每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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* _; V1 o s, Y7 v y3 i3 i趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.5.39.217.77:8898" m% D A1 r U( l0 E5 Y* L
* b4 G! q. z1 U& k+ |. v' |- N5.39.217.77:8898這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇5 b- ~8 o* o- l/ R* ^, N: W
真的會覺得口渴得不得了呢！
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6 L2 @* q: V/ @# f3 ^- f8 m ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 c) B7 T4 W9 U. b5 V
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。. | `% r) ~# Y( h9 ^% g, C, C' j0 r
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.+ l! u# q/ Q) G2 ]: u: x
5 L8 b5 d9 a" l# W# D【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.5.39.217.77:8898- A5 O& `* T5 H$ W/ v
" u: e3 h, ]* u, y k3 a9 W1 m公仔箱論壇【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.5.39.217.77:88988 r* P+ m! W( V$ Q5 [. j) x7 s8 k
@$ E e- O8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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0 u# I: E, y! u: p/ z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， ( g; T6 N6 \5 P# [. r' o. {
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。 O$ I% a" O7 h
1 p- o* _6 k9 e5.39.217.77:8898不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 a1 t8 t) [* | C/ K
6 b, {$ B: K, O( G4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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