[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】: w/ i! }/ c' s5 o
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb% S6 n( P0 R# k8 M. v" _: V
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. q1 W0 a/ h" t8 S. E% s
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 f5 x3 k4 c
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部1 m+ `9 U" Z4 I" ?: Q& j! f/ w
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇  R0 c9 c: `8 u' N0 v* M
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料8 ?" ?4 A6 J, o5 L
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 s: J! X5 x+ {+ l' C
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03:【嘔吐】公仔箱論壇- ~- Z5 o9 F; f" \; b+ ], s6 v
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質( E' X0 ^0 b) {
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) D0 P3 U) `$ ~
5.避免飲用氣泡飲料8 }. D! n4 S2 e& O
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% z. s: ]6 M$ A8 ?& @/ [* S
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】6 n" s3 h* F. |: b2 |8 H9 @
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 Y7 s! X* J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb% v+ K/ @* J# m$ f" n! m
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足% o; O9 h# l$ Z0 H1 s+ W
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' ^( j  x7 r+ Z5 h9 I
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( e+ A8 y8 i5 M  Q3 B1 ]
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.77:8898' |- ^% j! _& D1 a
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  + L8 A* y; F# q) g3 Q; |# H3 b' y6 s
6.發洩情緒 5.39.217.77:88988 |6 E4 {7 J1 Y
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb' a4 P; W3 C+ R
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb: X/ ]) B; k0 V
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77:8898+ ^0 G5 R: r, a+ X0 }" ^' ~
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898, v" r- x8 U3 g. a1 q
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.77:88985 P6 n6 X& |" r
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇+ I( H2 g8 Z% B% q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.77:88980 C) W# |- f2 I( s! A+ u
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08:【食物中毒】$ r. A. }1 ~3 L* S5 h* Z
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! P0 n! ~, N' U0 [! j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* ?! i4 h$ i( |) w1 ]
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇% T% t7 b* A3 X% R9 ?' [+ P/ r
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09:【便秘】5.39.217.77:88980 Q" m0 G1 g4 m- n' f, P
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( `* {) h* u& {. }
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb- U# G4 Z# W" ^% D, i
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 R2 K/ O* K2 [' E/ x
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑& Y3 A& b/ }6 Q2 j/ |) Y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# X  t7 j& l& h( q
11.降低食量 " S2 |$ Q  k$ t0 p
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb5 L% O( h4 C  u% D
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物0 \4 n4 R2 n+ w: ?9 x/ f
2.作乳糖耐受性測試1 q1 d, M# k9 e6 M4 M
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:88981 T. b$ n: z) S% n* y
4.飲食要清淡  5.39.217.77:88988 r' s" V' R0 V( \
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb' J7 W; @9 N5 y5 t
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】: N3 U8 x! ]) A+ L  ?5 Z5 l6 j: B. u: m
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb- @/ _# \# H5 o& W% j# W1 s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 g# Y4 U% Q
公仔箱論壇% k% K" z0 l" }0 J2 D, ^4 ^" A' ]' I
12:【痔瘡】$ B% Y6 j7 ?4 H( Y; x1 f/ O3 H6 n
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇. y' d6 G! R# ^" d* R
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88987 a0 L/ |4 @2 Z: L/ @+ i; O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 x- {  f/ P
5.避免提重物# d3 P/ ?: V9 ?% q& A6 ]8 G
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑& z7 N& [) D2 B& v6 \: c
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 Q9 o1 Q9 X4 e; ~- P, m2 B2 f
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb# V! J6 W  M9 G+ w. L* q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& H9 F! e! o! T, \8 b/ [* N
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ Y3 N+ m5 A
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒公仔箱論壇+ Y: R5 Q# o5 X
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- U0 R6 L( z- x2 M6 l
6.注意保暖公仔箱論壇$ H' A/ N& w7 n9 [, Y* `, f
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體; Z9 n- G. x. b
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5 |" ?2 h/ M- A7 _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇8 w: ]2 g/ |1 R! Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% I. ^, Y: `) E+ w
20.氣喘或呼吸短促時應就診  @# D+ U7 H. n; `/ E3 E5 d
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 c8 Z8 t& r2 F' u
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口) ?5 w8 |! a* n/ P4 @6 g# `
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \5 s" d2 L. D# s( [5 Z. Z8 U
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適% W& ?! r5 d" U$ f8 Y8 b8 u
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z% e# J8 y' T% \) ~  B6 y/ ^1 O
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb( i& _5 ~2 O0 ~8 o# T. Z& R
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb) S) s# x0 I. b0 \% L

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 l* @; W& B& f! P" b
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @) J( V3 m5 e+ E
4.避免過度依賴袪痰劑+ w, j1 ?: c1 c* M3 L: K; d
5.盡量忍住咳嗽3 U! H0 ~, m% ]. M  c: R
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】公仔箱論壇* A1 Z/ B3 T) H3 t+ a0 T; m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb& L- I/ e, i( W
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb! A' n7 t) L9 u! l: A
5.留心空調的設定5.39.217.77:88988 u& o# V* P# w1 k3 D: |* m, @7 l
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇$ \( M2 p% L4 q/ u$ ^8 ^
7.遠離廚房  8.小心用鹽/ f2 J  w$ N. o$ m' l# M
