早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
5 a. Z* D! N$ k$ U5 \4 j9 a
) q1 e, x) E0 m/ B3 n/ L' b* [7 @4 Y公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) E& o: ?+ ?- ?
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb: l3 a( n$ R2 J7 F+ t
: m. d" S' b# C% m& c( K5 jtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898 p2 a5 R4 g) R0 Q) m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5 @3 Y7 B7 r% k( |
- \( k7 }- S( d, j# m3 @(3)轉動眼睛一分鐘 7 \+ M# v* |6 {% O/ o1 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 R9 p( ~. x4 i5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k0 W0 }# T7 V(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:8898+ O" C9 _. _4 G/ \( F0 Y# }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb; A3 |+ x1 a/ ~2 `- d) v w
) C( s* S" u9 y/ k7 R# Q& m! o
(5)伸屈四肢一分鐘
0 \! j! C; P/ K7 U. ~公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
" Q0 b/ s6 @, ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 X2 F% [: G5 V: D: T/ f8 x
(6)輕摩肚臍一分鐘 3 ?# M. W! w; U; V5 _# G8 K% r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
+ e2 e) B; I7 G8 l: K1 u- vtvb now,tvbnow,bttvb
. k0 l$ m3 H* ]; Ttvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
- M) z$ O7 \% I$ {9 d& P8 @tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
" C! O/ Y1 P1 ^% N: Q# ?2 Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% I" `- H. S& t$ T1 U; l
(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 N1 Q6 Z: J# W! N1 y6 L% P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 2 w. n9 {% O+ j3 M3 J
tvb now,tvbnow,bttvb) |1 `- P, P3 M2 e( ]6 l7 c
(9)左右翻身一分鐘 1 h6 y E1 r! O0 H
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇7 u2 j2 K* Z& S3 u1 z8 ^% z
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 ?% Q0 [1 ^1 E. k" q* c3 U起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
