[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣0 q% Z. }5 n2 ]  O2 d4 ?% y9 u1 V
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇* U+ E! W. M3 H. G  S- y
5.憋氣喝水 5.39.217.77:8898/ Z4 U4 W, E- a# p
6.用力拉舌頭4 r: B6 `2 `, x$ O
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇  X* P* B, s, u! ^* a
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb: z) C9 I* F7 t; c* R& X( j6 G
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 N3 e' O, \- X9 O1 |3 p
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& ^/ Q) [- M9 o; S. g5 y: I

02:【噁心】公仔箱論壇- E/ w6 c" L5 i4 F5 X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部1 _- i$ O* t4 M2 W, l7 F
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77:88987 I- }. L4 A  o, T: g4 B% t2 b! _) Q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x- [7 M. e" l9 u' V) a/ _7 i
tvb now,tvbnow,bttvb) d  g) Q2 T, E: A  c
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898/ y% W9 t' M# F1 e- Q5 ?2 |
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H  b% k0 r( _1 k+ a. M) M8 j
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:88987 y8 G% A; m6 e8 E4 w% |! C
6.食用糖漿，如可樂 ( P& S$ ~" k, n; }0 ?
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 z) r! n/ A7 x# g0 A6 w2 U

04:【脹氣】/ }* D4 g- K  V7 K# @# {
1.減少乳糖攝取量* r3 K, \- J5 u/ `1 S1 \( ]1 v* T
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:8898& l# g4 H* X" I) a
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% m( \* v; R, s; E8 ]
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
3 F& C1 q  k. M
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇: w% I0 Q4 X2 B2 E( a
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ S2 O- P7 _( w2 ~1 _9 h
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性' }: q) }& ]9 k3 `, B
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb+ m/ s( y, e$ r& Q

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 ]5 Z( x1 |: i4 F# P% ^
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 k1 w/ F0 Q+ r3 W' i- B. W3 C7 `
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb) K2 ?3 n9 C- [, q9 u' i; h
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇! ~6 q# @) P9 H4 S2 m# G" ]
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb+ e! e* ]$ u  V3 H3 K) w! y2 a  @+ D
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 J5 G+ w- O0 I
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb( e9 B; j- N/ _: N0 R2 ]; ]
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇8 H$ p+ D. `' r& {, `* I0 y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb; x$ I2 O( w2 u0 [2 S1 o: k
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb  O; k) R5 l8 V5 x2 W: M$ G, q' s: T
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77:8898, F! g7 y0 W% l, P% j) ~+ [
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇: K( u- X5 M8 H0 r* q
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77:88987 V0 k9 }& h3 G# ]6 s9 L
16.消除生活壓力
公仔箱論壇1 B7 ^; o* C1 c0 v. q! q6 m; J
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, M6 h* [, W" s( B$ Z3 A
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb) u4 C0 r+ O! S- _3 k( ^
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢2 j* W* r$ l* c5 q9 @" Z$ N  c
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】1 c2 n4 l' p5 i' V
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O( G' J7 i1 F0 M
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇) U9 p- t/ I! a* S4 z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇; w2 n- Y0 w) u& h
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb& L4 C3 Y) n6 F! d: _1 n
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 E+ T, S! Q/ C6 j5 m
12.勿用力過度  G7 n, R( R) f' o: X; H7 J+ D. V
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10:【下痢】5.39.217.77:8898' M# U: f5 y; T; x0 i
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物# ^; X) W! _, m
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 l' B( R, @" l" f: R* P
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 ?4 Z3 e: w8 l% m
5.補充水分公仔箱論壇! Z# t4 G1 Q) ~* K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' d' J  k* h8 h# G; `% z
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染  z# ~  V5 `  p2 t( s
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外/ u! U5 q4 m4 |

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77:8898' e6 {- F+ F, Q3 h3 F( d" T
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb( u' @: o$ `. e2 A3 K
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' K0 f6 y1 g# W) x4 b
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb' g1 S/ \$ X5 r) t7 t. u
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 b  B, X6 D  c3 n" A+ p' S
tvb now,tvbnow,bttvb5 |& P4 p/ g: T5 j4 b/ G
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb; f, D, |% D6 I9 |" e+ k0 o( Q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇( P8 d' k: w8 s1 r9 [
5.避免提重物7 J, o" `3 W8 M
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898+ S8 d3 q: a- O+ e1 V  d+ I% x
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88987 n5 J/ l' C. [$ {
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊# ?+ `7 ^  B1 Y- V$ T) V3 }& ~

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! N4 ]" t1 |7 H- L
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力" J4 S2 z5 K: g. o) S6 N
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. _* A8 y/ D- P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^# ?3 r& F) G% ~% |* c# k
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 ]9 [: e/ B, p. d, @
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇/ y6 @# Z$ P, H6 y' z: f% y' V
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb! r8 w" h* ]3 r  K' z, C
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.77:8898# x" N4 c2 K' r/ g/ b5 q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇) N# ^1 }% `. K

