每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.公仔箱論壇. ?" F7 P# C: x2 s* R$ C! d, ?" L$ G
: |6 Q- I+ ]2 g J8 z0 o3 |趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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* K B! }( F/ _) A" s; j( H1 ktvb now,tvbnow,bttvb這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
/ v) ]& Z& n, A& I; g公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 P" Y+ x( u6 s; z
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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' k8 [3 z. u. J( X5.39.217.77:8898‧ 10:00~11:30 350-450c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _) B$ r# p6 {$ S
" V& s) p4 m+ [3 L: @4 A, Ytvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。. G' F9 }7 P6 m3 z
2 J6 S5 P$ m2 {2 z6 N) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.* u) J2 E* s4 m; z
& k _% F: @, }# Q公仔箱論壇【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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$ s: {1 N6 S) P, E, M ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.tvb now,tvbnow,bttvb) L+ @, {) A9 i6 u/ I1 ]
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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' A+ r6 [+ a% V6 W j6 K5.39.217.77:8898趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， . U/ ~ {! Y. K( y7 Q
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。; k. ^0 F6 B- M8 q ]
u" U2 B& j: u7 b/ E% S/ o不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb; o9 u+ h" i7 f+ L
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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