[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 8 o! W3 ]2 A3 K$ i; i* d$ P+ F
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:88981 G* \. z1 @. s1 z5 I/ u# N% y* c
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭6 g6 w( v- X8 t5 I6 ?! G
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包$ Z4 _" Y# w0 |) [. Z
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  ( I8 ?- P3 \$ U4 A. z3 @/ Q. M( n0 r
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】/ g2 j% @/ Q- l7 ]- h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部. h* @( n2 @/ J" |; v
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb+ l' W" t3 |9 `
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
公仔箱論壇6 d; F, k) z$ e  F# \& R  x
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇9 E( m: Q5 ?, K" {: H
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足( x( \/ a9 ]4 J! s1 i
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 w) v; X: Q3 G1 T1 A
1.減少乳糖攝取量5 P1 W  R. R, Q( H" u6 L
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 Q1 A  b% C: l: N$ p/ p
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77:8898" e/ ^) [5 w7 n, y0 p5 V

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇4 P' T# v; x& f% @8 E) u, m
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( L1 ^2 t) O
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! l( P: H; v6 q5 E8 Q# O* K/ {$ _
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀) g' U2 c9 A- b
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇; c/ p: ]1 @- D7 m$ U
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb8 \; W+ v  F" T6 x" d" R
* U, V: c* u0 i/ \
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇! L. Y3 ?; p" A
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) j; e) H( ^& ?5 V
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇7 I% Q, N, e+ K* ~3 |& a
5.39.217.77:8898# t) a. k6 p; b, J
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥- \3 A' c+ N* a' g8 R* G. G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 / G9 b- i3 K6 x: s/ T
6.停止食用巧克力4 m$ L; G" n, \$ ~- Q* W9 Y3 `
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇( u8 G) y, o$ k6 l  v: s
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb' c- f3 L9 q( ]9 X
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力3 g, j  @: J' f

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb6 k. C# o! z6 R) ^7 t3 h
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.77:8898! p7 B# w) W! d1 A9 s" t2 n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb8 j* L" ?& o; L! G0 X
1.攝取足夠的水份 7 t6 k) U- t. U; a: }7 g
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子) U+ z0 ~5 G2 F! M. J& s
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb+ I( L* [; |. |0 @: }
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等# e7 H  R' \6 M* ^8 S8 k- y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.77:88980 X" Y5 }7 V9 L. Z3 [* Q9 k

10:【下痢】0 M: l5 h7 i% \- D- ]1 _* X
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用" r. P6 t, A8 i5 U9 P9 C* @# y
4.飲食要清淡
5.補充水分! f5 [# \# P2 d8 ]" ^3 E
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.77:88983 D2 W9 |6 Z2 @3 I
. h6 s: A! r0 ]3 v0 z: k, X! C
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵. T' W( `$ W. g  M& @* T" W

