心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
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營養保健小撇步：
9 I( P! G8 c3 N# K# j8 i) H0 v" P/ ltvb now,tvbnow,bttvb1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。2 v* f5 t1 V9 W# c. v
0 U& Z# m! r- t0 s7 T8 L" Y, N公仔箱論壇2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。5.39.217.77:8898) o. l& z0 O; W5 H, p8 h, T
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
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4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。, W' @5 a3 H0 C/ D" S4 F) C! E
" X! ?8 N2 ^$ w5 X6 E5.39.217.77:88985.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
h& [# H; R4 F( U, H2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 M, ? @# ]2 p
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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