, z) m: J- s) s

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇. G5 E* _2 N. N. u$ ?) k9 ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 V& Q" I$ n- |, X7 K+ j
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb; Q; B$ Q# Q/ c# c
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀: m2 z/ R& }' g- p
11.到通風的地方透氣，例如甲板! ]! |: p' ?1 ~+ L+ I* N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb; u3 R, U$ s: _% V
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 j) @; m: E" L, Z# I9 ^( ~# I# u7 k
公仔箱論壇7 W4 n: s* a1 E/ Q! B9 ?* g
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I2 _7 E0 d! i1 y  `4 {* a
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 v! U; a; c1 Y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, c$ u% E- s' \$ t6 G( b& p

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb* `8 }2 C- `) Y/ `/ C: @( I/ X3 X/ b6 v
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 S/ }3 t* y) t- ~3 ]$ ]2 f- d
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb# {8 {4 Z9 X2 h. t) ~% `9 s3 `# z
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多4 ]' n3 |9 H2 \% `$ E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77:8898: ^! v  y0 N; p* f1 X! h; J
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898, m! q8 Y/ F, L9 V8 q; ^' e; z
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇, T6 u! T5 W; A- ]3 Z( j8 N
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.77:8898' h! V% v4 {; }5 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 o. `9 G5 S% [% j6 c
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M: m2 E0 a8 V+ C& n# j* n
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇5 @( d7 r7 G3 R  l' @; ?+ u" \
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:88981 n' D' W! u% u& d) p" S* _
公仔箱論壇; @+ U" s; z, J
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ M) k/ U) e+ d% ^7 ]- Y( D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛" Y  p  a! r, B5 h
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 K5 a8 i2 k( {) B- \; D2 P+ o
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性% L& V) H8 i/ i" ]# R, i7 U( u( E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外* ~8 [# x. i. L- ?' `+ G
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 d  }2 K, E- N/ K. u
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇+ B( V6 h+ q9 g1 |1 _  K! @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# l6 r+ ~2 x1 @* q/ T' d
5.穿透氣涼爽的衣服7 g" D# _) p' J$ L
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& M3 C4 h+ M$ F
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 l+ o4 n, [
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:88981 N6 H4 P0 T: T8 w- t
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77:8898+ A; d2 b' V2 w7 |# X0 ^
  h5 h' C/ J+ ?# @" N
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部; `! K0 z3 @2 K9 i

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】* y5 P& t0 B# Z/ Y) ^& E. }
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源, ]2 {8 ^8 C+ G
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果7 W# R& Y# N9 N1 s: r* b7 G
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:8898! N0 V) B' a, \
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.77:8898: H% [8 V% Y6 W; n1 b& a! g/ ?8 ]  L5 T
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇# m. j- ~- I: W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* }+ X* Q" F( L$ }$ @
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:88980 H0 z1 ?) J9 L) X7 E* T1 [( ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前* p. L1 @2 t/ t7 d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢' L- w+ [  K- [' K5 K0 h5 D
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. K1 G8 \, \# N( I- z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解7 o0 q0 m- C) Y& D7 h
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb8 q( p( ^, ^! ?' d# }  P3 o# {
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形' G2 i" `: _: A  S