12:【痔瘡】5.39.217.77:8898+ p" C' T0 F- y( y( P+ Q" B3 G4 W
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇& z/ r% G# u5 J1 G/ M
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb% }5 x& D& M: ?: G7 `+ @
5.避免提重物5.39.217.77:88988 j) I& H: ^. `7 ]( B
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m  S2 z* ^2 h) K. ?( M* J5 D! l
7.避免使用塞劑公仔箱論壇, a/ s+ h; y# y* t  l2 `0 n
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:88985 T+ z0 p; ]6 e: s. Z' X5 q( ]. [6 a
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. o" Z& J( Q6 ], }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力) W1 i  H. n  v" c% _& b. O
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb/ V- X/ V  m- j' p& D
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c8 A$ ~1 M: _0 O! B2 A0 c9 G
6.注意保暖公仔箱論壇# x8 @1 C- J8 E0 ~5 v
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇; a9 ?& H+ |0 x
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇2 U# C$ f  ~' s" M! h
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: ~$ X2 y8 z& F: U& D
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 N* g2 Y1 [. F
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適  `+ g! `" b& N* _8 o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇* C; W) q: U1 z8 O3 L% Z" f* _7 i
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ `8 b' O) w+ d0 L1 N
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇) H( E2 j( T4 o, j5 E! D
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇/ o( h0 f$ I# `  K* W- E# Z) }
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽6 a( H6 ]; J' ?
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.77:88981 K, |4 Q  E& G/ F9 c  s# G4 }
16:【氣喘病】$ j! I& e& W* t* ]# d2 u0 y/ S* h% U
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙% n2 q: O5 y- N  d" N  |+ w
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77:88985 ^8 h& Z2 q5 k% H6 ~% d+ \6 h
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y  v# f3 f" f
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇7 n$ e) {% |* r" O- b+ }# i
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑3 y2 L& `- G" B  z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇, j9 I. J" t* Q% ^
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ k1 Z* t6 S0 p# R
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
公仔箱論壇8 @& _5 T; Y0 H
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 1 X2 t, I/ F% z' {
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e" x5 ^9 P+ J
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:8898- @+ U/ U( _  H+ F
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 " _$ L- p7 }' S  j) I/ e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ X: F+ l( W8 _; z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ T" f5 h. X4 k) U
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇5 J; [. E6 _. |* f( z. @8 C
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 8 d" m+ d4 D; n. Z
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! Q) A4 B4 l
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 7 `4 _2 P' _9 d) A" N
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ J8 [+ Z) y* J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# F7 x5 E3 N; }, K6 T% G
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇( p6 m0 O9 g  v1 J* z  L6 T5 ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb  `+ x0 z3 Y: Z( q
25.聽聽音樂提神。 ) J; o: M% w+ m6 @
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j: F- l3 X- W* ?4 `9 v2 S. C$ E4 d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 6 R  b! _4 k# A! Y. N+ f3 F9 g. G
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; F1 U+ H% K+ _7 _3 ^' V
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb# A- Y$ N9 d# v  l
2.以濕冷毛巾敷身體。    I1 o7 H" B7 Z$ c" _- O. }% q1 `
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb# F2 Y; [) E" j. x$ A9 a+ w- l
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb: o; e8 N. p; F
5.很痛時應服用止痛藥。 : F, }# {. Y* `/ d2 w. X( C9 n+ a  T
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 6 F1 l: @! ?4 _- O0 Y2 v& E
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; ?; W+ g  }  Q7 f9 U
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。   k' ]* l% o+ S7 W) b2 f
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:8898/ R: Z+ Y4 c3 p
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20:【中暑】 7 `2 Z; Y0 y2 c3 k: K
1.避開烈日。  5.39.217.77:88981 S  A7 ]3 N9 A. s+ L
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 7 \! q" E8 f1 i/ t9 Q
6.避免咖啡因。 2 x! [7 Z4 n# g, _5 N5 s
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇7 L9 }4 W2 }( H5 V# v- x. q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:8898: n, C! Y7 w& u/ I
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ w% b  A' @
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: s! x  O  l8 ^: D( N8 d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb- h/ N/ F' m* J  {  E8 f" X+ M9 v
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb. M. m- f6 M8 F# V- p  x# b
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" i! V5 n3 K  E# R- ^7 l1 M/ g0 M
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t  H- l' C7 {& l$ p' |7 E- X
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y( v6 ?# O) g0 E* p; P
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 N$ p/ B9 B
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:8898* I0 o4 R& V0 _
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 V& B1 H( S( r5 Q1 G
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. P: @6 u. I: X4 E
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 9 ?4 f9 a5 b) V* B! j$ Z
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】 5.39.217.77:8898! _3 X9 b6 ?  V1 u4 J5 t9 J
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5 l3 _, [2 k- T; G' A  B* B3 m( d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
: M6 e6 c% R, x) [3 a
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 }8 X+ C  C3 O' q+ P6 t
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇" b5 ?/ i- A! Z) t5 N
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb( q, \! `: ~0 }
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇; U# S/ U+ \; p5 V
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉6 O8 V* B6 f- o3 P: t3 m
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:8898# V7 ^3 T! j7 {4 a) c0 T
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb. R* A6 m/ u. d$ G+ T4 p, J, P& E
15.避免吵雜 , H& h# ^( q. h* F" y5 ]4 R5 `. z
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ Q- P2 |) K. \- W
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等1 B# ~- Q5 D0 ^2 p2 p. O4 p! Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇: j' b/ \$ q: F, |1 m
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇* M% E7 A! E& X6 y; n6 u7 K  e
9 ~" G7 L* I3 n5 Y1 Z/ m
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇/ A' K4 r3 r, s! f8 Y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　4 j. T, p7 R$ t3 C3 u
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898$ b! L3 Y0 a# Z7 A" X( q4 r
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用" ]3 D+ H8 |: S2 K3 v! N
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑  Y; _* `: ~! ~5 a' ?/ d, E- |
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇) j. r0 \4 O- _# X
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb; d, Q+ I# n5 I& m! k  q" M4 X8 Y
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ l! P% |& a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡1 I# D5 x0 _6 t8 E9 M) v5 ]4 m
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
, q! P. y3 d1 T
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 C; U& v- u) R
1.加入聯想/ a# z2 Y- m) [* C. t$ f; w) d
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77:8898/ S& P! H  d$ p! h4 U5 ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:88984 ^4 H; y1 j; N+ F
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:88988 g+ |1 e- M# Y% _: ?5 }
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb7 M: |; u4 J( s; o2 o- g6 ^0 \0 T
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:8898  p" p' @+ y# c/ j2 @; p
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb7 t+ c; ^7 h/ s! I1 F
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: u% D" {" w3 \
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:8898: u  E: f6 n, u- b3 V4 G, Q
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77:8898' W( a$ S4 E8 t6 e$ h
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇2 b. a+ b' d. d1 L, N- ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb: e1 a0 j8 r! n
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O5 b% u; G- ~  [, q
12.放鬆自己，慢下腳步9 M& b4 C6 Q6 V" U! \4 i+ `
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物2 {+ U5 i0 |4 c4 {/ z, D/ b- x
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:88985 d7 P. H+ M9 [* O5 e1 j9 j
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機3 Y; D0 w9 K- M8 R  U. |
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77:8898" v3 _- }* m3 H, ^
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb* y8 }3 g* |6 o1 U0 S. Y7 l
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇. q7 H$ \, M" `
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb, [' W) o$ H2 ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 o! k( O/ v" m+ F6 O
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898: ^$ V: Q  o8 Z6 {2 v1 z: R5 w
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇7 G4 D2 x$ ]* L4 e  L
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇" b3 x" ^/ j7 k: n9 z; Y+ w2 p
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! e6 h3 m' \( f& s2 n: ^
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5.39.217.77:8898# b0 _1 X6 t" y6 t- x6 R
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb) x* H( c% V( I% z
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77:8898* Q1 C0 ~6 K/ e6 o
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇# i: s7 c/ H2 t% o- Q6 G
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇4 s6 K( j1 \- p/ [# ]$ m7 ^
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898; V0 E) S1 @5 b
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F; T+ H( u& O! ]1 G" j8 t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇2 u+ `3 s, Q* S" Z* c- \7 h
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 Z$ j/ X* |9 T  `( G
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水- n2 {% s. f: }. m
公仔箱論壇' @+ q- J5 y( Y" ]1 c
份滯留在體內( V" ~% T5 ]/ S2 x
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ x9 d) B' m. C) |% |0 Y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇( n! U4 [; A% [  ?3 z) V
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 P3 D1 H$ X9 ]+ G* E+ r
13.深呼吸! p* F: M  U" ^( i2 G$ ^8 h2 B7 L
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, @, X) v# W' B
17.與他人分擔傾訴$ ?  ]* V% q$ i# D8 S& w) z4 x
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898+ m) ?- p; y- J# p% i
醫師指示公仔箱論壇; T& Q6 e+ }, i
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb7 B- d7 t8 ?9 |, M6 r/ a/ h) }
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀: B2 e2 a! l- b: p8 H
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:8898/ _# x( {4 m9 m5 G" k) D
23.控制吃甜食的慾望/ `8 T; x. a) a9 @& W+ h# ^

