心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
! D% _5 F( ~$ H% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \1 Z! ^& r9 Z: btvb now,tvbnow,bttvb營養保健小撇步：
: u1 l( R2 n# T6 ` E; o公仔箱論壇1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。! `0 H7 e: D, `0 f, c; O5 N1 `
7 m. ^" \) g9 U, Q3 _0 z2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇" @- F) a, x2 M+ R
tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ B& G( o; f( [* g4 s7 M
3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。. S# ^, S" x5 @" \, v& t& O0 u
tvb now,tvbnow,bttvb: X* L# K) {, D# g' c3 U
4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
7 z4 ^9 W% V& V2 }' @/ X1 o# ^
9 N3 ]* \( r5 \1 E: atvb now,tvbnow,bttvb5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。5.39.217.77:8898! [6 e5 s" w. ~8 T
5.39.217.77:88984 l/ _" B9 S2 z# q7 V
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
