睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb: e% c- ]- r; j, b8 A- |
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[1]忌仰睡：
4 z( g+ l8 B& h3 `5 q公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 " t9 \4 t6 o# s
[2]忌睡前思緒萬千：
3 V8 B9 [/ K* r, c, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
+ b0 p( Q2 s3 D( }. I8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
9 \0 e. E' g2 z公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 & v# Z; X$ ]9 t" ?2 d
[4]忌飲酒飽食：
* w) V% W. u- o; C0 f公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" z4 p7 m9 D# Y7 B5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈：
# V' p; j+ _ v6 _7 {5 U% v* l中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇5 N$ j. Y; C# T" E+ j: `" O
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?7 ]9 M( p! T2 o* S t# B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% I: {" O c7 w; F* W* T[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; w" h5 I) r" R+ [1 v
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! ~+ s8 n/ s* d: S; X: z' stvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇" ]$ [& O) v3 q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }' G/ C9 o# @/ d$ Q' C/ z/ P
[9]忌睡中忍便：
3 V- H% q& D3 R3 ?- P' e& r! x$ q$ ctvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& N a& Q+ T1 u# X2 Q: a! L: U5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺：
7 F1 p9 S0 ~3 N3 o1 B2 E# W7 S5.39.217.77:8898<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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