睡眠十忌!
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# x( D. U3 O3 f5 w# M5.39.217.77:8898[1]忌仰睡： 公仔箱論壇) x5 _- ?. P, m6 i" L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb! w' } H% {. g0 K, {
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇. s$ ~; i3 \7 t
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ r7 M6 H3 f5 z[3]忌說話：
7 r" _2 @5 H. Q% d- Q9 U: U5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
c0 T3 l0 r# o. K[4]忌飲酒飽食：
" u& c& Z) U8 b; {古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ N3 r/ I' R* {/ c) C" e( L[5]忌睡中開燈：
: S6 J3 H3 n. q8 t公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) i: D: B* V" u# D0 a, w9 _( Q公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
: F7 e, n) x, g f7 j古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. m* t `/ G! ]9 b% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
% [2 w3 Q/ z6 L* H5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 & S+ K8 a( b+ X o+ [8 S4 ?3 t; X8 L
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb. f) @6 w4 O" I9 u2 ^
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 + u1 I: @: M: ?. V3 f
[9]忌睡中忍便：
) E9 h q3 E4 Y5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 Q1 E% Z' X) A( `* @公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
X* I( d/ }& n, |tvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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