學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
# C' v* h! Q0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試
4 j! h( Z) ~- ]8 h$ o6 o n( D 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。公仔箱論壇) S& J! n# s6 `
完全不健康：10分鍾
- n. j: z( B' t4 f/ G+ Atvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：8分鍾以內
+ J, F0 [/ ^7 _8 n3 o5.39.217.77:8898 健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% b' q8 g3 G& Y+ d# _
很健康：6分鍾以內0 F% i- @6 p* _; o$ P+ g1 `
單腿深蹲測試
' T0 s) C* Q o: f/ H5.39.217.77:8898 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
8 A j) R% O6 n4 t+ S公仔箱論壇 完全不健康：無法完成& y/ v; `$ ~" q( b/ I1 M: |4 j9 V
平均水平：1次
" B4 i& y- Y2 C* J3 m' d& \! b5.39.217.77:8898 健康：3次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z$ ^2 u; r) j/ K/ c0 Z
很健康：多於5次
\% P. |, B R7 P& O8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縱跳測試+ z. z; Y' ^' l2 f7 t
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
$ ^' u( P/ u( w) G* j J9 Z2 b公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
& g, W0 v9 P0 w. ]5 A5 ] 平均水平：40.6～45.7厘米
7 E; c2 T& G0 A, a" W% g; Etvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 _ @8 }6 l
很健康：大於61厘米" V. E6 W" |3 ?+ e
引體向上測試
- n g9 p- A' e. A1 }- c5.39.217.77:8898 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.77:88981 r' J; ]$ ?/ l8 \$ p
完全不健康：無法完成3 y; _5 ]) ?$ M) Y7 b
平均水平：4次5.39.217.77:88983 T! x( L1 |- B. y% y( T
健康：8次公仔箱論壇' @6 I* f" n' ?" L/ s; t) e2 z2 Y
很健康：多於9次2 Q8 f6 ?$ V% \" U6 }4 ]
俯臥撐測試) r9 p' P! u# E! y8 z+ o2 B! T
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb" X( ?& B5 Z" D
完全不健康：少於20次
" I1 ^, y) V* `/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：20～34次
# _3 W; K+ ~1 |. ]5.39.217.77:8898 健康：35～49次+ \, t$ x3 [$ r0 S1 a' y
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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