有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。5.39.217.77:8898( ]/ z( `! K/ Y3 T8 \, ]
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8 Q* f3 G2 ^. F+ r Y此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.77:8898& Z( N5 \! O5 }9 ]* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. l0 l: x/ E1 t* ]# G3 S5 L
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 6 G: d0 t( }3 j0 g4 g
y% R" i4 s0 N5 B0 X: P換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
! Z2 B, I- O" U. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 N, h2 _4 d
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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c* u1 f9 y; ?" _; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb; [( D! O% V& K8 }0 t' Y$ k
# d: @4 S: u( ~; _# j. X9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
3 n1 J; c2 O8 E. F! ~9 ~3 | ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i* o* k! y/ j( O9 J' k輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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. s6 Z- x5 A) @" i0 J( A. P放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 7 R8 G) E- j% @8 r0 O2 ]6 {
$ g4 M7 w, ?. O% }% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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1 Z+ j% U. H3 U寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ `$ @' Z$ C& O2 y
G$ J( Q/ _) Y: W5 J+ x+ Q5 N公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 ( |6 e3 L- `% J7 ?
" t# [+ E; A3 c7 }讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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+ b. J8 H J; W% l6 N1 p; d5.39.217.77:8898當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
8 h; R$ h6 x3 \% e1 n+ O$ h8 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ C W" H$ Q4 J0 Z# J
暫時延後抽一根煙的時間。
+ y( F3 p: q* X6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p$ q; g1 h1 Q3 I5 |' z/ |+ K; M5.39.217.77:8898去上班的途中不要抽煙。
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* ^9 a! P% p& s7 j3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c7 k3 y* ~7 D' W
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在車上不吸煙。
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/ F. d; S! B* ~放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g% `: M: I) V; L" Y6 Z7 L
, L! o9 I# X, k! e3 G! {5 vtvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
. z! ~. Z$ r4 Z* w3 U; d+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]: s& P- [! Y" C不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇5 F6 x3 G( `- l8 _7 u8 c5 }
3 }6 z& H' Q. n% f- M別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 R; q% A" q T
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ( w' D w: I+ [* w
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。6 f v8 m' @: L) I
' m) V. f+ W1 }: \) q1 B$ f2 ~( \公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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