隨時隨地，寶「背」一下5.39.217.77:8898" t, U9 G/ o$ E1 B
2 Y/ x4 V0 l5 ctvb now,tvbnow,bttvb背部隨時要承受來自各方的壓力，加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素，一不留意，腰痠背痛就會發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: u: r7 Y* q# S# j" g/ f0 Z
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" d* r" r# O/ m$ _, P/ O5 F日常生活中，常有些不經意的習慣動作，往往增加你腰背負擔而不自知，而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動，就會加重疼痛的症狀，即使治癒也可能會一再發生，因為「正確姿勢」對背部保健來說，是關鍵的因素，姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。tvb now,tvbnow,bttvb" W& H% @* E b0 X4 p
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' z } p8 z8 U5 W5.39.217.77:8898所以，寶「背」之道就要從日常生活做起，隨時提醒自己，保持腰背部的平衡，減輕該部位的壓力，就能有效預防並舒緩疼痛，防止症狀持續地惡化。+ U4 v N, \/ F5 | ]
: H% s' Z) E9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~1 t7 ~0 s4 g n* P! ^$ U6 P
骨骼問題大破解0 [7 J7 q$ G) V* p! Y& v0 _% d
8 G6 h4 _2 x. V. b/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀
}& H: z: s4 M2 D5 H0 W* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受傷處有強烈的刺痛感，且會影響到動作的進行。" x4 @/ M/ {0 t H; m( H5 v( M/ Y2 K
按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。有些人的痠麻痛會延伸到下半身。
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認識背部骨骼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ m; k( a- G2 S4 f3 u4 r
?/ G% i5 R9 H$ S. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有「椎間板」，後有「後側面關節」相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。公仔箱論壇! E" \% n5 b$ z/ T2 v4 B, ?
9 s0 ^0 m v7 h# k2 T- x: V" K醫師黃永錚表示，多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現痠、麻、痛等神經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; _' r2 V$ |* n$ r
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為何會出現問題？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {5 t! q& _# O/ C/ ?4 V. u& S, w0 m
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1.骨刺：骨刺並非老年人的專利，只要姿勢不良或曾受過傷害，就容易使骨骼及軟組織過度磨損，引起骨頭本身的修補、硬化與增生，導致骨刺。
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: `+ K. ?8 w" f* B. F+ }公仔箱論壇2.椎間盤突出：椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體，當中富含水分，但隨著年紀增長，水分也會減少，當搬重物施力到脊椎上時，就有可能將椎間盤擠壓出去，刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時，如果恢復脊椎與脊椎的間隙，椎間盤會慢慢回復到原來的位置。
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3.脊椎滑脫：退化（通常發生在40至50歲）、受傷、常做過度後彎動作的運動員（如鏢槍、芭蕾舞），都會對脊椎施加過度的壓力，形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛，也可能合併神經症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 c0 h$ D) @: ?+ m
, b3 ^! y( L% F& [* P9 o$ ?" Q; Etvb now,tvbnow,bttvb
: w% f4 ~5 t. ]2 M7 K9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.壓迫性骨骼：常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成，痛點只會出現在脊椎兩側，嚴重可能併發神經症狀。
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/ l- e7 Y3 W5 A+ E- a' F5.脊椎側彎：脊椎側彎的原因不明，也可能與姿勢不良有關，當彎曲程度達二十度以上時，就可能產生疼痛感。5.39.217.77:88984 }& U! X1 L0 O6 \
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檢查方式
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2 r f: n* u* Htvb now,tvbnow,bttvb1.理學檢查：首先詢問病史，了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來，就是醫師仔細的檢查，黃永錚表示，會請病人做些動作，觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛；還會請病人平躺再抬抬腿，釐清是否合併神經症狀；或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何，再決定是否進一步檢測。公仔箱論壇- {* _0 a& }% }) J3 q- C( \
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/ J+ J+ `2 j+ I8 y5.39.217.77:88982.X光檢查：可得知骨骼排列與脊椎退化的程度，有助於以後的各種檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 g1 f1 l3 G: M
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3.核磁共振影像掃描：針對神經症狀明顯的病患，如果有需要，醫師也會安排核磁共振檢查，目前健保有給付。公仔箱論壇- F& l3 \% k7 [+ s
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# |: E h' S8 w1 Q% b公仔箱論壇4.電腦斷層掃描：在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查，通常會合併脊髓攝影，以清楚看出神經壓迫的情況。
2 l) G) D# h6 L) n' `tvb now,tvbnow,bttvb a5 L6 v% ?$ t; Q- p
! J' ]6 R1 m |5 O2 g+ V/ h公仔箱論壇5.肌電圖：藉由電刺激檢測週邊神經的問題，可看出哪一節神經受到壓迫，以及壓迫的程度。
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/ `: m/ S3 u1 Z- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" p7 S8 I- T# T3 m# k
肌肉問題大破解5.39.217.77:88986 a! x( A1 q$ C1 d4 H2 l( G f# ?
