[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 ) P) |! o3 l3 ~
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
5.39.217.77:8898/ c0 ~1 Y' k( S
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c2 E7 |) }5 T3 E3 B5 Z3 q$ O
2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, _% q- f/ f( x9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
5.39.217.77:88986 g/ f$ F8 Y3 ^6 U
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇) P& Z8 V% h% B! q, Q3 S. v/ W+ e7 y
3.邊沐浴邊唱歌 7 A2 `( N" V5 Y9 g& w
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
: q4 H9 Z2 h, X7 h  E/ B7 J/ n/ N0 W% h$ E4 K8 W
tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 P) U8 z# K/ C7 i4 m
4.養成喝水習慣公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 - r1 ?2 u9 M3 n- S6 ~; q/ e

5.講究吃早餐公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o5 ?* [0 d+ v8 L( i; R$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5 L0 B. S/ S3 g6 T: I
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `: v' r, V* n0 d# H

5 X2 k: O) E& a- `
7.午后喝咖啡
5 n' P+ `- I/ ]) O' X+ B% I8 X$ q, L: H
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n

8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J0 Y, k. J- P! k1 T4 F: |7 Q& Y
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |

9.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 ) h% Y  k* ]$ }9 I" g: y" B

tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
10.張馳結合
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇' t7 h3 K( W6 T0 V, N
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。公仔箱論壇1 l* H) @$ z% w, Q6 [( [% Y
5.39.217.77:88984 m( W. q; a+ Q) W9 B- w3 @
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N" |' [1 J1 U! O
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
4 m% s5 P( r/ s$ r
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z5.39.217.77:88980 P% g$ `0 j$ G# b1 w+ h( I

12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @1 e0 D! `9 \- D* `: J" V
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i

13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  g3 G0 z8 x' ^  e/ F- {: {( b0 I7 e' V0 d) t
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v9 w# ^; l+ m# G9 I* S

14.打坐
0 [* e  [8 h# `tvb now,tvbnow,bttvb; x5 G) w4 F$ h8 Q) g( s+ p
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k

15.每天運動公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k! e1 P; N$ z! |& H7 }7 T
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
5.39.217.77:8898. O- L5 U$ V; i/ O9 F* b' M! F
16.午睡20分鍾 - \& E; ?( I4 }1 V: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 5.39.217.77:8898* z1 p1 g7 D+ U) f$ ?. u) w
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y  `( P

17.補鐵
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^  ~" l' k0 |0 \; b" ~0 s6 _. N
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O& G, h# I3 H. J) g3 I( k& H: w# w3 z
) @$ c. n! X$ {8 z" g  r4 a: ?8 r' I$ T# V6 D

18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }公仔箱論壇  Y& x2 R1 G; @+ `1 l
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b

19.芳香療法 ) H2 R# F- B, |' r
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]5.39.217.77:8898# G2 S, e7 h+ r2 w8 b
公仔箱論壇% T. V; T  u0 [, j
+ @: o9 a- R& }
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb: E6 j2 [3 M, [! N/ i  J
- o, j9 a2 R7 l1 \  y7 P9 y$ t$ ?# G: p" f' b) @

21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G$ N7 z5 X$ Z( g8 t& P
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
2 l2 l" z) F% l: l% S/ j: g; a
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i2 \+ L: _8 f% G3 f( y
5.39.217.77:88985 z: m8 E3 t: P
23.控制酒量
: u0 I4 k1 M0 l! n
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }6 ^& J8 P* C, W5 Z5 |. V* ~9 e
公仔箱論壇; K  C; D; o, `  m6 m" G

24.調整健身時間
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 J4 W' z, z1 j+ K6 @
25.睡沙發
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E* Z& Z$ g$ G) S1 |: Q* |% \
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表