有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& s! z5 Z7 Y. ?, @) h
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2、红肉5.39.217.77:8898( q# _* o' t+ f9 |1 R" q7 H
) h8 l0 ^$ P) U! _5 W 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇' |% I/ ? J$ E1 j( e3 m
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。( {4 F- l& W6 H; G
- c- M1 W+ o ?/ V$ K# D0 q6 ~; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D- i1 w u0 ~4 T+ o' D3、意大利面
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: F' m# T& A0 F# ]: o; g5 b) Y3 J) I公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
9 d/ O5 B3 X2 P2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y: ]4 g2 m3 e
$ G2 C; A* F lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨4 j. f2 L- I. h# w' A1 l5 e- \
& O6 s- G, W$ u, G& f# \8 C' k; }tvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
5 U8 }8 f2 y0 S+ _* g8 x公仔箱論壇5.39.217.77:88983 M ~9 a3 ^7 m' W
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇$ { [& @' l d$ I6 @
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$ `3 c) ^: t; D F4 x公仔箱論壇6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb2 a* B5 o/ ?4 W: a
( D' f; B7 _; e% p7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb/ l7 L# F+ L5 B
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。1 ?2 X+ E% E+ h9 K" G5 [
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8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 }( N% ]8 N5 v
) \; P3 v$ e" Q0 J4 O9 T 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精5.39.217.77:8898: o4 g4 r: ^* b3 b
, V0 T7 w1 k$ \ 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb$ q8 B! P3 z: e3 H9 R
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& A6 X% V" Y+ R. @3 ?10、芹菜5.39.217.77:8898% S2 l, W1 v/ K# W- @ ^$ y4 l
/ v3 l1 s/ C# g' r! Utvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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