有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
. J) G4 |2 j+ c" ^) D) T) qtvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 v n7 M" }+ p1 X6 i1 c* G% D
4 R+ s- u% P$ K+ d, |2 A
" x' |7 K; n# D T5.39.217.77:8898此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇' E& S. r2 b* `2 a8 {" h" }: u$ Q" ?
- r' N7 T& j0 g& K( o Y( V
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
2 k# g0 ]. H: Q3 w3 A
; h0 w4 T# Q( l r( atvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
B/ I( {( j) H2 {+ Z& O& i) G* r5.39.217.77:8898
+ w# d% _, d( L' G+ v5.39.217.77:8898如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& s0 A ~& Y+ c* H, i
: }6 r% e! t& G( P0 ^6 J
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 [6 |& \ E% G3 E
公仔箱論壇4 X7 B/ H/ o+ {3 P( W# D( Q
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇) b+ {. R& D _; A/ A3 V
; a+ K2 r2 B7 w* b& G飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
( K/ O( p$ K/ e( s; M; S9 x, ktvb now,tvbnow,bttvb2 P; t8 A% u1 }) @: m
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
3 [' Z1 s6 n/ W( T# x% C+ T" G! J- A( w/ v& c* _9 W5 l" e2 _$ _
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
9 ~6 d+ D5 I6 |4 E3 ^. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z) Q! |* n2 V1 c- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
7 |' H' ^5 n2 v7 u3 S9 P! h: ztvb now,tvbnow,bttvb/ u8 \( L0 t. O' H
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 ( Q/ i1 A+ g o8 I# X, ]
# r0 w# K3 ~+ d0 K/ {# q: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
4 [3 R' b, F3 f( n; ]- x1 R: D公仔箱論壇
1 X% \' b! q$ h) T0 r讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
( i( R6 u. J& N& `* j2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, g6 v" U4 T" O3 O: m! D
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
5 |. R: F0 a% t a1 t
" @2 ^2 u, a" J5 \1 }暫時延後抽一根煙的時間。
& g9 h. l% j# ~1 p) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* l8 V1 V z# Z
去上班的途中不要抽煙。 . w7 l! E6 n9 d. V$ s" p
5.39.217.77:8898% p4 V' H2 w. _4 t7 N: J$ a5 z
下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& e! f7 s C: H$ @ X; K: r* s/ I, b
! y' w) w/ G* N9 \# r1 t2 ~5.39.217.77:8898在車上不吸煙。
! r1 B9 E4 m/ e3 j; f& H+ G% dtvb now,tvbnow,bttvb0 @7 w) U7 v: B* Y3 v! O
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
2 e! _6 e, C9 p9 Y
2 i+ s$ y: a; | K0 P$ R每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 8 ]/ M6 W: N/ y1 d# |
+ K) \2 v" }- l' h, o% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇! N( f! I1 f; }& ~4 t" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, H+ F7 X; w" p2 H5 }9 X
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
( [5 d5 ^3 h$ A% u8 h' _; M3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A; Y9 G; Q9 q$ F: f9 Utvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.77:8898+ e% u. T1 y! {, A
% y9 v2 y [$ ]
打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% l Q2 D3 g' a( M
tvb now,tvbnow,bttvb8 T- ~2 Y1 V: l. q
看報紙時也不抽煙。
N, c- D, C2 `8 {$ M2 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" P7 n8 E2 w. W7 p6 L; {# H( }4 \
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u* `# x! M9 U$ y2 D( X1 C
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `, P3 P) g/ \: t+ Z5 i
2 y) L! B& P0 c! \[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
