[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n* Z3 Y4 f7 A/ r
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb$ c" {# p' W2 R/ A( ~
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 l1 f. J% F" r; S" g4 I; N/ a
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.77:8898" {6 z$ K0 h: r4 T' y: A8 O, K
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處9 @/ x& z3 O# y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇+ s& u# O- I. N6 z" l: O
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 V8 b9 P2 S2 x8 ]
11.用水嗽喉嚨 $ u$ N, b8 o9 g, |* j
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) |5 ]* e2 R7 E
13.冰敷橫隔膜處5 ?1 n" F" |, J: q7 @
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥. e' b% h. H+ ]6 v9 e- n
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷9 L3 M, W- m3 Q9 z" A1 E1 T
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇5 D1 Y" L, c1 l+ ~
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇! s' B2 I/ U5 E! B; Y9 `0 U4 o
6.服用薑粉膠囊" @1 A, [" E7 f3 ^9 W/ l

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb" M- D/ i; Q/ ~, [
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 C9 H$ m4 J; Y
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量3 B; h9 r, W# t0 k# z/ `* C
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( b) S5 a, r" j0 m( t& H
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足0 g# i9 V8 P" r' h0 k
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898/ P- g1 l8 j' e. X5 k; K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb- x4 ], J: f1 [
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀/ P; y0 ?4 e6 Z& c' x9 h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb% z9 c) t1 L, n5 k4 J4 |
5.戒煙
6.發洩情緒 8 q1 I, j' n7 I/ C4 D5 |
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃( w# I+ Z: N4 w9 K! x% f; a. n

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77:8898; a# x& i. F8 j) m% N* C' y
5.減少飲用咖啡 5.39.217.77:8898( F8 `8 T/ Z; |7 D
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898/ }, W# u& z) l% P/ X/ y9 S6 T* L1 o
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb: F! @7 a/ b- @6 z* B$ m
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇- T" q5 U& Q8 Z7 L5 J* Z$ E9 S
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇+ J6 Q1 ^  S: l) m, C# m

08:【食物中毒】5.39.217.77:8898* c4 u" g: c' V3 |
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇1 E4 ]7 [5 n9 Y7 s
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.77:88989 M9 @+ O! w* l
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb. N, C9 I7 B+ g' F% S5 P! u2 q
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質4 f4 D# I: z9 v8 j# w* X
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子$ q$ k& g5 F3 a& g4 q. S7 q
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇5 e; k+ h- S6 ?3 k
8.避免使用通便劑，以免造成依賴" M7 x  V4 m/ m6 k. ?& t" q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb- p' q. f8 u1 M
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* M& r& K9 o+ o2 K
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試% m0 V/ U& Z9 q8 U! @
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用: ?' i1 u8 X  A
4.飲食要清淡  * k( J. N" D5 A+ p& t3 N
5.補充水分! X! p0 s; U; T* a
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇! X: X# R% ]4 b
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
公仔箱論壇7 A# O1 @  c$ t7 }) s
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑1 j4 q6 Y$ i9 e2 A: l6 B% O7 o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb( d/ B0 E, A: _
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 v  ^  a7 P* F# ?' J+ U
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 t5 p. ]# {$ E8 R7 ?
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ E5 m. C% E
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb# {) \) ]3 a# ~
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇. k1 v/ }# H/ e3 D5 @# `0 r
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負8 P2 Q6 V* C7 d* S) L+ @
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ y$ i8 ]2 U* d7 ~
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量$ e$ r$ z' @( e1 s. E& D
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 g1 M1 C  Q/ O9 v
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! ~: w1 e7 k1 w
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77:88987 A7 l+ E0 V  e6 n- j
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb4 y3 K4 _' g5 H
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5 m0 t! L) u  F  W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙$ y) [- V$ E% ?/ x
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡% X- G* K# U1 v2 b- ~
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb  M" k- l4 V5 m- i, Z" L
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:8898/ d  g3 t" g+ A) P
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診7 l$ x6 h' Y: ^: M% l