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ M3 ~# v" z
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛6 }" j7 M' r( F. ?
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- j4 p5 h5 \+ Q/ _: N
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* z/ ?/ @- Y0 ~0 B" n# l# J0 a1 t# X
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛' _. {. W$ G* W$ v! z; E
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# _+ Z6 m+ t) V0 y- m
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】8 O, w- ~: J9 @) g# _' E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. @" S% L7 V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇- p, K8 w% j& M3 P. ]
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫$ N/ z+ i2 u4 x+ L8 d- Z6 L
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 I8 T5 K8 |9 @4 `2 X
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
$ [# J, C7 X3 |: e! ?
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb1 b- R0 e, T" d& _& {8 `4 a* N

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習; b, f! D% t0 f8 Y
　公仔箱論壇: ~4 O$ E. R3 L9 J& z, c# K) }
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" W) z+ h/ A7 T& J  c
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y4 W3 o; t  m1 U
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 M' S7 x, w- j) Z: z$ T$ {5 O7 ~
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: m/ a; Z. N6 O( l" [0 ^
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% f+ ~2 H+ [- f3 H& X
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.77:8898- e$ U+ z% j' _. Y. ?3 Z, h
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇8 q9 h8 G1 \0 x! i$ F1 w  Y' q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ Z) w/ v+ S- z0 H" ]. k
　  J* m. P: a4 b9 g# v
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb7 t' |+ h, R; `7 \. v7 h
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因/ V, u: @* D1 [6 j- y1 ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精1 N; {2 j8 l) q) X
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇3 f/ e3 t3 B1 P, c1 v5 @
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢0 }4 Y4 [0 d1 M
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ g9 Y8 d) \; {. T1 {$ f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb$ r4 {0 ?) C  ?6 S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb! n6 k7 Z+ S, U
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏, A8 n* |5 {7 ]; m, S! p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:88989 F; D. I# R6 u+ N
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】! j0 A* Z+ K7 B& L% J5 i" `
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
' k3 a5 {8 w# ?/ {+ V
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛1 T8 P1 l2 J: t2 n- e- X% o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長2 H( B# I: w$ i
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇0 u8 ?2 B/ K* ]9 I: m
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.77:8898' c- L2 @: S$ k' O1 b' J
5.39.217.77:8898- S+ G( Z- _& O. M) W7 R$ Y
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb) b7 J: K9 i/ J, y: H
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ Z) ?" Z* e  u
37:【陽萎】公仔箱論壇7 N7 f6 ], @' T
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb; K0 W$ X, i6 \. h/ v7 _/ `% P  L  M
5.39.217.77:8898( h+ T# L  W- S; L: g  t- v
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論9 |3 I. O+ Z9 D$ B( u' A4 j
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 H# A7 B% \+ ~. |
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 Q7 b8 R; e; g/ j
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應/ f# z3 q/ A$ |3 V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起$ C& }/ q* V. D  y. t" ~
7.勿運動過量1 q  b: B+ C" g8 {" K( D5 X
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況0 j% d# Q( s4 L8 j3 |6 X" `" Q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb) u1 A, j% E$ c- ~  U+ X

