睡眠十忌!
% v8 ]4 w! B% Y9 F; g) ]6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 a4 e8 D3 F. ]" m. l) o1 e Y
[1]忌仰睡： 公仔箱論壇( x, z( f( ~0 n- y# q6 _8 U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 / n$ t: U1 t% X0 i) s8 C5 B
[2]忌睡前思緒萬千：
' \' J6 A0 a) ]7 M& R公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 ^5 s6 n9 Q7 k: A# }. h1 N- w[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb- F1 ]) A, k b, z" Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( o T1 o; h7 k; r; `5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
1 N- x7 C9 L0 U+ N" U: D& g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; W& {) {" X* _+ v$ r5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈：
, g8 }& Z- ?/ [% \7 c; Ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 q; b4 z7 y' }
[6]忌蒙面睡：
7 \: Q- N; j1 k# V; F: n# j5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 h4 q# O! t1 x7 ]( D5 D$ F# wtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
9 N! Q' P k5 `3 r b) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇/ Z0 p( z* J( s# @* i; m" ]- v! W
[8]忌張口呼吸：
" Y( \. k; }3 ?2 ?. j* {7 u: y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, A0 T, J2 E& ?[9]忌睡中忍便：
, E/ A6 {( k( b4 i' L現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 m! ~, g' K- C( |$ ^: p
[10]忌貪睡懶覺：
: Q8 F; V0 e) [4 A. G: D+ Ntvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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