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 G& E# |/ P! Y+ l& {4 Z& q* e7 ?" Y- m
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# F3 h8 z7 W! p
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898; j4 g/ D5 j' d# @$ K; X/ W
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 s9 f) O7 V& e
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17:【過敏】公仔箱論壇2 U4 b' F( k4 }+ }9 K+ d
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇' X9 w# I- P0 D& ?% t7 e
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb( N! M# o4 @* {5 B+ L/ f, r
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb( o7 w! s9 g$ q6 H( `# }
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 + o  w: j: [% L0 E8 C* J
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 q1 s; K, t- t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 + E4 q* @% Q7 N" |+ B
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* \3 U" a3 m4 G
神緊張坐立難安。 7 l1 T$ r4 p$ d, V; k, o5 ~1 U
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:88981 Q; y6 {5 @9 v' @
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ; @3 w4 k# J/ o) [: P
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77:8898$ `" X4 {; `; y0 }' L. v4 U) N. I& L) \
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A' i( m" p" [: X/ z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! k5 f" ]+ I$ Z$ y1 P/ @
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: R  a, w2 ^& y. h( w) h! j
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ' V8 F# ]. h7 q' k3 f+ Y$ j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 |* B3 p' Z2 j
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇: e& P3 S9 r0 k+ h' W" E/ o
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ' ^8 b. C- O! T- }& X- |  g4 l
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ' I* @# _( D/ Q# m+ }9 @6 }
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 8 {. P3 d! p; i; e
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 2 F  c% K. W1 h, N1 M4 i* P
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- w% V# M  Q: `, z6 v6 g& I
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇8 X3 D/ u2 ~0 m0 I
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb; N$ ?$ e, i  l1 g9 e
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 ! X7 y( @( ~4 B3 N1 |
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇: J) R5 W  K) l. Y( u/ M0 h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77:88987 Q; {, f+ Q+ f4 a: o1 c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb! X% Y& f" I' b- ]
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898# C: v( R. v$ Q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I3 G, d5 `9 R) s, |2 s$ g! N
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇2 r) a6 @! g  R3 \! f9 k& ]
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 y* v/ d  k+ \7 Q* E! c
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 9 B* I3 H' s6 E/ i* {- s3 d4 C1 J
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 & M8 ^$ O5 [/ n/ t/ m
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898& r; o) C/ Q' k8 b4 w0 ^
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 . F, \3 b6 c8 B$ Q" ~% m8 i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以) R$ ]% e4 j; Z& j4 X7 I, [
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 4 e" `4 e1 B9 k" r, u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇5 W; v( n) ]0 v  P
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇6 k5 D6 Z- `/ r& `
5.補充水分。 " O7 Y  d: S7 Q1 C5 C1 p' j2 q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.77:8898$ ?, J. G; ~' g3 h0 b; V
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:88981 Z+ C  S" [2 w* G, P1 v7 F
tvb now,tvbnow,bttvb& F, V; t2 r: K( `4 q
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77:8898$ A1 O( Q7 {+ {, I' F
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 & X8 I8 D8 d* H; o& M
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o  {: ?/ |0 V# V4 J' ?
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 , j: Q2 q  R# Q$ o% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' U( T4 r: ~7 [$ c% b' e
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb( z% H/ g; H5 H  ?2 B
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.77:88986 p# V$ t8 Y  E5 @! A7 H
6.冷敷頭部及頸部# }- B4 E( K' I& u5 K4 f
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 a4 d- C/ n1 P: t' l
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉, k- @% y1 l# J& y; s# L
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  8 p1 T7 M# i) p( q: V( Q
15.避免吵雜 # p4 ]3 W+ t0 I- r3 Q
16.保護眼睛   @: t3 L7 R7 n$ j. `
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:88987 X% }& j4 F/ M- N6 q
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等9 I, c; y& i& V1 r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77:8898; L. [5 v/ T4 \; R) T' B
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 a" D& s, |" g9 C/ O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 e0 Z  B5 w, z4 Z( F
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇! a5 w7 K& ^" K0 t
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇, h* F3 _! a6 l7 y- ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇: P. h" X, U" E7 W1 z! R
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb, r: j7 }- _. e( R0 Z' J5 t% ^9 E* z
1.加入聯想公仔箱論壇/ n$ z% u+ m7 a9 I9 {! f! F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; K4 I9 l3 M9 G( ?0 }1 F
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記/ `9 p, Y' W* \* `5 k4 S
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898  G) j1 ~3 D: }5 l: r: F/ D
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶. u) A& X/ l, o
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣8 `4 z5 L/ V/ {" O4 d( m
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】& _/ v. v* R* H* ~8 U. _
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼2 r7 a' G0 F* y5 Z$ H, ^- {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法' ?# Z' c6 @# j2 g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感& o/ }% \" w, V
