早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
2 T' N' J F: E/ ^. P$ W用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ O/ }" [7 U- m( d7 z" `% x- A(2)輕揉耳輪一分鐘
5 f8 x7 n( G% j用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ }/ J4 M. z" ^! Y; G(3)轉動眼睛一分鐘 f" T# }8 R' T3 f- |' L" d" C8 h; J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' @- s: n! D$ Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' e: h7 K) c- I(5)伸屈四肢一分鐘
* U4 }3 I7 T+ X6 Q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 8 U9 z \& E2 [( X
]/ X! W4 A: b/ I, j(6)輕摩肚臍一分鐘 $ K+ v- x& q8 r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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/ v9 z3 G ^+ N& l7 ]tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
) O$ t M W" @: v( {4 atvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 : Y) ` P0 w; v# O, @% q5 q" X
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(8)蹬摩腳心一分鐘 % H3 q4 X5 t+ K( D# m4 N1 D4 h! K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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- x; y G& Y! s* G1 o5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘
) e7 H3 s4 d$ K" Z( K& [9 [4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇' [/ y$ r. f# v! A! i( z
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0 G+ m' R8 U3 D) A z5.39.217.77:8898起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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