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[健康資訊] 4個小竅門預防口乾舌燥

秋天來了,天氣變得乾燥,大家常常會覺得喉嚨有點癢癢,嗓子不大正常。這裏有4個小動作,幫你在不經意間保護好嗓子。公仔箱論壇5 `9 Y4 @1 H; Y- }1 t" g$ q5 ~. ?

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1、打哈欠
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  長時間用嗓子或是高聲說話時,主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,而且肌肉組織會處於緊繃的狀態,打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作,因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度,喉肌的放鬆效果會更好,同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
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$ y$ w$ F' r7 [4 A+ v* g# Itvb now,tvbnow,bttvb2、揉喉嚨5.39.217.77:88987 G: E/ a: T8 M% D+ w3 i  r4 ~

3 |" H- C$ W! P2 _tvb now,tvbnow,bttvb  還可以用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右,也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
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3、敷毛巾tvb now,tvbnow,bttvb) y: A6 a; w" G1 t1 m$ l  G0 a

  |$ x( \+ D! H0 U& ?. a  咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈,從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
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6 J; x. o7 Y. Y# a! K4、吞口水公仔箱論壇" J  a# b* a- K8 d1 y- u8 l0 }
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  除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾,您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助它們儘快恢復原來的“體力”。8 w! ~2 h7 u/ m4 U& c9 Z
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  當然,在按照這四個動作操作的同時,注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。
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