当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
$ M& x: P. C$ y, i3 E) n$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }! e8 n0 B# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。2 j1 g& q: f9 {3 R; n# Z3 O
( A- i# H: x+ w e公仔箱論壇 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?3 r% P4 S- T. t" F1 T
1 R# z- |. O1 o9 v: e! z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、变得笨拙
! ^2 A3 M6 l) ^/ s5.39.217.77:8898# ]' e6 R' u4 [8 w
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
9 r+ P) U: }- y! ]公仔箱論壇
/ Z' m% W) H6 O" ~; G4 w+ x 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。4 p5 D0 P" s; G7 c( M- Y
3 N( w: {$ P6 U9 A' j; b9 r- o
2、变得爱哭
6 y9 B1 n5 K! ^" {$ } f+ \3 v) l4 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 e2 s5 P- [4 k" B2 R8 x/ \
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
# U) O5 z6 F+ V( D7 o' K- j( w$ o5.39.217.77:88987 O+ L! L& [% Z/ W
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
+ o0 p: q3 S! J% |1 [7 k
- i9 h( x n/ O& e0 U4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3、易饿tvb now,tvbnow,bttvb0 B( _/ j* T9 x# E% R3 e
6 v. S" Y- Q- G! x5 P9 n+ P
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
3 X% s6 C( N' r9 Z. w- l# @% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j; W" g. V# Y6 Y. e% s% }" P8 s: }: [7 c 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
8 C1 i, m$ H8 R! P
- o4 r K/ E2 P* s4、注意力不集中公仔箱論壇. ]( ^! A: m4 d5 |" s
6 a; O; B$ [: A6 M+ M/ |8 u公仔箱論壇 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
3 `6 T, M7 E' l# x- n3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
* _$ M, ^. n; G5、怕冷5.39.217.77:88980 D P' L+ J( v q$ w$ e. v" a
6 c8 z4 U0 t8 U2 i5 W, E. K" w- v
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
6 N* a+ m; E) P7 v6 l! i1 `8 w/ H0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 g$ @! f4 Q; o: T& Y- w2 D
6、健忘
+ _; s5 i8 o# ]公仔箱論壇
* e0 k7 m2 t* v( h 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
$ j8 ~# P) |$ i- {% u+ A6 Q
7 V5 a5 Q# c8 J% z. T+ l5.39.217.77:8898一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
