最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇1 |8 p6 r0 h% {. a: o/ a
% V, `& C! _) V" q5.39.217.77:8898* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。# V1 `4 x2 a9 U
" f7 u+ e# r6 g' L7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。
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/ `0 n5 X/ x+ U: J" \公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5 I7 |6 }8 I$ A1 {$ C% y0 ?+ |% w
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb- V, L: A+ ~' D$ L9 ~
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* 不抽菸。
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) T0 P3 ?- @1 W1 b: h" G公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
P5 A/ K- F5 ^# Y) Y7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, o! }! }9 F' ^; B
【可能達成的使命】
1 T7 E1 m: p0 f( ?/ t8 e; u) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J; B$ @( ?- _. P u研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
6 ^7 u! I! A0 s% T3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% g: K; N# ]% u) h
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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' a7 M" u1 r2 K6 K2 z【防止女性心臟病發作】
, [2 c- V: z, s0 l" @. z; H! H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- q9 `6 q0 ]+ E
Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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- _& R8 |5 x8 G# z0 _; ^& CAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。8 o! `3 Z |! M! ]' Y6 Q6 v
; B/ S: g7 ^' `, n! W但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇2 U( j$ E+ S W$ V5 o" N* V
( V0 w% Y& a/ z. Y1 ]( X2 U! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】" i) B3 B1 A6 U* j
: P; x3 [; Q9 |在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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& s8 c3 D* s5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。9 h3 V' R- H! t7 F9 y* M: w/ n; `
: P, l% F: O9 O! \2 y" E2 l# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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5 [) C& a; a: M: p/ L) u【運動如何幫助心臟】
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0 n& R# l! {8 n- }! \6 M4 C另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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' N, p$ c+ T3 O, q6 ?: I* Z規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇" ~( O: y( H' i8 Y' N& h
h6 \/ @' T" d! l: X公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 : T' Z4 p, v2 c2 {$ b* C( S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% b' |$ N; b- k( S! ?2 L# i5 M1 |
* 藉由改善血壓
6 B, t! ?/ V- n: {& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G) e2 @. p) J, M3 z5.39.217.77:8898* 藉由改善膽固醇含量# ~* g4 T2 |" u$ F
; q) i/ k! Q3 x1 C) v% D研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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, b2 B4 z- O+ L* l( F9 ], K同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb C! w+ n0 A1 y! c9 C/ W) e) C
$ `4 E# b H8 X n# JMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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