[健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓

zactlion1899

下次有人罵你「唔用腦」，大可以告訴對方，有時「唔用腦」都有好處。tvb now,tvbnow,bttvb2 p- O+ [& e4 o" {' z. O9 [: b5 x
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美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現，只要接受為期5天的冥想訓練，已明顯有助減壓及增加集中力，進一步引證這種「掏空思想」的訓練，確實對心理健康有幫助。
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是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元（譯音）博士進行，並於國家科學學院的公布中發表。
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& n  g  [: C6 G5 s3 D/ \0 m) N研究先安排40名華裔大學生，在5天內，每天參與20分鐘的綜合冥想訓練，而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練，作為對照組。公仔箱論壇  }( o+ V8 W/ V3 J7 k

2 ?8 k% T' a$ K% l公仔箱論壇所謂綜合冥想訓練，包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。! H2 T: t, m$ {- \/ C8 G

2 V) W/ c2 v( E研究發現，參與冥想訓練的學生，在注意力、情緒都有較佳表現，而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中，體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低，顯示更能面對壓力。