每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 Z' I( L# f: J9 ?, \) c# V* ]
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+ a' V: U, g: \- [6 [3 b+ z, ^+ p公仔箱論壇(一)維他命Ａ
& I/ y3 \/ f0 I n$ M/ q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% ?4 i' `2 O" I. c6 m
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 5.39.217.77:8898# ?& p( @' o7 t- A. G" s& ~1 e- H7 O
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」tvb now,tvbnow,bttvb4 h: Z; ]1 d0 g; P0 ?
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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% l9 v$ {1 {' v# x若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
5 p# g I$ Q+ B( ~5 f/ f3 k公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 $ B2 V( ^ [! l0 Z( ]/ p
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 5.39.217.77:88983 `. o, q1 L1 ^& r
(三)核黃素「維他命Ｂ2」5.39.217.77:88983 u# ~( |( @2 }4 L0 \
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 # I$ R+ x$ C- l( o% M
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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6 F* I: l7 i" A/ h% K8 w, a發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* ^" d* M* f7 A" w& J
(四)菸鹼酸
8 d$ b& F; {/ ~1 @" Utvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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9 z7 T* n, x& Q: G8 x, g日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
9 C1 _" A+ x1 i6 x. ]6 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: @; _# {! Y" n8 k3 D
若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 9 K' o$ ?% L# ?
(五)維他命Ｂ6公仔箱論壇2 c- z# O7 [ G/ G9 E! O- K9 e
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 / W t$ ~ }: R6 ?% }
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `: o! S. \6 m# n
(六)維他命Ｂ12
! c8 |5 a. n1 G: n$ J3 }在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W! {( _8 r6 c# Y4 E7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! G7 c7 R! Y9 Y# c- `+ L' a! t+ ~
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。/ {) I6 a: A3 ]1 W
- o* a1 ?0 M } \* S/ m1 P$ `5.39.217.77:8898如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
) o7 e, |% P! N8 k) Btvb now,tvbnow,bttvb(七)維他命Ｃ
8 t; ]& n3 e4 F F* a8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb- T* r/ `, U+ U* C" ~
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' y6 s( q8 R3 k; \
! Y$ l6 B4 {, d8 ^& R z- t8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 5.39.217.77:88988 X* B7 n+ ^, I; D5 Q
(八)維他命Ｄ
4 N' b; u* {3 w" K! Z& b在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。/ a+ T. Z. n- l) E3 f3 k( W
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
8 \0 h: g! {% r `7 K7 L(九)維他命Ｅ
# A. d. P% J6 H$ L: E- Z2 G+ \; ^tvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 5.39.217.77:88988 R- R* r A" o! E3 t: |8 d
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
0 j+ l2 ?3 W# E6 ^0 o5 ?4 _1 r1 r若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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