睡眠十忌!
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% E3 Q. i1 P4 G5 y" p5.39.217.77:8898[1]忌仰睡：
. a/ Q# I4 H' B" ~9 U. K3 b3 r5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" Y1 x6 B% v6 d5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： ' m, C, D& ~) G, u2 T7 r [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 # S- D$ m1 x( r
[3]忌說話：
- |5 g' S4 l2 H1 n: u; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' M7 h) t( z1 i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
0 Z% E L1 c3 R" y) b, I3 T0 E公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:88989 w& x, S: m) J
[5]忌睡中開燈： 9 T+ L* \: u4 x3 I+ E+ P5 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 R* Q/ I( t0 Y[6]忌蒙面睡：
* X7 Y/ a$ B. M1 I5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' G8 ~2 D" X5 X1 w' S+ g7 \
[7]忌當風而睡：
. O% v1 t6 R3 y: c9 P5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : c6 Z5 B3 c9 ~8 X" s7 O6 k) h
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 V$ H" _/ m( R5 _/ H4 ]
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇: L$ b* a! K! u F! C/ H
[9]忌睡中忍便：
* N( N7 r- E* e/ a, n公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇. v& J" E6 A" Y4 s i1 F8 B
[10]忌貪睡懶覺： ( z4 J+ w( e$ q7 c' g" g3 P
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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