我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 公仔箱論壇+ a# ]0 C3 R, D6 D% D, B
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針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： H+ o& V& K* T G( [- ^
+ h+ Q; H( s3 b) ]7 m: O: B0 p+ C1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
+ l. [' J% N- d4 \- p) v2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
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8 w4 b! V3 V* e( i+ B g/ Z4 {( q5.39.217.77:8898-研究顯示： 4 k: [5 N8 c8 c. J5 Y* U1 y' j. H% _
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*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
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- ^: {% h' o6 i" V) Rtvb now,tvbnow,bttvb*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb; L& k9 b2 }2 c2 _- o J+ ^
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一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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