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 e9 v( T2 g) M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 v* Y1 o- x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: T" i, B4 M4 j  Z+ r, h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb* @, b! d* C; W5 c% R
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb# }. ~( t7 f! D! f5 F5 x
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; L. m  g$ Q, t* ^# s
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ Q& s# O' h: i" B# b$ Y
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇7 H) K. X+ O: H
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb; k! v* ]2 E) n1 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:88985 \, F2 j8 g0 j" Q1 J" t7 l
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結9 g6 b3 K0 E: S
# T5 `9 L3 [. t$ ?7 E/ D1 p
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  o0 u/ U5 g! o% O
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! n8 g* |8 ~/ q6 g6 A$ ^
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用8 A6 l' p  Y' `3 f, a
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 V& d2 h. p! P) Q* ]! e* L3 ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌- X) z! V0 H" y  `
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb( r/ |" T* v7 ~) T  X% u: k
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( V% ^  p6 ]# w; s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb8 l' O: P  V4 @8 {  f& N4 F
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題  ?3 g7 q/ Y! Z1 d1 \# Y
公仔箱論壇5 z! R% u  Z# _9 F* x, b
39:【頭髮乾澀】0 i6 C: o. b* n$ W' N2 I6 Q9 u0 z
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉* e& E, @/ h0 ~* U
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, `/ D+ P& q! Q+ G
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77:8898) ?0 A- ^' `0 M6 J2 \$ b

40:【油性頭髮】公仔箱論壇" p$ Q; L7 d( g/ T9 C
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇6 H0 ~% U, n  m) k2 E
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:8898! a0 L! B% }: P' g" v+ K- W6 b
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.77:8898: T$ P# R" p) [0 n% g( f- a
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇9 F& S; d& g& c$ `" Y7 z8 U, B
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇' E* W+ r1 B9 T/ r- k2 e& _4 {* D
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.77:88988 W# z% r2 b, }# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 u) A5 W3 s6 o
41:【皺紋】公仔箱論壇0 X; |+ V; i  X7 W. I
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb+ z+ i/ }( ?# u: C
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! Y5 C! T  B2 K) c, L( B- |) w
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇# [) Z* W, \4 l
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& i  K7 K/ O5 S2 P- p: C
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇8 `3 f5 ?" }$ ^, P0 r
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb# A. `) h5 C7 A" G
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇, Q. Y. [2 k8 }5 W) U7 }
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品# N/ p# r2 h. l' }, f4 _) m
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77:8898% E/ f) s/ `' g7 f! q; Y( K% Y) T% d
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 u5 N8 E" f/ ~' ?
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 X" |3 t/ b* t4 j7 e, [
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨# [9 Q9 v. n, y; K) k7 K) H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" F; R& x# O
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ c/ v. G: @( F3 }
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:8898" k' S2 C& |& ~# z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇' X+ B; k) v% @
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換8 j) a) q3 X/ _
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?7 A0 d4 C1 J# X$ ^8 X
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:8898% s  u" @7 `# {9 F) `3 S
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898$ f% C2 }' g" m
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {7 l$ E  g9 k! r  f  W; z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇0 z8 |4 j8 U/ g& v0 U# I

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 a1 J4 D0 F! Z: ~4 e4 K  F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5.39.217.77:8898% ~9 M( a, v3 |" C  P9 z
10.飲食均衡，且應清淡0 f& j% F  g  p6 c: V( v
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 o( M# v( B4 w6 m7 L
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' [' v8 Z4 M( g6 j/ h- ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦4 r( p! }0 q' D1 V. v
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb% V; H% o( Q! x+ o
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇% M' _2 K! W, n. N5 F0 m0 W0 n
公仔箱論壇$ Z; [/ b! Y  n* y2 t7 ?
45:【磨傷】5.39.217.77:88986 O( y0 h( C) Y6 g3 N
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。* u5 l& ]* R& y! p$ R9 `) h
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇  @; \) K6 T* o# w
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( c! C( e) l
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ a9 G$ G1 L
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇0 f7 Q  E: K: S' o- O3 \. a$ d
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次; R: o  K! E: V) `1 p
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb# N7 c+ R0 S: z& I

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 K: p: e0 [, K5 g. B
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇- n! S  e9 M- V1 a) z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇. U7 p# r1 c3 D/ O" M" b* [; B5 H