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症狀
" X9 `$ r3 l$ x腰背的肌肉疼痛，疼痛範圍較廣。痛點附近可按壓到硬塊、肌肉腫脹、痙攣5.39.217.77:8898) z! h; a; h a+ b
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7 k: W" o5 ~. m% M公仔箱論壇認識背部肌肉
/ I( r" z3 m+ P1 O公仔箱論壇肌肉不僅在於使關節活動，也是維持關節穩定的主要組織。聯安診所健康體能顧問白淳升博士說明，肌力不足與平衡不良，也是腰痠背痛的潛在因子，當腹肌太弱而背肌較強，或者肚子較大的人，身體會不自覺地向後傾，增加腰椎前傾的幅度，使得脊椎的壓力增加。所以適當的運動可訓練肌力，減少受傷的機會。- }' P+ V" n+ X2 j1 M3 C8 }
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" T: v' W7 B8 h1 l公仔箱論壇為什麼會出現問題
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1.肌肉拉傷：白淳升表示，當肌肉負荷過重、用力過度或用力不當，就會造成肌肉的傷害。平時可藉運動來訓練與脊椎穩定有關的肌肉群，除了腹部肌肉外，背部為淺層直背肌、深層多裂肌，和從頸椎到背脊的僧帽肌，都可加強對脊椎的支撐力。
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' Y7 g; L! J# a$ W) D9 Y+ V2 T- Y: Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( s' {$ } t0 H/ y
2.肌腱發炎：肌腱是連接肌肉與骨骼的結締組織，輕度的肌腱炎是因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而會產生痠痛、僵硬的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& g6 @/ p% b* F7 P$ {& n4 O
2 o' q" X& r) Q h' h/ ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: R/ r) l+ s1 V2 n
3.筋膜炎：肌肉收縮過度，會缺氧形成硬塊，按下去時會有疼痛感，是文明病最常出現的症狀。好發於肩部，發炎現象也可能出現在腰部的肌肉群，黃永錚提醒，常常一坐不起的上班族、常搬重物的勞動族都是好發對象。) o: V% {( a7 p. }) ?7 q! t
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如何預防公仔箱論壇, N2 V& k; M+ P& L8 L' u* H
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●日常姿勢: j3 ^4 k7 b2 k# _
1.站：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹。不要穿高跟鞋，避免腰椎前凸。需要站立工作的人，應注意工作桌面的高度，應與正常直立的站姿配合。
+ |. T: E! `, V' G% o' b9 U, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐：臀部靠椅背，兩腳平穩地踏在地上，髖、膝、踝的彎曲度應稍微大於九十度。坐高椅子時，腳下可墊一個矮凳，且最好有靠墊支撐下背部。tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 F1 K- Y0 R" j& d- }. ]
3.臥：避免趴睡太久，床不宜太軟，枕頭不宜太高太硬。tvb now,tvbnow,bttvb) Z& [1 {# O, i5 L V- J# v
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●生活注意事項
M! q6 {; A7 E" }5 G1.刷牙、洗臉時膝蓋微彎，不要彎腰，洗頭時也儘量避免彎腰。
! q, X) B. W3 p+ I& S) M, Rtvb now,tvbnow,bttvb2.穿鞋可坐著翹腳穿或蹲下穿，不要彎腰穿鞋。
0 Q+ N& _$ G: S; `tvb now,tvbnow,bttvb3.起床時應該先轉側躺，再單手支撐坐起。tvb now,tvbnow,bttvb N" Q4 x3 ]3 n1 A, G. h$ @
4.駕駛或長途旅行時，坐下時背部應緊靠椅背或利用背墊支撐。: }4 I! L* j4 P# J
5.39.217.77:8898& B" [; Z8 h7 w3 v5 ^( d6 L
9 Z) n# L2 K- A- a6 y9 l3 z& X公仔箱論壇治療方式
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I* O! O9 b6 F- q) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藥物：使用消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，也可以做局部注射緩解疼痛。
