早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:8898- I1 G: U2 K9 |( _
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(1)手指梳頭一分鐘
4 { @. _9 X8 w' I0 J/ B( V+ ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, e U3 Q# r' @% V( Q(2)輕揉耳輪一分鐘 , a6 r9 E! d/ B# h* X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
, _; ^) v9 B7 `2 T, s眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 8 R# B9 o2 H! \9 A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 8 z8 g7 ^. n* }$ R+ r8 H/ b/ ~5 `3 E; h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e! ^; c# Y* k+ k# \ Z
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- ?* [4 X& _7 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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7 S; p6 z* K8 e6 I4 W8 C2 r1 vtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇8 i+ U: ]0 h3 H, R. z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇" D: Y/ ?3 [, N6 z2 M: l$ M4 D. C
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 N* V+ E0 E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 D& O! S9 U: h# U5 Q
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇5 u! g& T- S: M y) I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; a; Y) J9 i7 {
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1 m0 T1 M! V( f1 d/ o# L公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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