早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:88988 Y4 ~- K+ q& P; u; D7 X
K; b, Y* f- `6 i, W(1)手指梳頭一分鐘
- k& w8 C4 s" H* z9 [用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb* R" w7 m8 M& g* F; L5 J
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(2)輕揉耳輪一分鐘 , b) E. B' z6 i" F4 D. n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 a4 [/ q9 h5 Q7 E# @5 i
! V. K5 d. Y2 ^& w" g(3)轉動眼睛一分鐘
7 j2 f% L: J. ]公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
" T5 C/ g$ H2 a8 `3 a, Q' G& q8 Mtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 $ c% b W# J6 x g- h
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(5)伸屈四肢一分鐘
" \$ }# a* k8 L! N- V公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 w) g: \+ ]# f$ X, l- Y% o
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:8898/ _/ g [5 ^! I h& h5 F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 g0 f) z3 Y- R
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898# T" ]( z" S7 o( l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ }& ~) V" @" n$ J1 d
. u" }8 a& o1 V5 P; M9 Gtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 Q! h# Y9 M* T" c, E9 o, n8 E( R
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 3 }7 |% b z1 W$ c% J7 B; ^
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(9)左右翻身一分鐘
* d2 Q( Z* R( [. v+ S1 ]+ }公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# t% I3 G' K! r# N
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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