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& }* A5 ~5 o" u% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇& e7 H' ^3 V: E( g4 {! X
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.77:8898; N- ^6 r$ m! A
9 i! D" g6 K9 k" c公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。
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9 r% {9 G4 a' b 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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1 R$ f- u- R. \, ~. L5 r" Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇( S# M$ z4 H4 B+ P. m
% _% T; f* a! x, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。9 p# K* Y5 H8 w6 G5 @
5 m/ I/ x( o$ S! y0 U4 b, ^ 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. o, m+ k" a7 y6 e+ {5 a! e
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9.一上夜班就睡眠不好。& n1 i; G( p$ W; _5 S
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10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇3 L; G. Y( ?5 w# A
8 b) F v$ }) R( h 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇" K( {( p; [ R. y4 N$ B7 T
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ `9 R0 C" Z8 k
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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+ d# U1 W/ k1 d. j: ^& i5 Z 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇/ K2 J# s8 s, U. y0 U: b$ v
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。3 L; E( Y/ p6 |: k; |: }
" Q2 l% [" V+ I: |; x0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb- F! g3 _7 I) a1 W, K1 ]# j
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
$ @( b0 J# r$ p! M5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- n3 i" s1 P2 A
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。* V" C. x% h1 [( w
C$ Q' O) N9 G H9 {1 M& ^6 C 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
b# s m4 W4 W9 L" e" P/ w, L! F0 s- J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. ~5 a0 M) b! O% G; Z6 L
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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