14:【流行性感冒】* \3 D' w/ Y; d
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77:8898  B2 ~% n% H; Y; }. n5 Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈# Q* \' P3 l; h" b3 j' @) o1 Z
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:8898+ O5 g9 i8 ~% X' _& H" y; P
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ M* M" b* ^- n2 t3 N
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物/ G7 u0 F$ b/ r4 g( x
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:88983 Z1 N/ A- Q9 A4 R6 ?- X
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- s; O& d3 ^2 W8 d4 h9 T" J/ U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:88985 u( O+ K& T( x' h% |/ z' n2 z& y9 w
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽6 e! I" d& O: Q. `! i7 A, S
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* B) J7 X. R. }. A' k- A
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙1 C8 S7 z( z5 A! @+ {/ t
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定$ Y, c  }% _6 @" f* q' Q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的- ~/ n+ |) n! [8 M- ~* m+ s9 j
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb! F& s5 E  x; p) X2 N9 u# o. x. Q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 g7 |& @  D
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 ) a0 E* `7 _; G  B) `& W
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb# |* W  K& O2 s! T% n. \" I
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb% p' u  h+ i5 T& ?
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ' Q. x% R" s- S6 F7 {: }
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 5.39.217.77:88985 \  _1 A* y# t# x
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 $ q' D( L; H- O
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% H! `9 H. R* y8 {9 N
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; R5 _- s9 D
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898" b4 x& R( J- t& |
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C$ p" A0 r1 ~$ j$ l4 u& n
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇, ~; p4 f9 r9 z/ V. H" a. W6 O
11.戒煙。 , v& N1 q  Q1 L3 g1 ]
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `: i9 L  d$ v1 D! U
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 . E* m! ?8 P, W7 c' R) C
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `0 R/ \/ I9 ]% ~/ S4 B
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 Z  ]  G$ _6 b% w3 V9 S! U9 k
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb" s  Q- g- b  L$ I: x
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ) z' g  K9 z$ `$ A6 v6 Q
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& i4 E3 m$ E' Q: d+ G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb; k9 d) d2 n+ W( V! i3 {- l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K% Y6 p" g+ G
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898, ^, o- M8 i0 n" O  u. {" h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ' |) R2 S  ?/ \5 A2 u, v9 w2 T
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19:【發燒】 " v* `6 ^5 c: n1 ]( S) |# I
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 ; V6 a1 _* S* f( Z: C$ Z
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: k+ Y+ {3 {/ I  r$ o8 o, X. N
5.很痛時應服用止痛藥。   S. b  x2 t9 a! H4 F" u5 u  L
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# {& X9 C+ M( C* M
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇2 _4 S) T3 ?( }7 W/ V% A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇5 p! c5 k5 _8 J' E
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t- j2 B5 i. a" z5 ?* o$ y. |2 I

20:【中暑】公仔箱論壇) z0 D- |* e- ~: }" \
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.77:8898, \+ {" }. D& G" E- q0 _
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: l; L1 a/ I% f
5.避免酒精。公仔箱論壇9 x; z1 o/ ]/ s: B  a; d
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z: e. |& I: D
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:8898' X& w% p4 t$ j' K8 a1 i
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q; ]1 L0 t. G! r# g( M% x
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 % X) v) ?. ^$ t* S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 s# x/ H: W  G
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 w6 X8 W# k
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 M! r8 q3 I8 v* i: ]
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。   X2 r* ^" ?( z* E7 ], F
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 + r* ?" B8 E/ Q0 t+ i- C+ x
5.補充水分。公仔箱論壇# v8 a6 g6 V5 b
6.服用綜合維他命Ｂ。 9 M: b8 l/ |0 G& e
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb0 X) [: V# t$ g8 k+ ~
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb. U1 X8 v: U. N1 x4 B
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 . O' t0 ?. n! L3 `
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 V( l& R; q. p3 L6 L; ~2 R
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77:8898* U' W# \# Y& L( h$ A
22:【體臭】公仔箱論壇: v; a% _+ H! ^6 \6 y# ~
1.用香皂及清水洗淨身體。 4 E  e% a2 a, r+ }; ?
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 . y" u1 p1 y7 r' ~
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:8898: y% M; X% v$ `
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇- ^6 H, v: }5 m$ N, H8 }
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ L8 G5 M! W/ j# x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb1 l. u+ R% Q# M" X8 [
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 P9 E4 ]4 V/ e
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 o3 I1 V! Z$ c; w: e
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  & m1 u$ A3 {$ Z; v) Y4 B+ e! ~# ^+ n
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸: n/ o/ A( t( G+ Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛* D  U$ W9 b8 V0 l/ ?
13.不擦香水
14.勿施力過猛  8 W9 M$ j0 m/ _# q
15.避免吵雜公仔箱論壇) U) ?$ |5 ~9 J9 M  m
16.保護眼睛 - P, _, [7 x. q* A
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  V/ I, U9 m# a, _
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇1 S. p9 T9 I& u& d
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等" Q0 J  S7 z) ]9 g( H/ V
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ L; A. g* u( u% `  h; f/ g; {
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) b) d  f( L% P, E) B: f
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb6 y8 R4 H! r) ]- n- U& C
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~1 R6 N/ |/ W. s/ ~! t
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- a8 |5 g# ^; U2 C
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb8 G: V- m3 G: p/ v0 ]% B2 p3 R7 _
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb! X# c$ o9 b& c$ `! p) A
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具: @7 o! s' x2 N# i  |) Z8 p
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 N" _+ _. @  v! F+ r& n& u
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.77:8898/ e0 g; ]8 H$ V/ U4 I5 B
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】) d  O5 R& s4 W% o; \+ s! e9 u
1.加入聯想5.39.217.77:88981 q/ g" T" P0 N9 o; H, x
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb, K1 }" q* m1 u6 X( f4 c
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　' z9 Z! }/ |; m/ f( B
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& R$ s. c1 H7 T+ M
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名" s/ ^, a6 h; x2 p- Z! d" g4 u9 B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合; F% C2 T" K% H$ J
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀7 l, J9 Q1 E, w$ O4 T+ ]
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇0 W- k4 C6 N4 d
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 k1 v6 w; h  e% \
  U: `# o0 h% P; N' `
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法9 @6 h1 ^+ E6 j, P
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼" B2 g4 S/ f: \
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% }/ J  k3 t8 g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因" l7 n( G# S' q2 o
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 x& y0 E- F) p
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88980 ]3 p! f$ O7 F3 _7 a8 m1 D
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇, F3 G$ s, A5 b' h  B
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb' K2 x% M  N; t
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb' ^: B2 Z6 f9 Y3 s' V
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:88981 a  H/ c# H: l  [* M  v) c, p4 }
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇- V! ?9 `3 A, ]% K8 V
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】# \' G" X, a! g1 [: |
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機# Y9 v  |3 X- T+ p+ j9 X0 i3 U
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己4 Q4 Q" A) E) S: m
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮1 a; r1 K+ K( Q0 u$ d7 Y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb5 _' _5 y- r1 Y, {) N
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: V4 D/ i9 h7 q( O5 ~, M5 I
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇# r/ e( n! X* u5 f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮; c- J: M7 T( i/ h: F0 f% g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: q- g3 X" K; U" L' s7 b4 g, F
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! J: c- M% F+ _$ Y$ M) Y6 j  l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898! G: X% i3 H# m! V2 y
14.洗熱水澡公仔箱論壇) T% b$ l9 M9 C. h4 V  I5 a
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M4 A. @5 Y- d# r2 g5 P8 e
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸' r! V- V, a$ ^! d3 o& i3 }9 q6 A4 M& S
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 n7 J3 V8 D) O2 ^3 D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E  {" N1 x; r+ Z# d
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.77:88981 N- z% p3 H# g  D# w
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液  B% a" Q; t! t: ?1 r2 ?
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
$ C7 z0 U8 D9 p2 Q0 V
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信- o+ G; B5 v: P2 E) f' ~
2.少量多餐，同時採用低糖飲食8 ]8 Z1 \2 l) b& u
3.避免甜食% S& x+ l2 G% O) }9 B- _2 l
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ p; p& Z' s9 l% }- W4 P
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
- Q' Q  Y/ V2 t2 V0 S' }
份滯留在體內5.39.217.77:88986 e& P9 P& @& [) B
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb/ B- U9 s* r; a+ ~8 j5 |
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇1 O) m* M( t( p- t8 R! ]8 |/ v3 h
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇" Y+ B6 ?1 B; A, j. M. c4 F
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇: a9 F# ~3 S: V2 Q2 {$ S
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
/ t# M8 f; H! y7 n/ d) f; L
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經2 a  V8 S9 ~' _: ?- ?; i