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力& ^; Q6 z9 K* {6 ?) r, p
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb. h, ^- J. a- n! S3 O: o: D
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb" f# ~- o* T" {& S9 }
6.冷靜的分析情況' q8 V7 n( B1 ~
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇) f$ A; j' x0 J1 ~# l0 r
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77:8898" x- W) ?! P+ D: ?& X; k
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb# h. S! r9 |  X" s2 j
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物$ d* ?6 G! \& R# e/ a2 c; d1 B8 L
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇5 `9 T8 w2 N9 I# r6 k( ~. @/ z- s
& |% q) @+ g' Q7 E6 I7 H1 }
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- x, X. H( q, ~7 j) H
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, B/ ]: |  _& a& H: t; a3 K
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! V, I  @9 b0 }6 y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77:88983 w0 c; c  A# x. C0 f
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( f0 Z9 m5 R* ]7 e  g8 ^
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈' H+ s: ^- T1 ?1 O% W0 F% O6 v
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊* T* y4 [3 G. @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇$ z! S: }* p# b7 C* g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J" f) F1 b2 R1 c! D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉! L! h/ R! j4 S. ^) l1 D- z# v/ W
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77:88986 N2 `) V% u" K

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 A) F0 c4 C1 h$ h' T2 n1 t  W
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 O- F0 ]! o
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新# {% F$ {4 y$ V  J- q3 Y2 Q1 l( H
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座$ y# K/ R5 W5 m
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' m0 h! C6 I1 U; _6 X% Q! U
11.到通風的地方透氣，例如甲板, y7 y" t5 s9 z) c
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統3 X! o5 @9 J% I* s7 o0 f
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb: Q- n$ c4 U7 g. H4 E4 O. E
17.喝些可樂或其他碳酸飲料+ c! P6 R/ s, n$ A) q; M3 |5 N4 @5 d
* U/ r/ l, M7 g$ k2 {- e8 V
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. I: [0 R7 I/ G5 R
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 y; [! _9 Y; h) ?1 K) ^2 T
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:8898, Q  ~; z+ N6 w0 R
% [  I" I2 K: y7 N% v- q
份滯留在體內公仔箱論壇5 P& q3 ~! L7 f  }3 ^1 C4 v* ]$ f
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇& t, N$ ~4 K. x7 e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" C* `7 Q) N4 D5 F
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多" [) |2 m7 J5 Q1 _# C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇0 `  L% \: ?( Q9 ?- W6 R! L3 e
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉+ ~; H% x: [" w* t6 G$ u
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 T  j4 b7 d
液tvb now,tvbnow,bttvb% S* A1 B* ]' G! F% r$ u. T, c( j
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ `. R9 B2 Q& \7 l/ m0 a, E# u; G
17.與他人分擔傾訴0 `- D# x- }/ X& \( ~4 S; @- S" y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t" g! F; o- a- B' u9 Z+ E- g
5.39.217.77:8898  w( V9 _. y! x) j1 I( e3 N" s7 W
醫師指示5 ?! W) M: `& A9 ~' b) c9 Y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇; p3 d8 ^, B) c& ^/ P
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 O& ?, }  G% R* W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命1 C( P1 c5 R* A) Z2 v+ O
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& h4 ]4 O! l
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77:88983 U4 p; }% u: w  i* i6 J- }  z' ?  y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁& D+ ~6 Q: `! @) c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 k% ^) ^8 w8 E& _
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇& X) v. t! F4 Y1 ]2 i' T  r( F
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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32:【停經】公仔箱論壇0 P' a% t, s* W7 s
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持" X# j7 R* y5 }) a1 g0 j: }
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇% [% @. P, i" y. g% U( W& [
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77:8898: I( h; E" k! K' {& {# X
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb  b( f. c' @7 U5 N
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb) y- S) }5 T* X0 a
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】5 z  T/ c, \2 U- P8 G- w( N
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:8898) m& R& _2 d# A$ H
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:8898, Y' m+ d; t' v: y+ M; z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱+ n8 d6 U* G" o- z6 `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% |% N' S4 L# M/ X9 r1 V
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77:88985 E4 E; D/ J% ]  t
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: X0 d- L+ W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898  N  C- E7 k8 V0 e5 g5 A4 z
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb- o* m9 Z5 \9 g3 B! U, j
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑7 o. d' _8 r. @1 Z  D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥( b+ t( V; L% x8 L( ~4 V  J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 q+ J8 X5 K3 a: R
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( A, b% e1 O% i# t3 X- @$ ~  J. ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb4 r% H6 P6 Y' R" ?- E
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 B* w: y9 a9 A
公仔箱論壇5 F5 B3 N* j) c
35:【尿床】公仔箱論壇: S, Q  A1 [4 M, H
1.不因小孩尿床而予以責罵# B$ ^! V2 Z9 J
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬% \0 y! h& U9 u, y. }
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:8898# X" z, C3 Z9 o7 W
8 l+ w  U. w2 k( B
36:【膀胱感染】5.39.217.77:8898. ^8 ]( H/ [. D$ [
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇4 A2 Q. k- |  ]0 H- y1 y/ e3 v+ }2 ^3 ?
