睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb* p4 Q* u, y7 H4 a2 s1 V1 L
0 h0 E( B+ ?$ O/ s2 r# i[1]忌仰睡：
2 k; W- A' g$ O+ U, j5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇9 N( c* ^1 }3 f$ }# M, M- l @% G
[2]忌睡前思緒萬千：
1 O, _/ o. \! M. @0 ^; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& V- I) J( r! P C2 h# ^+ N" D[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 X; h" p" X/ W- m) a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ D/ E) K, p' Z5 V
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r% \* E" A. u8 ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 c6 c: F( \" S" g( V! s9 h; O! o公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898: K, |/ g9 N1 D" B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 f5 X& t: S* Q3 i$ \公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
/ H3 }. V6 Q& ]' o8 w. a4 K古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇; `1 d; v1 N) K, w3 z, I; h2 d
[7]忌當風而睡： $ C, W! }# k2 F6 Q
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 S9 \9 b; i) W$ ]; h* Q( Q% mtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇9 @3 f" U" F7 x9 Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 # ?: i0 L/ c; c8 h! L: ~
[9]忌睡中忍便： 3 k& s# @ i- f6 D0 c$ ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 * K. {8 M3 \: G2 P1 G. R: A( Q
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H2 G% t4 P1 m. f' S$ ^; @
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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