47:【燒傷】! c7 j) v* Y) Z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.77:8898$ n6 m, `5 b3 B- z
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:88986 `" w* A/ y' z: ~% j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:8898( Z& i$ ^- N6 R1 k3 o
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb; x/ }; z7 p9 @+ L& _# T' b" h
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇0 d3 o) }+ E0 o  }8 M* W
紗布蓋住，並保持乾爽7 {  B, B  y  `% f3 v* _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& g1 V4 R- c: J2 c/ a; ?
48:【凍瘡】5.39.217.77:8898. }( I& g" G0 O! _
1.躲開寒風* d  e+ F' R  ?& J5 O
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:88987 @* M; \6 I! w% D2 N. I; ~
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快  _3 W. G' L+ W& Y" @+ N7 v, P
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害0 X3 S7 c% }7 P' i, c' i' S) A6 Q) b
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:88984 X$ L( k6 f. S, a' i' t
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:88981 D; C1 O) c: c; g( u) }- g
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇3 o- m  y% C* w8 o
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- {- R& D  t- A1 N6 }
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb" }, W/ _8 o; A: X& I+ A
2.洗手時洗手心就好) s, l9 t' d! q$ l: c! H
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.77:8898' h) [" j* }0 ?: s) j; _
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜' P- Y# o, W: t8 z
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮4 k+ j4 A1 `# s  F3 T* v+ d
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5.39.217.77:8898" q& _% s/ t* h0 G- ]: {

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇6 \2 {% r/ v8 C# V

51:【油性皮膚】公仔箱論壇- T- {, ]7 ~# n0 T2 D
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! @3 `: Z- ^
3.使用收歛水; @' T1 d2 s' I
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】  ^- Y8 j  R2 b2 q4 k& z* @4 ?" X
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77:8898$ d1 G2 \1 Y) m1 g6 Q
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 J2 E( z* }$ ]: ]* Y
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
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53:【皮膚炎及濕疹】3 k9 L/ q& F" [3 K
1.提防乾燥的空氣% f. E5 b; g5 V7 L* A% [' w" H6 R
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品) D# h* o" a* q0 N7 ^) i
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. \+ g# ]  K7 J8 c2 Q2 q
7.冰敷
8.調配適當的飲食4 [% j; y# Z/ }0 d2 {2 S1 a
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb  h4 x6 Q, l5 T; f2 Q- W
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898% g8 s8 o% ~1 s2 R) z
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】6 [2 `5 Y+ P! o: W% O  b
1.讓屁屁透氣* R; O0 I; Z# C5 T
2.使用超強吸力的尿布3 Y' }9 d" [( i% B' z- p
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( s% C9 }: s
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁' k# Z: n6 C; _. `. k3 V
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55:【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.77:8898* a2 X4 Y- y, ]2 W" M; M: a4 c
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb" L: G6 l$ _" {1 o* Y$ y2 E
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56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ S  U2 x$ w* Y# `/ a# x
3.冷敷患部公仔箱論壇5 c1 L+ G5 @0 ?! i
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處8 B, Y: T4 L1 V; G; Z( [+ ]$ D
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.77:88985 l+ |5 N' |5 N* w( W$ R4 G
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb1 s' l5 M8 I( Z9 |
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 W0 o. ^2 n- @. K) t
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb, L: V8 q4 }; r- x6 G5 X" a
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77:88981 z( o2 o* x/ ^/ g2 H
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77:88988 b7 q/ }4 }& T; y5 Q8 h
10.放鬆心情5.39.217.77:88982 A; U$ c, h3 \

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77:8898( M  ^1 _% B* _) [( A6 ?
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898& r  G* A2 L+ \$ q2 z; d5 \
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb+ q* L) H4 N7 R/ s- i2 J