38:【頭皮屑】公仔箱論壇) \4 B4 s" T: Q) Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ Y/ P) i" ^1 [; \4 T
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! b3 }( n# ]0 Q; {" ?# S  t0 k
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇7 Q/ q9 b5 t- E- b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:88985 o& J3 v2 w# r3 L1 }' @
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K  c* r5 ?* @7 z" [# c: G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑" G- L/ ~! |( H* t
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重6 r- ~( x; p0 l6 D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇) o  z# k) G6 _. d" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 k- m2 `. B1 O, o5 I5 J* G& l
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% a2 B  X( [# W
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 E! i4 N* u1 g0 u) I& }9 D! P
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇3 R9 r; _$ x+ G* G
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77:8898, K0 V+ X: O$ ]! i5 e% }8 u9 s
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb" q. g7 x# {0 e( `. C, C/ Z& z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂* U  p  _9 p- n8 D9 a" J
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.77:8898) ]$ E/ ^& Z. D* c9 i! |1 K

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb0 ?( K# `9 _. I4 N+ [
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 }5 K- q7 }. M2 R5 x
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:8898$ {; P- q9 Y- R9 W  u. g& r
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇/ I$ E4 ^' N$ r7 l! {/ o. ~  a
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 C# `2 g2 v
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品; p" [5 l3 Q2 @6 X0 O
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇% S/ L$ L5 Y, g
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝) m6 ~6 w! ]$ I1 [8 J! f! ]
4.化粧品能少用就少用) ^2 q% w, {! `5 P0 w  H
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺$ ^7 @7 Z7 A# x& H- N0 f
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb0 h& G  Y6 I6 H( K5 ?% @" w
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
: b4 I/ s7 T# F# Y$ ]
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% ~8 Q6 q" z" A8 @  N' b
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:8898, z7 J1 q  u8 g0 V  G4 L
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898$ ]* _5 ]/ j; R5 P6 y  a
7.透氣對傷口有益- }4 Z8 f9 O7 M, F, t; L0 K
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉& I1 W4 c7 s/ m) k
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @# o- F! y, _/ j5 n2 }
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.77:8898. A8 i6 L' F! b/ @9 ^/ R
44:【曬傷】5.39.217.77:88986 }5 W* }2 f9 w5 |
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 b" _: Y) `5 J: H2 x% b4 W
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 g" G$ e/ b& W
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應+ j# `( _) [! ^6 v$ e
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水% X" @) ^) p" A/ k+ {- o: ?
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下& Z) C4 k7 }, x$ N% d/ K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ _" O6 ^; G( h
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇) x5 V4 S( ]1 T0 k& i' h' d
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇* f0 z# R( {6 k, Z: G: u

45:【磨傷】5.39.217.77:8898& q+ N/ z1 x; z1 v
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb. d: \" s9 B) h9 L% T: b
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。9 F, X( H# E$ x) k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77:88986 D. a; q( g  m, W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:8898: x4 P' F* ]+ O& P) ^8 V
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。* p4 y% t! [1 c  K$ F& s3 o

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ J( ^/ S; u. \5 e
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb; C# v/ [, Z3 ^$ j" |
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 v- X* |  G3 V

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77:88989 C* k9 ^7 F5 {% q* C! d+ G! Y
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j; n2 }0 t, @* G% b3 ~2 _/ |
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77:88985 s1 a' ]8 J- d$ U
( u6 m: K! U0 `8 H9 Q: k
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇5 X0 `8 a2 [% X
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:8898' ]3 a& E/ z( |, G+ W3 A) f
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& C! P2 H/ L  G: P/ t" V

