每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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* k1 V; A, T5 Q5 t3 |8 J公仔箱論壇(一)維他命Ａ5.39.217.77:8898. F: u8 J; ]$ t7 b# ?; H7 R4 `) |
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
; L- i' V' m9 y, }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- f" v3 D" z) E' F# K* A& g4 E
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 % j) Z8 \$ E6 U" M* X0 Z
9 c5 ], [4 {2 @) }公仔箱論壇偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {* C0 B, F% s3 Q
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
, ~& m. y4 m6 d在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 公仔箱論壇: g( Q& v {2 }0 E$ ]
) T4 t: d. j8 z" i4 F* n0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 tvb now,tvbnow,bttvb. v, q+ _( ?! N' x6 T5 |0 s
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X6 U4 k# n: h
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 公仔箱論壇7 W" U1 L( a( i8 }8 \; {
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
9 r9 H/ I' u1 i( G在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 5.39.217.77:88982 k5 F2 A/ K) D+ a5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J$ i9 O$ D/ S) R! {
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。" W) M; i, _8 H- h3 w6 r. v- H
* J$ b# h$ ^: D9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
* D! F* ]" j# V& K% @7 p(四)菸鹼酸! |5 }/ E9 \' ^7 v
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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1 U+ |' X8 K, y, a3 L) a! m3 n日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
& M" s E$ C( Y. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S" d4 J0 v: A9 x5 g9 b公仔箱論壇若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 5.39.217.77:8898; n3 D3 V$ r1 P3 D9 k y' n
$ T* W; ~; K. q ^3 w+ B% T公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 h- ~$ G) I$ T, q7 V
(五)維他命Ｂ6+ Z* D" j# f3 x: _0 \5 o! _# O/ x
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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6 ^, g& _ _4 F5.39.217.77:8898若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
* `2 R3 G7 n ^: s, q( ]' T公仔箱論壇5.39.217.77:8898. s% |; j- q/ C* ]5 M
若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
& \& |8 g! V* H. _: xtvb now,tvbnow,bttvb(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇. g. N" O; x2 I, C7 r
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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. f' z' C0 Q. d; {/ J8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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, \1 s9 L3 k( Z' m5.39.217.77:8898如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
; v+ V3 u. |* z; R* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)維他命Ｃ
" z2 v- X4 _6 _& A& p+ v3 B. Q0 O3 d公仔箱論壇在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 , a( G9 b7 O9 ]3 r& L0 Q' F1 X
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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. S, }# b: m9 r; a, l9 j; p- ~8 {+ l公仔箱論壇若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) O% @6 g9 Z! P0 B4 Q, w
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; o/ |0 }# m0 ^! j' X- u+ u! ]: M
(八)維他命Ｄ
8 V* W! q n& k! i0 Z4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
, S' l, L6 v8 f9 j# j% Z, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O$ l+ q% h8 `2 M6 }% B1 c若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 5 C) W9 O7 Y. b3 q0 k# \4 o
(九)維他命Ｅ
* P* P7 \! i0 q) w7 t$ V在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
5 P8 ?- s3 _3 d* y5 L5.39.217.77:8898年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 Z9 D- Z' h- F- q0 `! r
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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