有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
% Q; t7 e& Q0 m5 I公仔箱論壇
' \, l: ?# Y, `# n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 P! D) Z5 r" d
1、糖块8 o5 h- g+ p7 f6 b) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V5 K$ ?' o6 S7 d: C r, L& c/ M9 x
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇2 H0 d. o0 Y1 W3 o. o2 ^, E7 Y
; I1 @6 c6 b2 Y+ W4 Y6 Q" F) c! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P* Z r* V" n( q B8 b2、红肉5.39.217.77:8898* e) q2 H; j' {
2 s# n# G* R# X- c# [6 w; Mtvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。5.39.217.77:8898* p' D, K5 u, C+ P' I+ h2 G
]/ ~/ [3 G- A6 o$ C5.39.217.77:8898 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。% Y0 ~# Y6 p7 o6 D' |) ~. z7 ?1 \
- l! |+ ^; ^; b( b$ H' }8 K
& D$ ^! I9 B1 H3 }! Ftvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面* v. C. n) c$ } F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 S- H8 y) e) k) E2 h
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
% W ?. k9 p e* [6 o, ?$ g sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 }3 W' ^# C c2 u8 ] }
 公仔箱論壇$ [# b9 { y( |! O/ q
4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb" B2 x' |8 [) e$ K0 X
公仔箱論壇$ Q; U& s; t2 z% b
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
& @1 }' _. r, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k8 t; U- J3 h+ c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. g) Q/ }, b2 J* M
5、冰淇淋7 B. O G* X8 Q9 e1 r3 q
) N/ v( H7 `: |+ { 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ r F4 q7 I3 c! ?; n
公仔箱論壇2 P. l! t/ Y/ a
 公仔箱論壇3 X2 _! F8 h2 T- i' P; y
6、麦片' | H/ l& x1 q, }- c1 Q
) N# z; M5 |& m 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
" m3 ?" ?. U" U+ [) |/ O公仔箱論壇
" C. Z& B) R1 o公仔箱論壇
* G1 v- Q. s8 ^3 n& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
6 j8 g5 n* g9 g1 r9 N# `- @/ q/ Y7 S. ^( i0 a6 _7 x8 y- d
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 _. ?9 Y, m1 f+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 ~. P: Q9 w6 w8 W
/ R2 ]9 I+ _" c1 k$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力5.39.217.77:8898! D( g; y. P8 `) M! R# x
% ^7 z. X& V: y+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
" L7 a! f* H% K( U( S/ s
9 I. c, B3 A) c# q5 q0 H! Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898& }0 h) I2 j" u% [
9、酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' x1 B6 F. o' P2 N
B4 r! W/ q( a# b5.39.217.77:8898 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
& w, j# F4 e* D' L
& ^9 e! J" }3 c1 B6 s 1 C% W( e' ] C0 C
10、芹菜2 w5 ?* p5 z& k) E; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( `5 m: H$ u. T8 Y
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
