坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單tvb now,tvbnow,bttvb! m* U/ l( ^. N/ M+ g
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
$ q# Z- n7 W+ A6 q) S! u; |4 a- h且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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節食- X. S L% ^2 V r3 v; N
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
: ^1 k; a- q0 U. H* r- \# H6 ~tvb now,tvbnow,bttvb頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 公仔箱論壇 I8 ]5 C8 c' h9 w1 u3 k$ }
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
2 {8 h' V' v6 _8 a7 q" b便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
% j* h% S9 |; H; Z; `3 r/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。$ ~7 p( a$ l/ Y- q! L
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。公仔箱論壇9 A ]/ o% d( a7 L" L" ~% N4 Z
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# b: {- Y+ z9 V) |, Z& C
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
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藥物
8 T, X% \5 j8 s/ A" D9 l治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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2 N; m( Z$ {. @- g7 Ntvb now,tvbnow,bttvb運動tvb now,tvbnow,bttvb |9 r& E7 K- s, Y) u3 K8 _
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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