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [* @" d/ d4 M" o( c
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇8 |4 v% V) D& C
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb  Q2 J! j: O" F* B8 I7 ?
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" h: D5 S# b
7.覆蓋患部公仔箱論壇) w, r2 m1 T; r- i( Y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.77:8898( [/ t  I% z: T
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作0 J9 G4 p/ \# w4 j: i' R- n7 ~
2.幫助傷口快速復原9 ^& K4 o: W( u
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇3 ~  U- Y- w) H$ w) C
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898' l2 @8 {! s4 e- z% W
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重8 V! p& Y! C7 ?
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ `/ y7 S* H: a
4.防止便秘; R# v, m" X1 \1 K/ ^  i, u0 }
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:8898% K5 s8 Q) L0 E1 e( v" S, U
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb! P; h$ H9 H- ~' I5 E' B! ^
11.作深呼吸5.39.217.77:8898) x5 {) q- D8 ?8 {+ O! B! o
12.保持平靜

62:【香港腳】+ m% q1 c; o5 M% L$ m* ~
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇* s0 K! H) l6 W5 e, q, Y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 W3 X0 x( h) Q
3.浸泡鹽水溶液& j' A% ^. S" }  w1 W2 l
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& Q8 I8 w' i# A. }
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇. D  n. E( L, y& G; [  V" {3 P
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇/ k( @. p, O" s- {% d9 g7 }" h
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇2 R$ G- I% O# H( @
15.勿赤腳走在公共場所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 B$ O7 G8 X
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】: u% u$ R. s/ d/ i+ F5 u( H( _, b* Y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試  L2 v/ ~/ e) L7 U/ K4 Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; l; P  r/ z  Z4 N) k$ z
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5 s/ [4 b- x4 V1 w
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5 n3 r5 u) r2 l
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒* r5 b2 K0 e; _! @
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* [5 T) w7 j& Z$ X- e. n
65:【昆蟲螯傷】8 J3 p, ^* t+ S0 X# J( ~- o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心/ g1 C- b+ d, Q6 R2 k4 F& o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇! E3 f9 K' |9 C, M9 n+ A
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛" n1 y* ^, r% n, w6 r# ^
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ S: d, l! S/ v! A& W
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛. Z7 b3 ~0 s  N6 R$ _% @7 b
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* w0 e! o5 V7 A+ g! P/ n' @
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898" A5 P7 T7 H9 Z/ N
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 C9 u0 F- ~  }3 x
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂: @  t! m! i" a. S# a
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇* h4 S; \! e/ \0 e* `# A
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替; B; o% Z" {1 Q0 q3 D6 V) _* l
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇( u& k5 n: b) l  \' W, ]7 B8 Z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% r7 S/ r: j/ b% E, t/ u
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb( q9 Y0 a5 X  m. P
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉* r" k) Z9 m3 y. [. F9 T
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
公仔箱論壇; r" l; C# V* ~8 c! b3 U9 Q
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb0 h, [/ l" y" P' G. y8 z
1.控制體重" P) j8 V" y! F" ?8 J# I! p
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:8898( W4 u# b) e" }# H  u
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 f3 }& o" `; ]
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 D4 J  N: h4 s/ P- a
9.經常量血壓公仔箱論壇* p$ @; H9 f+ p1 \8 l2 z
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb  o$ }! A# A0 {( A- W$ S& y
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb* U1 G8 N2 q3 f9 \( c. e- D
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇  D* B% M: z' _. z4 m, T" c1 g) G' F* z
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇) c' K. y( X( b! c, F  S
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! ~$ n2 a9 Z& f9 O4 v- e2 E
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起1 T2 j) v* m! ?) R' _' D; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r! t- l- O, K% g/ i. R8 ^5 Z
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇  ^  ~0 z. R6 [/ ~
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb1 r- H% E# S  z$ ^; a% x5 Y- G2 A
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈0 t+ @% ~/ b$ H3 ^" t- N* k+ F
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋- ~, B( x+ h0 l8 @* r8 `
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部; Z& M9 I$ i. N) n0 T* q* w6 }
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898/ e) J' b0 s  V) V( K* @
公仔箱論壇* |7 ~! D4 O  H+ ]9 [- c
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb  v* s/ G8 r, m# O2 C$ e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77:88981 q& O! u9 g# n
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C4 G0 s" I; |) f. J
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 J, R  g6 s' s* l' k% j+ N4 K
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb; p, |$ t) B  \, E
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R( s, c- s4 O- n# y8 d2 d& i
2.攝取澱粉食物  u( R, t3 K4 `$ R; f
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 @4 k% a/ A
4.減肥3 @1 {% h! ?% y& D/ X
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" Z" ?: r" S1 g0 @3 b
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb/ K. @. V  z: j
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上( s* k- u. U# ?4 V% a
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量3 A6 t1 a8 X3 E6 \8 n
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤$ V* W6 w2 }4 {! }- O% @
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪. |+ ^* \+ ?# g! W& A- g3 y$ |+ `
12.減重8 S+ [+ Z. I: G4 }; [9 ?6 A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb% F  ^" Q4 g8 g4 P$ Q" m7 E2 V, S- g
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力' _: e# x: _3 w" U$ G% J
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb7 r* q4 ~# v' G" P( ~" K) A6 u
20.定期驗血9 x4 a' i5 t4 X
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生+ F' {9 B, l2 i% A$ D9 w
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫. W. c' p% ~2 }$ M0 e) H
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果: T# T0 f9 d4 H1 q% u+ K8 M
，甚至遭　到截肢的命運% H& P1 q3 k1 ^) T. T. O3 n8 |
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋; @8 \" |  q$ V
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb* L5 E, I2 k& e2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 T5 ?. k: R3 O
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 M! w1 Q) e4 x6 d( @3 c" g1 Z
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。' M: ]; \, x4 z
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; Z9 ?: l1 V. r3 T4 \& J& b0 d
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb: M% A8 }7 f9 k  \
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇; V( s/ W8 ^& D) C% c* z
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:88981 G' R) e# g7 J
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　  _! S. U+ Y5 q. q2 i$ b( s
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb5 b, B6 t; J" S& w4 m9 z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇0 ^; y7 K, R# Y: f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb* L, M+ r; M9 M/ M
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb& i" ]" c  U3 m2 C' A* }* ?
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:88981 \2 U, h( B5 g2 C# J9 w+ d' {0 t
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, `! ~7 J# V; ]2 G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:88986 ~* f* _/ A  \7 |/ x
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇) A7 [9 A, ~! u2 _4 N) n
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O  H/ q( M' a7 |

