# [1 v8 k8 Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
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! r) _, k8 Q8 e# j0 Y L1 U+ k 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。, m* }) H8 P1 R+ ^
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ m) J% g V2 X Q5 Z
' y- l. [' V4 | m; g 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇; K, Z) @5 ]; v- k0 T( x; d0 z) }
; M0 b# S/ ^* y6 H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.77:88980 t4 ?9 O7 C9 D9 L. n7 K
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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, C, `9 g* s! `7 q) [5.39.217.77:8898 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。' d% ~ T0 f1 k- S1 m) w, w8 q
) @. A$ ^/ \ o# p 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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! q1 j7 i) l( R* v- ]! c' x( vtvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇" i% ]" [8 a, F) p; ]' c
8 h2 Z8 T; D) c5.39.217.77:8898 9.一上夜班就睡眠不好。
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3 F4 Y' x* e: jtvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。5.39.217.77:8898$ R, A, T+ X% Q' I3 H
n5 R6 w+ S k3 o, Ktvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z3 b* k- a W; ]5 @
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb; v: \: e- C6 F: G" m
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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- P, s/ m4 C- R6 }6 ntvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.77:8898- Q) v% ~, f- N/ V2 c0 d
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。( Y, `* D4 _7 }7 Z9 B {* J$ D
4 i! q! u3 C6 D! ]2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 & h7 P Z( C d# a" C
' E$ i& ^8 |. D8 S/ Y- r4 k( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 S* K; ?* z+ G6 h; t) ? B) q
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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7 g1 V3 G2 F/ |9 |7 ] 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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