最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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, A/ S2 h( x( F5 r8 K+ Q5.39.217.77:8898* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇: [6 \0 ?0 t6 D3 e- J5 }- V
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* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ W8 |5 N1 w. F* Y+ e
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。公仔箱論壇6 Q0 B: v' ?' d' y- r
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* 不抽菸。& F8 u" K( l. e7 ]$ \ l
; E' j7 l7 S( ~( r# H這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, N9 m- Q" h& b4 X' J5 E2 l8 r% F
) E) ?+ }. o; p& c0 B【可能達成的使命】2 E% \) T, r6 y
! n& V4 l4 {0 i- Y1 J btvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, C% W, {7 W, E+ U" y1 i
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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; K, Y, Q" Z4 d( z/ k* Q# V公仔箱論壇【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。, o Y* E: w, E; s, \( `' R" L
7 Z' U: \, B+ V# ]7 t+ z/ i( F0 y5.39.217.77:8898Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇5 a% R" v6 O* t; J# |- O
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5.39.217.77:8898* Z9 M- d3 h! F6 W% O7 z
! g1 @2 E3 U0 M" k" z; K7 @【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb& D; e3 E9 T! a2 n
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。5.39.217.77:88984 j4 c4 z' Q2 [) P# h Y/ @
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& y& E. B I, O* Z1 }, k
" [0 D0 ^' z4 i. q: G# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb* e' t, r3 s' r2 O' d
3 p8 `, f0 x; c% ~: e+ j1 X【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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; L% I/ l% ^! W5 M0 J! r0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P3 x( W( q6 f$ Q. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& A1 m* E0 E0 M8 K6 c6 ^
* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量6 x2 r2 G# u T" ~
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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8 J9 p3 [$ y$ c: c. y& L5.39.217.77:8898研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
1 P( N2 B. a; z+ J' X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e8 W/ g1 A7 K Ytvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】
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: _6 L: M# @' w' }% J2 L4 e, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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& K a6 m4 \) Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。6 [. J3 O% _' j+ |/ [! I" B$ G
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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