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 n" f; Q: ?0 `/ R
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，3 W' x* h/ v5 b7 U
tvb now,tvbnow,bttvb. k6 q( L& M, a+ d1 v# B2 e; J: o
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇* L  b1 M" P+ u8 G( Q
tvb now,tvbnow,bttvb( b. i1 C3 ]+ X8 o: D' O" c
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度" q; t& j- \2 P, T3 y6 E
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 D& E2 A) Q8 @* n  Y) C

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時% [* D$ g, Z0 Y) e* ^1 f

間而延長) n0 [$ p3 ~* L$ y# Q. D4 `7 g
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:8898" |. m: n0 f7 C) y0 U0 H" B( _
3.克制酒精攝取量  N$ e+ r. {# P4 f8 p
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
5.39.217.77:8898. U0 D, l+ j7 u/ [
陽萎# X& T! a/ E9 n& P7 k6 R2 Q% B: v1 H
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起. f2 m6 Q; M$ p" E( z( q
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb% T- ]6 l: @4 \5 N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇, o$ ?- b& ^, ?) q7 o
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結$ w6 {0 n" F; q2 y4 Q: p' M
& ^8 G9 I4 K9 s3 }9 {  B
38:【頭皮屑】1 Y. I* [2 r  Q. Q2 v. W6 _6 U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% g- G% `) M4 k& S
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇3 r. ]7 I6 O2 d5 w
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精3 O9 M# e! U0 M. C  f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用* W: ]9 Z& z* b% Z  O% D, Z
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果8 `9 L4 S4 U9 C; k7 r
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 H7 O7 c. S; Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 l, R9 W/ V) r  T  o
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb, d) [* n$ V) h: p! @7 }% |
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y# |4 U, `- l0 j9 v: _
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ Q5 i8 o$ f0 N
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型: e; e% i: [9 Z) h& m
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb. k9 B& P- y  Z0 e1 E& C* Z4 {
7.游泳應戴泳帽& F2 C% U" f: C% p7 U$ {( H0 `& i
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb  }, ]! D' @) \" e/ e- T' r( y

40:【油性頭髮】0 Q; L/ h$ n$ K
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 d# x+ j9 Z! t# O+ o/ e5 |
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆+ D# S0 N% ^. L
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂% B2 V. r7 x& M2 X* |# B( \
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物+ \/ P* f- D2 U5 b) p% z% d$ ]

41:【皺紋】- v( o: I" w. ?
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:88985 F. }; x$ s* v
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:88984 ^" y  R, ?( [. Y: G' w8 z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋- K- `3 z  I* h+ Y0 r1 V
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U8 T' b' g9 ~3 j! t# f* h; p$ s; \
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚7 J# R$ Z4 o0 l1 l# W, C) Q6 e' g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋0 }7 V4 k; t/ h5 _" T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: \% b% W6 ~  ]
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- ?$ v6 x; Y1 R2 ]* h
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟4 Z: f6 I6 V: _2 I: j! ]
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】7 U. w, H, a% P0 p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb* g  ^9 X4 k: q2 W' ~
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇8 U7 c3 A3 W$ x2 K1 B2 k3 w0 B9 v
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M# J: U* h! i
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ }% R2 H. @6 J% Y4 _! u. t. A
9.把皮膚搓洗乾淨! E  F; d& r2 Y7 d8 m  O8 p" u
10.一次只用一種藥物4 O- a: d' E% _& R# L7 W2 c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:8898/ N. E/ ^8 P5 p
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb9 a5 e* C1 I* b' f1 i0 g4 X5 I! K" R
tvb now,tvbnow,bttvb; b# q, C* `6 \: I- w0 ]
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇9 d8 d. `; [+ b  i3 W. _
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# `6 l) V& Z" G
7.透氣對傷口有益4 x7 h2 m; c7 S+ u4 Z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- T- B9 ?: w" b' Y* c$ H0 B
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇; y( ?1 w9 L2 P
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 Q1 p! i8 w% z8 n& l
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳' A2 z% ]( O) S! K2 A
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
/ P, Y: C) h# S1 C  E: b! |
44:【曬傷】5.39.217.77:88981 t2 X# n7 a" {; Q
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb8 L# S3 e' g$ U' j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥( Q8 ]4 C  A4 p( d
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇$ {8 M6 H8 q3 W9 R- x9 k/ V" {! c
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液( h) Y: I7 j- J( P) O. x  @
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚8 Y) s3 ?0 _9 _+ F
9.多喝水5.39.217.77:8898& K2 }2 K' v3 k- L: Q0 K3 `
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb: M( y' j" j. O* ^- s8 F2 M
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適# H0 N6 S! H7 P. k* Z& C
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# M, V: I9 W) o, a, J5 V+ ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# t( i/ [0 c: p; D
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5 A5 x  t! S* w% v) c1 v* X
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb; c6 c  E& J; m1 x  L; |
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
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46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P2 N% c: W# F; @, M! ]8 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇" @" e( u1 L0 V$ f( B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇8 k8 ?7 ~* ~0 G7 F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇3 k* C6 C7 c1 N
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, P" h. _8 D. n
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb. f1 L8 @, j4 I( N3 ?! e0 {( d8 T
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77:88986 K4 j( U- D3 d6 g; v  m/ `3 E, `
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
: ~+ F6 [  M; s
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.77:88981 e$ @* U7 ?- l3 j) T! C+ x1 t+ U# A
48:【凍瘡】
1.躲開寒風# o; F6 l4 }% \' t8 x+ Q- e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣% P4 _  U5 L! V. k1 p
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb) x' z! A5 K3 D- P
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. M* J3 m3 P& w, _& X# ?
