有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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- j' j& g. C7 b' Q. n! T3 z6 ~2 q5.39.217.77:88981、糖块2 k( b3 \! S0 [3 `
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇+ R: d3 W9 ^, J4 O- Y" E) ^1 h
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2、红肉公仔箱論壇/ s, p1 Q/ f3 y* t
3 w K, f' V* ktvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ Q% j& c3 f: T% P
6 Y3 }( S9 J: J) T 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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) [+ |" m& d: F+ ?4 @4 u; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面9 X8 L# O% R* h
Q! b: U! j! f* A2 j4 g4 h( R 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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- ] \) W, J9 N2 b! S3 }( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨5.39.217.77:88982 B1 j. h, @0 Z0 W
% O9 E+ m7 D" Utvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb C: F. s! Y! r) L; j3 h' w. g
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb, h: w( I! G. X. }/ J% t
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/ v, o: P6 ~6 G3 C6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 p' ^7 D, C7 f. V
+ B, B& h0 U" q- e6 b0 a2 ^! c1 ]5.39.217.77:8898 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5.39.217.77:88986 Z# N6 ^6 H( W
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* v$ \0 c7 w* S6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ O$ D% F0 }2 v5 T
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P! N* X! B8 c( C8 s6 x. N5 @ m
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6 A4 M+ h2 v' _9 j/ B/ _' H8 G) L, utvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。( T0 _# l, [. v
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9、酒精
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, V. {, T" V$ Q' T4 k: { b 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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3 Z( @" w4 h% x+ m8 W: u公仔箱論壇10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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