TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T" g) ?( _" R6 Z3 `" @
小測試
" V* W8 H0 U) H! l1 ktvb now,tvbnow,bttvb
4 Q7 d5 G. k2 ~9 i- x5.39.217.77:8898 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。, |8 x/ I- w; M0 ?5 h% t+ s/ U
7 w( `, O @, x$ f& u: x! p6 e
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。% [) O3 \6 M, }" e. A6 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( k; p# {6 P6 M) S
2.工作或娛樂至深夜。
, O9 `1 ~) ^5 M5 A: ]1 u) x5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 T( [) u7 n+ y
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。 g. z. V" J2 _. s# s+ k' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p* _0 K! c7 b7 D8 x* U
4.入睡後稍有動靜就能知道。
1 T* P1 X( j z( b9 a1 `. W) [tvb now,tvbnow,bttvb. {& R |/ W) Y
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 B8 n1 X7 a5 W. z
4 Q& Z+ d. @) S# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
- N* ` {& \0 T& e! Y8 f公仔箱論壇9 s5 ]' ~ V; h6 o9 `- `2 j4 l9 ~7 }
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
+ i" l# p# |! u; A4 ^' Ltvb now,tvbnow,bttvb) |! D2 i) D5 ~! T/ ?# D( t
8.換個地方就難以入睡。
: y. O, U% S; b; v5.39.217.77:8898公仔箱論壇( M+ L* V: k5 A2 \6 \
9.一上夜班就睡眠不好。
: X+ N# ^" X# ]5 I' |公仔箱論壇
- ? S) I( u+ p0 t Qtvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ W6 G1 E7 C2 t8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb, G. P3 D& s* w0 x
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇6 }2 S- W8 _; r7 W5 J5 _* J
9 b1 e+ P- p, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb( q5 @ g! P% ?* Y# L
& p& S: a6 k9 T8 V7 z. v 5分以下說明你的睡眠質量良好。4 A$ s3 I; r. k2 {# |, V
公仔箱論壇1 T4 \" M8 E4 I4 c0 R' ~
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.77:8898& }% e6 [3 W- M: m+ R
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。8 J' g. F* m8 Y% l+ Z6 ]; D
L z2 h5 O* R- o6 X ~公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 s, k2 }, q7 ^+ n
5.39.217.77:8898( O4 {7 a n" O, h; z
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇1 Z' [ F9 r, u4 h1 m. t2 V8 P& c
/ I9 z9 u- c9 Y/ R- C; }. p 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。& C1 }5 ~1 A& d# V
$ s5 ^& y( B2 n
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: I( ^0 S% D% T* e0 n
5.39.217.77:8898# B9 S" w, V9 [2 [# C) P: x
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! Y& V2 ]# ~. P- k
( I4 r. [0 m+ j! d; f0 I* l% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 