有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。# \2 d" @8 Y# C' _; \: C
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+ z. j5 e2 |! T; C此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 O, I+ @8 r" T% A
9 d3 ]+ d6 `+ t3 j4 |/ P: k1 mtvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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4 i5 P/ N0 G2 `$ t, Ktvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) c) j# `, k; g
: z8 U1 y4 ?1 W7 U0 A公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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) q" }* I* L: t2 m7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.77:88986 K* c: i- k2 z( z
- M# J( C3 V' x! T' a5 C8 T; Z公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 & Y$ _! W R( Z% t4 P
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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* H$ x+ K) w1 j7 j5.39.217.77:8898放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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$ ]1 O$ ]! H, g0 h) b寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
, ]% L3 C8 O/ ^7 e n; [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ J( h9 V' C
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 X* { Q/ Y* ~
, R% F9 g7 z: I8 ]& w% N4 S0 U4 ^8 Y5.39.217.77:8898讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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, ^" s/ u1 i! N7 E+ C7 o. Wtvb now,tvbnow,bttvb當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 B( c6 q8 v U( U0 @. L; D D
, q8 L9 Z7 s4 O3 O9 s8 \ P( Q" t" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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6 v; X- G. X$ C1 D8 M% g4 A去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.77:8898$ P6 X8 E1 a9 a7 m
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下班途中也不抽煙。
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% ? H1 o" N6 ]8 @% U) m P( jtvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 7 J. X9 U* h+ n0 M& g0 r
6 ^/ O6 ^. r {& Y8 ztvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 + U; F1 T2 ^7 v t n
! {- ?5 a/ b0 U; h不要坐自用車，改搭公共汽車。
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. `8 E' M" k5 r) L7 L u8 P' x$ b5.39.217.77:8898別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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/ \; ~' [9 y: a9 Y1 ktvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {$ A) f( R* M1 j* s
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打電話的時間不要抽煙。 5.39.217.77:8898/ t& I! [/ p; T6 q0 J8 Z
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看報紙時也不抽煙。
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: R7 ~: J0 Z$ v4 o* ?) p) u公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
" ~5 R; o, _, ]" }5 {6 itvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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6 {, _, O3 T, z! i, {( F5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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