4 o7 l# O- k6 w9 |春節飲食九注意
5 _# _" k$ g2 L) V: s8 F春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
M K+ B1 s+ o5 L" I0 D3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 n: r- t8 Q. s$ a. w. j0 ^1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。5.39.217.77:88985 z8 p8 [4 H* `* x5 V" y
公仔箱論壇. ], h9 Y$ r7 ~. d s* G
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。) e9 ?# K! c1 e# _, s" j: m9 U
9 S6 h, q$ b% L7 S8 C: i3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇0 k) S- d) C% g
tvb now,tvbnow,bttvb- u6 C) ~- S X7 J
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
% X' e& c/ | |' E4 J/ `) T- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 E2 [" ^9 j. n$ g& i& F" V* u
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
* x$ `) P1 C: r6 o6 s5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88983 |0 x ~8 C6 ?# E
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。7 c8 p2 _: D9 x8 @/ T' y
( E' z: ~8 p7 E- `8 z4 }4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。5.39.217.77:8898; I3 Y! F: q0 B$ C' t/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- Y$ S: g' i$ a |/ V; q
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
# N( L: W: B9 e* H 1 B5 f2 y$ X j- B1 |. z
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
5 j/ H( [* {2 {0 {9 a |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 