[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
2 n0 b/ v, c3 g& X5.39.217.77:8898
9 n$ t7 `% t; x9 k5.39.217.77:8898一、 禁忌食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* X$ K. [5 Y  \: G. T8 _, D& k
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
2 {* ]) X' W9 B* v5 a1 B5.39.217.77:88982. 忌飲食過於精細和偏食
8 }6 u% p6 U5 I/ t2 o1 Q) q公仔箱論壇3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
5 S  a& p3 k) \  }tvb now,tvbnow,bttvb4. 忌多吃糖5.39.217.77:88988 K/ K: F, j" C
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。; T3 O/ E# ?0 g
6. 忌濫用瀉藥tvb now,tvbnow,bttvb/ U) t2 M) i, d- u2 m
. R) M% t9 w( K/ d- [' p" O4 b' V" F
二、宜多吃含纖維較多的蔬菜公仔箱論壇+ _9 H: K9 b' F( Z- d5 p: r1 s
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& W+ ^6 f2 L/ ]# D, M
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。2 h1 ^1 `% }3 j
tvb now,tvbnow,bttvb8 \- r5 j1 N$ ~; _+ @
三、 潤燥通便方公仔箱論壇7 P7 I  C1 {" m; X% K" r7 C
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。