我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
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7 r2 ^. S! f! Z( o% |! o 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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+ K7 M8 R9 o& n" d& utvb now,tvbnow,bttvb1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 公仔箱論壇- X8 d1 `: o- P; o
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： . A6 R ` L; @ v3 y+ M7 w
% v( V9 S: x; T5 p9 f0 M-研究顯示： 公仔箱論壇1 ?7 n- Y+ \3 k6 Z! l1 L
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*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 . s+ F9 K7 N- O; ^. |8 G
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
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! y2 t; E9 ?' T4 H h* L*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 # a* u0 R' I! _& _! T
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2 p' @# k, g' d 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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