每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; o$ W* g X( h9 _
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2 C% x5 \: [$ y& z$ i: [& n3 Z" {5.39.217.77:8898(一)維他命Ａ
* y( E; q: } B5.39.217.77:8898在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
% [( G+ G+ J& K5 @% b2 K; I# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 Z. c# z( [# K! ^# h4 U ^
偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
4 c: m, N' A6 E8 v% B- e' qtvb now,tvbnow,bttvb(二)賽阿命「維它命Ｂ1」5.39.217.77:8898# K Z+ A! R! {5 u# h3 S- X4 G4 y. a
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* x2 c6 S% f9 [* ] ^7 ]9 [
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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# ?+ P+ {( m! `3 |3 }- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
/ O) x" H8 t! Z& A9 t8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 $ Z" |- Y, L3 p) `, \. C& j
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R3 H8 g, m0 `; M& ]) W6 @
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
0 A! x: K/ y" h& p d. t在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 5.39.217.77:88981 [: q6 m0 |) |9 P! A, p# m
6 @5 Y5 _% @ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。公仔箱論壇" c3 s0 e. E; W# v
; s9 H3 B* k9 J7 C6 R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
' t* v3 `0 T: p2 _( l H: k(四)菸鹼酸5.39.217.77:8898/ B2 u/ M( A8 w2 R1 c: m! Y
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 - c# H# ^0 X, ]' a
" |4 D- K4 L% K; R/ z' [日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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2 [# d6 t& I( c! F* E9 _/ L8 m5.39.217.77:8898若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 _8 x' `. F9 v5 ], N
. F6 y( N6 M- f7 V% J5.39.217.77:8898若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( [# `7 D3 U. C4 A# x
(五)維他命Ｂ6
, p2 K$ E( A: c( G- u, h. v公仔箱論壇在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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9 x& m- C3 q M4 qtvb now,tvbnow,bttvb若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 & G6 K; G9 E! ~# c+ \$ v
(六)維他命Ｂ12
5 Z/ ^( ]" m& A. l, m$ K* o8 ^1 J5.39.217.77:8898在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 5.39.217.77:88983 q; u% {* ~& c1 S
- @' c) S- I9 D0 b( Z2 S$ Ltvb now,tvbnow,bttvb身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 # b" C/ T9 P9 m$ j* [* y, h
(七)維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M9 H( R5 Q; q0 a
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 8 v3 z' z" z8 p! {; ~
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 5.39.217.77:88984 y i* T$ O$ _! A5 o" Q
) Z5 ?4 B+ e) s( @- x若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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& Z$ m: k2 g8 Z; Z0 @1 W& b& f公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 ) z% k: u" b7 T; ~
(八)維他命Ｄ! p# q. o; B7 K4 f
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
' W; [. W8 f: ~% S. B* N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# J9 a7 E2 x3 k. I
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
4 _4 C; l9 r% K( i ?(九)維他命Ｅ
/ B; ^) b: V1 Z9 I7 F在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 5.39.217.77:8898& t/ U J/ g1 `& ? d2 R8 l" g* B8 C
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
- p1 J) X$ e) ]6 R6 a- x若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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