有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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% n, e" D% l: rtvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L: L/ B. E. {7 M. r Z
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:8898$ K+ ?: d* c0 {- B: \3 N
* y$ s# C9 `* o' S公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 & u/ V. Z! j ^$ n3 A+ V+ k
( c4 v) @; p, V. G: g0 w1 N& Y如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 9 H2 C! |/ ~3 j% {
! { s- d. h. c7 Q5 A8 E# \! \; ]# j將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 # N F8 d' [8 Z
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' z* d* w9 j8 Q/ R# V4 S
# t$ G/ Q0 B9 K& f$ N+ L公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 tvb now,tvbnow,bttvb W8 C" |# E( _+ e4 q6 m5 r
, r* j; S- O9 c2 W. N3 k1 a5.39.217.77:8898輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ( P E5 E& _8 e$ E
6 \2 d. `* i" ]$ L0 d) O- x: C放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 9 g# N4 J* q2 [' p- d" V1 {
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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. K* L7 d/ ~" Z% m, @: ]寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇1 j0 C# ~5 ]# z# @
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb* L5 F# X" V( K
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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0 K* G6 p; c. q. ], j `9 Z* u! E當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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' T7 d# x3 ?- [, g3 p9 O暫時延後抽一根煙的時間。 4 }& H0 W8 W* N5 ~ w3 G) K
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去上班的途中不要抽煙。 4 ~- Y6 ^+ P4 l; X8 Q
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下班途中也不抽煙。 ) F( a$ Q6 k& [2 r
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在車上不吸煙。
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; e. w% a8 w0 ]4 A" W放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇/ K2 a* c( q# F C& v* Y! g
" t% u6 B' r: t/ b公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
' V% T* O9 r j/ @) j$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I8 Z# v% b* ~" E公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇# z5 C, a2 D4 l4 J( L. P" s
# j, n$ E+ Q- L0 Z' l8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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% \; i& C7 d6 _6 V- e( ~# Otvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇/ V0 P: @$ Y2 t Y5 N8 c: U. p
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 8 v- M; `- H5 W, _
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 I; Z+ |- i; a( \
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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