我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 % u! A4 D t3 P, h: s, q6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% g; O5 N1 d0 A/ o2 Z* x
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： tvb now,tvbnow,bttvb' s4 [# \% z. O9 F/ ]3 v ~2 K+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( x. g2 c1 Y; X# E0 L
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
0 p* f6 ?' J! F0 q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
2 M% ~( g& y/ n9 e+ E% L: s9 m公仔箱論壇
; T3 Y- \6 c$ y3 ]2 r-研究顯示：
: B" C6 a9 [8 H" u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 Q0 F; ~; X5 T1 S
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f1 |, O, z' L( C, o: C
$ }5 x# ? J% Wtvb now,tvbnow,bttvb*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
" y. ]6 P1 Q3 J0 l& V5 G9 Y公仔箱論壇公仔箱論壇" f% t- Q# C0 U, n$ o0 q1 x$ o
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
" v3 o& d! D* B, d C. E) atvb now,tvbnow,bttvb
2 `. s- w/ _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l9 \' C) u* w/ y2 g# m: @6 T+ b( `2 X) J; b i
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
