最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。7 j% A( q- w1 v& \
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* 喝適量的酒。
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h4 j9 e* D) Utvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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2 ~# o+ _3 C1 \! E1 C* ?$ P! k# U/ v* 不抽菸。! K- T# m5 ?" y/ Y s; |& S4 h
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇! w. ~2 X5 P* z- ^% ]# _8 a
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【可能達成的使命】3 o: G4 [; v% x+ W! k6 w& B
: t" E8 @; @) d, h4 S a4 p5.39.217.77:8898研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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1 k7 s3 I# f: C, h) o$ A/ M8 i- G8 @5.39.217.77:8898Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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/ J; \: Y% F: x0 t, UAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
- H: |9 y6 t- J3 G! r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" |! m& ~1 T8 y* B
【逐步】3 o. B/ K- k+ H
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb( i# B2 u5 C: }, l, d1 G3 t
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇- P7 K) V1 P; P! b, a
l# A1 d7 h4 r& Z, p, p研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 A" l; F. Q: |, p
7 C: E; Y3 ~! C) i3 j0 b4 Y5.39.217.77:8898【運動如何幫助心臟】) N9 y: ^7 S: }$ D) t' U
$ h F8 a9 U7 [- F( J- W另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇9 o* A8 _ b1 Y5 }, K
" k, v# k5 D6 S: J/ i/ b! A5.39.217.77:8898規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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: d1 S& x5 L2 ^; J1 q! V9 G* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 r* E# h5 d. z/ H9 q; G" W
* y1 t x, l5 ~; Q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
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, f+ n* Y, G( W$ X5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' O2 u- ]- _: K9 B2 O0 U
) n$ S$ U0 J* a2 B/ I5.39.217.77:8898研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。% J" }" [& E* J1 E. S& V4 X1 m
4 {9 J# W2 o9 _1 ^8 ~公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
' d. E# }8 Y( E# m1 H8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: A5 f% ^/ u
【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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