我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 , z# s" M5 E0 j8 | c# u3 l2 X
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針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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2 a% _( r$ I# f0 Q, q1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
& P1 o( K9 S0 c6 ~8 L( Z& |2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
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! m5 m$ g3 ~& Stvb now,tvbnow,bttvb-研究顯示： 公仔箱論壇: I- B6 B. L( Y6 ~* l
# G( @ |" Q+ W1 f+ a i I) @公仔箱論壇*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
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) |! z6 z7 E2 W: J; B5.39.217.77:8898*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 公仔箱論壇: L2 i$ K& X! b5 F7 A1 L$ t4 O
, F K" e' x5 F3 K7 A*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 7 G# c" l' |! p$ z6 a: [9 T
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6 y3 I( y H) {* p$ u- n( Etvb now,tvbnow,bttvb 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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