腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
0 R' K; M+ h8 v6 i' G% G/ D+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, F; a" V$ e! h
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，+ x- }' _; t& ?1 D: l0 s
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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l3 d. N, _' ]8 c1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。4 v4 Q0 N+ l! }: v9 B- A3 s
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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( j# r h* @& |5 b. q5.39.217.77:8898迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。3 ^; W0 d7 ?6 k1 p q; N
* f: `! f" f2 V0 A3 {tvb now,tvbnow,bttvb主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77:8898( x6 h0 @ x. R2 Q
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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$ a) S5 e; X& Y9 a2 e2 ^0 o9 Otvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，! r: t/ x ?8 R9 U3 q0 v; R
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。1 G, L, E; d- o. D+ o
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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& o/ i3 F* l& @6 M4 Wtvb now,tvbnow,bttvb人體腸內的細菌可分為三大類：
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' d. |4 v& L1 Q! T. q5.39.217.77:8898一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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; ^2 M& a' s+ |0 x- B, N* e' C隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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3 |: G, w4 l1 |。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb8 D( ]" B4 U/ @
" F4 b, B2 ~" y5 I7 r5.39.217.77:8898想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，; N6 O( I% c3 s& w' B' ?$ t
4 a' L# j& W$ o5 @7 l8 s2 c9 x, i5.39.217.77:8898這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇8 v+ K( ]& C9 u) b, ?" W
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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1 M2 r7 J2 Z% L& p; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
& o. Q7 i. W; q" k, L9 O+ h& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ]8 j8 |: j. e2 z
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，9 O, j& Q0 ?9 Y' w9 i" {
9 D. b7 Q c- `2 a7 {+ ptvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，, i9 e& ?/ o+ ?4 I& W) X
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb6 b- ?3 i$ a' @9 o0 O
: C- I! r s4 p. ]. t公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.77:8898$ X2 f: x0 c, `% q
0 G2 H& D/ f( ]+ N謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: K2 i" M. w! f- O ?7 G) k3 }
, ~3 }% {; e0 E! S+ p公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.77:88989 `1 @5 c4 f& k* b
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。) d% B7 K% W6 p6 I5 Y$ J1 S2 j
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛1 \% V: y& F* k
* w {3 q2 n; s6 t; E，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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. A+ _0 B- }( V8 X4 _, z3 }; q5.39.217.77:8898可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇2 s5 x t. o6 U- o: C9 {
$ b1 K, [/ _* S. F7 Q自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。' V4 H) U% u: k
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
0 b8 k5 _$ `& U! Z6 [/ `- [2 B9 L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 U- y9 V3 y- u
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇9 f) n- X7 c" \. N% }
6 {3 g! {& U. W/ g7 ~& x, v$ o* n. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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* o9 b! f6 r; V5 k- Q+ H，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五/ G4 y* |. Z+ w+ k; U- t
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.77:8898' M* _9 W7 J+ `" U( e4 y" f6 y' ]# j( H
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇' A7 K3 H# P7 l
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g% U0 U1 B8 d. F) |! R
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" R0 z' T, y* @- G; |tvb now,tvbnow,bttvb提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% ^+ C' R: j; W, }+ u; @
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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& ^$ Y0 { G5 f& W( j二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，5.39.217.77:8898$ g5 m" A8 b+ J( W7 I7 ]' w$ Y' o
1 d9 P+ A2 N8 V1 z: E5.39.217.77:8898均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。5.39.217.77:88981 T8 E: V% f: T. p! V3 @
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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