你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
( w6 U0 J, w8 n! D4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N3 ^9 t" A& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。tvb now,tvbnow,bttvb. x& G H( t+ M. T4 J! V8 k5 Q
公仔箱論壇4 u' g, v A% k; C! U
他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 5.39.217.77:88983 f+ |; P& z( Y1 F8 S
( z Z# H6 O; z$ [ X& a u: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ b1 e4 R/ n8 g& [
; q+ a0 i3 k0 Stvb now,tvbnow,bttvb除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 T, r3 B! H1 p& B8 K( h
5 b! p3 ^- _) p# K, V0 v專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。5.39.217.77:88988 L( l/ L5 r) S4 U7 W. F. e
4 c+ P7 M5 E" T$ [: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【實際的建議】
( F9 `8 l2 R# ?6 I+ J9 i! f* j
( l- o2 q) h' ]( K! e9 btvb now,tvbnow,bttvb最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：
8 s+ g' s* r# i# |" A" G, U5.39.217.77:8898# F' Z4 `0 i4 O3 T! X
* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
% B, C1 p+ L3 o) w& x0 G公仔箱論壇6 j4 t6 [; r9 z+ g" `4 s
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
( d. e3 b# V" v. p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. m4 O4 h6 `. S! x, f" ~
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
) r5 Q3 n3 m7 N5 m8 x) K公仔箱論壇
2 `4 h6 u. A- P3 z! Dtvb now,tvbnow,bttvb* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 . f* d* }* N% n8 q, _4 `
公仔箱論壇/ o& l( X6 A7 [ B
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 公仔箱論壇; h+ ? m. B# _; B# s
* ^* x" S! t* _5 N6 X) ~# C7 T. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
1 r/ R' g* \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% b4 m& @8 \2 v$ ^+ Q, q6 s
* 設立特定的短期目標。公仔箱論壇/ Q X( A' A+ o" J
5 s8 f) ?- @$ E; k9 H2 V9 @( U0 i) n* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
% O( F5 r; X; N; Q1 D& ] |2 Y" |tvb now,tvbnow,bttvb
) k7 F1 ]4 Q) @6 ^3 o, S1 a* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
7 d/ J2 i9 |& C
" V; ]. R X0 M0 H公仔箱論壇* 尋求家庭和朋友的支持。
+ [! O% |/ d" s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 m" g, J5 g7 J+ N; j
* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
4 ~9 X; Y. }; E& [6 w, U. J0 E* i7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 t" k% N* n% `; S
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
; X( |6 P( W3 _4 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 _0 k7 G' G6 H& \: F! \
當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