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb* h) u" ~# o) R6 }) z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
. X- G; P$ n# ]2 }1 Y2 S
茶公仔箱論壇6 y. L4 P+ ^& A( x3 V$ m: x/ T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　4 V" z1 o" o: I% M( F# Y; U* d
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5 H- a: b. b1 K0 i+ ?  \
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>0 c2 N4 W8 n7 [

75:【膽固醇過高】  w8 H; R6 n7 o8 s. T/ R- \4 u
1.注意體重5.39.217.77:8898. N+ }! G& G) `4 E( v. u
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb  E* \7 }1 T' q9 X
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 |; D+ J9 Y! N4 d0 h! e2 h, n3 r
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# d1 y) d* ^* ?
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇  e  l8 w7 A- Y/ r2 {
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88988 ~" N* M* G0 Y9 E
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇& b' p7 X6 z+ Z3 S& ^- R' C
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 n' g9 j" K/ {$ D1 R
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ Y, v5 z* V) ?" u' L; U8 M
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77:8898+ L* _# }9 C7 M( u3 u
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇7 D- G- k2 H& D" u- o
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】公仔箱論壇- @, l* I+ S* i
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 ]" H- \# A  i- Q. w+ X
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?2 W1 l" i' W7 [6 `- O
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:88981 x2 r0 C9 y! T, s1 X; Q
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免/ k: L0 j1 [( z; [
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb8 @5 Y1 ?4 n, T% o' b6 ?, [
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效  D2 E; S7 D4 B: \2 H+ X
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; \. v$ s% Z  W8 w! M
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb1 A. q. s+ x. ]5 U( E$ k0 e; ^# {
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb: |) h, J! V; s! I. O* X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb( J+ G, @# }8 O' `: K; g7 j, A, X
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:88983 Q2 W6 |, W4 B2 Q# u/ B$ ]2 G' X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" N/ [, n: G: y: J& M# l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 G' ^' {5 m: y1 u/ Z0 x, P0 R
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77:8898' j4 r" F, p$ h' S

