早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( @& N$ p7 `' k* [tvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
% z1 {4 L8 k; k8 u- c+ ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.77:8898/ D9 q, }9 H# U) s
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 z1 {! c! Y, m% ] c+ B4 y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:88980 x4 l9 C) f# ^. w
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* q1 A. v7 C* S4 [4 R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
: J7 R6 L' Y9 G7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c) x$ M5 k6 Q7 c3 U: m
% f% `$ u" F" i* |" N8 ^: O(5)伸屈四肢一分鐘 1 w; T1 E' t- C9 ^9 i3 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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- ]& `0 p' d7 D* Z' q+ M8 p* Q* t公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
7 x0 e% {9 j: Q4 b# j/ J# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898$ ^. f T/ p1 r9 Y- d, P$ ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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Y0 m4 ^+ C2 D. {* t5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb6 V3 m0 |! ^: L# ^6 I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 k% I$ F m0 ?. b' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* ^" C5 x, I; ^/ J* B3 S
(9)左右翻身一分鐘
6 ]$ _) ]$ D4 o( |$ P c8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- B @& F, s( }7 z2 C/ A! ]% ftvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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