有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb/ g( y7 }8 c( w2 A4 r( F; g
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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/ X& p0 s1 T1 D: x8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( V; |3 Q: `3 T
$ e+ m* }+ ^$ c! z4 W公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 0 B) b! o# q" e1 k: F6 o
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇3 V+ b, c% Y! ^
8 R, ~, H9 [/ A( o" `+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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0 W7 P+ F! J3 Q8 M) N% f! S/ ?% c5.39.217.77:8898把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 + ^3 m& `# b* M) o8 ?
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
2 w& i; d* u: M7 C1 M' e6 G公仔箱論壇5.39.217.77:8898 Y2 H- f8 W$ f. z0 l) g
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.77:88981 X# B3 _$ l( j$ t; X& d8 ]
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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4 B/ ]6 i5 F! p! y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 5.39.217.77:8898+ @+ O3 I1 x8 a6 o4 h
7 e! G, r( y/ H3 Y, j寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 5.39.217.77:8898. R `! \& E( Y
" t9 h5 h+ w, `6 ^. r: J把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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1 [. v/ c! x4 @5 P/ N1 @公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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. F3 R6 M' ?, E6 r) ?, {5.39.217.77:8898當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5.39.217.77:8898/ a4 U- N: j4 k
' W4 Z2 L$ y2 W+ U. N2 F. o, dtvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb, O; H: _6 g: v3 n/ h) {
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去上班的途中不要抽煙。
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- M) G7 U3 n( W2 r* T$ l( z下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 5 a0 A2 |9 P8 Y5 }8 L* Y
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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3 J/ I3 o+ d# @+ x0 t9 P5.39.217.77:8898每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
! ?) J9 K+ I, C8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?/ H7 T/ u2 ]( S& x! T; B
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.77:88981 U* r. w# X" Y4 H
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 # U8 a' R+ \: o# L, L
& u J* W+ {& J- o) v- n& j5.39.217.77:8898打電話的時間不要抽煙。
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) d0 U& f1 ~/ {tvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇+ x6 ~& `7 Q5 m
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
$ p; e$ F: N4 k- p) w& p6 xtvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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0 k+ n/ H. g0 ^0 L/ _) Q. p[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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