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb6 C" S+ B& [7 }9 S' Z( \( [7 P
1.躲開寒風5.39.217.77:88989 @5 |: x# G- g( [$ _  ?3 d0 h
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb, B& q9 h! C$ |9 R$ i
3.保持暖溫5 Y* R6 V! G; k+ o
4.保持乾燥5 ?" ]9 T$ B, R: r0 N3 ~9 L
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; K" o, W3 K9 E
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏; l9 H: j" }7 l
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77:8898; v& i$ P; A" ]4 L8 ]
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法+ w$ w$ O1 @* Y) y: ~+ H, b6 s
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇; B) c2 V! z6 J- M7 ^0 P
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* p; a" U# p; n$ h5 ]0 H& H
6.用毛巾擦手5.39.217.77:8898. C4 X( Q" v( t/ D4 N' z
7.浸泡雙手5.39.217.77:8898* S; B( v* G) ]4 ]& o
8.試用便宜的Ｃ乳霜* Q: m' u$ R) a7 j/ ~& j
9.塗兩層保護霜# h% d2 g4 _( Y/ W3 M3 `
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ `# Z! l% k, {0 _+ i& T

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇( f0 k5 [0 Z& a. }
1.使用護膚面膜公仔箱論壇. L6 K# T+ i- A( g, y
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水" G& c4 ]5 C9 j+ q! N$ P
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ M  F/ G' O  b7 m6 y: L
1.將皮膚浸入溫水中- R6 u+ @5 h/ N, S3 E
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb( S% H- I" m# {: A
4.最佳的乳液就是凡士林, r! ]# X; s/ F4 u
5.使用超脂質香皂3 c" T" i; |0 i% D) u! w
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& s% r. u& U6 m% }! ]
7.使用濕氣機& [% N& ^) n4 \4 \# h
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 q, g" |4 _. j/ v
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣; _1 _% c9 f2 V% e/ `) B! ~
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb/ p' N5 W8 G" W2 q" X, S' [
3.使用潤膚產品5.39.217.77:8898! R6 x0 f4 g0 S& I5 T- l
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇# f7 \/ A9 U/ d0 g( Z& R5 `, ~
5.穿棉質衣服5.39.217.77:88989 @+ F3 }7 W8 H
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& ]; [5 s) j& V
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:8898; z' M% v+ R0 g2 ]9 x
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
3 V4 {6 u/ B; k- w
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 S$ T8 r% C+ n5 u) z5 j
2.使用超強吸力的尿布) x  I) ?9 L, w- t2 y; \
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# y" x0 }, i3 X2 O! l
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb' W% ~2 I7 i, n% }" s) {, |7 z6 y
5.喝小紅莓汁
" z5 d) f, Y- b4 n; b
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& e+ C0 L/ D" O
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 t  x6 @% J' w
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.77:8898' ]3 e6 R8 g2 t& R* r" g( n: T" S& y
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇* G6 O  D7 p6 L1 F0 L' W
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:88984 m4 ~+ V6 S: s5 C- s/ r
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇0 \% D' _& _4 d6 b9 J6 D& Q
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ G1 f1 C4 l) b  g
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 D5 w- D; f2 C* A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好  i4 \5 g3 {3 d
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵3 A4 Q8 i+ a/ b& U# S0 r
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898" V: d) g0 t- E/ ^. q. V3 }
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情1 v" z! \- |+ T& C2 m

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb( ~! z) j7 q5 K7 C, x/ Y1 Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.77:8898" |0 [1 @" h' }: |" h9 c& W
5.39.217.77:8898; ?8 c. e4 z; e5 p- j* e
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ v  V- @4 t: H& Q+ B% P
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇( H; w8 A+ N" a0 s5 p
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇/ X+ h' `7 P8 u
4.磨除厚繭8 S( E( N1 p3 X+ H2 }7 N; P
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& y& b& h; z" U* Q! z' h* F
7.覆蓋患部5.39.217.77:88987 @5 @5 S: Q7 I' Z% W5 O
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& E% t/ R* S6 v' \/ _
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇5 ]* Z+ b/ H6 `