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T. c! U$ }. Y1 R2 Y

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. G. C  ^4 T6 J$ S" K
2.擦口紅5.39.217.77:88987 ^" S+ d5 H- @( e) ]0 h6 d
3.攝取維他命Ｂ群: D: D" _6 B5 {1 s" c) d
4.補充水分公仔箱論壇6 ]# }& q  P+ h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898; \) Q5 p% p  H, U  ?
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　5.39.217.77:88988 |9 U, c5 V  E
50:【乾裂的手】0 o9 z# V' y8 \* c' u, k
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭( i2 ^5 L4 o) a: X& l2 ]
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ m; W7 ?/ H3 ^% Y+ _8 j, M9 e
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.77:88985 I* Q) z. l1 \" y
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇7 S1 r+ {) j7 n. v# j
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88984 y6 G- \+ R1 k) E' K
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手  h' Z/ [+ d; A1 W
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb' U* v- k  N- ~7 c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務4 V  H+ D9 b0 Y1 }1 \/ q4 S: z6 m# d/ d
( v1 K3 R* z1 N" \
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 G' _9 G7 `- z( O6 M( Q8 m+ @
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.77:88987 t3 `# y0 g+ V
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, A4 k- H% ]# y/ s8 f
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898( n- p5 p0 G! S& C/ j0 l1 U
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb0 J( x  C! H! b  j4 c
4.最佳的乳液就是凡士林8 ?6 u9 E+ b4 v" y
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機/ d+ H8 n; B: R8 a5 U5 n
8.降低體溫3 ^$ n, A5 w0 P' \3 v0 h

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:88986 Q- g# _* ^! \/ G; |% r, l' K
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇: k2 o! g- M4 P3 l+ N
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇3 X, s' N8 y( b
6.避免使用假指甲( X/ A' _$ I! S4 |. X  n
7.冰敷! k" l6 j  |: r$ O: [
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ C# D0 n! |+ g) S* d: Q' F. O
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.77:8898, A+ c8 `: f( N. J; d* P
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898* O1 f# `1 p5 @; _! i& `' |
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898& {- ~- Z$ H3 T+ X$ _3 E
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 w% M! u/ {3 o: L, Y; t* i
5.喝小紅莓汁
5.39.217.77:8898$ o6 b. L1 A, }2 o4 |# X, m
55:【蕁麻疹】2 V2 ^7 D- }2 c. u* Z
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果) Z5 ]  V9 c- \' H6 T
3.用藥用植物3 f  ^9 n' ]: B( \* D: V* I
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5 `! [% D/ U0 J$ j  Z

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb2 R& [& d  @# d
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) h8 W( M9 O" U7 _/ \- w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* d% S5 c: [0 o$ d! t- Q/ |! S
7 ^" V, D: [, ?4 D8 `: x
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助; R; H9 A& E- y; M3 k" r$ W% s; v
3.貼ＯＫ繃" K, U2 Z( Z4 d: i* F3 q
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K7 g" X/ Z3 ^3 o" \* W% ^
7.經常更換鞋子9 R' F: h& n. G' Z* H
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb3 T) y4 |! _) y  T' m: L( n2 _( V7 N
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散' S5 |5 s) [# q2 K0 U
公仔箱論壇: S6 a9 s' ~. k7 W  Y: ~
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77:8898* q+ U( ^5 \$ z5 d! z6 D. {- P
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T# `$ c+ ^3 s+ v7 I7 R: U0 f4 M
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ z4 d1 ~- ^! c1 r
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
% ?1 r- s, {. f7 X% S% s
60:【疤痕的問題】5 o6 e# U$ s0 x) Z; \  p0 q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:88984 w$ [5 s) c( y, w0 J; M
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb' H6 c3 V2 u! S2 I( T# K' ]
5.勿用力搓洗傷痕! J5 `5 u7 M. z) ?3 u
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 g0 q- ]  u, h
) X8 U4 D, s. E4 h
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]  K5 u, }( Y% D, K
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb  H6 q8 Z/ ^$ r; G- U
6.多喝水5.39.217.77:88987 _- b% d7 N& r! {/ W4 `0 j
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇8 e& z5 {( i5 ^
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb/ C- W0 C+ G9 r) n/ u
12.保持平靜8 _5 n* ?9 m: a! }- R; `

62:【香港腳】4 g8 n* k0 ?( s4 ~( X5 C- ~! }( q
1.愛護足部，給予充分的休息4 J5 }, n7 z6 m. f# R5 n1 G/ L2 C
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb. T. P' G# ?3 \7 E
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 T1 ^/ r+ [
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發; ~# s9 P4 `+ D. p: S0 T& j
9.選擇適當的鞋子. M4 v. C8 l3 r* y6 A( r
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 l5 j9 a0 T, E0 F+ P/ o& J. _# @
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# v7 z9 ?" M
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ o! `/ K5 u% i8 d# M$ R
tvb now,tvbnow,bttvb8 T. m- T! p' t9 a, x
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% G0 S$ I( o; \' q) {8 ?
