每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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0 K5 @9 Q+ e: ?趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
! W: x9 ?0 G: y, u/ b/ H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* W3 y4 g: v) ^! ^; q6 O
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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: J: W2 X0 h& }+ u2 |公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
+ K I7 N5 P- [/ u. p4 n5.39.217.77:8898真的會覺得口渴得不得了呢！5.39.217.77:8898. b. ^8 L8 `( C
( D# s$ k9 m8 C! G) v ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水tvb now,tvbnow,bttvb0 r6 y8 F3 |, M; q( }* Q, h# l
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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7 Z( Q3 B x& ^5 K+ _4 O8 W5.39.217.77:8898【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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3 G; n0 I( J8 q5.39.217.77:8898 ‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇7 e0 |! e8 R4 \/ n; t: H$ Z+ X9 p
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.77:8898$ X7 y" W% r5 k4 v: o
. Y: q0 |# M; p' I0 u+ }3 D7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇* z+ }4 C9 _6 a* j
: ^9 d6 ]9 v% g: C5 ~, E公仔箱論壇【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g r- z% h8 D9 R, N8 M; \0 v
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 5 [; e1 z* J B
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。3 V b3 V# o7 Q+ w' P# z, Z6 S! a
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- `+ g1 f0 l$ p" ]4 M5 }
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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