[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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一、 禁忌食物
2 `% h) r1 C6 j% `; V. k* z1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
7 ?+ d8 [/ g3 d# O/ M% t公仔箱論壇2. 忌飲食過於精細和偏食( T, s. g% R6 m4 B
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
5 p5 e" N& s' |4 Z公仔箱論壇4. 忌多吃糖  j! Q, m9 a- P# [
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
$ M" O" ^& [- ~, q! s: @3 m4 D- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 忌濫用瀉藥tvb now,tvbnow,bttvb6 A; Z8 \3 T5 H; N+ h
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜公仔箱論壇5 q8 _" R& T+ ~3 V' l$ J
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
3 i' D; K; ^+ B% n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。公仔箱論壇! G$ u% e( I' a  N$ i) H& b
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三、 潤燥通便方
2 w( |5 {5 ?8 H杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。