由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
. l/ a, M _+ o9 W7 C* Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( c |8 n9 G2 l
Eat Well 食得其道
7 h# |) H: Y6 ~- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77:8898! R+ P( I, z" z2 w
．盡量進食天然食物
3 P: x/ n6 g: b' B* Ntvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）$ } R3 |5 p6 n
．早餐進食較多份量蛋白質9 c5 u0 I* i5 {: G0 Q4 M
．晚餐進食較多份量碳水化合物7 Y2 C- u) K7 {+ R
．每餐只吃7至8成飽) g4 M8 q; Z' |- r9 t% z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 e$ @$ H2 ]2 D8 q/ P# `
* I0 W) F$ Y. B: G5 C' |Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 V" B `, E! \: `/ B+ b. u
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
O; R. j$ @# l2 s$ q: W0 [2 L: c* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I t, v9 y, C; n" r. |- M5 E, l( j
．睡前4至5小時戒咖啡因, d! v4 O4 z- k/ C: n2 z, h ^4 U
．睡前做點鬆弛神經的運動
) Q- c4 {+ c2 e8 f% ]5.39.217.77:8898．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898: s* C: }% p$ Q, |" b
: O! u. W0 p9 Otvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道公仔箱論壇7 g: e" a) y3 I; E, ?
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb" M) n6 @' ?9 b6 o/ J
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb, r- [' n2 |2 w; y) l
: @" C9 O2 F8 f4 g6 G9 z; n3 ftvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb. D, \9 }: ^1 @- T% M9 C4 Q2 D: M
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
; e" X5 P' p9 V1 Z+ c( Z$ Itvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志5.39.217.77:8898* p4 V z" f; f0 A. v0 p
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ n4 N2 S! m( R0 j. ltvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
+ {3 E. F- X2 V! O* h( m# w; {．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 }2 D, K$ A. X
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Work Well 人職相配0 K. G' g6 y& P' Q& J: I6 r" ^
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
/ x6 T! t& x# H" F0 n．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77:8898 L" s; {' d* r! K8 e- l+ }* C
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77:8898# `2 F4 F; C: K
* i0 ~) c8 y. ?9 R/ l0 d! |) o, Q- [tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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