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處( Y/ t! v0 |: a8 g
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z9 F4 g- L4 R) ]
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液4 M0 G5 Z4 `& q; ^

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇, N) {9 E4 Q1 W  ?2 F9 S7 r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇& i# C8 |& U$ b+ @
9.最好到醫院注射破傷風預防針1 ~" a. Z) k% d5 H  r8 D/ \' z* r& @
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 H' A; C' x6 U+ I
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度( M2 K- u' H* `- K
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
! Y  @: Q0 l1 i% o4 H/ u
65:【昆蟲螯傷】/ m0 ^$ p' g) W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- p/ d- F6 _' _& r
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風; C8 E+ }* {* B$ r3 E+ U9 @9 i
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* ^1 x" Z1 k; X5 B, Y
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb2 c; p+ ?) t' S' s% p7 _
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 d; |6 U  ^' Q4 W- e  o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚: s. [6 J  T+ Y! i0 v
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb$ a, ]3 A; l7 g5 ?2 n
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除8 V8 E# L8 p9 y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇5 w6 }. {0 M6 e  ?
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液0 E2 W; c" E6 ^: K5 t
5.勿摳刺肉' [: v& p' {* E0 ?3 t
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇. j( D9 B0 e: Q% {( D. t* m1 d
7.愛護角質層
5.39.217.77:8898& i# @# y# x- m) {2 _% Y
67:【高血壓】
1.控制體重, d8 p4 _7 E+ M0 S
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高: i1 x" P! ?! `2 f( ]/ Q$ u
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇8 f" k3 s( X* P- Y% c
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.77:88987 ?! V0 R7 ~' u
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 r! x4 x0 x$ _8 n
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 `3 f' ]5 u# S$ K2 P7 o, \( p
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898! W2 ]  e% h% c+ e1 h) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 |8 N# V8 G& h5 A) W% ~% t
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q( [( A0 W" E3 z6 n
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w/ e. `& p& D( ]" ~" s8 r
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇+ m; H7 R3 p6 n& K7 V$ A  F
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起" t3 {. ^! b& F. |
5.39.217.77:8898  M' o- i/ @+ N- I
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb' N* c7 \2 [& Y% v
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:8898- r* Y6 q/ ~" X' G# j
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇7 E& n7 A9 s) p1 O
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb) q  ^0 F0 M0 C: g/ C0 I8 y( g  R
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898" ~7 E6 e7 q3 H0 Y! ?$ W5 G
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 D; n, D# A% h
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 L: t/ u5 t$ H, N  @
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B  ]/ H4 J, H; E9 L
70:【瘀血】& ]: `0 r+ L' A7 m& d) w
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇, h5 H# V+ S6 ?3 |, U7 @: ^) \5 r+ M
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆- Z% g) G8 u0 l3 S2 [
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898# c# ]3 b2 b( ~/ L
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 D0 k! q6 O+ k+ M
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" S! ^- B7 a6 N* X0 f
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】公仔箱論壇4 K2 x8 `  _* F% f: M; {6 f
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量  E# b9 k0 `8 T0 h. g* `
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖2 n6 y6 ^' F' O" H0 |
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐. e, H0 I1 X4 |, g' t/ {
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤: i! \9 s2 p3 b; k  M5 v7 e% s6 W+ I
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:88984 [- K' `- f/ t6 ?$ l
12.減重6 Z1 a8 E1 y  f! u' |. |
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇" k( {( o1 n4 F  P" x1 W
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動( ^* O* I" O5 K3 K& ^# N
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb$ `" Z, f  i1 t* |* }! B% _' B
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77:8898+ h. V5 G0 k7 W
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb* h( c$ Y: ~$ c* ]6 H7 _
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {/ c3 Q+ c' ^+ t1 p; |1 Y9 c
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77:88985 T) K# R% v! g+ Z3 |
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果3 v% q2 I- W% i6 n& }0 |1 f* V; I
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& `7 e; d/ {/ m  ^
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.77:8898# s, m; |+ R! l7 t
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇+ y+ M4 G: j& w* N5 e1 j* i3 {
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品- G9 I% V& g7 Y# F1 `, l" w/ R
tvb now,tvbnow,bttvb( E3 y$ u+ J2 `7 ?9 T, B+ O& U
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb  p% K5 B1 A/ ~: R8 u2 z1 ^% U3 u
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處8 h2 w. W$ c7 @/ p/ V2 D
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& U, O+ Z$ v/ N' H7 _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。" J7 s* |5 r, T$ _8 V( c; H% G; l
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77:8898/ J& {, d# |4 Y- L, b9 X
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k  s! n$ _3 D, G7 _6 x$ v6 x( m
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m4 O3 g- T* A% m- G) u6 F; s8 h
　
74:【腎結石】公仔箱論壇) b: {7 p% q# v2 }8 y9 i- h
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898* d, h3 F5 O" S5 z" Q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `+ g/ |" W& ?$ U( \: U4 X# Z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:88980 P9 E! R8 R7 ?/ d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898, h: f7 R8 ^$ S