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇2 ~% U3 b- h( W9 s3 J
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:88988 k# J8 {- S$ n: L9 J' ~( V
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb! u# P9 H& I' I. b
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇) M4 `& r7 Y1 O
2.營養均衡: ?3 s* {: Q; [
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水; E; n# |% F( p' ^' H
7.避免鹽分& u$ g5 l3 `/ Q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉1 P" [. g& s* l# n) n
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. g  ^$ F8 a* y% Q, T9 f$ J
11.作深呼吸
12.保持平靜
公仔箱論壇4 \; q: d! J9 g" e3 ~) C+ l4 ~4 R
62:【香港腳】公仔箱論壇$ B$ x& y6 y9 @# b- q% j7 L
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡3 g; x' }7 x( |/ J
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb6 |% G: H: J! Z! V1 d7 u
4.在患部塗藥4 q1 P+ G6 _5 e% s; A
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 H7 e; z; {
6.去除死皮公仔箱論壇) g, x' b" c0 o% ]% o
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H* h: F, J/ |( f
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 t7 |% k/ E1 U6 |1 ?
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- L' z0 n( [* E
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% i9 Z9 H0 J) v9 K0 L9 P9 ?1 t6 m
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇+ P: A5 u! i1 F4 }1 a
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可, p( Q% x5 a  _, {% o" L
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77:8898' K4 n. a5 K3 H! q
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住: t$ V; P4 M# A, {6 h
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素: T9 L- D1 j' q* r2 @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
) T, \5 {- p2 B9 K  o
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. B5 h& ?2 s3 e. \! f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇5 C  D9 v  H6 s+ B4 X' V5 s& w
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇1 h# H# j2 u0 m5 G9 V
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q0 l$ g- |( ]* l' r" n
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 d5 S4 B+ l4 U, v% B7 D
粉的濕度才能發揮功效$ ?0 B/ w8 @& F+ v+ V8 g* H
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇1 t; c7 D$ S4 J! K! g
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂- Q* A; n! S0 C% V7 {+ Y
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb1 _* ]% G7 _! c- M
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果& G- J# f1 j/ `5 ^9 B
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- U, f! @: x% E
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇7 _( h0 Q! @3 F" E) V# h
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法* w# Q. O4 I$ _- t! p+ u! G5 D

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, g) C/ B8 ^2 L6 [$ x' W
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇( y0 |9 P0 S2 ]0 _
4.塗抹潤膚乳液& d( x9 ]1 {+ A" E' E' y5 q0 ]
5.勿摳刺肉5.39.217.77:8898( y( q# o1 W6 j/ D) z# Q* v% A
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層* R- B$ l( v' f& \4 [, s: f% x5 x

67:【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇* U3 P1 @' U" L, v
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb: \; A% U/ Y4 e. b' Q  C4 Q1 L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇9 \8 R4 r7 y) x6 x8 ^; B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高* X7 ]* S9 d. s: i
7.進行有氧運動& K6 s7 \+ s6 ^9 y
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 {; Q- w7 _
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇2 S! {* ]2 p! k3 U8 G
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! o) _  z( {# T7 }$ S( n" D& d
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77:8898$ r% {" L8 x! z* @' W
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb5 T- w6 V% Q" q2 k
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w( Z' z2 R% O0 J) o- U6 T
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇( V$ S/ F2 W, u  ?  w( h
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇% q5 R( E7 O9 @+ d. v) K/ [7 C
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: P9 x0 g: z0 V
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流! ]4 a) V+ y+ ^. J+ P
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 H" ~' s* c! E, T
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙/ s) d3 y, V6 t8 o$ X
9.多散步/ `3 G3 V; ]5 l7 x* R8 f* G
10.請教醫生
公仔箱論壇' f% Y) f  V! V2 g9 ~
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 d" u( s6 F4 S- y* s! E
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, N; H" X1 M8 G' `) U
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇2 A$ r9 n  c# F2 V8 W* |2 A9 ^5 y  Q
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥# }% w5 G9 F. l, G" d1 P
6.不可酗酒  |9 L& y6 W; H' [7 C% Y$ o  H

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】公仔箱論壇* e) p  Y' F9 i/ S; t
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) d& Q; s& o0 _# q8 r9 _6 Z0 ]
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.77:88987 x1 K. ?( X7 M5 X0 R* H7 V
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇) Z" b5 ~( D" \* `  {/ d9 Y
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.77:8898) O1 s9 \# D0 s$ I- }& t, t
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇  N( x9 x+ [0 G! |% N" R( T# o
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 @+ p* s6 Y
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb0 n# D6 D' q& h7 W5 y6 @8 ]
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生/ V/ U; E9 ^  t# A1 |& l
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 Y9 j  ^" Z4 A6 b9 [
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ D3 Z. W4 M# [1 R) k* i& m# N
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* [4 g4 t1 m; @1 t+ U& w8 l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V* U/ G8 G9 c* D2 Y1 E
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77:88987 l+ _+ L! D" `& x# n
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb2 n- P3 g( J. T4 T
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D: V/ Q: a) K2 j! J/ r( {
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 `0 Y6 u& S7 Q
等藥草。
8.勿喝酒4 |2 ?7 I1 i! ^4 O2 h) c1 Y
9.控制血壓公仔箱論壇9 i; j1 B' e* ?' u4 k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇3 M7 }0 ~- u5 c* `& p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 m% y" n8 c0 ?
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液, P- j8 `/ L7 a2 F2 Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:88986 m) ]' A: ]$ J; \- n5 T
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ Y# @2 C2 o5 L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 S, `2 `5 L7 G2 x8 o; T0 g( m$ S
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:8898; c! V. Z8 s( g( e) O
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:88982 b& A' R: g% g. G7 b( Y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88987 a$ }/ ^+ y2 B' u3 G9 n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物, V2 V$ L( N& m$ J8 W" _. T8 ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb% q) ^" H9 x, J, t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb& M# N3 Z- `% Z5 z; h

