由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道5.39.217.77:88983 s* H$ D$ g/ D1 a7 J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
0 h: W! g% A$ r1 m5 ntvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
6 J U( J7 y0 X& n6 X．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% N- f; [0 n) m5 Y; I3 v2 C．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: `/ S% E/ L7 I
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ N) s2 \' [' V
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇9 r3 `' I& ~: O/ r7 f
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇- w2 \( S% g+ W* e3 l! x p6 o
Z) p! w4 Y4 [: f, m; G7 itvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
: J( W' @/ a3 l' ~公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）8 ^: `% i: W4 b1 z7 c9 y' c
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 m$ [" m' b4 t! T' G+ G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77:8898# ]4 c6 q3 o3 z( P1 F( f
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) n* j/ ?7 |
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898$ A- A7 B7 A8 H+ m% e3 O3 G/ U
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Exercise Well 動得其道
2 B0 T9 n0 `, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ W& _- |# D1 T( ]0 _' L
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
6 P8 F9 |) G% [4 @* n: W- ^" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G' H4 h o" i+ C% ?8 k/ A5.39.217.77:8898Love Well人間有情5.39.217.77:88986 H( }( b ~, ]; b2 A
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 g' w! g0 w8 |/ `6 K5.39.217.77:8898．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒" o4 f) ^& k. }0 C4 U, g
3 x* ]5 g3 m4 D" H' W& w( ttvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb5 K( e( ~+ m$ i' O6 [4 l& M, j
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb) ~; i4 ^ R; D& V0 n- d, |
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% c9 r) ~0 k6 |; S1 V．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
% {' @ r+ u# C% n2 A0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?) u f, U3 o7 M' x/ I/ x
Work Well 人職相配
$ u% Z. W! M. e2 g4 o公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898, u, W. B. Z% x m! P
g' E1 @5 W4 d% ?公仔箱論壇Mind Well 良好心態
- ?5 t _; x A* ttvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb0 w' w! }8 O/ m* r* J+ e
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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