腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、5.39.217.77:8898, i5 i, A* ~; l6 b. R9 f5 r3 `. z
6 C) i7 E2 {; _1 k" | B }' S4 `5.39.217.77:8898吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5.39.217.77:8898' @9 H# \4 U3 ~7 H
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，tvb now,tvbnow,bttvb r& F, ~# A) g
& h3 ^3 i9 _ @( l& l5.39.217.77:8898平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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+ v, J* m7 _* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。: p/ P6 ]4 @% [% Z/ y) b2 r
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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0 v& n- ?( r* V& {tvb now,tvbnow,bttvb使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。! g1 R3 [4 M2 S0 i- ^
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77:8898. V3 e: [* H; _3 _
) M. s& t5 _% \( W. T, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5.39.217.77:8898* u( j) ^4 a* ~( |4 f/ z+ z
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 l+ F7 g: r+ z
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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; @/ B/ l5 i9 `# F: o `4 S3 m# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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6 }3 K" e) t/ B o% t: ~$ Ktvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化5.39.217.77:8898& F2 [6 X- n% R; }* Q
' g, q6 S" a4 T7 X( Ltvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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* a6 H- s' W- ?! d, Q! M造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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& b/ k& L. t7 y這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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h$ ^( z* Q' q6 ?% h/ n7 k5.39.217.77:8898其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，6 o3 u, z ?) A6 t2 w/ f: W* X
: d; X" M" X5 Z$ B% M. L5 H5.39.217.77:8898且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 u0 ^# c3 N) V8 m6 C8 ]
- m/ {# J3 Z: \& Z1 K5 `體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
7 H/ a6 A9 x( T. stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h% `+ O# B( n) h1 f" o2 O; w
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.77:8898! \2 R: {( H$ h
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，" E' H6 E* S# o$ r
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
- B7 F+ o# _+ n# b4 o! b公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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6 z1 p. V6 C& [1 z) {6 t5.39.217.77:8898可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb$ z. U, f5 C& ^0 G
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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. |. ]8 z* M x, F( H5.39.217.77:8898形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.77:8898% r3 ]# ], j# b h2 f
( ~; [ q3 d4 e# c, U% u; e公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇- h% U, T4 O3 H0 R
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五6 u3 p$ }* O' s" }
- J _1 f( Z1 w# n- {, T1 l( S/ q$ {* f至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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5 e# G8 \7 H6 A; r, e5 s2 Z* a; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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, ?$ q# o: _# O, P- z+ m5.39.217.77:8898並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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$ S2 ^. n9 u8 ? g" ~) j! R x2 \& w5.39.217.77:8898二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇$ B% G- `2 y4 T
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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