五大原則
. H8 c( m" O; d8 d3 i) @1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
, p6 {: L; i, X# c# C {/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。2 q$ c% |# H% U& Q
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
M) j7 E) Q% d7 m# B5 k5.39.217.77:88984.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
! s( t( \9 H; O5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。公仔箱論壇' L9 \) X! Z% U
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 . [% ]5 S/ l: C9 q7 m+ [' Z
9 M r; I/ |; N3 ]4 m4 Y- A公仔箱論壇三大成效 公仔箱論壇6 r) a8 X' c4 V/ n
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
2 F* j9 V+ g& e$ n公仔箱論壇2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
5 y9 O$ k, l2 g- Q5.39.217.77:88983.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。5.39.217.77:8898) d/ G: h8 ~; S
| 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 