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇2 ~, p" k- \3 N( Z% V! n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898) n' z4 I2 E3 d: T! q' A7 f
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及6 t, i* Z0 ~1 q+ l6 E: v: L

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb% A2 _7 k& E# n$ Q1 v
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 b! I; Z  B+ ~3 N% _0 G3 [0 Y
公仔箱論壇+ |& j, _* _2 D- \) X
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 ]' e  `5 f8 T0 J2 H  I8 p
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb  s* J% w1 m4 v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb, X6 N3 v. l5 f) t' V! [( g8 I+ i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, U/ T+ ]- a: `! m- B/ ^0 U& @
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
8 q. V  q9 y8 C' ^8 D
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# q! M  d/ ]) W3 D7 |1 |
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! ~9 H' ~" }, h
6.多吃水果，可降低膽固醇4 h0 X5 E' ^' z* r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 v6 w* }- X2 }9 T% V. T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 e, i' r7 X8 ?$ K
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙/ Z: W8 U- J- S' b
17.放鬆心情公仔箱論壇5 r) z$ r0 c! v4 M3 a9 H" Q+ Z
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇" {1 m; N5 _) T9 W( R- O# ]$ e

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb) ~. F2 R  W& F  u
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內( _( x$ W" y1 t' k0 `2 M
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味3 E) @: x* I5 E
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb* W5 \' v# E  ~8 j0 z, v* H
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代0 X3 e+ f1 J1 N2 p1 C7 }  [
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭; D5 l: H  u" R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 Y- G& R+ C/ P8 b; g
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb( Z' n) ]- A& E
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 r6 D6 U9 M1 u
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. J3 d( X) Z' V
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹* `- X. V& @- p) \+ a& h; z
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]  n$ p' ~  S3 |5 t" u$ A3 y, N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇6 b5 R! K- X2 H7 ?1 u
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇; E8 \! N6 f! C: ]4 {. ~4 \* F9 c3 q
10.以含酚的成藥紓解患部: a9 p6 D, r( }: W4 I. _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb! q: i6 f. J' |$ Z7 y, `4 z

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88985 b" G. \3 W; P# T, P4 @