醫師指示公仔箱論壇, J5 X, V2 x% O! F( e8 @
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5 z0 G; u* u& X; J  n6 Q! g: b
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.77:8898' s0 N4 H7 i  X2 {1 a
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 z) Z( }# h* z8 T" s$ J
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇& z4 y8 v4 m0 c3 P3 u. [- N: O
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁0 O5 m9 V: `; z  H5 @* ]
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, W' G( v6 }- X
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛. M, x0 Z, ?8 E
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ A; e: m, _6 B* V8 g0 }+ y0 q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.77:88983 r' R7 [2 H( \
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb1 l; S! y+ k) |' i) e, `
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb- {: p5 L8 C) A" a. V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服9 V. Z. @3 ^8 O$ u: S
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb* u8 f' |3 d/ {# _# T
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫7 [' Y1 O, ~4 |0 }: a2 {2 ]4 N5 {, K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb2 {! z6 ]/ E1 b) N% d$ O

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77:88983 ~8 @/ q1 q- m8 ?) ~& }& A

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇3 v/ H# ~  d4 ]! s" u( F
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb! P3 E: {! A% J, s$ T7 N" A
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果4 U- n1 k- E# e. e1 i6 N
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱# f: d3 `% \' T3 \2 l& I  Z
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 t( }: v( l9 h( N& c4 S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　8 n4 w; C# I9 ~; P& W2 l4 \) }
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb5 M+ F3 Z! I0 N6 Z+ j0 L4 T0 g- Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇4 f+ ^  |- l6 K% p: x
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次0 ~8 e8 j$ ?* ~7 }3 s: R/ b/ Y6 W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j  p4 g* ~, V* Z" l
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:88983 @/ p) s, ?, D6 p) F. V
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:8898) e# j5 L4 i' }- T' H  p
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇- K6 a+ K: H- Z; I5 W$ p1 N9 u

