下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇& `$ x4 k/ c+ b# \2 J
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櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' [: ~( L+ m# r& [# X9 @) r3 h
9 S j. c7 B; ^" i公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇" j, X" ~* i3 ~9 B% i1 J, ]7 \3 {
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2 M* r" O5 P- A" ~% |( g2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 ) o+ ^5 _* \- z
1 q3 f r/ C g3 c6 S, p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇. L6 R- m9 r/ T" |8 W) e& j
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0 P. ?- l A/ r% M3 p/ m2 @義大利香料鮭魚
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0 [, Y. s3 j& I8 L! o【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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5 [) Q2 W; q" e, i# U: I! Ytvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 5.39.217.77:88984 z* C* f4 |0 Y( B( G
! @5 J, N1 Z4 [: A" _$ E【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb& z0 P) v; R) h- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 X1 @/ B3 _& H9 `
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ! A; }9 }# ~* k G2 S/ f( F% Y
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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2 i5 N" Q3 Q3 c+ e v5 l- n! s# d公仔箱論壇雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 ( o& Z% O/ G5 C7 d) V6 R4 C2 s
# @" c o' M' s* F' S' w【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇* `( r: k4 F8 a. b4 ?5 w
+ i2 ~( o2 F( Y7 z# J+ m) \公仔箱論壇火燜熟即可。
# a. ~/ G. u. O- \; w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ g/ g. t- N b9 |, E) y) ~; u) j
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77:8898- X0 ?8 c9 L* U! Y/ T
- E7 @# f) P1 p: V( M3 E3 k: b) A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: ]" {. j7 _; L ~
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鮮果雞丁
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, ?" l, v6 L8 E& w4 a5 p; ~公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 2 a! {4 T, P$ s
+ i+ E* }# T+ U. c. l& q/ I【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
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: w- F! G8 ], Z: Atvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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/ d8 U$ o+ m( C蘿蔔蓮藕煮 3 H9 d1 y: l+ E+ E/ t
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.77:8898& R) c/ F$ m+ o" S. e7 K
8 [/ m7 S8 Y3 e- }" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @9 X8 m' ^8 b3 G. Z9 l
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb! T1 R. E* e+ l: \: B% ^- `
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切。 5.39.217.77:8898; V- t2 Z }* \, Q6 P+ f& V. Z
' T( h) ^+ F V) p. ?$ k; O2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.77:8898# F; x. s) s& S' j8 u: I0 e2 f
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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) t/ {9 t# d2 {8 A" q X D& K# `tvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 ( @& ^' R- G* w6 E* ~
' g1 h1 k! }8 e/ y3 b l重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 W1 l1 D7 Q8 ?
0 @: |4 |0 ^; ~6 k+ Q, atvb now,tvbnow,bttvb2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇" B7 Y) |- w2 I& H* A, p# Z& z( r* H O
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' a$ X( n _1 ~5 i9 s- F
% `( d9 a7 C6 {: P& I( H+ A時蔬烘蛋 公仔箱論壇! f/ c" a2 G) M+ T6 N5 p
# c1 I3 l5 e$ o【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇8 Q. T {4 X' ^; {7 j( q5 K+ d
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【作法】 公仔箱論壇 b# y" @8 Y2 o& }. f3 t o" d `) e
) y) ^4 J% J0 A* e' C2 g公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.77:8898. a7 F# G+ {6 j- r+ c
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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+ d- y- c: ^% j8 L% ^% F【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 % ^2 v1 q* G8 f; g2 P
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2 J/ P# f, c$ `, Z7 _/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; s; R# g Z9 c/ q5.39.217.77:8898涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 5.39.217.77:88989 V; O- b9 z+ k/ }, E% u, Z& a
) M) F6 \2 W7 N& C【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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6 z1 I4 [7 _: ]4 [* T5.39.217.77:88983.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' W0 d& d8 L
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 3 Y8 j5 M& Z/ ^2 C! r) \$ q
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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