睡眠十忌!6 Z! `9 A. R9 p2 X+ L+ ^3 }
2 N4 k7 _. R! `" T5 q2 d, X; l+ a3 |tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 公仔箱論壇& x; t6 J X6 S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 n; }5 D* n8 @5 ?7 {& U! G公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： & B' D' R E( n: s7 [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 s1 t/ }6 \5 F/ g
[3]忌說話：
2 _7 w; F4 T4 C$ [" T" x孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& @1 B( x% M2 G7 L. d6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
3 J' b( S8 U0 e& P$ m1 V* k. q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 s9 L, m- h+ P7 d. i4 r4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- ]7 Q: ^- x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇& ]+ @% I! A, g' E
[6]忌蒙面睡： / [! w7 Q8 o; \ I& E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; z9 P2 l, q, d2 F v+ X公仔箱論壇[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb% a* i O u1 Y/ x* t
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
" N" U" a$ H; S; t; r$ ptvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77:88986 H8 z. ?$ V# `' z+ g
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* F* X1 F; Y5 T! s, S& A% I5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便：
4 i" N1 p& k$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' J) E Z! {. q; e7 ]: P[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb" y8 h6 S+ y" Z5 k6 J, h
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
