有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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$ S# S& D. ~; V1 @5 P9 otvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 K& ?' ^& L+ o& J+ l3 y
- m% ~5 z2 _2 t( V5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb: }2 Q) s$ G' r; z7 s$ W
2、红肉( a2 j6 F$ C, \9 _( ?
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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1 W# D$ H; {0 P, I! w5 ?2 ` 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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) {) S$ x; }0 f/ L! T1 w, |5 z3、意大利面
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0 u+ Z" K N+ q% o7 m 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨公仔箱論壇% F* c/ S8 t. b, ^& y; X& [
5 g; ?0 |/ u; Q! t* e2 y 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb" r) G' l& F- R' N% v9 t8 D. K
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5、冰淇淋
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& _% y( P% a6 C% y5.39.217.77:8898 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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, m4 U) F M; l6 D7 T- k) Ktvb now,tvbnow,bttvb6、麦片+ {3 ^0 c- d5 g5 v0 o# f% C) M
, R: K& `6 m+ ` Z8 K3 G! C5.39.217.77:8898 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。 N7 x8 v+ h, Y8 J6 n X! I$ e& m
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb h6 v @+ x+ p
, j( ?& e0 w: l7 [+ H/ x7 Q6 E公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# I( g0 m q6 y$ D7 ?
公仔箱論壇: D! P6 h( K( @' j+ z. E
2 S' U( }; t [9 M) ^8 \1 k# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 L% e# Z7 s: d" W
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb% E2 g% f+ l6 s, T' c g
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10、芹菜: P" H- a; M; @# o5 m
, h) K) a3 q6 k! U% N F5.39.217.77:8898 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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