每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
9 s9 Q: e, j! S4 I: F7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; [' A" S0 |. m, i& f
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
5 m# e! ^* u# e3 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 L) s0 _( I9 A- _+ P$ m) A$ d
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。公仔箱論壇* l: ~% V# f9 u( S5 z! c( h
, _* u A6 O0 s h$ C6 C/ B公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
# }$ C0 F1 B2 U F% m8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！
3 H0 q$ j6 {& l( G( B3 o( M. ntvb now,tvbnow,bttvb
) ]) T i* y9 S2 U' ]* ` ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
% K6 z' T+ h+ h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) A' C1 ~2 F( U7 G
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
% Z3 m' t6 B+ j6 }5 b ]9 t' n5.39.217.77:8898
8 c6 G: t2 g" ~. d‧ 10:00~11:30 350-450c.c.! k9 O+ a) m1 W/ h/ E
6 H. S% p) e. c/ _" g2 y3 l公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。1 t) q; A6 M) c+ r. T: W2 j7 Y* U
% W! y/ ~ d* {5 [' N公仔箱論壇 ‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇* }. q) q# m5 [0 V
公仔箱論壇3 }6 h! t9 x1 m4 E
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
. f0 {0 Y, Y9 G+ W' r `* |& p公仔箱論壇$ h/ y- e- B9 U: Y
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
4 i, U0 {! ~# X% \/ |) y$ V7 u
- {. H9 [! r# P! ?【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb: c0 Q2 g; n( r% m* J8 l
tvb now,tvbnow,bttvb4 c* L# o+ C" _& x
tvb now,tvbnow,bttvb# x6 b( R9 _# \+ F0 ^. U: A5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 g( Y" V7 c
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 5.39.217.77:88984 Q- J4 y' k) G2 `* Y6 l; k
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。' a' d" [( q. d
tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 A6 o, V7 N1 K9 s7 y# F& I1 r
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
% V& e6 f5 F1 @& z2 n0 V* I
, P$ Z; h- ^$ i, u2 x! J公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
