每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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3 S) N6 V& N4 r/ k; c# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ/ a( H7 z. {' ?) N
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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4 e; V9 _0 G9 B$ vtvb now,tvbnow,bttvb肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 ! k& k* p. J- z+ I- c& b
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 公仔箱論壇+ Y4 L m+ L8 b0 q
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
) I& o5 \8 I1 x: F6 f. w5.39.217.77:8898在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 公仔箱論壇! m5 L7 Z0 e! g6 R/ L- }4 c
- [/ G, E8 T1 a% j8 O* W: b# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 ) A9 ~" e8 Q, r$ b
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 3 I5 i$ M9 S: e6 `' D2 x. r1 J
4 F- q3 }- u: _公仔箱論壇有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
& J4 u/ M$ D# n+ N+ J) j/ qtvb now,tvbnow,bttvb(三)核黃素「維他命Ｂ2」
, T1 R" u' o( F9 _0 o2 E在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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0 z2 B5 B! k: d* {- V) l若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
- f/ T& i9 m1 h2 b2 M6 ~ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ d' U, e( A: _9 _. c
發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 ) B& q7 B. Z% R# G" [1 i, l
(四)菸鹼酸/ g! K0 L$ i7 l7 r
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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+ ~7 N0 V6 T7 \) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: O0 O% r2 q6 g3 h$ \7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' f; {; ?" S7 H" d6 v0 f
若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
0 Q! q8 K' N! l3 g$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. }4 v+ o0 R! N! B& H5 U6 _
若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 - S7 Q0 |# x7 i% S+ q, N
(五)維他命Ｂ6. f1 T/ D, E2 t! A* M
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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' Q+ m% D# [- s- I9 t5.39.217.77:8898若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
+ i( H% \& H- t4 f+ \* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 x' j9 E. @' V0 a
若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 4 `& ]4 A7 x* { H
(六)維他命Ｂ12
+ x) V6 B: M, \6 O$ Q: vtvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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9 Q; I' o* }0 q) V2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
1 C( i; l% I* g6 C r$ v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)維他命Ｃ公仔箱論壇3 {' N+ e7 d/ D. C* v& |; |
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 1 m9 N! N+ a5 @% w" e
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 " D+ U' W6 [; M; ]
6 @, T7 q- V% G" t6 ^% c5.39.217.77:8898若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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h2 V. t/ l7 U/ V公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
6 Q2 w) M' {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(八)維他命Ｄ5.39.217.77:8898 T T" g' ^) ~7 @
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。# r: ~. ~& b% H8 o- o
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
# Y# {- g0 ^, E3 I. G C+ H+ G! s1 a(九)維他命Ｅ
& U" X9 z& W! G$ M i, B5.39.217.77:8898在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
! D- h e* H, I( ]+ [: @4 w年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
3 n4 @1 T3 w1 R3 b& @6 G5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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