下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： , g7 v) |9 O% R% c: f! T% i
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- @/ Y/ j9 j& a2 N# s, `/ u2 `櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77:88986 E( I) t! L! P" t
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
6 F/ u1 u( P7 {- q+ `8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C P; j% F# ^. ]# u2 n8 C" n- D
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 \" ?0 `4 K [ F
+ @6 R" i$ {/ H! h+ Rtvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 $ t9 y3 a* ^$ l" r# j) A. h- `
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 6 W) ], ]' X2 r: R* K2 X
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 6 w0 |' }: A! M7 L
, E8 P) G% ]5 r' q8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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義大利香料鮭魚 1 F& _3 Z. |- h. d3 T3 P5 F- e
6 v2 y" x/ U6 y; z/ m2 J/ R【材料】鮭魚、義大利香料
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+ V) _/ {3 Q+ X8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ C- p7 U: l7 ^) v. X3 }% ]; W+ @
0 G7 r: E& @6 w. K; y, Q% g" s, K4 J; }tvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 / c* T4 I$ q; S$ F! b3 q1 D
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 5.39.217.77:88986 t5 y2 b) X% w
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb% Z) Q5 ?7 I! G9 u( W E
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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. `( z# |0 X) i5 l2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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- Q* \, Q& a9 F: o1 Z) v+ V0 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% f- j. O' ~1 J4 c
2 ]5 Y( H. K+ t* N% Q! x! i雙豆排骨湯
0 A3 Q6 f7 X8 G! |8 d# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 i- W) k6 Z5 F4 a- A9 d4 {
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb ^; g2 D9 J+ S! T8 k
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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& [( s+ R2 b) o2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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8 V3 e% q0 M1 C* M8 o; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5.39.217.77:88988 v: \) i( G. p$ g- t
5 H9 [5 v6 N. R8 {公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 5.39.217.77:88988 E* \5 b& A+ o3 ^ Z1 l
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【作法】 1 x% \+ O! v! a: l/ S% u, ^8 `
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' a; O3 k5 T" j
3 g& O6 g7 a8 r# ~! s+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ A* e# H+ m3 W) w, \; P
9 t4 U& V1 J0 _公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 . I$ f/ U3 ~) n! ?9 j
* h7 |3 q5 p$ \4 X$ ]" I! rtvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇8 P( D7 n7 ]3 S5 x/ @# c
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4 S# N3 j+ r7 w1 ] j4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ w: ~& q% v- p" r' n
蘿蔔蓮藕煮
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$ O9 {( \! f+ g【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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1 l; A1 W0 j" X! {; H: D' t6 x公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 8 d6 c- t# c7 q! N8 j4 F' u
8 I5 d6 F8 J" g6 g; Wtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 8 e' Y. o J8 s( `% |& l- |
; E8 j9 j! C( {' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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1 v' X- m2 t& n1 x" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
( u: c, z4 D b8 v9 H6 K- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! q' H- B4 |- ^* A5 ]( J
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.77:8898( u2 L# r# z9 j- {9 [# J' U; L0 Z
2 b4 m% Z$ H- ^* Y9 ?% ^3 k重者食用。
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3 w' r7 W3 W! V! l4 D3 y2.乾香菇富含維生素D。
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+ Y! @% P- Y8 ~1 |9 s. |1 ]tvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 % `( }4 B( ]; T% h- M% x
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 9 I7 S1 c4 j |8 R J6 c5 }
/ j0 Q. S8 ~/ o' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B p6 s C( }
7 n/ @+ c* r+ _0 B# g" `' C1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {5 E: A7 n7 {$ {3 F
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇' v/ ?7 I) M2 Z2 y
# E' f! a& g: y9 H! A4 r公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
* u3 S( W# j8 z+ F) Y5 u, x; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" @% v" P: Y& a: t. B公仔箱論壇涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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. M5 J6 d3 ^. S* a6 f5.39.217.77:8898【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb R' n: p* j, m7 j q: e
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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4 P- U" z3 `/ ?' q. U+ O# Y公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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