% M5 [! x- e/ L# D; _+ }) h8 c; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復健：大多為牽引、電療、運動治療等方式。由復健科醫師開立處方，再由物理治療師施行。黃永錚解釋，熱療、電療可增加血液循環，讓肌肉放鬆，加速發炎物質的代謝，進而減輕疼痛。單純的肌肉痠痛，則可能復健一、二個星期就可有效舒解。
( @* q) Y5 d0 L$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手術：肌肉問題只能靠保守治療（藥物+復健）來改善。
$ L( l2 x) g9 U2 F2 y/ Z7 Z5 p8 z" X9 s
% H6 g. ]& X V% ]: s8 l7 _通常是脊椎滑脫、椎間盤突出等骨骼問題，在疼痛太嚴重，無法靠藥物、復健有效改善時，才建議手術治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) s" X9 a5 n8 I6 t
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, l& n" [+ A Y1 B: L5 i! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筋絡問題大破解5.39.217.77:88989 I. @! }! ^( ^7 [
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症狀公仔箱論壇5 q" W+ z% h6 a! v& g
肩胛骨內側的「膏肓穴」或肩膀中央的「肩井穴」產生痠痛。按壓脊椎與脊椎之間會有痛的感覺。
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睡眠與背部健康有關
. d D5 k- M: v) B$ ^6 D; Z6 y台北市立中醫醫院傷科主任王偉驊醫師則以筋絡的觀點，提醒民眾要有足夠的休息，就能減少背痛的發生。王偉驊說，「半夜一點到三點是運行到十二經絡中的肝經，而肝主筋，現代人常深夜還在看電視、打電腦，過了一、二點就會覺得不舒服。」甚至連頸部、背部和腰部都會受到影響。公仔箱論壇7 A* m \6 N/ F$ v* h
6 p3 v* ^" u4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ \6 p8 z' v9 _: N
在他十多年的臨床經驗中，睡眠品質不好的人很容易腰痠背痛，即使沒搬重物亦然，且拉傷、扭傷很不容易痊癒；睡眠與背部健康可說是正相關，所以中醫師常建議最好在十二點前就寢，才能讓肝經得到休息，筋肉就比較不容易受傷。5.39.217.77:8898: p- G6 T3 v! z
+ b; @: d, N( g$ ?& Q$ j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 x+ A9 S- {1 M3 g
改善之道
5 H$ S; s+ Q! M' B除了充足的睡眠外，王偉驊仍強調休息與運動的重要性。因為運動量不足或維持同一姿勢太久，都會造成肌肉緊張，腰痠背痛的症狀就開始出現。所以上班族一定要提醒自己，不時伸展一下肢體，起身做做仰式游泳的動作，讓上背部肌肉得到緩解，不方便活動的人，動一下腳趾頭，也有促進血液循環、帶動腿部肌肉效果。5.39.217.77:8898+ T3 ?4 q; Z+ L2 d& n. [/ r
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3 L m1 N1 ` R3 _. B1 v" t! g- U5.39.217.77:8898整脊效果有限
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$ t) \' ~8 e3 q" Q許多人在背痛或脊椎側彎時會求助於整脊療法，王偉驊解釋，整脊通常只調整脊椎，但是如果脊椎錯位是因不當的姿勢，肌肉兩邊的拉力不一所造成，即使骨骼回復到正確的位置，一活動還是會被肌肉拉向較有力的一側，使效果大打折扣。所以王偉驊認為，肌肉和骨骼治療須雙管齊下，此觀念倒和西醫療法不謀而合。
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& D' H9 S8 [/ K0 e- K+ S' c8 u/ i J! ptvb now,tvbnow,bttvb在飲食方面，容易腰痠背痛的人，夏季盛產的竹筍和冰涼的啤酒都不宜多嚐，因為這兩種食物屬性寒涼較不適宜，性寒屬濕的香蕉最好也避免。
: h# k2 [: r+ t, u# Q- y9 h# B }4 R公仔箱論壇6 {5 B9 [1 I6 j3 N" q4 m- }# I
$ k2 }/ X O+ V n# z西醫怎麼說
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西醫診療法中，韌帶等軟組織可能類似筋絡的觀念。黃永錚解釋，韌帶是連接脊椎與脊椎之間的軟組織，主要的作用在於維持關節的穩定，當它承受不正常的力量就會導致過度伸展而受傷，就是我們常說的「扭到」或「閃到」。輕微的扭傷大多是在某些特定動作或角度時感到疼痛，按壓時，可發現痛點在骨骼附近，且疼痛的範圍較小。所以治療時，以消炎藥針對局部治療即可，也可進行超音波或低能量的雷射，達到止痛與修復的效果。但韌帶的血液循環不良，需要較久的復健時間，約一至二個月左右才算完成療程。 |
發表於 2007-10-23 09:21 PM
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