有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]+ n$ e2 z, w( J/ H, b
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
; a3 v& X& z, z6 m9 H/ O5 K' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Y8 O8 J: ?) W6 C3 ~/ Q
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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' w2 u# f+ m# l M3 Y* p6 d8 f4 |公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. r/ E# F/ c- W
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 : y, I& x) f/ ~2 R
- x/ E' ~! o) ^3 T將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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+ a2 P+ V. l! Itvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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( H4 C0 R2 R; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇% j3 }+ f7 b( N& a
& `+ s8 {9 ]: ?4 @+ P; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 1 U& b1 _* @# ]) K
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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9 D# R+ ^: V$ I# |$ E$ o寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
. K% d4 A3 S( g. e2 w8 c公仔箱論壇
, {" ~% g" |, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 * I2 c0 D u E2 Q
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ( U% Z1 A9 o m7 x9 f
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5.39.217.77:88988 ?7 T3 x1 I0 {; Y+ j5 D# q4 [
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暫時延後抽一根煙的時間。 5.39.217.77:8898" t1 K' O9 K1 n! [
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去上班的途中不要抽煙。 * x6 Y+ E5 j$ f6 J6 q2 g
: w9 q$ o$ X, C9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 # Z8 [8 [* E5 ~& _" W
( e) n& e! B. N6 J3 ]# D) h: @在車上不吸煙。
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: F9 B4 A4 W! R* R P/ y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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* o, ^. D4 w R% c每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77:8898- a' E9 j3 M- ?
& y" c, {* _' |8 c: f5 `: _* G公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.77:8898- S' u2 O+ A. `) i+ T+ m$ [% m
4 b3 a" P2 `1 L5 {/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ( k2 [( o) V$ ?$ e
) [* K1 R2 n _9 h! G% _& V' g公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。
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+ I) {$ b. C: L0 Itvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。
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q: [( |/ v( G# R' M1 ^看報紙時也不抽煙。 5.39.217.77:8898/ p4 K' x, ]1 e& C4 W: Y* @
5 a& v0 d; P3 v& F) ?" Z( o5.39.217.77:8898一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77:88987 ~2 U& Q6 [7 C2 |2 H
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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