你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
, r$ `3 K) A7 e: T3 B* N% _5.39.217.77:8898' r+ b' u; U0 ~/ g
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
" @) m4 ^; M5 ^1 T, J
) {7 @" a5 C7 X3 W* L+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 & n( l/ w$ [' P. J8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 B7 g: I1 {& V' g; k
這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
& ]* [* M3 [9 b) j! i, Qtvb now,tvbnow,bttvb
# \2 Q' A8 ~- G4 w除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。: e5 l/ ], w1 o- `$ @8 x0 q; j& {
tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 g5 |4 X3 y* ~
專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
. l4 k2 U7 f$ k
! P/ l' z! W0 b+ r, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【實際的建議】
/ m' F' R- a1 A# a" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 ?7 H) ^$ o/ B
最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：公仔箱論壇- k% s3 b4 y. m/ ~2 p
: Y/ w3 x% b. N9 z; Z* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 5.39.217.77:8898* w! e1 M" s+ N5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 N( j7 X% n( c7 R! _7 [0 Q
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 5.39.217.77:8898) q. d2 V! A) r: P
1 ]$ r) K4 s; J9 I! o
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
: s8 i9 U& n; }1 l# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# y; B: E1 y) p
* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: e7 M) ^/ h4 }7 c" L
; ~' J% y3 a0 P6 D" E& \+ x' Qtvb now,tvbnow,bttvb* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 公仔箱論壇, p, I# u A4 k- z- j) V% j/ N5 ~
y7 |; i: |! B8 O/ S* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
$ m, A z6 I7 v) t" `3 X3 N公仔箱論壇1 w$ |5 \9 B6 z& g4 t2 U& ?0 A5 K3 e
* 設立特定的短期目標。" c5 j1 Q& ?# X% L
5 ]# c+ S% p8 @) J8 @/ d: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 + y0 v% t0 J* n) s; a9 x. ?! M
公仔箱論壇, d7 p" X& |' {) J% N7 ^: Q
* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
+ D" s6 f$ T- D& k: q: [4 ktvb now,tvbnow,bttvb$ i- T" O7 U: ], X. b' ?# i
* 尋求家庭和朋友的支持。
( X1 g+ D0 v1 K! E4 g" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M) z5 U& l) r! @tvb now,tvbnow,bttvb* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P' U6 k. m5 [
) y% X0 ^: f0 J& F" f2 H8 }0 H' i7 ?5.39.217.77:8898研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
4 R9 _7 S8 k. Q: X! I" X! r; r# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# f8 Q5 T& Z! n
當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