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb! V. |- X9 @! f- u  j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb6 w# \( p4 b3 V& E$ Z) ~4 {' B
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫0 ]) V/ I9 V5 w
5 n6 i% F0 }2 q: W4 S
74:【腎結石】7 f# T* b: I* E1 T) X% h
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, N# k2 d. T" L
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 z6 [- M. J! f& o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ l5 D& |2 D; p7 a0 J! y# B
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:8898) T" T/ f) }# f) x( U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898+ w7 u; }( |% t% J+ p
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇. e0 n5 V4 J/ d& X
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 [/ E( z+ {, h
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個# M4 x+ N: a1 Z" w$ @( }5 p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! A3 s6 i  l* H$ Y$ S
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇7 i, a9 Q5 I3 v; v1 ]
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇" J! }8 F+ ]5 _# d) G6 m  d
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降# j0 [# K5 l$ n6 a  o5 P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b! w4 ]4 f+ n+ h
17.放鬆心情公仔箱論壇- y) V/ l$ \/ W- ?( W7 K
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇( ^/ Q+ b! @% M3 d* W' w+ t
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb% R" n' B4 i+ V7 F  K! ^
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內6 S9 V$ z3 l5 h; D# K* D2 c
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 L! N3 v+ @
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:8898! N, A; m% _& C. Z# F- j
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb! ]# T" J0 U$ f. L
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效/ |  U5 O: b) \- Y+ ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb' A  Y7 M; S& z' V' @8 m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣8 G$ H8 }$ r( @# J, S# K
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪( r5 X8 Q8 d  W9 G7 b9 C
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】4 Y5 ~! M* ~! k7 V0 l* P8 t- h
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 E! A) E3 g4 [8 @  d2 Z9 [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ |1 `0 i5 D! |! A8 L3 p# L* J
3.勿將牙刷置於浴室- Q) _; j* r% x5 ?7 b- a
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( t( t% i# }' h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意/ J5 j9 p" C2 ?) a7 H/ A9 Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己4 z0 y  L5 c1 f4 ?
6 s3 S3 i  d& R
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇) ]1 `% |: z1 ?8 O  x  f7 {
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇0 K! k& m; n6 b0 o' G. R: l
5.39.217.77:88984 `3 f' V% V0 W
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ x" |3 G  b2 h* j) |, Q7 F9 w
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 c* H9 A* A& ?& Z, N) ?8 ^
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇0 T% l: t4 a. t* C6 S' P1 h
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇9 x. a6 C* y  j2 B! Z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.77:88980 k6 K; o7 @. }5 _, B6 ?
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇: ]( d! x* b& n2 r0 U, S+ v% R" r
7.洗溫水澡公仔箱論壇" H2 d. N' b  f+ d7 J
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒, Z" F' R1 g. G! Y/ b* l1 y: `
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb" e1 u2 A7 Y" i+ `8 x
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇! ^+ ]0 g8 `9 C, O( M
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇: E: v+ Y2 z, ^; ]8 r
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. ?+ N9 m8 n) X( J9 Q, K
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb, F  W! v0 x! P" l, q8 Q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾$ o5 ?( f: E/ h& n5 v
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環" s! X* A) d' F6 k6 c( u
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇# u* v: A$ z( Q& I. s1 L  ?" t
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇. ]4 h0 p" O/ {2 I: S7 n
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次1 x$ C4 D3 n  k( Q; u& V" k, @
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時  y# z+ I1 Y. P! S$ _
除臭tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 A0 u9 Z; b# P- A5 B
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb1 U* O. z% F- x) [
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb1 @- Y% x, }- N7 \( P& x4 ~
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇2 h$ D. x: B0 F1 v
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質  B) Z- }1 K% t1 N+ P; @
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇$ J% G$ w4 M& G) x( S* B) ]* w! l
6.使用牙線，可刮除齒垢: w' n0 m0 e; b& m! i( U& A% X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢/ f, Z- `: }$ i$ I( E* g, |
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ R, p$ A3 R8 `4 S0 S; \
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m8 e5 u/ Y1 l5 f$ b2 D
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 r' X, ^& z) b! y& o4 v9 n
1.飯後刷牙公仔箱論壇# k8 M. Q+ q/ h. _0 Z8 U" I
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇0 D# {. Y3 j2 |5 z
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇$ |) s! R/ K: a0 }1 p
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質! b7 [% G3 O8 ~( b) ]$ X
7.刷牙不宜用力過猛
tvb now,tvbnow,bttvb+ O; S/ ^) J2 N/ Z
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:88985 U3 W/ U& z) [0 e: Z- G
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% L# _) q. n8 t2 Z: \7 j& u0 }8 r  L
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品, z" G2 o' _/ x/ ~4 B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗" m! Q* D1 U6 r/ {& K3 C& U4 }
9.養成刷牙習慣+ `8 n; I) \8 q0 p% e
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 c. p6 n* ]0 Z; \/ Y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: c' a6 e" x. K2 j; Y; [
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】( Y! ?1 e9 u: }7 v& m+ y1 H4 [9 V
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久' M: o5 {  Z6 e# d% t2 V2 ]