14:【流行性感冒】6 c1 h: U% H6 p- @4 ]; h( X
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體  N! G9 J- Q3 k5 P  Y$ X/ Y# [! P
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 s- ~5 ^& u# O7 y: Y% u9 ~
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇9 Y" h* h+ T* x( H) o: u9 D3 v
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】5.39.217.77:88982 b! W* v- |, o& |- w/ v7 l: j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb; A+ V# d# Y& z
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- _5 `- Q: |' k* n- \+ d1 M1 q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb$ G! y. e- X' v! {/ M
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精2 A- }( c6 j5 A
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇& v5 H& A, f$ T2 D6 }
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇7 M9 \7 z6 U" G- x
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77:88986 `9 [8 ?; A2 I" a" E7 `! ~3 R4 q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇! f9 A4 K& [) L9 R1 s! j
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:88986 ?. L2 A- Y! {. q& b0 ~
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:8898) M! ?" q% _6 w# t* j
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 P# U$ |' u$ A
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18:【疲勞】 " n( r' O# k, I, F0 t4 o" x" S
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 k6 _: c1 P. Y# a
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77:8898- \# d7 z  }0 W: ?9 G$ E
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 \$ j& k% [% A# b1 j
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:88985 K. g. G7 Q0 ~3 A6 z# _* ]7 z
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ U2 V# E( C3 N
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M3 i" r" k6 U& b
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: e, w# X  h% Z. ]
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t7 D+ C$ D! J; L1 t/ `9 f
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, M" W, k. Y) b5 `4 g6 Y8 [
20.午餐應清淡。 + N$ b5 ]1 B' [8 m( n& N' ~
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 y8 D1 w0 h! k# ~
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 6 h% P! v% _- ?/ m) x
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇- Z) M( W3 r/ a+ O- \- R9 M
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H" H2 Y# x2 V$ U
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 [9 G" d! J& @3 M* m

19:【發燒】 7 [3 G0 ]0 ~2 K
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇6 N) ?8 [& t* O6 P# ]5 y$ v( b
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ; K; I7 m1 z( I+ S; c
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 % t& {% q% f/ m7 g7 `
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇0 S! ~( g7 j( v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. z* U3 ~0 s4 x5 e- }6 i
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇" ], R9 D5 R2 S& ?4 ~4 V6 {) t

20:【中暑】 2 G: b. k2 F( l8 O4 R
1.避開烈日。  公仔箱論壇% H8 N! m0 o) I( M% P5 y' F  U1 m. D
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# S3 m8 `4 s
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898  ]5 `' z) k5 d
5.避免酒精。公仔箱論壇3 g$ d6 c/ W+ j' n5 y& O( z) Z
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W' h) N6 S6 `
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 _( e3 O6 y+ N8 l1 }0 p
9.從事戶外活動應放慢速度。 * g) W# M$ R4 N: \8 ^1 q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 + _5 i- U' n# z! U8 K7 e" H6 L
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% N( ]# _5 f" r3 W, T
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇* s" ^5 ~" D3 d1 k/ C+ b6 R1 ]
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇( ^" i6 V% q- Y0 i3 I
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以. d4 H( a% @  ]1 F; a& ]
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇0 o# }& @9 L9 l# X; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% t, H, I3 P* Y$ @
21:【宿醉】 5.39.217.77:8898; C0 a& z  G" G! z4 P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 * {! i+ d7 l9 m: F# S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 " V' s" Z& d8 \- c
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 2 `' t1 M% p" y, Y& k8 A
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5.39.217.77:8898: n1 l. P" D. a0 ^0 g. B3 A4 V  A
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 3 ~1 n+ d* X7 j3 q
公仔箱論壇5 ]7 A$ H9 R4 c" Y+ C5 \. |4 z
22:【體臭】 2 X+ I7 g. d4 j. Q7 g8 V
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇6 a: |5 g! h9 ]' _% J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.77:8898; G& ^1 b: d- _, A, N2 Z
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
- ]7 l/ L' ]% x5 l9 L4 Y
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  / E1 v$ N, P+ H# a4 y
2.適度的運動公仔箱論壇3 N6 i4 d* U8 Q2 t. j! R
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.77:8898  {/ c: G  V9 j7 @7 t
5.以平躺姿勢入眠  ' J, S5 \# \& S7 [$ j
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇+ C. r7 F! O, H: J  ^/ q) p
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇1 V- f2 d  B( f, s8 l
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇' {& F: [. \; u, _% w( \
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898; U9 d) R, i' L8 `
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 ^7 j, U' i! L; C
13.不擦香水    N+ O5 ]' p  l+ K
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb$ T' j. z- X( h' S5 N+ r. Q' Z
16.保護眼睛 5.39.217.77:8898) ^0 v5 ~! K, \5 @+ [, R
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.77:8898# d/ k( ]$ i9 v% F
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳2 t" T, m( K" h6 G) {
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】5.39.217.77:88987 j$ `+ L# O! W
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇  \% ^$ R- p" H# w% V- Q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S* v" _" r, {) K; d5 l* Z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h6 X- C4 E8 Z& ^2 T
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:8898' u* h  Z6 @( y5 w3 y: h
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 S% W/ c& C! C
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:88986 b( S$ _7 ], ^: @1 J- j# n
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 C0 k& k7 d2 ?1 O3 _7 i3 d
13.做運動公仔箱論壇% \% h; {  k# e3 x, J
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇3 w# d4 |. n* c+ P) H4 i
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇2 P  q# h8 _+ a1 r: p7 C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb6 [- D0 V# U, F3 J, Z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb" h/ d4 z9 ^! G. A2 m2 f4 H: T
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898/ `9 d/ A; r7 U+ |/ x7 L$ z" ?
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 o2 g' O0 R( O: j! s4 M
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘) Z6 g" X, l( V/ F8 S0 p

