[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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0 R+ h: P5 L0 N5.39.217.77:8898一、 禁忌食物tvb now,tvbnow,bttvb' R9 p- s5 u; [; u5 q/ z
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
& n1 u/ l" [+ s9 X/ P7 L& y. Y$ M2. 忌飲食過於精細和偏食
" f! f9 Q! w2 g( }tvb now,tvbnow,bttvb3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
1 U, m* B4 f3 A, ]2 I3 j9 z0 {5.39.217.77:88984. 忌多吃糖
+ d3 ^" z* @  t; @8 E7 stvb now,tvbnow,bttvb5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。5.39.217.77:8898( L+ u' D0 {% S' i' n
6. 忌濫用瀉藥5.39.217.77:8898, [' _5 s7 ?$ j7 c, x0 J

5 U3 Q2 ?# Z& `7 P二、宜多吃含纖維較多的蔬菜公仔箱論壇1 t9 o9 d3 n! u& k: R& |: J
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
! C: v4 f4 z/ ?0 E, D* N菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( r0 v+ j& u" }4 l6 Y0 o

' z1 L, S/ w5 h# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 潤燥通便方
  S* E" o' \$ J. j: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。