學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
7 ]! X- F, h s& Y; jtvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試
2 r$ Q, y. }5 X5 s' L3 ttvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
7 Z3 K r; |/ I8 \tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ \" ?" x' s% Q7 D
平均水平：8分鍾以內
/ u: _4 k- x: M6 i: h# v8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
& U& w! i7 A J' P; b" Jtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. {* z V+ p# o' [
單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! J5 A) w/ D' X9 Y" [
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
$ X7 E$ U' B0 l+ ^! u- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成
! [- C) X/ e; m7 N: y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次
/ K( P% U) M, r+ i( t4 L! S& e# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：3次公仔箱論壇/ a: \0 `( p- X% l! g0 C" r
很健康：多於5次
* T$ ~% r2 r' e* b9 D* c 縱跳測試
: M. D3 `+ I( A+ A公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
! w% s! O) t$ u1 T9 l 完全不健康：小於40.6厘米. ~0 `. \1 }- o8 U. W h
平均水平：40.6～45.7厘米! v+ Y- [5 ?2 P' c( a8 t
健康：48.3厘米～61厘米
, x8 V) ?3 _8 y4 ctvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米5.39.217.77:8898! @& }5 x/ F( U K
引體向上測試5.39.217.77:8898 d) F @( `4 |
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
, g* i+ R& i; h/ `tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
. J! C2 m& a# E/ Q! ?" l5 v5.39.217.77:8898 平均水平：4次公仔箱論壇' {, w2 Z+ [6 R: E) H
健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb) i7 S0 b* E3 G# o4 w2 W
很健康：多於9次8 \$ I: f1 g7 n5 ?9 g1 g
俯臥撐測試
& r# N d. B) ~! ?5 n* B1 n/ F公仔箱論壇 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb' R# D7 O5 Y5 r9 Y' `
完全不健康：少於20次
" d9 z$ Q+ M" W) Y: N" I% P9 w 平均水平：20～34次" X, V4 U( _( X6 o' m% }' W% `
健康：35～49次tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 {% }9 e( I8 k
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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