26:【恐懼症】公仔箱論壇. Z; p0 t" K4 j& U# `
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898) M: B5 X% c1 L/ I' K) G& U$ g- z4 Q" M
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^: i8 ~8 |/ L  d

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:88984 j8 P* l. h) B0 M
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:8898& {3 S- @3 o0 H; M
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb. [' G1 m7 @0 F' C  J6 U
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb& {; k8 L* ^+ F7 z; [1 ^
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# O+ \( H. k1 q# t: e
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V% ]" u7 G' N. I1 V( d
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇6 W( t  ^  S; I, `+ h+ n' H; l' w
11.找些很乏味的事情做以分散注意力! e3 M+ a; J! @: F! A8 l
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:88986 ^# G6 z" s5 w6 L' j( ]: \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇- A5 S4 W* r+ P  W/ ~
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 b) M9 A# f% `% ^
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛$ k& J3 `! P3 o1 i' i% z
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb1 m' l2 P+ g* ?1 Q& J5 C2 Y
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 i" V5 e1 E: Z" W5 x
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉, @: O! t" p/ g/ m
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. P% u& t# ?+ z8 v! C$ G
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 D/ X- ?5 Z4 s+ W9 Z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb" G0 X9 ~  D6 D+ U' i& X# B$ U
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 ?' I, }: e) K6 k9 B* U' `( a
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇4 g7 {  k" F- J4 L
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新! t( q; u) e* A7 c& Y3 A
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足3 I- J! E% @7 C% j/ G, u: v
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇3 m6 E7 q' W+ E0 m
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% I7 `) y% ^. ]: O: |# T6 J
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊4 _) ~+ T% R3 r4 \  ?, V
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇) y/ B$ q: n* }% s$ I* G1 g5 @' }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液/ A& S! R- A5 a$ U% v& T* ~: F, L
17.喝些可樂或其他碳酸飲料- s$ h3 Y2 w: L; K6 ^0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z, L  p  V+ t$ M8 C0 ?
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇$ @4 w! T' X9 @& B
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:88983 T0 f1 m: t7 _& d/ ?: F* J  R: H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 K- ~, V# C

份滯留在體內5.39.217.77:8898( b3 H! P0 _- a' }0 B2 w
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥" J2 Y7 U8 v% q- R! ]1 k% ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 r3 E/ z8 R( `: L8 y
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898& @0 @$ W& A% x2 K( z! l( ~; q5 `" M
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( i5 e/ c: ]7 U' r2 r# L1 o0 u
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
3 q- o) e" q+ _  q
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb* {3 a6 S! ~) ^( M
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示8 y1 N* a6 z# g+ s: N& y' a+ k9 w
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898/ |1 v/ m/ s2 f
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇7 @3 _2 Y9 e2 X3 S3 D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.77:88985 _. r) l( m+ T' x# L% J3 S8 i
31:【經痛】公仔箱論壇/ q- Q5 V, m0 A4 b
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77:8898# ^6 Y0 i* A, }1 w
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇& ^6 F' N( n- w: A% [1 O# s
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性) k) U6 z+ L( v& Z, x
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇. a  a8 t2 h9 V3 B6 s4 V
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:88985 y( w0 Z: s9 o" X9 g
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇4 k2 M; s& _. k6 S2 J* [
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.77:88980 l$ a  @) `7 u$ _7 b2 d
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb7 c; f8 ~2 W. m. t; A$ G
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回( S# r/ @6 A& q
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- i. X5 U" p2 k
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& Z5 V7 M" j, G) e2 u
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱$ _; k0 Q/ X/ C
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5 S8 S. o, H0 }( x+ x
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　5.39.217.77:88980 j% @4 ~; a2 {
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ b9 P' E) G$ h& O( L
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇( N. [/ Z$ r6 c4 t
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 g& Z6 i& w% }
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和0 K9 J, Z5 U7 f) z/ E, _4 d3 i
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ ?" L7 e+ R3 B0 S2 w3 M- R& P9 W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。3 t1 g7 P4 Y2 H; I
　5.39.217.77:88987 y" ^$ r, q4 z! y  j: Y, j
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 M" Q3 ]* Y* v
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑2 [0 L( s. A+ t4 G' {
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 \- X$ ~; v- G' z; G, E
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb, |. ~9 G1 `7 u% Y/ k2 ^
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏/ I( i6 x; `" U, h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇2 Q& J9 U: k- U7 e% l
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
! i  L" L: h1 d$ e: A
36:【膀胱感染】公仔箱論壇6 i8 p  T6 l6 U5 G9 I
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛% j2 h* V+ g( Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感+ o7 M& `6 ~, v) E6 k) ^2 @7 g
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77:8898$ j" ?: S' c& a# L, \$ D
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- b( k# R' I4 w9 m8 I& d! K( C
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.77:8898' D) V) e6 i& k1 `6 T- {# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 z+ c% M1 v) y( n' M
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.77:88987 g3 q; l  \. ^  \* z9 f
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb1 b7 e& A4 }3 c8 S6 t- X8 c
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】# z: P4 g! b; r) S1 Y* x  i5 }" p
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:8898% }4 v( p+ ?1 ~+ h, e1 N. O4 i
, ?! l3 c9 F& O; i
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898- o( C# E) w# a

