腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、& i) r3 b0 _8 n
* S7 W% ^! K: _6 G1 B1 o" s- ]6 E5 Xtvb now,tvbnow,bttvb吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ H! t, G4 q) H+ B
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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0 H* @4 _, g z7 }5 c F5.39.217.77:8898平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：4 K. p9 S" R. [+ N. r0 n/ ?
G% ^0 D5 K( z. P2 \/ `7 U公仔箱論壇加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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$ x2 }3 x' U# n' q3 }, H5.39.217.77:8898相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 D" k; \* ~, V( ~4 N: |
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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) R; U* [1 q* b使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb, q& U+ _2 [& t2 U$ {3 E
" y- q4 H; V; Xtvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77:88987 D" @4 m; T1 Q7 b; N
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 u# B* T* z" a: c- S! v
) U6 h% |9 q2 D/ v h! I/ X公仔箱論壇在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
% S2 \6 h# t1 B: a2 d( z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 z# U# \9 H& }$ f1 [1 K
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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# w& | o' k5 _tvb now,tvbnow,bttvb人體腸內的細菌可分為三大類：0 u6 z. x y* I! |' G2 g
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。+ ^- V* _6 ?! p6 C/ `4 g; t
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化6 Z" ]: X# n" x! @! k* N; E
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，1 M- Q% S9 L1 U* V4 p" p0 x% u
% I, r6 h& w+ r7 N4 b5.39.217.77:8898想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇4 a' \$ r2 ]" M3 L8 p( s H7 c
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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3 E+ ~* T0 x" F/ i公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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( V: @: ?. c @ Z' F( t( c公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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5 P# v/ d3 s" t. A. m+ f |公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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. p, @3 |. p! \# E& T9 e4 H9 [tvb now,tvbnow,bttvb（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) P6 }; ^' G* ]/ E
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、8 r. O# H4 [ Y! f1 X/ s4 F( ^( _
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌: ~. {9 P' n. i. f& z3 F2 e
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卻相對增加的現象。2 m; b1 F" M! D! Y5 t0 m
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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4 v$ V6 \3 H. k" z) e公仔箱論壇，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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/ d; U5 j0 R9 _: ?公仔箱論壇可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77:8898, ?8 r; Y* H0 F0 `
, M+ b; S% s! {& L, y$ dtvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.77:8898) q3 x# G0 N1 @4 }' ~4 J! T
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇6 Q. u8 S' k- x/ |5 u- U- h1 N
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。2 L9 }9 X$ m6 z# s) e3 F: s! O6 `
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb. r* L b' ]' | o
; L% {6 i1 z" Z9 O: g' |5.39.217.77:8898軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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! i- g. F4 w8 c, Z6 ~8 ~3 r# N公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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) P1 j7 e/ j+ e; ^0 F/ {1 J均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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, N6 p% X1 x$ P2 E& Dtvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb" j% U, q L2 T5 @% |1 }" `9 @
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( R/ n3 l! U/ h$ W. S, j# S0 [提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，% u I' [+ D, ?* g4 R+ A( D
# D1 j: |$ v" s. \. G: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。5.39.217.77:8898# y9 ?0 q- G- _6 Y
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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, z' [" q. r4 w ?2 O0 h均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇* T' b9 J0 z' s8 B
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/ R: k7 ?1 F% L0 y4 Z公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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