有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb" r& i4 e ^" _: o! y- V9 d
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇5 R2 q' [" k0 m! o$ Y
" r/ S! B0 U3 [: Y7 @/ I) a# L身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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+ E! a$ v# G/ t1 \換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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* ~7 j* Q6 w% l# }如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 5.39.217.77:8898; N5 M& k7 C4 G# m+ q$ v
% h) ^& ~4 S) X( A$ `4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. ]4 Z/ F% Y& p
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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) ]$ s; d- z1 ltvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.77:8898+ e# Q- B6 s# {" O, E# p
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇- y' I( e X5 g# l
7 H( c' _9 C$ t b6 D公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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! O+ P4 U, B% C3 W" l1 I& L; Y5.39.217.77:8898寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 2 [; S! J5 a& u/ x5 s/ C5 h7 G
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇1 A( @, A9 u- d4 U3 @( M. N- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j6 T4 q/ m; D3 K: I7 `! \
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇: w& }: w+ j' \( L* V
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暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇( b" h: L8 ]! ]% f- n8 w2 O7 y& u
: @6 k) V* [) Htvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。 - q8 g( @ g b! ? |+ n
: ~7 N$ A% `% d3 q N( n& K公仔箱論壇下班途中也不抽煙。 " V& O- {" R! E% s7 w( v$ F- i6 l
7 H( F5 q1 h5 wtvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。 公仔箱論壇- l4 B6 f1 y" f0 [8 N
8 q c T; N6 r( p6 a5.39.217.77:8898放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 7 n2 W+ s Z; k
2 E6 G& o: l: x+ A2 Z+ ~公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 # V' z% I5 p, d
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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0 H* C P# u1 x; h別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 8 [' L- [8 H ?5 p5 [7 M
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 ' q4 m/ g1 u$ I$ X8 C' W
* C+ v2 W, S. _ ytvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。 3 X) c$ k) b& K- q" g. ? P- n2 m
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb, e: _8 s% k- W$ h( F9 ~
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
! y2 A, g4 o8 P% W+ u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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