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 j, s8 i( F! Z  d4 ^5 ^
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb* m& Q* Q# \) I6 V" A. v, Z* _# q
7.勿運動過量5.39.217.77:8898- ^7 B4 B5 i& s* G; R
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起! a7 Q% ~1 D; K( V! X
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結* }" k7 f; y3 Z. T( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f8 i+ |) r- q3 H! t, P+ `' q
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb( @/ l$ S. _) B9 X/ q( V& Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898# U% f- {/ \" C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精8 K8 a9 F7 f; S
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) ]( N" {7 `9 G8 g$ U* Y0 ~  V% x0 z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& x) ~: B2 U+ w# Z: T! o
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898# `1 i7 [# C% g5 Q) ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌) T; |/ R* [; s. Z& J! V; O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b' K) a. s3 R& n0 O
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題6 `" i. i8 b$ a) e; F1 A* K: i; f
公仔箱論壇/ Z" o' a0 J: P6 N1 q9 J
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?5 S: K8 V9 C  o$ p% o
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898& [5 O! o3 I2 U
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮# T7 d+ f; g8 u6 K5 r

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇6 ?( r2 Q1 o9 L& @1 p2 k9 p( B
3.洗頭要洗兩次# L! c0 L7 g9 A2 {" H; k4 u8 y6 A
4.勿用潤髮乳- d; J3 Y6 J+ E) _# h1 y: z
5.使用收歛劑5 M& H4 w9 \% E1 E$ C0 K
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆' h. s+ f6 d) _& ?7 z0 C$ ~. |6 X
8.放鬆心情  J/ n8 V+ e# N+ q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇6 W2 z9 @/ b1 U, |2 t
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 I+ `& r1 Y
41:【皺紋】公仔箱論壇; U  W# `# M$ [7 v( c$ L, v
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L5 m/ j# L, _, \
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇" K6 G. P% `. A+ O  \8 L
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( B4 V- |: L+ }5 k( P, y, r" I1 t
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ r) r7 ?; C: i1 X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb  z8 H7 u) Y. V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n  H  \7 |- Y4 L! s; V' V* O$ ~
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 K: U, u, L2 `& }! P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】公仔箱論壇# n5 Y: _& q3 `) F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x+ F9 d0 I+ ?  K
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; V( G' Q* d) \* @0 S; E
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898' l. f! r. w9 z' f+ Z& T4 Y
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 @2 ~6 O, R* ^: F# A
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原" i) ^6 |, e' N7 `! u$ t5 ?
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb, [/ D4 ]/ |! }/ z
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898% @9 v" R' n. H% H1 U0 H8 q& b
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在4 S1 E7 a7 u; @1 {% }8 s4 |
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
( ]8 k/ l" Y' _9 ~! x3 m! E, D0 Q/ ~
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb; y) k' q6 Q$ h1 y( l: _. |& k' r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針4 E4 _$ K' B2 z' B$ a! a
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 W  e/ g. S! i
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898+ O, `7 c& W) F* m0 U; V
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇  n6 k6 k4 F8 x; W, t
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: `5 T$ r2 Z* Q+ }0 w
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88986 l: c8 B. j! z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘/ m6 A8 O. ^/ |+ x! l( Y- [  D1 l

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g  e3 Z; H* C3 V! B; Z- b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5 D4 m0 y! m& g. A1 d$ k/ R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* U. m4 J$ X: ^6 p. L. L
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77:8898, {6 \, l5 j, G9 A% N
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb2 }& ?6 k5 H) c: |+ l; h/ n1 g$ ]
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚$ A5 V4 }7 G* j5 {
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _' x& m0 U# }+ v& t  o3 u
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb' a, R8 V4 [- {8 X3 n+ q) X" I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb; t" j- y5 B/ `% {& Z3 c( _5 q
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦% `. Q0 D! J  S! K+ Y" ~! ~
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 c" @6 B0 _! |7 h  j
: g6 {5 s8 r: K" x1 E
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77:88987 d& C3 E) y3 o
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 X$ v! r/ q
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇# R" ^2 l$ m( V' a7 j

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 a2 W6 h" n. r- @
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb  q( c4 j7 x1 a
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898, A% c5 @7 t7 k9 M) _8 U
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
6 a" x+ b  E) k' }
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77:8898, T8 L$ m) g& n- I3 h( b: J  L* u- V) v
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳& q6 [( v4 Y! a0 l$ \7 {* V
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針# ?9 I# @$ r  V$ h$ |% W9 ~