35:【尿床】. e$ B& ?8 p" Y( n. X  V
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb* S1 n1 h; ^9 ~+ M
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. Q, K/ i) T$ H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形/ T- c$ ~4 G6 q6 Y8 Q
) N4 }, V9 ~$ c/ U$ P/ s- N$ ^* T" s
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇4 R  {; E/ |8 z9 g
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發. O! p' X; s- `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb) F  r5 }& z* ?% o! c
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條7 {* \% C1 h. @$ e0 Q7 {
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇$ ~- [! ~5 H+ l9 k+ d' a
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb  f4 S/ |$ z' |* G: v" C0 L
tvb now,tvbnow,bttvb  S' B& x' B, }
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& h6 K) _4 a$ L0 K: C3 y) }
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應& m" V; X6 m% y8 F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77:8898  n. |% w6 h8 N# W7 ]+ v8 ~
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇$ V% s+ n8 ?% N) a
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb* M5 i5 C7 I5 P$ [
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb0 u; m( l# x# d
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑- p" r! l# i- {( @% D$ L8 b7 ~0 c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898! }8 h9 P% p, B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質2 g( T& e, g, W( s& V" J
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898& Y2 y: y" S4 Y$ t8 Y& Q7 [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 O) [% `' F* B

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳1 A  k# }- x# n' d8 T
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉$ F/ b6 j/ Y- S
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉. _5 y" ]0 T- l  c
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 u& a: _7 N1 q
7.游泳應戴泳帽6 L. J2 U" E8 W8 O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
8 ]* Z6 x* U. m5 ]& c+ k
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 L) W* z  @1 U$ P
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 t. g6 ?5 k. T. O' v, d, ?: s
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb/ q- {$ A# z% Y
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% x: E' j! ]% T  O/ Q2 ]1 e+ [
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 Q5 |. I6 u" V8 ?- r7 w
10.改以啤酒作髮膠- g# C/ m# r+ h$ }* k
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇% q' ?7 J& s+ x/ N$ H

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb! T8 T3 E2 H" w  ?' \; g
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮/ k- C6 Q( _& D# ?: h$ K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇. y# |" u4 V- p: R/ g4 _
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ1 R  c, [: a4 ?: {3 D1 i
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb" G# Z2 J( F& Z! [# r
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898$ ?/ Y5 d: @" B( e# z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77:8898/ D7 D9 A- E! \& W+ `2 ]. B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇' K: W9 d. G7 K) \4 a/ P
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢7 o! V  {5 M/ @2 q+ I8 Z% |, M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇( ]4 @( m  R. ?9 E: J- l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇$ h/ [$ e8 m8 N. b
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔' y/ s3 y9 i0 T! [' |" e; P# v
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇( `9 P% ~6 G1 [+ \' C
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇' z6 S" L/ ?2 W- Q% M  L
10.一次只用一種藥物  _' X" N# ?6 u, I+ {3 ]0 U( j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s  R- [- f* A/ l! P4 r7 ?
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇) Q, `* q9 P! _3 I7 w1 h9 \$ k2 q
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- U) F9 ^/ m! Q
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 ?. E5 M6 n4 R1 }! A& [
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇& t) S3 W% f/ Q) e- V& s) X$ C
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t7 W5 |# y+ k4 i: o, q2 m
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) H( i# y- l" C) j# a
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況, B* @3 E* C4 ~2 |+ n. f
11.每日撒爽身粉: [; Z+ N0 \7 S0 `, i1 d7 C4 T) F
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 \: `$ G) L7 X% M' a4 E) R) e
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘% t& ?: ]4 U: E" R

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb* N- L. x6 `+ Q; v# P+ d% v! |
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* A: V6 ?6 l" ]6 p' P1 y! e7 N
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應- T  P( f7 i6 o- D! ?1 S- f; ~1 e/ K
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇) s3 y  K# U+ y" T4 I( X
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇/ |' m+ {7 O5 r2 ?+ {/ n. V
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 |. l+ k' J) }- Y5 B, f
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77:8898! M; n. W! H2 q3 h- F' i  @
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- U. t) k# k2 d8 @9 l

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ p  `5 o+ U# U# W! n* C
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77:88985 M! s( R" }; ~: D0 g0 f. {6 K
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 g. j; P# @6 c( b% y; l; K  U
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。; _1 T/ s6 l# B$ f( e& w
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% {2 ?% G& ]5 s: S# ?& ?

46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇, o3 O5 m* H) V# q& o  [4 ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb. L+ X6 D# d$ _5 `( M2 R
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb- _! W* a) L7 T4 s" v4 p
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所& b5 {+ ~# D' }
5.39.217.77:88982 J! W' a6 {$ Q
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb$ f' K) [) a: I. Q$ t
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳- I( Q) o& u5 J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長/ K; N( e- s" f9 }% ^1 \
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇( \: x! o2 g, c( y$ W/ A

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後# I& _0 a2 ]3 Z7 j; |

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:88985 w3 w/ h) k" x1 a6 S  F6 `
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇' o; [$ t' P+ @7 r! j! R! M4 R
紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇3 C, h8 o5 T2 e' q( Q6 F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ n6 i7 G  S, o+ y, ^3 J: Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:8898: K9 Y+ Z: _0 ^, d, j' @: T' Q