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇0 v$ {! C4 B# L( P
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】( _! D9 ^8 j  E% z  e
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇7 U& E1 _0 Q$ \& h9 Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb" v; k; @+ y  p7 U2 O$ Q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法' X0 w$ g: [) W( J! b6 Y% _( [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量) v, D2 _5 y+ H' r' [
7.洗溫水澡
8.寬待自己3 p# G5 n! a$ B0 s& D9 T
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆4 m8 U' u- f6 _1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J) O" o6 \9 a/ ^* ^
79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o% \# O. C( d/ e$ P9 P' Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb) e0 p& S1 U! Y4 E# J1 |7 ?
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法" u7 ?! c  q3 z( x: x
3.漱鹽水，可減低痛楚" u, b+ f$ t$ M! Q" Y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S% I- E2 K- R, ~: g& O7 o
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898  S! \0 f# V# t: i9 |/ a2 G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% |; G4 t$ @, ]3 k  I: @
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇5 u* A2 ]9 Y7 t$ v) F4 `
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb6 t( E% V5 r+ U2 q1 u; A8 `& _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇5 J8 c* ?+ K. V( P' E2 {
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血4 _) S8 F2 S( e3 m& C
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素% N1 C3 e' n2 h' f: f1 L
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77:8898! l8 v% X' x: L, Y% _
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77:8898! q; D: `/ q! n, S/ x; l
除臭5.39.217.77:8898$ _4 i5 A. j; f6 h, z5 I, Y" g/ L
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77:88987 F) i( Q5 x4 c
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898* g7 [7 F- Y% M+ V/ ]) H
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質7 }( h, z  G5 a& e2 q2 ]' h' I
5.以握筆方式握牙刷較正確# g: s- z9 n, t
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇0 y1 |; i7 s+ W/ ~/ q  }& y2 a$ y5 ^
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用3 Y7 F' g% V6 H: C5 d( O, @
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( G+ c$ Y( J! q- F
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 r. y7 z5 s
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水! u5 s2 A1 ~; |: w6 [6 U. m$ b
12.使用沖牙器5.39.217.77:88988 o2 N7 n. E8 e. F* H0 X+ \
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 I2 c1 m1 m+ w% K4 @+ a, w
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m  ^; Z$ `$ |6 L, V4 M  u8 D  _* U) b
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇( w. j% t7 i2 d" W7 L
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
tvb now,tvbnow,bttvb4 I' Y6 g- Z, d: {
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音. `& F% ~4 @) X; M
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77:8898/ I# }$ P% [7 d# k4 ], p
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確/ _/ F2 p% q' B9 O
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣/ S) Z5 s* T/ r
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898- m* V7 V3 c3 i0 C; y  b- l9 p4 w- F
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇9 \; Z, N0 a& R# h+ m8 v" w8 z. @
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5 e& p+ V. K0 |! M6 g3 I, M
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( @9 B7 {5 u9 W. P& |
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:88986 z) U- S) N! l$ q6 p& I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 L5 R9 H- J8 {7 ^7 D) U
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' l4 ]0 K0 h7 H) G1 e
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇% S% e4 `" N1 G# X4 E4 v, m& K' K
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 c6 @# N% \/ A) u0 g
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 M% L1 g* `/ [
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb7 P& O! q7 R0 e
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: z: I4 H1 H; j, o

