" j' _+ s; Z4 l8 w& m公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇1 I( \+ P0 ~3 A* r W
" z* Q* j1 s1 U' n5.39.217.77:8898 ( K4 C$ A8 w+ P0 j! P! g! |1 m
主材料
e! _- g2 Z, ]# a5.39.217.77:8898 飯2碗,牛肉200g
; X/ {+ b2 ^1 m1 B; ~; W& a 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
+ `$ ` I0 Q5 z' O8 s! }; }" b1 Q 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇3 i1 G: B5 G6 r4 n1 n) [
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb6 n" X$ [* ]$ o! m
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
# b( A9 g% W9 `' {0 b5 z3 O 副材料
; j* C, R S8 @+ J3 p) {公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙
& o& M, T- s& \公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( p4 ^) y' C- T& C
芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.77:88984 ]9 f" O0 a5 p3 Q
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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01準備材料1 y# z& w( w. F
將小黃瓜利用削皮刀
6 @3 _+ Z1 M5 P3 u 削成長薄片到
5 Q( f( Q1 v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
' a5 L/ _% @9 w$ R" k! X" {8 ztvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
/ [/ }! B W& Z# D r5 w% p 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥公仔箱論壇" M5 |7 r& [* w$ ?! r
剩下的小黃瓜,蔥末
5 w$ @& W! v' N- j" }+ B* ~8 P0 W5.39.217.77:8898 調味醬等材料混在一起5.39.217.77:88988 k/ U/ O9 H- ?( b" D4 d7 B: `
並放進牛肉醃
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02炒
% z" x- M* z* v% G. n9 h9 o: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
4 n. x: F7 U! E F3 p5.39.217.77:8898 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
5 ^' Y* }! p, i# N6 U7 {" q5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77:8898 R. X8 X5 q4 g# j+ s9 u7 M
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$ T6 J6 X+ P) `" h+ u/ T& q+ mtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌9 K0 |1 Y" |1 v
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb/ H. H2 k2 q+ R( t
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇8 U' H, ]( z- T1 h$ B# a$ q" Z2 d5 x
加入02的材料
0 v, ~- G1 C5 G8 k5 u: ~0 ~. v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |# U! A. E2 M. c" t1 H7 u
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb1 d* p9 X- E% Y8 H
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04做飯團
2 g5 c3 x8 z9 s" p. H% m' A4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb, s1 n: Z2 q$ K, X; y0 P
並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇- `. l7 O6 Q! B' p% P' K
將飯團捲起來(如圖)
# X- Q" y) p% ?: Z5 ]( f8 r公仔箱論壇 公仔箱論壇1 X; M* }. a. G/ j; V; F0 S
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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