48:【凍瘡】
1.躲開寒風  @- c" K$ Z# W
2.勿使用乾燥的輻射熱氣! @& m! a6 o) d
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快. E/ A* z" F  d$ c
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) h# T# b2 N0 J# Y
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb0 U* ~' p% R# N5 T0 l
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb- i: }8 x% I5 d: N- E
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898, I6 n) p# d. S) t( {
3.攝取維他命Ｂ群, Z$ F% D( o3 }
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 u# B) \8 o  i& k
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇$ E. f# l+ h5 j1 i7 b. B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C. P0 f5 p( K& @) E
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E- M( j- D3 \( n$ e2 n
　公仔箱論壇% s, n6 p, X+ G% B! F& B+ n+ ~* ]5 }" {
50:【乾裂的手】4 M: N1 `% s% E) X
1.避免接觸水5 l+ Y7 E5 n9 T6 ]
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( W2 m4 k7 Z5 F' G% ~% M
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898  U* d! x6 S% T, o9 E  W8 {
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手9 L+ j1 `: i7 V# A
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ d! C2 K9 y% \% s
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb& e( @) y, q  I' Q  A& E  }
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇! s( H' H! X4 Q
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
5.39.217.77:88984 L/ Y' z6 W  }% ~5 A. r
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
- }% ^: H2 k8 Q* V$ e$ c" O6 L: ?6 {
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898" z3 F3 I+ F8 P/ [' V6 n
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:88986 r; w& `. \$ q: p3 m- `
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb  l  i, Z' C/ d/ k9 y, Q
4.慎選化粧品; l/ o6 v3 x" c: C4 S! Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 I; ~0 K9 j+ f8 U2 x2 b  m
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇/ b9 M8 m4 r; B- U) V8 G
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77:88986 C) @0 x5 q9 C; U! m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z" K( ?% W4 c! j+ I6 |) |. R8 S
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:88981 u; o: k$ c: G( i* F
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb8 I" u0 {$ a% B  h& ^; |1 Q
5.使用超脂質香皂( ?' \: E0 ~  E; d
6.勿太常使用香皂) M' }" E( ]. V7 r8 N; }
7.使用濕氣機5.39.217.77:88980 `9 \$ a3 b' @7 k) {* s
8.降低體溫6 C+ ~/ G) G% K, }' M4 J
$ U' V0 `8 s5 G9 A0 Y' w' S* N4 q' U
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77:8898( D& q1 V* I- \+ L; e
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡/ k6 ]# M5 t$ S( F( F" z  `" ^
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb/ c* ^; ?/ T- |
6.避免使用假指甲公仔箱論壇6 R9 f: G7 F4 H
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化1 Q0 u, w0 d- W+ _
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏/ B) ?) v" b# g' N( f
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】6 V# b0 q4 i0 O% i( N
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇) K. L) K$ D* G1 b4 p* `; J
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898% i/ q6 }, u+ {9 p& z% X
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇) m! r$ D$ c: V! ?! ~% p' }
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' F- @8 l5 o/ r/ i
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇7 B- P6 k: ]' ]9 x
  V9 m: G' H) o
56:【帶狀皰疹】5.39.217.77:88983 z6 G6 h2 c$ K+ l
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J  K2 Z6 F( I/ j3 M8 A3 a- B
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  H' N; w( n6 w! W' d  U
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb  l7 \4 f6 Z- i7 k; H9 `+ C) _) y
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃* z3 P/ f- E6 w" V
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77:88982 B1 u3 a7 p& Q1 g7 s: |
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 j) c4 I1 _' R: ^% e  ?8 p
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb" h: }* p6 X* Q3 v* U8 ?1 `
9.寶貝指甲周邊9 k9 g  ~9 ^6 q( k3 g
10.放鬆心情

