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9 k$ J' [3 Y" J! H" n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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* ?% S% l- r `# E# E% t: ` 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb1 b- d8 I T; q( G x& K0 I3 a& v
6 s) I$ a$ K$ W 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5.39.217.77:88980 Q/ m5 M& W4 T$ Y0 j n, y4 k
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 y H! J4 t8 |
0 Z4 ~. z% f4 B( u. R 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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2 _% a- k- v$ h1 c0 ]5.39.217.77:8898 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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$ i5 ^" i$ M: ]0 G H. m, Z" A! ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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* r4 v- c# ?* u5.39.217.77:8898 9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb2 [! B* f+ `' X3 q# {
7 Y1 }% a, O8 u4 l4 S: Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: t+ ^/ M9 g" e& u. s
, ^! V5 X2 z S y& {+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
. a& f' M1 s: `' a1 T5.39.217.77:8898 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.77:8898" B. z3 W0 T2 _& x, _' Z9 ^" S# Q
$ a+ j, Z o* }) ^8 @& s' d5.39.217.77:8898 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 T, N4 a8 l2 _8 n2 A$ @4 q
- o8 b2 E$ g* l9 B- }! Q 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。6 W0 z; ?0 X% h# P% f
1 X/ t5 c: c3 Q# ?" l" M2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
( G( C* E3 t( N& C; p5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @& p, S+ }) o! U @ 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：! Q, g( d: N) Y8 A! \$ M: w3 M3 L
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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