早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 ! s1 Q' [9 s1 u- G
) W0 t. s% h" c! ?1 _營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 公仔箱論壇; T0 A5 U6 ?0 N% U V, A! ]
% y* f% M. |7 i. i: l+ _' _5.39.217.77:8898優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
8 E* S9 n1 B0 K& b VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 j" n8 t1 Z0 b b: x) W, ^6 G
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
) Q3 V' D- z5 J9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P9 u' P+ h- h. B1 M2 ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
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# U; |; _- G% m3 K+ n# D+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
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' B6 N' y$ Z2 z0 R/ x8 L5.39.217.77:8898蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ x2 r; l* F+ c
9 C/ l8 ^& p1 v2 j; i- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb J h4 @" _) }7 E" f
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營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
. i. V: o! t3 n5 b5.39.217.77:8898公仔箱論壇; _$ V3 _3 f& q9 o$ @/ I y( A9 e2 t
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 ! [/ V( d7 u# f' N. P
7 o$ D! a0 W3 y- M {8 J: s' }" [& N營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
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+ f7 x6 W P5 n0 u+ a+ ]2 stvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
" S" p+ ]0 |0 @2 Z( ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 \2 h( `, u0 E9 _) i7 x
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 ) P% R0 s4 a& X2 T' F3 y
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營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
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- K( s' \) ^# C大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 公仔箱論壇, z8 O9 O" p, C j, b8 T
- Y$ b' w5 j9 t" a. V營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 公仔箱論壇$ I. c* G, x0 l& D b3 o- F
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玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
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% y- t6 m$ g+ M2 n0 X. b公仔箱論壇營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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