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇! M# x6 w( Y2 }7 l# k$ ~' ^: u) H% I/ }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ x9 ~; X, ?/ ^8 s
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:88989 X9 f/ ]6 o! }1 ^
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& ?  b1 @* j0 Q5 r
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898! q7 x& a1 o- G( p
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇) G- ~2 X/ o4 K+ p4 p! q& C$ X
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來9 I5 |0 Q4 R  f0 a
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* T" y) g" ?% O6 d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。% G8 H& O* m9 E$ C
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ w2 R/ M# J. x9 S. `+ q/ {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。4 o/ [) {$ n7 }, I' e  W
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y0 C) E* y6 Y7 e; C7 h
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% l% i# F5 |6 q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。; C# R( s, L$ t: ^- I  r) w" q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb* z5 O' L# j7 M' {1 C0 E
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
# X+ [; F( J  @
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。# i+ A; b! v$ @) B
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) O7 L" d2 x) J
公仔箱論壇* L' _$ [: b5 E# m; F5 E. R
87:【頸部痛】% Z5 s, X- z# K# g4 t
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇7 M+ e4 ~- x! B  S4 Y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb* X; e, P9 H+ O( _, ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。" W7 C+ n2 J, D) r' ~. D5 g
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb& @4 ?2 D. J7 B5 t1 V4 ~; B
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb! z! K% n0 Q1 ~' ^1 e
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。" J$ J+ X2 z1 g$ [8 G5 e: s( f* t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# y2 Q+ F; |5 {' |& ?) Q
88:【背痛】公仔箱論壇% W# ?: W* \* D+ E  L: _. t/ ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' H7 @# c1 X: i4 X$ ^5 m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇1 s/ m7 t3 v* n5 r4 a! x
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍' c& A* D( J8 P8 Q0 K+ z4 `7 r
tvb now,tvbnow,bttvb: v0 ?! W8 k* O5 T
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇( ~' ^; N- P7 r7 @5 T( ]) U- @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898, X1 [4 W7 A$ c2 Z/ e0 p
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。& o0 F6 R3 s$ U# h* t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此$ r, e. ?( B* M* u& v
5.39.217.77:8898$ J4 A% a) }/ D
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
5.39.217.77:8898. y+ w2 u& J. M  O# N6 J8 @
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。3 `6 x; F% E6 z6 R  ?0 a
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- q/ t7 v) f. n% P( h
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 h: \3 [: f7 Z4 E0 |5 |
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇/ m# ~+ D* |1 ~4 @& p( B3 j
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 h$ U  D) \" ?: z/ G& R8 m% c
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88985 b# ]% z9 l. I' n5 A$ M) {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 l  D1 y0 z3 X( |
tvb now,tvbnow,bttvb. k7 J' R  j0 }3 q* C, g
89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb2 a- N2 \" r# C5 k
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5 W- d% t( e9 n, m* U

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:8898) K2 g  c3 J$ l7 i
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77:8898" _0 ~+ S! x. s) u( r: Q7 M
7.睡眠時避免手臂下垂.3 r% k8 Y+ L. d3 o; O: R
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇4 g/ ?; R; d4 y% g- D- r0 K
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇; e* ^4 G5 f% z" L  m$ k
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 K% G9 z$ ]4 g- g0 N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。: e: f8 a# {3 F1 z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( {1 J2 z. ~# L! b! a- x: @
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5 Q. r8 j) z& S5 m, b. g8 x1 Z# L
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77:88986 ]2 h, A' B1 U/ W# X4 w' E
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。1 R" i9 c; J7 ]0 n9 L
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5 ^0 N2 i1 U8 I7 U
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# Z0 o  E/ p1 j

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb. |( L2 H  d8 \; R# _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。) {0 x% V2 Z6 O- K8 r: T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其0 ^) [. c  e2 h  ~* {" o0 ]
他品牌。  Y$ X% V) {! P# y$ |; `( m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。* a' q4 Q- O/ ?  K" y
8.限制咖啡因用量。- J5 e3 {+ c6 _8 U5 g+ n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( w1 m9 g- g" f2 i3 X
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ t3 M3 m# }) e* g0 l0 W
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb4 g: M% ?. g! F8 P0 s8 @6 `
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.77:8898) h: C+ Q! f6 q
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:8898) A# e  P& {( Q! }
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。7 ?8 Q6 D+ ?# i# @( |4 e
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:88980 r# B  [1 F" ^/ U
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898" ~9 n1 ~/ {" l* e# u0 b
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77:88983 Y$ m$ W4 b! E" f" K$ o
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。1 d$ b% M$ T0 O, L- b
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898# X9 d" T$ k; b  @  |' U: ~5 G

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇9 Y2 g. Y$ ]0 V0 _: J  I
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 \# y5 l3 t( B4 T6 x7 H
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb8 _8 f+ H" a8 h3 u6 |
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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