腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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! l7 T3 H% |1 W5 V8 L吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) x: i% G4 H) X0 N' T
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇3 D( M4 C% `5 ~. q4 {. Z
) Q6 ` ]- Z% |% u s& Qtvb now,tvbnow,bttvb相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，6 m t! c0 ^ Z' S7 l6 i
; X# c# p; J- g/ Y9 k5.39.217.77:8898迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。( u* e) L" Q7 v: k0 w
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇6 j1 N" A" |6 l4 d2 o
: m' V: q( P: F5 B事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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& N5 Q2 |' `/ t' K: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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{! r: k( E; r. S7 @tvb now,tvbnow,bttvb一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 P* @) |3 o5 _" N$ C
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Q$ V; `- O* s* ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 R8 m7 \' C# ~; G" c
3 Z- O1 x# J) D$ Qtvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.77:8898& O1 U2 B C/ e
, Y7 @8 f2 Z: `3 b& h7 S公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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+ L+ N' M1 V t8 K造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，" x1 s0 d ~# D4 ^; a# h7 @% s
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換' g& ~7 X( _1 }" b6 z( ~
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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0 e8 ~9 g& r* A. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
, L0 y; G) o( q1 Y3 ]7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p# r* s- I: [公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇8 ~7 j* ]# N9 {) K) ~" x
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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6 \- d$ ]# b8 s3 T公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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6 Z* ?0 h: |3 G* B5 V9 `$ I謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。, i+ }& l- R6 c0 Y/ ?/ t
& |7 b3 }5 i7 Z& J公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，. e9 ^1 Y+ ?# [9 j( H9 Y7 t
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、; j2 B2 k! X0 ^& s
n' w" W: q& x4 i4 m消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌" r+ b) t$ v9 `# w
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卻相對增加的現象。
* _ F4 @ p/ {0 f# e% |, w公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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- e% K' |9 T4 Z* K; \: v，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77:8898$ W) t% g" S& s6 h6 Z& i% c9 m5 f
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。0 g9 B' ]. {" H
$ r k1 A+ X# T3 M {形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，0 w* O/ J7 y! E: D8 u0 _
6 O: y5 S% \. H* k k5.39.217.77:8898軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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" h. p6 e( U4 ~3 k+ _) v- C，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五3 G6 B' d% Q7 U7 Y
0 B! O3 a5 B0 @公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb4 N% C1 a* `5 I
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
: { E; n' H3 e+ p# ?) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Q- f$ K+ Q5 [- E0 q7 ]7 Q
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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7 ]; X$ \, g) Z/ r: `9 I提出以下三點，供民眾參考： 5.39.217.77:88981 I9 i0 b/ I! M. b E0 R5 ^! n
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% v" E1 s# A% |0 y. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B ^6 P# d' j3 N! P) i5.39.217.77:8898一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。tvb now,tvbnow,bttvb; `/ f' v" {2 ]) K# I1 h) M6 c
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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/ Z5 R+ v( g) n% G, B0 R6 Gtvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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