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
* T, S, a  u7 D" B. m5 M
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染3 |: c/ @& d' v& c( E; V7 z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77:8898# S  \- M( G/ G% W: S/ V7 b0 W
紗布蓋住，並保持乾爽+ z9 o, I( M) F. P! Z1 {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染% v$ L4 H  D- Y- \

48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇8 `  o8 y) k( t( b' j8 f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇! p4 V& X% u, N+ A  ~* @& K
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, _; L7 w3 u. G! `4 R( n
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: B" u9 `+ t/ y5 w6 @
8.避免接觸金屬
5.39.217.77:8898' G4 H$ W2 i* [+ }
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb( @: p! ^1 P+ o8 D
1.使用護唇膏公仔箱論壇+ u" d& v) @( H5 \; Z6 L
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb! ~' Y1 e+ ?2 p. B8 M) e& X3 s4 _
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇# f; S9 q! ?; G% s
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z  L" S  m# T
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:88983 ~0 Z% @3 F3 ^1 s* w8 I7 G
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇" n, Z) d  k9 S
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:8898+ v' ^6 t' m2 P& k6 l
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' V) g$ ~4 O3 G9 r6 D, n
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ C0 r) C* o! W
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮3 b4 `0 l: V6 a5 l9 g
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清: u/ H6 [. s7 P5 }4 L$ L' M

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( ?7 q8 |4 F! x% L% b; c
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb' {& L+ G" R7 e. Z  P5 L# ~* ]
51:【油性皮膚】* d2 [4 {( U; M# e' ?* o: \
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898: R% S% L6 H0 [8 {& L' I
3.使用收歛水公仔箱論壇+ d0 u" }4 l7 D( ?  x
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898$ P/ @! O+ \; D9 w9 |
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! C3 I) O$ U% M% {; V
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇& F5 ?2 ~6 T, k- \2 B3 k
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇& T& \, G% y1 J3 c( t1 G
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb% r! k# X1 v+ V, z2 N; A
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 s% m4 F  J$ R# q! O1 h$ X

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb- V$ M# H9 J' p% L( u0 g3 Z
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.77:8898; D  v. W  l6 S- v, S+ B
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 m. g' h: _5 I5 }  ]9 l
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb; Z# s; Q0 V4 G
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb& v0 `9 Z  x* i! G6 z$ ^2 M
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能: a* F3 ~5 N) j; T5 F

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣' M, C: U: `' q% Z
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 a; j- H5 z# Y0 T6 i
$ j, ]$ l, K, e
55:【蕁麻疹】5.39.217.77:8898: j3 w0 E; s; O- n) t. m# S- O- i
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb/ x$ x6 n# o1 b' r$ n3 I
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
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56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥. }4 a" f) K2 P- w. a
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb" P3 s1 M9 ~  o6 Y
4.避免高溫公仔箱論壇" o# h) X9 ~' O' x, d' ^4 r8 |( D
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O' X% P+ ]* H; h# [

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:88988 W6 T" p$ E6 S$ D/ X5 Q0 W1 y
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb4 o) x; C  L1 W' @: |
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% [4 l  P/ {( Y8 |0 x
7.經常更換鞋子( m* a+ \# A8 a/ n8 {
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898: f: b# h+ @; h5 H
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb: m2 ]. t/ N* W* ~, A
1.以熱敷將膿逼出3 m: E+ F9 a% O2 H9 a) B# z
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" O: t7 d2 |5 C
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ E. \4 L. T/ ^  x+ B
4 G9 J9 \+ S  I! s) r
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, l' `! d& s' Y8 w2 e
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r2 Z' ]# V/ u$ M, M
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb2 l) s2 F! l" l2 ^8 O& U7 l
6.使用點式繃帶公仔箱論壇& O0 o0 W# }( f9 }2 j4 q' w
7.覆蓋患部公仔箱論壇9 f: J' u9 k, |% D* B
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:8898* U8 ]! q0 x, j0 W# l2 y# o2 _2 z6 s
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇- _. x: H; l3 h; |9 b2 r
60:【疤痕的問題】( r, P6 @7 o2 R+ q  m. s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇+ L. i% D# r6 u, [) \& U* w7 r# J: a% N
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb) S" L/ q) ^  V4 V/ u( @1 I. F* {) ]
3.充分休息5.39.217.77:88983 \6 j+ Q. I0 B3 F& F- y
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.77:8898# m/ G& e2 S( w! B4 S5 `( j
6.多喝水: w9 N1 w# B$ O7 I3 j# Y$ V# T0 ~8 \
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉; Y- K6 F) O: [7 X0 H
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! |, h7 `0 m( O. P8 E8 Q
12.保持平靜- q) Y8 y  @9 c8 X+ Z  `5 m

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:8898' o7 M3 Z# K5 S" P4 r3 O
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥2 Z, A+ r2 R) t) f( K
5.治療指間部位+ M$ f, b( i( Q; [& Q
6.去除死皮5.39.217.77:8898: c+ s9 c3 W; U( N& B8 [
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇! p% b& b2 u4 g3 f/ f2 O+ {
9.選擇適當的鞋子9 l% O% r8 \7 e2 Z
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉) }' z, j' l$ M
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可2 b( `% u5 ~9 b( l3 ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液! ^! [& F  l  ?% w2 G
公仔箱論壇4 |5 v' B  |& E) f
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住  ^% A  e/ s7 G3 N) Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898% v! @( @" B+ t+ h" {8 d, f# S8 h- f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& E6 a4 z- Z

