下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： + c+ D2 B8 Q0 H6 y4 L: J
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櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb; o$ e1 I$ Q& H% ~: X4 q
6 U7 `. o f% C& V【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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- }7 D/ G; s1 S' w) e5 N公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 ~% D& s- @' z$ X
* u) \9 V7 a. r0 g7 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 6 \8 s* H. w6 ?2 x2 g
3 k& y/ Q6 c8 Z- x. Y2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
; o9 o6 T6 g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~( Z" r1 f; ~+ C `5 v1 ^公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
9 [5 c8 p0 `" z" A2 o, ~3 S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, i# [. D- `( R8 n3 w7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚 公仔箱論壇: Z* q9 } F0 }+ x1 h+ ?7 x
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【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.77:88982 g: [6 I" }* i8 n9 `
# w: K, C0 m" s/ t5.39.217.77:8898【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k/ Y) i5 K9 A' s" S3 W! K
l) x7 U5 G. f0 T2 V0 k5.39.217.77:88981.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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9 S/ l6 i% N, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 * ~% @) D- f+ p$ C
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& G! q& ]# s! D5.39.217.77:8898雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb* `) B$ X2 i& j! @. y
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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/ n. c+ w$ \' N0 ~" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B7 L1 |: h/ D) @$ Q, k9 O
7 |( s4 b% \0 e. w, {6 N【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb K* E" P; V1 q" A
9 c# v8 r: E& ?* Z' E, z; m9 L5.39.217.77:8898【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇) n: r: I$ B' j0 x# i
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 u" b; d9 _
4 B# z/ F3 W0 L, q( Y$ ~* B1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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" K. [; s% ^7 j1 b3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 & }6 Z. E$ h% |7 U/ y; ?! D' u
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蘿蔔蓮藕煮 5.39.217.77:8898! k$ K+ r. r" ]! d, L
7 ^. k5 z) k1 X, g" s. l/ w【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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* C* W! S3 |; m1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb+ W# Z( d8 f3 N, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' s) e3 v, j
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 % [4 z9 \1 w" M. u
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇9 J# o8 f! f, l# A# [
, N6 P2 o1 S0 K1 e6 a* O* {8 Z3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! q7 |+ s# u; c# I: J$ N
% C; ^4 i; M3 C1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 0 r1 s) e* A6 G( d# u
! C2 A9 I1 L4 d7 h/ L重者食用。
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, R1 f. P2 B. |( `! M. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 8 r* F; r# R. A4 M4 f) b: ?
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/ W. x% V# P; m公仔箱論壇時蔬烘蛋 公仔箱論壇! C [$ o+ v. K- J
2 k- p* s2 F+ Q) R* T公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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! e# R" O% v6 S" `/ W6 R【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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+ M$ B- A% U/ j3 N) [2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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1 G# Z" b( R7 utvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 . q! Z8 `# `& T) M- r
! k. @, B9 C1 O7 ?) e( |4 c0 T6 _tvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B. ^# ^) A0 e5 E1 }
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- B! I9 j" l1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 `7 t3 F6 w8 M2 ?) h
涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 `, ^: E: l" W4 Z9 H" Q$ v" R- h
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.77:88986 M6 r. G# s7 C; y: P# S+ ~9 |- r
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' V; y8 b. k% ?6 u! o2 k1 R
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 - I& _, D8 w/ P
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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