學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇$ t d* p$ \6 ^* J9 k
1.5公裡挑戰賽測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: ]( f: e* @& |
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。# i' F7 h* e0 F
完全不健康：10分鍾5.39.217.77:8898 y- P' G+ v! d8 I0 O$ Q f
平均水平：8分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb* s" w4 |3 _2 F1 l7 X. g0 }3 `! e
健康：7分鍾以內5 [/ n) K* v) {& e
很健康：6分鍾以內
# N+ y6 L7 R& m8 P( I6 o# O4 Htvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試
- f( c7 d, a# @( u/ A5 v Z 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
- s3 M" k; o! T, p, S4 rtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成公仔箱論壇' Y* O. d2 V5 B7 ^7 f2 D$ ^
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 w# R9 q) T: n& L0 l: Y/ z
健康：3次
* f2 b* P9 O1 n3 I" ltvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% E" R D# v- v; j2 A9 }! z
縱跳測試公仔箱論壇+ K% _+ |: v7 u/ c2 I, Y( u* }' F
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇) \+ f3 M- K ^' k2 w
完全不健康：小於40.6厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; I7 o N( }, K' J! P: p# L
平均水平：40.6～45.7厘米
, l8 R, `6 f9 j) I 健康：48.3厘米～61厘米
# m: P8 U1 ?! U- i7 s5 a! otvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米
5 _. i1 ^" `6 d% Q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 引體向上測試9 w$ N9 _' ]0 d4 Q F$ @ {
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。公仔箱論壇; ?: X% N* U' Y' S5 L
完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb) }/ j3 X) O/ T7 ~$ `# @
平均水平：4次
( g7 L& q, Q, X. F, H7 Q" @公仔箱論壇 健康：8次公仔箱論壇" l) }' `( y0 x: f5 k) U! o$ X
很健康：多於9次
! x2 r. g, S; r# Y) {. _5 d公仔箱論壇 俯臥撐測試
5 u1 A; G8 y2 B2 ]9 w6 ^9 i5.39.217.77:8898 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
) S, \) A' ^& [' X$ dtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次' [: r# X2 L/ I5 l# _* w
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) O4 Y' g2 m" G
健康：35～49次
3 @9 r1 p/ m& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
