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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.77:8898: |8 {, M" _, B4 v
- S5 O0 i2 h) [" J5.39.217.77:8898 2.工作或娛樂至深夜。
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* v- _; r8 ?6 X; H" a; B 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; R! H; V& f5 Z8 Y7 D
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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0 S; L- y; V3 c. k1 v0 y 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 M Z( l% G; a) O0 F+ E' l% o
( E3 u7 u' E$ Y K8 P7 K( Ztvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.77:8898; U2 b) o8 J3 V' r6 D3 N4 R
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8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 m* G% m. ?4 P9 s t
5 ~; N& t& a2 z6 Z/ c+ d5.39.217.77:8898 9.一上夜班就睡眠不好。
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7 f6 |! a4 ]9 f1 A; a5.39.217.77:8898 10.使用安眠葯才能安然入睡。, ^9 l, U1 A- `5 n) P
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。% {& O9 }! G3 Q! U9 v- G4 w/ G
; @/ Z8 ]* \5 W* a* ~tvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 . j: e8 j n$ ^7 g G0 C
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。0 u* K% Q3 d, d$ Q6 w8 q! @) Q
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ; L+ U/ Q5 W/ E8 H) J. |# j$ h0 D
; i4 Z1 ]4 z: ~ 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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2 k1 V0 Z& f- k5 N4 C# K" v2 Utvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
8 b0 A( S Y. e, u: C, R4 m) A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 p& E* L3 Z
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: B2 S4 p8 r! b
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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