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴- v6 q$ G$ b' v) Z5 M& L
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會! E  v/ L$ ~( {' v- A+ H$ g
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量! R0 R  F* l% Z4 W; X' R! L
7.洗溫水澡
8.寬待自己: Y& w& l  [6 w( T8 }- L
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
2 U+ [# h& S5 I/ Q+ \; Y
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb" Z* Q4 Y: w# i8 f( T+ v/ b' _
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 W2 P0 F! Z) T& J" }& ]
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 r8 w2 W* Y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇# r% i5 f3 N$ J6 u
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" F3 ~+ }7 K# u1 C7 B3 S
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠/ A; E9 q/ D! T; O4 X) R" p. ?
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# P, Y* ?) ?/ M) r) F9 c# u
1 @; {0 K8 O# ?7 p. Z
80:【齒齦發炎】公仔箱論壇9 c, L- a" t6 _
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:88988 `* X- m3 J- x
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾. l( U4 G* ~: Q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇9 [3 b. K2 E+ Q7 w
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898. Z5 ~: {+ x5 X* f+ {/ X
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb  ]+ W0 J/ a' k
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇9 a' K( ?% L, m. _
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次$ U" i% s9 |) Z8 |. V& _
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# d7 _3 b' f- \0 ]
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇$ E' a# U5 v/ e1 z! I  W& N6 G
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
公仔箱論壇1 j) _( B) E1 W; L
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 ~6 ?- f3 T4 p, n! r+ B
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇5 s6 a( a4 u6 V4 r; I+ f) j0 y! B
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢% Z) n( f' U9 A& R8 y
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口, M4 ^& W% ]3 {5 Y5 Y
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
tvb now,tvbnow,bttvb' ]% q: Q7 F0 o( G& T
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb- T7 \. ~: q9 I9 ^) f( V8 Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb2 }3 Y) L, i, U2 _: ]& v- F8 T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇9 N3 U$ |2 f+ b. d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6 k. y) r5 @$ l
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇' A( U- a; ?2 Q' W
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥2 B7 I% Z& }0 a. E- s! u* c. P
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb! K1 d% T9 e, A& a: m
tvb now,tvbnow,bttvb* ?  {; l( m$ Q3 n# |0 F  o6 [
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& r  {* J7 Q& X$ u2 s
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' w, A! g: O+ W) S! r0 B
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇. j  Y, x0 s" h5 e5 O2 h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:88982 {) t: J/ ^3 N+ O4 |
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的3 K8 |$ b3 a; f! V, L5 o- J
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣- n; G, O$ R" t8 D' b- D
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:8898: L* R8 Q# f, G- m9 _7 C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔; _/ u5 C3 |  F, f! V! L4 k) o/ n
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動& _3 Y. p3 ]5 _* O7 [0 l* ?" G  f
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇+ i4 E; t1 C2 w5 d1 K+ I' o
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 A, N- l1 K- |& u
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。8 \" N2 }, i. h7 T7 N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 A/ W& r# d! U9 s7 c/ T% x" x
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
# t. D0 z6 C; h  k
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, H) S) d4 N$ ^* x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇0 \1 o9 [7 y- u, `& m1 U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) k7 Y5 R7 a' _% |( I
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ T9 Z/ ^9 @. K/ Z0 H$ H
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇+ h% U) g5 x6 x) o8 @9 c5 z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。" H. @1 q' J& ]3 |5 U7 d
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝; Z+ h" T, x' m& w
tvb now,tvbnow,bttvb. x5 U0 e1 e* B  Q* a- X
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: K5 R# o( r5 S4 k7 l% H7 v0 T
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 G: G% g/ O3 z
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
5.39.217.77:8898, b# f6 N9 S+ ?7 C3 ?- {% V2 B+ R7 x
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。; ?5 q" [2 H# C2 j: G3 d
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?) x! P1 C, A8 T" ~+ b; m0 f
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。; ^/ v7 }* d0 n' M' F
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898+ y1 a: C" r6 e% a9 L; R. p
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。2 }; Z6 j4 J$ @$ P, i
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77:88985 O3 g6 I6 H& g. R) [' Z. z8 _% L
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇  \- Y9 `  k% F7 O
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb& o# H, V& ?: C! _& }# {. a" v
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 {* R( ]4 y, Y5 U" m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。& W3 o# N3 [# K: G# S7 k3 |
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇2 J1 x# E4 t: [9 v4 O; P

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb7 N& B- J2 G* P" a1 e0 ?6 L
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。/ _% z4 b/ M: `" S  g# H
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 ^9 J6 x' B" e9 X
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 U! X/ J% j% r, C: _' z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ D% V, ~" ~2 `, N
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇; R1 `/ [8 y! L2 J( n" i2 e  D
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇# c: s. l6 |. ^: z- P
89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇" P% Z  J" B: ~; [/ [& C
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb  n  O3 `; T: C: f8 ]0 t5 r
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。; r7 [8 e6 |* {0 ~5 \  {
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。/ ^7 j$ {9 q' K* f8 \5 s1 `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
5.39.217.77:8898+ M+ a- y4 ^& P( u( w
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g& E: w# Y* }' Q) E! q1 e
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 [2 W# [7 t- a
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb) V8 W: t7 W7 X

90:【關節炎】5.39.217.77:88985 Z* U% W! c# i+ e
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l4 N+ i6 a6 K3 R9 n8 t1 r: ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。$ G8 Q1 Q& S* s$ M
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇( e/ f8 o, C7 a& a
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ ^# t. C" X0 @6 ~
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb6 A" V5 I; e- h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。( y% T1 n: |. B; @+ I6 p5 [3 Y! D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。9 [* z- M5 c& x/ M) m4 U/ S
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
+ ^; P7 r4 V+ l& v9 ~
91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb0 C! S, \- x& Y& f6 e, t+ \
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇1 p  D' x# d# x) \+ q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。- m7 v. u' H) D3 c3 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其4 u2 Z) b5 P2 i+ R7 \6 H, L
他品牌。+ ]- |6 V/ Y1 r' G. S
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的+ I, S9 p+ m' E& w8 F
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。+ s. l/ [/ ]( g/ i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:88980 f. B! z3 G# Z2 {$ N( Z  M
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77:8898( j9 m9 ^4 J' [1 l8 y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w; A9 A3 ^/ a( h, B* L' v

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. B  T! @7 R2 h6 {$ f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb7 M! I7 I* N8 @6 y9 {  X5 M
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。2 y- ^+ f* ^/ _, Q: ~% Z+ P
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。0 }6 j- l( T- C; L7 ^- T' z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。% a" q/ ]+ j$ }9 R' ?! h
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 X% d8 W7 b, B/ n" M
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898; _- \  e5 R4 q% T. |% y3 k' f
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; L8 S4 k& w* R, R2 ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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