每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* R, r- s- q, ^) u
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.7 _0 |: ^! S6 {9 S/ r" E9 O9 T
, s2 B* w, L2 k$ R這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.77:88989 O8 I% }6 p$ j, ?
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，5.39.217.77:8898! n; X: j3 H `$ W' s, C
真的會覺得口渴得不得了呢！
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6 W! z4 U$ W* y" T# X- s ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水" H: \# e4 p5 s6 h0 c; O7 C
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb* C; s, {8 t1 K/ Z' `
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.' U* j) @, ]; `2 X
1 H$ p8 [+ p; `' C7 H" R" P【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.- H+ E$ I. Z: p s5 ]' c! p# T6 @
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。tvb now,tvbnow,bttvb- q) \' F8 ^1 g( z9 X# x2 |' _: b& a
3 S; v' p( d- R0 ?0 p, r0 a; { ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.; k; A: ~: y+ x2 Q
V! g* t: H+ |, d& B- ]5.39.217.77:8898【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
' E! m8 F9 ^5 P3 h! Y. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。5.39.217.77:8898$ Y8 a+ X0 ^2 a; ~( t
) K& O0 z8 d \7 c. p& ?: ~tvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s( ?* X& u( b+ Z) s
) T4 J! e: i! c. }5.39.217.77:8898趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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