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E, B/ c' m, U2 v: q$ o. ]8 O
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇1 S. x9 w( ?  g# o! b. C9 `0 x
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心) ]- i2 p0 C- [5 B& G: j$ X$ m2 b: y
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb. K8 T. H% t/ n5 e6 n
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb; I5 R, N2 a8 m7 t% R7 D
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 g+ x2 j: p* V/ j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳9 p, G% X4 t' n! B4 \/ P, L: D! m
粉的濕度才能發揮功效  s/ x* J2 @6 Z: f" u
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb# k- Q) X) |/ [" {
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' ]  L& @/ T- q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77:88989 c# X  z8 a; @" R: b
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
9 `; ?0 L% ?) d' Q
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短! l3 `8 |  ]1 U2 d; D% \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇" J' D0 l' e9 I8 p" {1 p/ q
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層% R) }5 |6 Q6 |" Y, V" a& T5 {
5.39.217.77:8898, k* J3 f. l% |7 G% I# Z
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb; j; R( h% A7 t
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- }6 F) U0 B$ T
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 R# ]" `2 w( Y4 f, Q" B  j
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.77:88986 e6 [# U' m+ P8 Y
8.考慮吃素公仔箱論壇0 r8 o" o& l9 S' K5 e* S9 Z2 h" X
9.經常量血壓% J+ q* r( O8 q2 E2 H  j# n6 {
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.77:8898; O( V" {( ?+ Y7 @
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898% S5 P5 {% s, i& f
" ^" V! q& U; {
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f7 x7 C9 A1 H6 U9 I6 i
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 o% x1 i2 N4 Y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起+ X' f$ [- q4 I; m6 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 c" c0 @! {8 x2 Z
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇) b/ q  ]3 Y4 ~. p" {
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5 k* O& `4 O9 r3 B+ f- z9 u" ~! o
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題9 C; W! }/ ]3 H" `
8.避免抽煙公仔箱論壇+ v' d+ T7 T+ h& @$ L
9.多散步公仔箱論壇1 G! p; D" s( \+ f+ y: k
10.請教醫生5.39.217.77:8898* m: f5 \2 m: ~, I6 K$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) H7 k1 [& L2 [# e9 k
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# j* c. l# M' e$ M& N. J( }
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥# N, r2 x" r8 G
6.不可酗酒; w* A8 S6 G! i; H

71:【脂肪過量】5.39.217.77:88983 I! P& x- c+ p( w4 ~3 n! n
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb) }/ G( e% o; M0 a/ V" |
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F* x. x% O- [2 ~" v6 t7 G: x2 `
5.運動
6.避免酒精6 f# d, B2 o) L0 g% C0 v
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物. T# P9 E. E/ d+ g6 h. z  S
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898" a" y: X5 H7 x, r2 L/ f
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇3 y' P' o/ q6 x+ M0 w& k3 n- n
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( ?) J+ w# [' F
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇% Q' ?" S% R8 ]8 H4 F' D
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 a- Q' a' q5 f8 o% n
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb: M9 P2 V0 W) B. ~  S4 @
17.配戴咬合適當的假牙. \, h: E3 [7 a# O% m% K& _! e
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77:8898! n9 k; T7 i+ B: M
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:88985 ]8 c2 O1 r7 p1 `
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 N8 ~' G% R) `4 z; c1 n
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運( N3 N4 v* r5 S9 y( v
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋: `: h# U6 V5 a
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品, S& `1 T' @2 m, C- ]+ @
) _( A  {: P+ R' P; w
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇4 b8 ~2 E! X& `4 g2 b9 Q4 _
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J; D: ]( p# U, ~5 u: s
4.冰敷患處5.39.217.77:88988 t9 w& q. Q7 @6 T0 O
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb& M/ l5 }0 v8 _/ r# s+ f0 ?% q- F
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb8 i' ]8 a6 c' u$ y. Q4 O5 d. Z
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb' N4 n4 N7 b* s7 D/ o% v
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 E" c! }0 ]. }/ @: M- V3 |
8.勿喝酒5.39.217.77:8898. z1 L% q- @' g' {8 o; s
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出$ M1 N& D( J9 b
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88981 G/ }9 K9 F9 u" c1 W
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" `4 H. C7 z' ^
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb  s* G% o* y3 u& {9 e# A. B5 j
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _- M' k5 U$ L3 w3 c% \9 M0 I/ \' B
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 S, V3 r; m; p# {5 E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液0 t: c# ~& X8 i! o0 O
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌  |4 i3 B7 T- n7 z, G- K- u' Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb) \5 r( X) }' s" A; k- {! `
茶tvb now,tvbnow,bttvb# p6 t. l, s6 N# Y) n
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率0 @) K/ d4 Z( `5 g6 ]
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:8898. \8 X/ ?( K% q) ~6 j, H
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:8898% G6 ]* k& c, F. i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中6 ]' T4 \8 L3 G( i8 B. c
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898$ R& v( T$ b" A% `8 A. C
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇; D9 z. f; ~0 [2 `" s
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.77:88983 S5 H0 w4 Q) h  |
74:【腎結石】公仔箱論壇( X+ Z$ `  a: n# Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb( k/ |6 N: C2 F- C1 X) _7 O' T9 {" E

