下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： ! G' r: Z4 J& x% F
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/ ^; }/ G) t$ D6 l+ _1 Z* b# Ptvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 5.39.217.77:88987 @' d A3 x' \, b1 v1 ~3 A& M
& B7 @4 C, X7 L6 q0 s# h+ }) [1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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/ P# ~9 t/ n$ }( {/ O* G! y7 ztvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 / D M. N5 E2 K6 p5 @! E
6 c! B1 `, M" `0 i) M【特色】櫻花蝦富含鈣質。
: P# |( H( R& W8 P' _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# F- j9 G* U
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義大利香料鮭魚
/ ~) t) Y6 E. ?, b9 }2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 s* ~' U" b4 H5 q' X) o
【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.77:88989 @. Q; z) F" ~* F$ r- S' Y6 q r
# |# t* F5 D Y4 r" [8 l9 H公仔箱論壇【作法】 公仔箱論壇1 D' g( ~, k) Y7 K
* R; J( {1 d# r- Q- J4 v3 S+ V公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5.39.217.77:8898/ S: ^" n4 N# ^; A X. ]
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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7 B2 D7 W! g( j$ W' [公仔箱論壇【特色】
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' r' u* k, u) ?% D$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2 ^; L. t! b! ^ z$ z! Atvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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2 w8 |5 S' O% \; e: k雙豆排骨湯
$ b2 d/ J( n0 z3 J* c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z v, p3 W! Q0 Z) L/ ~7 k* }% _0 q/ J公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 5.39.217.77:8898& e. [! y( m- K( i V6 s4 Z
6 l" c+ J/ [' i* a/ W+ U【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb0 K. Z* e+ D" Z {( o0 v
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火燜熟即可。 # S8 J# g- Q0 N( b: c: U" k# h
% q1 T$ S% m! C# Z! p- @公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
# Q d. _4 {9 f/ ^; [+ F |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! M4 Y6 G# T* } [. L
" C' \/ L e% i6 v; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }" l4 N% y8 w4 e3 [9 q5.39.217.77:8898鮮果雞丁
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+ H" ^. h( S0 N& e3 N a, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb+ U7 f" c8 K8 _, j( f
9 P o5 u; m) a) e$ ?2 ?% e; etvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 - q3 \9 l( U/ n: |5 J+ F2 y5 u1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 ?- N3 v, c# e; y
【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 6 e y8 {8 {9 A+ K9 H( o
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" r0 l' g) u* ?" r6 C( \: N
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 * f# S7 Q( O/ k* l1 q
8 H( v2 X4 e7 ?/ c; `5 G# u7 N4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 4 D* W/ E+ D( w
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
5 `( H4 J* A0 C; `6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, L6 J$ s. f5 B1 S
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蘿蔔蓮藕煮 $ r0 n$ L2 {! J. t2 G4 y
g+ Z" @- ?0 i8 y公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
. ` I- W. ?2 G3 W/ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. e- z( _( ~0 V' q- f
【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.77:8898( n1 s. c9 B/ K
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【作法】
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( t$ f* E" a- Z+ B C/ I5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# T5 _. I! ~( r
9 R# y- Z" j2 X. d& x2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 ) N8 G/ z# o8 V
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
8 |, y5 z, l# Q0 n, R. r6 [% F; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 s8 H( [2 I6 F) a+ Y6 H# ], ^& Y8 S
【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 n; ]* b+ V) p. @: K
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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( w7 L( X" A! V9 ]$ a" F時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇# s4 C+ m3 ^; M3 j
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【作法】
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0 z( g4 A3 H3 a. O/ E9 S! j* l$ C1 K5.39.217.77:88981.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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9 o( c. G `' G1 Y- X6 Y: F【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
! i/ K4 u$ d: T- J" K$ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& _. E6 u% V; y( U
含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [4 ]2 k$ }" P9 t
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& r$ J* E9 ^7 I: A0 Q$ `) Q e5.39.217.77:8898涼拌四季豆 5.39.217.77:8898- F2 I9 v5 ^1 b/ v$ a( }( J
8 T3 i4 N, v. U7 d【材料】白芝麻、四季豆、香油 5.39.217.77:88985 `# |+ p9 W% m" u; A4 V
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【作法】 公仔箱論壇, l: Z* g1 m* X6 X2 t/ B9 f. t
( D& _& E! e, c1 k) [& K5.39.217.77:88981.四季豆去頭尾，切長段。 8 b; S# t2 W1 L) v+ v* J3 s/ n# C
4 z& E8 n# L4 f; o( {: F" @; D2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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) c7 P0 \, g/ m! S3 ^) N2 @tvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇, h7 f& X( J- @
8 V' _+ u7 d. T; |9 P1 @【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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