早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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' F9 s/ I7 D0 @, Y6 Z& p# A! e; ^! A! Z' e6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
) k, t6 n9 t! F/ }6 C用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
+ b0 K3 Q; @& p$ s# ?9 H) D用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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\% J0 n, I2 [& r) d( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
# K+ o* l* j7 g* k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! I7 O# a9 o0 K* V6 K/ f& w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 }) a" q3 T/ }; F, Z0 G8 C6 ?(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( }4 T' C3 ] u" n$ K8 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 $ b7 o. M6 x0 t k0 L
/ S0 |: I" m# |6 K公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇' A. e) I) \* K6 }9 ~. ^/ T' I3 S3 f3 {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
5 V1 D/ P2 Z6 J8 ?+ L3 v" T5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. u G+ [! m4 a/ a
(7)收腹提肛一分鐘
# V' C3 m5 r! w3 I3 P# R2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q: {: O* m; R) P8 u& T/ o
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(8)蹬摩腳心一分鐘
/ u" F2 Z; {4 ?# ^6 C5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 B* G+ |0 i a* m! |6 g" o公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
2 @8 k t! B$ L3 R* ~! x) q在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ |$ h0 Q6 ]" a9 Q
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' g/ _, W1 k' F$ e5 v) C5 f7 r起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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