早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ w/ h- ?: v9 {, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:8898" ~8 S( |9 L5 X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ @7 t( Y1 A7 {" q. z' Ftvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* \; m% Z1 H0 k" W* X1 H( p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V# O, f% I2 {' i
7 ?; @& n2 ]. g0 b(3)轉動眼睛一分鐘 , Q7 ~+ `. S( A6 t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:8898+ F, l4 E# v% ]; E# t( d2 P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- R& h- Q1 h( f8 q
; l2 e( z% Y, K4 s5 R b7 U公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
1 M/ L0 J/ W1 i: X$ B2 i公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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& Y+ p, ]: d/ D- X9 a" \' w. A+ [公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇# e: ]( j* j) [8 Q% l( r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ( g& s9 x& n/ S' ~# u6 }+ a& [6 X& {
Y; r9 O' X( f! ~- Y) I' M(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W8 p* n- K6 v& h: ^' }9 X6 r
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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& g& e1 A- x; ?2 n7 Ptvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
' B- G6 x. R5 a H2 E: y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* y8 c8 e( |7 P
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇; a. L3 H/ X2 i% j5 u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
, j% }6 _" e' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
\$ M3 b4 D8 U. l起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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