将工作留在办公室" A6 a. h) s. D0 t$ J
下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。; V5 _% W1 y5 Y( ]/ U. _
在住所门口放置一个杂物盒5.39.217.77:8898* f( }% X# k4 C$ X. F% x
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
# b7 _; \$ ?- N# E% ltvb now,tvbnow,bttvb 回家后先静坐深呼吸5 K) P1 M+ o0 @" w$ A" m' V
回家后，最好花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。* U3 V; j2 J& e: [1 Y& _
将家里收拾整洁/ k$ p% h4 j/ ]
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花点时间收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一个整洁优雅的家了。9 J; E; O. e( [. W2 F+ F) E
听音乐5.39.217.77:88985 |# |! N* C# N6 _8 u
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。5.39.217.77:8898! C, ?; r; X$ @- ~+ w
合理安排家务tvb now,tvbnow,bttvb( d) u" {! t0 J4 G8 v) R1 t
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。5.39.217.77:8898' }4 S2 n# M1 Y' e, R0 `3 y
下班路上的享受5.39.217.77:88980 S& c* g+ W) H
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音带；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。5.39.217.77:8898" O4 O" F F4 `& k- ]
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發表於 2012-1-19 03:26 PM
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