58:【癤】公仔箱論壇8 X) g) s8 c+ x
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77:8898- o5 X: _, w" ]
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% w4 ]9 L; G; m# l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶4 j9 ^  f0 w8 S% ?
4.磨除厚繭: n$ D' q7 z( ]( `' _- Q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:8898" i9 P1 w5 z4 E
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D' U6 \& z, Y" m9 ^
7.覆蓋患部公仔箱論壇: E& _- ~  C! x: N
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb+ X* B& H4 E" L5 f6 r
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原3 i. ]* ^7 z& i! Y: a) d/ ]
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】5.39.217.77:88986 Q! d% f: \9 _5 x+ k9 P/ j
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇' ~1 Z- q1 c9 Z
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( f( @" U* Z$ K
5.保持皮膚的排泄系統通暢0 c* m/ s( q, w: b
6.多喝水8 F" h! z( G4 G3 e2 x( k7 q
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉% Q3 h* z. V) l& l0 m& x  o
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇7 v# F; l' a/ K, V+ K
11.作深呼吸0 e9 B/ ^( h: E- m8 Y
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇  O* _/ R; L! [
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡2 k) w' H: V8 z' c  F
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇( A0 v* C5 p7 a
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb# y9 J. f  o  ^; p
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子0 L% _+ ], ]$ V$ p! l3 t* S
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇# Q; Z' N& E- v5 K6 W- S
12.經常換襪子5 K9 L6 i" c1 A5 d2 G' R
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb- `3 s8 k3 o2 S# f7 Z" D- b
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑& T4 ^" j+ y" z7 d2 O5 |; Q# A) x
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇5 i+ K% i3 _: y( v: o- ^, C
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:88984 I. D2 D7 [" x2 x
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77:8898, ^+ t9 }5 t  B: K' e0 ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb. r: l' ^7 Q4 |* U% s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素$ a8 i; a3 v' `; a2 R8 R7 {, s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇3 R$ U+ W1 T5 a# {7 }! X
1 d) h8 M% Z$ M6 o4 t4 \
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 M# V' b6 Q2 H- R6 c5 f
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77:88988 Z  b8 I0 W, `9 {5 X5 |
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, N& y) A" W  n' [: v8 }
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口* x8 z! |  \% p' e1 d
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  _9 t! |% j. B
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風; j2 }& n$ w  p
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S1 G; r  R8 `' b0 y
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇4 }! N% j9 r1 `! ^
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb9 b# o3 G* s6 [
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% Z7 p) y5 R% u: N9 H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:88988 T0 E3 T" C; u
5.39.217.77:8898/ J  L( f/ P! H
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇, f/ b9 d" y! j( ^* K
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇  f) [0 f) D1 c$ a  V/ w
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 ^0 p# C& k9 q3 r
6.養成護膚的習慣, Z& g2 z) v: p& X! i
7.愛護角質層
公仔箱論壇# X6 Z4 l8 L" k% k& z7 N
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z* ]% B% {; P! \$ [
1.控制體重公仔箱論壇8 d% ?9 B1 P7 V  g3 U: U) M* E0 R/ v
2.減少用鹽8 }8 T) ^- Q2 v* ^$ G  ?, i, ^: ~0 P
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇. \9 f2 Z, J9 T' q& p# w8 X: [
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb$ I: c) M. M" i3 s; y
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 v) h' Q1 D, p0 W
11.少說話5.39.217.77:8898" c3 ^- c1 i/ Q8 g/ L% n; Y9 K
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 S7 l& A. I

