[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇& A- D; X1 E3 ]3 s) B5 k  `
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：5.39.217.77:8898* O3 q" h% V) c3 M9 S  @

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。$ D0 s* M+ Q  q  L
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，5.39.217.77:88982 D0 l+ a) M: |( O& N8 w/ K& c
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。' g8 @3 n- ]: L, d+ `# q1 o

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77:8898( @, Z. B9 A% C& E9 C( a% ]
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇( L1 q  M1 [! O- v; U! }

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 v. \3 t% }3 A
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。& [4 N3 n+ V+ F( t! M* W* @

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，& M; o/ ], ~- r8 W+ E: s; `* B6 j
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x$ o6 C( b' K2 ~. s
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化# d9 x* Q4 ~" z& C( b6 z, x: r% c

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，tvb now,tvbnow,bttvb# L  A- H$ M- U+ u6 m$ Z
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M8 c! c! V4 t( E

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇" n9 }, t+ o; l2 E4 ?+ Z: e: n
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇$ i" e/ E# |2 P! k# k/ }
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。( g1 B! [3 V9 p, |1 w1 i

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb6 W( |( Q) ?+ L3 q1 R  ^+ A$ V' E4 p* E
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛" U0 _( D) Y* @
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' j( x! f& o
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。% s; m6 T% k: C2 P! R. A9 [( u
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.77:88985 U8 Y* Q5 D  a, M

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇3 T; c2 m, x/ K0 G) Q. f

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 - l7 S; a* T! X4 R, r8 B4 R) y
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 p  E' |, T& k& S5 c* E- [
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。7 ]" N( n) h# A$ W4 h( x
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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