一、忌仰睡 ' a5 G; N( h. k/ b* S l
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
6 F1 M1 Y7 i( M! b0 [公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 + @1 y! {$ V/ f5 ?. ]9 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G X3 Q& s2 `' T6 B$ t
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+ v6 i3 y2 Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 " G$ S9 G2 X' M3 \ g/ `+ h. U i \5 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
9 @ E) I9 |5 n: b2 z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898 d7 ?2 |$ s9 O: p
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 5.39.217.77:8898: D: p: C. f4 S5 a# O) e
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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7 b0 j/ j- [" A$ n7 T( {: E0 h公仔箱論壇六、忌蒙面睡 公仔箱論壇! x( D0 Y1 t, x; h5 m
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
. p. K. I9 B Y# F; B4 h5 K) V; m古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 1 L$ v% q6 i7 l' @9 E
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+ N% `1 e3 l1 g; x8 H: j8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸 ; k( v! P" I( U5 t% h9 F( R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y' P/ s' }5 B2 L$ Y. v8 X
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& G6 [4 W& P3 b: H1 M5.39.217.77:8898九、忌睡中忍便
* B: I% f6 t( A& w2 |+ O現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 4 F; F! X( s0 f# ?3 k! M/ S. D
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9 n& S1 ]# l4 O! H: b5.39.217.77:8898十、忌貪睡懶覺
, N. u \' y: V& W5 C" z; ?% U《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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