68:【低血壓】3 `6 n0 f3 F8 G+ @+ g  t
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇0 m9 e# b  V4 f( }) |2 \
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! g$ e- C# L1 w3 L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ f1 x$ z" u( S8 d
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張7 [% e4 u' u, C
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb! y+ ]3 k0 |* K- k: ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇4 g7 T* l5 ]% W# U* I
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb# v* T7 l+ F8 p- X8 p; K  P
8.避免抽煙
9.多散步& p0 }  P5 ^/ A
10.請教醫生公仔箱論壇) L- i( a  o! |1 D) W
tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 ?( J0 U7 A, {
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb4 h8 o! @% C0 w$ ^' p3 S
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ l" b0 C: `; b' C+ z2 D
4.每日攝取維他命C- m1 \. ~' i, F% \; |+ V8 l, e# B
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb  T3 Z" ^8 ^) `- G: H' X7 i3 @
6.不可酗酒1 W+ l. a/ P0 _* z2 X9 a4 T
2 ~) i9 G& D9 s1 t; e
71:【脂肪過量】+ Z: U1 U5 S5 C$ H: F% w
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食! L+ o! k/ S; M" ]5 T  g0 F
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5.39.217.77:8898  P" a, @: _- z
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb7 g. i. V8 ?# M: Z
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量+ B# R1 n" j3 v7 D0 F( P
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb2 l- b6 ]+ c4 ]
9.少量多餐- C% _; \& q: M: O; s$ C& z7 r* k) A
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb; _3 Q. A3 h/ m# k- B
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇9 A4 g8 J3 f, A' a, p1 s
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb  c/ Y3 l# t- y) ]. I2 D# Q& S
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力- H  w" Z! c4 J) m
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb% C# [) |; E! d4 A( O  I/ q
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫6 g* E/ p: v* n' |
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋3 Y- m$ U+ t* K. v
   子，一定要穿襪子9 P8 w. r8 x! ?, X0 b$ D
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) A: E* v! m# q
8 B4 o" G0 H3 w/ Z# x' Z; I, \; H6 Y
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. F( K3 b/ Y7 U3 X' }8 [
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物$ i; y: M* D9 P  ^- g% x
4.冰敷患處5.39.217.77:8898/ _& _* u' Q& u
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 u+ j6 v3 r, `  y9 {
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）2 ?: J8 d3 o# u( @2 u
等藥草。3 D3 r$ V7 u$ w, J! _& A
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77:8898  k: Z) P/ j$ Z5 [, G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風. {8 \" v: A0 G% d* g& ^
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　2 [$ {# C# R7 f/ \0 ^
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及, {/ q" b: r' ?4 A# E
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ L8 r% Q/ l. k) x  k3 ^1 J
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中7 ?9 R& K* ]7 F0 M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物3 l& u  ~7 K. Z. \
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者6 I! j; J1 P2 `% D# u' h! \7 k
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb$ K  A+ V- ^9 E* o' V8 x* l
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 x- F# t+ _# L$ E
tvb now,tvbnow,bttvb" _! N: Y+ X% U3 W$ X8 `9 }4 @6 J
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇# Z8 f! l  K; s3 ~, O' f
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: L% O) r' y9 E' @
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" }) s- ~8 t$ }6 D+ C" h
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茶tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ @" e  C1 W# C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇5 t' z; I. D$ l& c
公仔箱論壇$ ?8 X  }% j0 u. v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% A/ G" ]- L' P6 l$ L* B
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞6 k) u0 \6 W. t) m4 `, Y: `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb' P) q) `1 Y4 _6 a, g! I6 c  h$ \; F
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.77:88985 o. ], C" n: ?# `/ q1 i, @
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量, Y. M8 p# c8 Q, ^1 c
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb" \- ]6 s8 @! C# [. S
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb" I1 C) N1 g& s' }" A1 {% @
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H6 Z% `! s& y  r& |
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇6 _3 s: g0 q  Q; V9 V1 [& S& t
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( l2 v3 _. {1 n& B3 D( g, H
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟& K/ y3 C/ `; b  C& v1 D$ e# |
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898, u6 T  C& C' ^. V! `+ E
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量4 d8 Q6 ]" I' B* q
16.勿抽煙, c) H3 A+ [- v! b) e( U
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( U: E  V$ W/ d4 w" A! n0 B. d% {
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇5 \5 y# ?$ b! c, I' Y' c. C) t: |" ~
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇) G" o7 F! _$ r, E8 Q) s* D
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 }) @4 a; m$ {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb& A( a2 D0 B* {4 ]! J/ b- Q6 O
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代" U" \7 w1 j  X8 g2 k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇* B7 G. {% P. b, j# V
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77:8898% ?! @& Q/ y" w5 i! M; V
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇5 h0 Y8 ]- b+ ^( s" q. Z6 k4 }
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% o. U) E2 u% {1 Z$ z% h( x
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇, C! f! r3 \8 `$ y3 X6 X. d
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77:8898( e: K" ~/ b- q
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) w% W. F/ t) r( |$ }: Q% q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新4 E1 R0 B. a4 U+ G
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】& e. g+ e3 l5 ]) H! T1 P
1.保持患部乾爽0 }7 O3 U& x+ r4 ^8 V
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb) ]* S$ z6 R' j
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:88984 U8 {* M& h! ^2 S) c( C
9.冰敷，可減輕發炎8 J. Q% q: E1 P1 C3 [) s
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) D" C- H" ^& v
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇0 |1 @" i/ \- r" r! P& E. S2 @
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等) x4 j8 t' d. w8 t* w  ?4 Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇" J9 P9 m2 R+ ]3 q$ p* [/ q  r. ]: H2 H
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88985 Z4 \, A. j+ b% y7 T6 J/ M& Y' I
tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ @  P5 F' x' F0 E6 H1 Q& t
78:【磨牙】7 z: r& }- o7 s0 f
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴6 u  e, t/ j; Y6 p- M8 H7 Y# o
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb. I2 j6 x" w2 i" r. k& }5 p
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 _: n1 v/ K0 L- z; l
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇! V5 x# D5 r  e% l
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛8 z: l0 ~: ~6 q& G& J
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
公仔箱論壇2 d9 n7 Y( T* Y9 q, p& V4 w
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健( T: E# c9 P7 M, O  T; D
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇3 {+ ]* e2 S( q0 q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血8 }, V- z2 L& q2 ~1 {" i) O* |
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 Z# |( P- f+ ~; E9 ~3 H
除臭5.39.217.77:88989 C) m. M# x' J9 p' u* z6 d" w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ S) P7 u7 }5 K! h
一至二顆牙，才是正確刷牙法$ G/ I! T& V5 {+ k; L* k
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77:88988 b( k* @; ^+ Z- r
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 b' p5 G0 `, o& o+ O
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.77:8898" j$ K* ~9 t+ n/ ?. a% `( V" q$ n
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇: d, G9 o/ o+ r5 Y0 [
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' _  v" H2 O4 }. E* r6 J
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! l# ^. f# m9 E: P+ p* Y
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5 i5 h( f9 W4 z; q2 D
12.使用沖牙器公仔箱論壇5 d7 ~3 ?+ |$ j& t
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙. `4 L4 d/ v, U3 K, g1 m# y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 T( @2 P' ~8 @2 j2 o
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J' I8 A+ K7 x6 f) r
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.77:88983 Q0 }, q% u/ Q2 S% C9 |2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M# z8 [, E# |) S  {1 n/ G" t  c4 E
83:【假牙的問題】5.39.217.77:8898- {' U  e& H. B: z0 Y
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb2 ^! J. R$ P/ Y& [5 v
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" S$ n; b7 U$ |5 m: k
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 @% z4 s+ R" N" R2 I
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb5 Y" b9 q- |$ l8 t& N
6.使用假牙黏著劑1 f4 L1 A" W& j% G# a
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, j9 I# ^/ D# o
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇; U5 g/ n+ I3 k+ l, t; }  y) K
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:8898  Z- p: M& ?0 h, Y
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒) T3 N" O" E5 P! t7 h3 j" ]& }
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:8898) I  J7 f5 b" L3 a* ^  d