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。6 a& {) }) P3 n; k9 O( }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。+ r' x- t$ k1 V* q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ V3 v9 [9 ^4 K" ?! i& F
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb& t  Y  x" K  h1 L7 r" K- w
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇' Z2 ]7 W" o' _1 G( ?; u8 J% j3 a
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。- z! \; h$ O, t0 c' v
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇& b4 I" j8 v; Z- P2 r8 k
5.39.217.77:88987 |& g. r+ X) Y+ A' t- k8 y
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( u( S  I' U. D  ?  x
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb) l1 R$ a* Z* A6 _; s
87:【頸部痛】5.39.217.77:8898: S- e3 C+ ^$ b* d8 P
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:8898, ?' X6 z2 u+ }) D" ?6 Y& Y
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& [, J, h* N5 }& X9 x. J. e
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇0 U. l, \6 H9 E4 ]; l
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。; `- V2 u5 J& T
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇9 @* e3 U6 v2 {. \7 [: g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  R7 p: |' }* _
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。6 J5 z: A+ M& z" l* }- C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:8898  e+ x( b/ n7 x9 F1 f* Q/ j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 V9 M  b9 c' \2 f
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.77:8898: l7 M' c; i( b: S+ e
公仔箱論壇* ~/ \. E- ^6 y" R2 \+ G
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y, i% s2 S; u+ _  S
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" q0 g7 X9 Y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.77:8898. f, B' H7 ?+ S4 Q* D/ o. D5 e

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇) o# x8 O; o1 U+ i$ X( J
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇# w5 {$ G3 f; M0 a% r9 s8 f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ c* f2 z5 g  A0 O& [
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898) h' H$ J" L! D3 ]( J- k5 s
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:8898" ^7 E! l; r8 u+ ?
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb& {, d  W$ a: p1 h
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:88983 x& ^3 N: A4 w9 n- a) P) f
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及  N% ^+ p- |5 D% w# i  @) v( f$ s
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 P# B1 w8 j# w# e/ K6 g1 ?
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb& v" k: v3 }- [5 Z- G' m
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.77:88989 i2 l5 V, i( ^. C0 O- _
+ p. k4 Y/ y6 ?) b' b  O
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898/ K/ D3 s7 z7 v. [) N0 U) H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 j, {9 i( o) Z" ?4 D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。* M: j* S+ V  s* P& `/ b5 h
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb; l, ^/ h6 m' v/ [6 q1 _
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。! D, |2 E; m( I+ V4 A
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:88986 N5 N' S( a7 A& `
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇' j3 D1 K" Q- k. [! p
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】" m; E0 X  u' o) q9 `7 W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, l. A* ~4 }8 x# f" y* P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: l; ^# m1 l/ {" C- I) ~
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇8 l( ]. c9 L9 \; z) r
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb* D# M9 F: E7 `( S; R! P) J, b9 k  T
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇8 j' i% }2 b; W. x( |% W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇0 A! ?; }; q& ]: ]- q3 g
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( n( @8 M1 c$ q+ P4 B2 B
   吸收量。公仔箱論壇1 F$ q0 Y6 z8 L. u0 Y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77:8898+ d0 A# o6 q( u& k1 r, z
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 ; G& R! j0 D! e6 w9 ^
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77:8898) I% V( s* S1 |$ N# C
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。3 w! U: A  `5 ~8 Q# d9 \
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 n7 E. R6 |$ q& T- @. u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 Y* d2 E! u, d3 s9 q
9.運動前後作體操。
& [4 v% K. w- c7 u
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇  e# U2 `+ L, t- f1 i7 o
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。! B2 [% `, m* V. b
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇) D& {" l0 Q0 I6 i. V
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898! c( A# N. i# d) t+ X8 n
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb! h& J+ P& S, E  G. P1 w! V6 l
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇2 E. J  j# q# F3 m: U
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇$ N* M6 d$ d9 n' l, P0 Z5 H
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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