睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb ~. x; L! T+ D
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[1]忌仰睡： % R/ E/ V. h- g+ w. t" L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; |) j* \: k4 v% P! q[2]忌睡前思緒萬千： ( Q; j1 V) v; ~" g y! b( g4 o( s* W
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- c( h: V2 o) T5 n" r4 y[3]忌說話：
+ f" b* T% K: l5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - O& C# S5 [( M* e
[4]忌飲酒飽食：
) S" ~1 ?5 Y9 v( Q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v) q- `3 x( m9 z: z7 M
[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898. F8 M! i' }) v+ D7 D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: m) m1 \' A B5 F# B! \) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
' C: `7 A5 Z$ D/ ~4 @# F古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( ^0 z3 s# h. Q; R9 |: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： # ?3 R4 v& u n
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb# D; Z# G: W e" f
[8]忌張口呼吸：
+ I7 w1 c" Z- T* ? f( o& r% C$ `公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- ~) e& n. M) A9 @( }公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
! u" |: r9 d5 T; O; r( k; Ltvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
. P( k' ~# P, N, ^9 ]- ]# ftvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
8 |9 C0 k& ^9 p! j5 e0 ~2 B. s# \- Vtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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