84:【肌肉痛】5.39.217.77:8898, o. z: t+ X; d$ t, E: {
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K& m, x# ^7 a' h# F
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇. O- w5 q' R7 \) ^) i' |
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb! C1 c3 H  w0 |) {0 l6 f& o
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77:88980 k6 t' z9 L7 E: v: M9 u* g
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久& ^' C& X; T9 p8 N: c( H" @" g
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 S; e# n& u) W
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，/ `  ~+ t# f# S0 @6 d+ e
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇8 h" p' E8 {8 F( |  _% g5 m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇2 p% |' P' I1 n0 k; S5 B
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: k- y! d* t( R0 e1 X5 Q5 c. ]
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb: A+ X! D) X. V  j' J' o# r
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ {& s% W& C5 r# F5 O) I6 C" b
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇+ W3 }4 J! r2 D$ K
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度/ R; z. w: }3 ~% K
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77:88983 }7 {( n( i) ?$ \8 V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" Q7 e2 d' t9 e5 V0 x. p

85:【肌腱炎】1 b+ n& P1 \$ s( m5 v* A
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮# l; t/ s) Z4 E+ V8 }% ^& U! }
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 b# L+ h! f0 s2 }6 Z1 U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 ^) T& j' f$ ^, ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  x/ z- L( A
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.77:8898. M7 H# ~" v; p( f( D- Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 Z& f' f# q8 w0 ?9 s! k
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。( q" ~- j4 M: H0 X4 Y6 b- U
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 b3 x5 f6 @7 D# Y
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898$ ?/ Y, K- j5 ~5 P( H9 U
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。4 W# L7 I+ Q& ]! D/ [' c8 [
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 W' l6 n3 F. v) h' h, s
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。, a; M, F5 q, l) z: b5 V
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 A3 a* z! [
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 p; x% \& T. V5 p) s
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。# J& E+ P# F2 [8 K% P1 d: @
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法. o. ^& q3 _4 K0 a* Y. R3 S& m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇; I# D# a4 w( B7 N
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇& |+ o: o6 Z* }$ O# `
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb) c. T, O  D1 B& H4 J0 _# V
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇) A+ e  F" A+ w, O9 M  r/ q
公仔箱論壇5 u) ]0 o% `. A( e
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 r% \5 O# a1 D
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。! F( g' }4 I0 Y6 _' T, ^9 ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇% S8 Z' d; J$ k$ Q3 G' l6 [8 v( `& A% x! b
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! j( n. @/ T, ~
17.運動時要適可而止，避免逞強。* {) E! L5 E1 P; |9 ?3 N3 x8 [
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.77:8898; b& E. T' V  n( W' C' z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77:8898' x+ \% s" O. L# A' r% s

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, v% s$ h( K6 w
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5 H$ @1 a5 F4 S
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; a$ c& t' O- z4 j: M8 w6 p
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇* f  o+ b3 T6 o+ E- X. G& \
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ q# x6 S+ e5 ?. p0 n5 }

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898$ m3 P4 |& G6 c/ k0 q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇, Q! M+ f: ]2 v& @: D( [

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:8898; I  a6 ]& O/ ^% d
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 g) m- t( w' U4 ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇$ g- h! K2 ^+ y' L5 ~
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。  P" [  T' Q  W8 D4 }
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇" R" @' }* z/ n. j! c2 K
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。9 o6 C! n) p/ |5 }" P. ]
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [3 X1 Y( M! V: G( M+ v) l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 @6 l+ D, n* W4 O8 k3 c" q2 C0 U' X
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
公仔箱論壇2 W) F  B# S+ r, J1 w& e
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:88982 |% g  _+ Q( X1 Z* g
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。7 A  `6 t# b2 E  j5 |7 K: I
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) `0 p# M& ]$ @
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb# s7 D* q3 L3 ^& T0 O
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb% m0 [4 J& O/ G5 m1 M
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5 n6 J: z5 s* a6 \5 h! z
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。1 w% B7 _, v, o1 o
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。. E, w3 i/ G$ V6 r" A! e4 r
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n5 G: K: S: e  {- S) X3 i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。0 R: H8 K4 q, \) R6 v
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇5 E6 o. @, t$ |9 P
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z& l# G. S4 o+ z+ L; q
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. O; X  e% Y" Z- f, l
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇/ v. w, ^/ x" b2 v: @
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb% ]! O! e+ Z. g* X. X
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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