坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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+ P: K4 \$ A M( D+ {3 @" y低熱量減肥餐單5.39.217.77:8898% H$ b, Q, F( i$ u* u
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
& c6 @, ^ {8 A1 q4 i3 G) g2 F+ y, {且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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/ `+ l9 L+ L, s& f# G' btvb now,tvbnow,bttvb節食4 o; t+ S( ^$ u; ?4 n1 U
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。公仔箱論壇: D6 j) C c( ^8 j5 j1 v u5 U+ o( s
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 5.39.217.77:8898$ `& |. ]# ~1 t" X3 I/ _2 Y3 D
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
/ `- n$ j0 i! \3 k: @( F公仔箱論壇便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 z2 U n: h+ \0 Y ?% S7 s
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
+ g4 N7 V' [9 O- A) M- C! W0 X* _公仔箱論壇容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。* F: m. l8 O3 d: |9 k. {
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.77:88981 M O( x& T2 S: L$ d6 P3 W
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 # ^" o0 t0 b0 W4 r4 G
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治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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* C2 h1 Q* d% l" F2 M. I7 r公仔箱論壇運動tvb now,tvbnow,bttvb! v5 `; X0 |& m
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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