早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 Z8 n1 T6 @6 _
0 z) \2 P& T" j5 e- u(1)手指梳頭一分鐘 # j) t( |( e! J7 _# {/ C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898( W1 @# \8 L% q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 " E( g; T* D5 H: E( A
' ?# K) A( Z O- e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 D) J- } {2 ^/ N0 i; x
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 W1 c4 a2 y& B$ _$ v$ {' N p5.39.217.77:8898(4)拇指揉鼻一分鐘
& B6 ]2 a8 C4 s) m公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5 b/ f- W3 g8 ?: V& h8 a6 |' W! \tvb now,tvbnow,bttvb 0 U1 @0 U3 T# ~0 a. }# d$ b
(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇9 W. A- t( a$ @- I5 I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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, ~# P2 T0 P+ {0 R(6)輕摩肚臍一分鐘
( e( [- U4 u2 V* {+ y+ v* w5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 0 @+ P0 s- H; \3 v6 ?9 e: `) s& e
" L/ E) z: w+ q" r' G5 x9 U(7)收腹提肛一分鐘
) M) Q ]1 ?: i. R! _( K: V5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
/ [# A: K S$ mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; X! ^2 E* c& r p
(8)蹬摩腳心一分鐘
' ^4 s+ B) i, C( `3 D8 n, y! k# c公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" c/ { n& s$ O4 A# Z3 `7 u1 T' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( Z; a+ f! s" S
(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 u- O3 }% q# D0 X% j# u X" B7 j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:88984 e/ e1 H- u6 C3 L2 i
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o+ z! T+ B0 |) j4 O8 k" H起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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