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' D% x' S6 G* `8 P
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇6 ~1 t" s( f/ _
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇$ ?; I; {* S; L) b: T6 `
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:88988 ^. U. Z/ T4 e2 D. n' q+ b
11.勿服用過多維他命Ｄ4 A1 z1 m+ I0 R( y+ e5 E: ^  u4 _
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ T" [7 q2 Z/ b! e5 Y
% M  B! ], ?, L# x6 A: l
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇6 z- T  @; C+ Q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& t7 {1 n8 w  E
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ `3 Q- t# D/ }; F0 O
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:88987 o; I, f: e# T* c' l8 q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77:8898" ]# b. @  Y/ E# j7 I$ v8 C0 V
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇. g7 i- N8 a# ~7 D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb! [5 f; B& m( y
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb& ]- r" D+ f1 g  o. I/ R
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味/ i- ]3 V5 L8 R. D9 p
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E# U$ @( C4 d4 W$ d7 O
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77:88989 }' B  G! ]4 {* R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣6 y4 @" k+ h/ `' i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇+ d  ~+ n6 a- K$ |, K' Q5 L, ^  O
　
77:【唇皰疹】# q; _' X1 Y! V! o
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇5 o( o. t- |' U7 L3 S& J# U* Z
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留8 Z0 S% e& S* B9 g+ m& U" h
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:88980 o$ G& V  K8 h  N5 ]! i1 V# ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) t0 j! q2 y6 e. [( h! i
9.冰敷，可減輕發炎% V$ t- p* x1 k! ~3 ?# @
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898- C- A; z3 P1 j
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* P* ^5 o9 V( p" \
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ f2 U& I0 @$ f
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀% P( v3 X( i2 g) s
14.放鬆心情5.39.217.77:88988 F$ E$ H: K+ l; h
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 x. A3 o: D7 \7 R
78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb* K+ U- C. w( A2 d% \. N
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離6 Y' `4 y, H7 T) c. X: @! \
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 p4 w, e) P; E6 X% X
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會- r9 n; ]$ t4 U( p% P9 u' s4 N
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 x6 N: ~/ x" t/ w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:88983 B: |( k/ ?3 F" {
8.寬待自己3 |; b( A& Y$ \3 h! c
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇( b4 P$ C$ ~7 [) }
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法( h0 `, }/ ~0 {  U$ L0 g% e9 Q
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇* i% }2 }: L1 }. A0 z
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散2 U* }; T& X4 I. b& n6 m

80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: Q8 X! H" Q9 y6 I% K; g# ^
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾3 h) ]. r( j7 z# U) x  @
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb5 u; t/ F8 [. v# c# z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血0 u8 n: n3 w2 D1 d1 s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品  O2 \4 P- K: e* ]4 u7 p
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77:88984 W! ^! f" O# l& ?" [
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素0 T' J0 \+ k- \: ]1 H
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜3 |1 z# c' |7 _* r' B% g
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.77:8898! V0 U8 \7 d. G. n  J
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
7 H" ^4 k( O: W( d. l
81:【齒石和齒垢】9 z) ^! \! C, Y: F) E
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.77:8898, x. H- F0 t) c  \: N4 L
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y0 F8 y6 m0 {5 D' W$ e; l
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I& m1 i) _$ G3 _8 b: v3 C
6.使用牙線，可刮除齒垢7 N" m9 {% t# n2 p
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' O6 V" A8 @& E* S7 \- B! P
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用7 k7 u; V4 l! S' J" ]# L7 \) x( P
9.用清水刷牙也可去除牙垢, S- @! S0 x* `3 L2 S
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇+ C7 [# D& G, B7 P1 T  y4 h  g( U
12.使用沖牙器$ _" Q9 z- L. V
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898) b! N0 q' |5 x' X) b* E- n; C5 Z
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb# c+ o) B1 m/ J% q
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷# }3 p9 o4 x1 |  N2 O- R8 n. _
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb! {4 v! A9 Z' m. z8 \; [+ d5 w
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇5 V% o* W, T0 s; Q0 Q# K. x/ @: g% X% {

