早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 n O0 d5 z j' T3 i+ Z: O
) L3 M( I- n' o( I7 X8 T l6 o+ Q( g(1)手指梳頭一分鐘 1 Q0 O% C) ^8 O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇! `# E6 @( a" ?
' G* A3 B1 s& D0 y! z; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
/ n, |4 r6 E8 w, N8 _0 L- Z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:88989 Y7 h" Z" g: q
. v. J) S, R! D! T8 w(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" H+ i1 `4 K( l6 g# _/ Q/ d3 C/ c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; [# Z' I* E+ p0 E7 }7 s5.39.217.77:8898(4)拇指揉鼻一分鐘
# o- ` b) C5 Y2 V% k4 K+ E- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 2 U) \! ?8 m! a& s& w0 l
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(5)伸屈四肢一分鐘
/ X: M: z. s. [tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 9 M. S9 |% n4 I4 Z' K/ X! `5 s v
) p; h7 O7 v0 m3 {! `5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 \; Z0 K5 C- C5 t. K% [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 0 F3 r6 _/ v4 k4 l8 z3 [% C, ]& s- N
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(7)收腹提肛一分鐘 7 o: f2 }8 G8 I4 k+ a6 w
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d( m9 R2 p* k: M" U
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ _( J; s. h( O2 ^* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇1 j, J2 N$ e( D, a) p( [, P+ Z: H
8 T$ ]2 |; J$ b' s) E9 O" o(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g, h, Z7 K' I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898, {: T. I1 [) K4 o. G+ n( ?
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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