[健康資訊] 久坐不動易出現膝關節炎

zactlion1899

上落樓梯時膝蓋隱隱作痛，是困擾不少患關節炎長者的問題，然而生署發現，隨本港肥胖人口增加，肥胖人士的下肢長期受壓，令膝關節炎有年輕化趨勢。生署指，現代人長期久坐不動，身體機能易衰退，若關節面對突如其來的衝擊，容易受傷，建議市民每坐一段時間應轉換姿勢，或起身作伸展活動，平日跪低或蹲下時要保持正確姿勢。; C2 O0 r1 I2 c4 W7 I6 H$ W% i
公仔箱論壇; q' k" I4 p* D9 W& K" C
肥胖或穿高跟鞋下肢受壓公仔箱論壇6 N: s% j6 _1 L. _, c
　生署長者健康服務的資料指出，肥胖者下肢長期受壓，容易造成膝關節及臗關節等發生退化性炎症。而不少年輕男女為追上潮流，往往穿不合身的鞋襪，如近年不論男女均愛穿兩吋以上的高跟鞋，亦會增加膝關節的負擔。
7 T% d5 _3 r  ?5 a$ t9 ktvb now,tvbnow,bttvb
' V' s' Q8 k, j4 B, j　資料補充，有些人為了「貪方便」，將鞋帶鬆開後打死結，每次穿鞋時均毋須綁鞋帶，但卻令腳掌走路時在鞋內滑行，徒添雙腳的疲倦，亦易令膝關節勞損，而大部分女性均愛穿絲襪及尼龍襪，亦會導致出現類似的問題。
/ h$ @8 N4 k0 m2 `' I5.39.217.77:8898) Y" q( ~* {+ ^. i- Y. C
　此外，現代科技進步，市民已習慣長期坐不動的狀態，這會令身體機能逐漸衰退，當身體及關節面對突如其來的勞動及衝擊時，就容易受傷，最常見是前十字韌帶撕裂及半月板損傷，佔整體個案的七成半，如護理不善，就會演變成慢性關節炎。" u; S4 I, ^$ Y# ]+ u0 }) r: b

9 K5 Z* y) `6 X8 x; q. J每坐一段時間應轉換姿勢tvb now,tvbnow,bttvb7 J! Q6 r# j* z" @
　生署醫生提醒市民，每天應保持「靜中有動」的生活模式，若需長期坐工作，便應經常轉換姿勢，或每隔一段時間站起舒展筋骨，平日亦應保持適當運動量。若膝關節已有退化徵兆，應避免蹲下或跪低等高危姿勢，亦應避免搬運重物。如果膝關節出現紅、腫、熱及痛等徵狀，或活動時發出「、」聲，應及早求醫。