83:【假牙的問題】5.39.217.77:8898! ]* M+ d- y2 A$ H0 |, v# M  h$ |9 O+ F
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確; {# C" j3 q& O2 L/ Z4 U
6.使用假牙黏著劑: O( P* v: _6 g' R3 C5 j" m0 `
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品9 O* r% R: ^9 A3 W" B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗! [6 U9 ?4 [4 Q$ f
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. ?1 s" H7 d7 z) x
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5 H" y" m, s/ a7 u
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久, i5 m6 S. L1 `6 y& u7 z
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: [1 q6 ~0 z5 o+ O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( K/ N$ _4 r3 h5 Z- A3 G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉7 s& W( f0 M" n% y( g( h: W
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛1 ]9 g" ^6 r/ n/ p) O6 W
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb! O$ A; \1 S' K8 o  r' W: B* ~
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b7 ~# {" ~  {  K6 {/ k
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來! w  e# B9 w$ y( g0 M0 C$ H1 ~* F
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法9 f3 F  M6 g) n$ y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.77:8898; V' e+ c' i# s! Q2 ~
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X) J8 ]. B4 [8 v
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇8 e: O1 f+ @. J
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇5 \9 J, |' P" ~6 h
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。8 G& }! m! G8 v
tvb now,tvbnow,bttvb& _) U6 B. P2 E
85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 R8 f9 z/ Q( S6 t- M. i' J4 J1 ^
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _, j* X& m! G9 X9 V# O/ L% f0 ^
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5 T2 @: L% T* A: G% n3 J( f/ }8 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇. o3 o, }6 d& `( _" O* {
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v) N9 K  I& R/ w3 z: i: f
8.抬高患部可控制發腫。, r$ k& O5 Y' B4 I" a8 R, w
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇. j+ t$ ]6 w) m+ Y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇5 R1 B9 v# D" s" M* c
2 B8 x' [, l5 c3 Q. u( T  _) s
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇3 I3 r8 Y. F( y3 h% u9 B' \9 J
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb8 L* o. w# s# X& \' a! f0 `, B
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。0 V; O: ^1 @2 i- A/ b5 _  Z
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。8 K  w+ J5 M0 S( p  K
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:8898, t4 v$ a- Q9 T1 H

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:88985 F% w) n8 @7 @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。/ x0 b& S" F! o- g
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。- V+ }. V0 |7 \6 |
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。, z- K/ ?) m( l' T# W/ q" A
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。6 O' F, T" a* d! D1 S4 @0 ~
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。7 H  Y, K1 A# c; j  I/ _
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。4 D5 x/ h& z  c* C! f. L9 H0 A
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇! c7 `3 N" n* [& V" B" z& |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。  m1 e2 s9 Q6 B, {4 ~

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇7 N- f6 _, ^* {# B1 R% d. S1 I% P
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法1 L  @8 r: x% ^8 p& D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇7 O- e$ H1 H# [$ B2 d2 K
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
; y1 ~! v  I! h
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。, F3 e: }$ |2 S8 U& x6 p
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此+ W' s8 n! ]: }# M9 y% ?

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇5 y# J+ S, L* |# B& U
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:88981 y* U. S2 T3 s" w/ d& A
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。  [  y+ [) T+ V, s/ `
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。" r8 m# T7 I/ o! d& l/ L4 H/ I
& p: q% n3 m; l% q
89:【手腕痛症候群】5.39.217.77:8898" D8 }" x$ t# M9 r. {0 i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z  n' M2 d+ p) f& c( D
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb: y1 Y4 t- ~! Y' {" ?5 J

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供+ U3 }! A5 N& I/ i/ p! P7 L

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K) V: O3 Z* B9 A4 B; `
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。6 f6 S4 r5 h# v" S" I8 v" P/ Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。+ J7 _& r: h3 _! x5 n
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.77:88980 L! J1 S: ]1 r
5.39.217.77:8898& b9 J) f7 W3 ?8 v
90:【關節炎】5.39.217.77:88989 i+ k# p0 r) }, C
1.減輕體重可減輕疼痛% q( K; r% a+ }( a* M8 ^0 S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.77:8898# d( ]  f4 I) W& D9 E' m, p
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.77:8898  p) o. g# D3 T! H2 _3 ~" U4 N% J" B
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 x5 I6 ?1 g9 k8 y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& r: i7 I- J' j, m2 M/ {$ u
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。0 C$ K% c: C  ]4 o; Z$ B' a% P. z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb+ M5 q9 Z5 r9 f( v
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:88980 ^8 {1 o0 W( }7 L- B2 J! ~
公仔箱論壇0 W5 H  g- e! D- H
91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77:8898! `; }! _  Z5 ~+ C& @: Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! V4 W5 G' b8 z8 O: f: _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898  ^0 C3 O4 c5 n4 t( H, n
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& x6 |4 O2 B/ w6 d
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q7 a% |7 U, _' l
他品牌。4 E4 n6 K7 Z3 a& i. V# [' \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。* Y* x8 e5 V5 c% \9 A9 D! P+ G
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的& x3 A3 o0 q  S' ~
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb; f* k# J& ?, N$ Z+ ~
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇- f5 J6 A8 E+ R6 ?" m/ b) `
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇: H; z7 u7 ^9 Z8 q" p
1.減輕體重。公仔箱論壇  R1 T! G& V$ _5 d# h4 M: i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- J# o( V3 C0 R$ U+ C1 F
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 K$ b! ?& i) B
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。* l, p. c8 @/ E" r
9.運動前後作體操。
8 C( p( H4 [7 c! s  a
93:【腳痛】公仔箱論壇0 o( ]" k- F/ o: [
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 C# C! S6 n9 D
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。, z; x/ r' i- U, o2 L  d3 o
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足: r* @( ]9 l' u9 Z- c+ F
等方式都　是平時就可做的活動。$ e% f  n' b, r
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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