最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：( M H L! m6 j* S% w
+ E1 ]9 \9 }! gtvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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. X1 p# f% _! z2 j; y* 喝適量的酒。7 `3 M4 s D; B
" J$ x. s/ D, s* S- y ], d公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.77:8898$ Y' h! l8 R+ H" M* r, J
5 @* d$ E9 i% \$ H* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。 f+ @# V/ c% w/ _7 F! Y
) C" V+ l8 W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。
* c' U- _6 F, w8 x. G1 w- \) {+ s5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 h+ {6 P J2 e! d
這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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; S$ m+ \3 w* s! Y6 B7 c. x5.39.217.77:8898【可能達成的使命】
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( d% w( x) P9 R& o0 a研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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% L" h1 Q2 z9 ]* ` Otvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。- f* a+ e( x2 v9 K, u! M
) l7 H$ Z7 b3 X! j: |tvb now,tvbnow,bttvb【防止女性心臟病發作】
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! e: u f: ]6 n; q9 a9 R8 H0 O& Wtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
4 s0 p' p) R, d5 E' Z3 u+ ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ |$ M* D" o$ l5 I% Z
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。/ j8 h5 b: Q) f+ T
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。' [9 p8 ? F6 H% h- `
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。% [, i( V/ L0 p3 Y" k# t. Q
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.77:88986 \1 i& \7 t( _( f
) }+ u" t# _9 e1 P0 k7 Btvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】公仔箱論壇4 j) A/ `- h- v3 U
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。5.39.217.77:8898 J# e$ S; a6 c1 c: a. `% Q* [' |8 @' J
. G! H/ y% h# M' B3 O/ i5.39.217.77:8898規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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/ \; w. y$ G" a0 m, k V8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 tvb now,tvbnow,bttvb& E, w' ]0 Q/ {, R
7 [/ [. E. J# _- j# f% M( G5.39.217.77:8898* 藉由改善血壓
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* B7 R% I+ U: P: I+ @" ^ ]) H O5.39.217.77:8898* 藉由改善膽固醇含量
. u) a% i0 n- C2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 e" t F5 P3 l
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
3 G Y* ?, u$ I" Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( A3 q4 @' L% g% J! T- ~% ~
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。5.39.217.77:8898" ?/ O0 i; t9 o5 X+ y/ o
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。5.39.217.77:8898( {8 \7 ~( Z5 S C
5 r. I" e$ T6 E/ c% M5.39.217.77:8898Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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