每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
. E( G, S3 H9 [) \2 v3 P! k- i3 Jtvb now,tvbnow,bttvb" U6 x6 ]3 p: t% C
1 X1 g9 i( I; v. { A/ \% s(一)維他命Ａ5.39.217.77:88989 m2 s! \/ R& o. B: F$ P
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v U' S2 s6 K# g. Z4 c" \% b
tvb now,tvbnow,bttvb: p! W! y; K, i( P* U; d) ?
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
( F" V. t) {9 Z* K8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ e3 A5 _& t) w! Z
偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 . s# }: z+ v e+ H* a. Y
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 j$ a' y: b+ O
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A" @% D( [( U/ X; H/ {5 o9 o c
: _9 q% A! n% V. E
性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 公仔箱論壇 Z1 h8 ?/ P% T* J7 |
! R7 q. t4 T. E9 Q( X/ W( s5.39.217.77:8898若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 公仔箱論壇$ O3 u, W* A3 g6 o6 ~
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 5.39.217.77:88982 b" X7 L; ?* Z3 w
5.39.217.77:8898# N @! A4 |& V( V2 q% ]: s: C# |% X
有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 5.39.217.77:8898, q! m/ I: _+ O6 r
(三)核黃素「維他命Ｂ2」+ @7 B" z4 \6 j2 W
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 + O* w* W. x+ v. I! V. |) E: x
/ r( r' S- ^- J! U
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。; P; A3 T$ N* K* ^! G9 t+ M. r
" M0 F% T) q6 E* z; l( X7 R
發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
0 i- l- {: @; i# N( [& f. z2 G3 h- x(四)菸鹼酸tvb now,tvbnow,bttvb* w) |' Q/ ^0 r4 g5 t
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
7 J9 M0 x6 ?, k0 `" m$ t3 D公仔箱論壇公仔箱論壇$ K0 _+ ?0 o3 e3 l* R# V3 @
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
- n6 G. y$ ]) b1 ~7 k* S9 s
' N+ [7 p0 ~ ?( h( R# rtvb now,tvbnow,bttvb若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 ; s. f/ }. _& x8 |
9 [+ Y/ |' {: q( v- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
, r G7 t+ m, q5 J3 D. [& \) n: y5.39.217.77:8898(五)維他命Ｂ6
$ z% G! o. F1 [! q" c5.39.217.77:8898在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
- y/ K2 v4 [2 K& ^5 U, _
5 P. h" p" Y+ L7 utvb now,tvbnow,bttvb若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 5.39.217.77:88983 w! @2 b8 k/ N! m, W2 u
' E% k( _6 o8 o+ J5.39.217.77:8898若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 公仔箱論壇; q) N! Q1 ~9 ]+ p' | |( `5 e/ b
(六)維他命Ｂ12
5 d4 z6 v; k* ftvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
+ J+ u: X5 S B& Q& E# a% {# R) R! P( v, i$ J
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。: _( @* E6 x8 {0 n) C
' v0 @. z( M8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
& u4 }9 b1 u' S& H! Y. a$ ztvb now,tvbnow,bttvb(七)維他命Ｃ
2 q) R ?5 Q T5 N/ ? O公仔箱論壇在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
* H5 a0 D! n! m# c8 q5 [+ w公仔箱論壇若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
# L8 S. f6 s7 `2 o) z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' K; D/ ]0 n# U
若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 5.39.217.77:88984 B+ k& R5 n$ [: F
5.39.217.77:88987 m$ P. k) ?+ I1 X
對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
' ~4 m5 [0 ]/ K; G7 jtvb now,tvbnow,bttvb(八)維他命Ｄ
, b8 l7 Z) V i( _, @9 V公仔箱論壇在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
/ \6 ]0 g/ u: o& J) L1 s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( n. [$ j! J% J6 S8 n4 O `( b
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
0 M! \6 _9 W; N8 D( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)維他命Ｅtvb now,tvbnow,bttvb3 V/ T0 r/ e/ D! X
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% v1 l& ^0 r$ N# q$ n
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 ! q2 c" G, E, n( k# w) }
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
| 
