由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
: g, D/ [2 @7 v+ ?* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& i6 l0 N2 n0 R; Y8 H( c
Eat Well 食得其道9 p: y# u8 D9 \3 r2 j
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 s2 \% K/ V' W- T% v8 C. D2 _; @．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: b" e1 u {2 o
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb9 ? q8 N! z: b2 P R: A5 G. u
．早餐進食較多份量蛋白質
' h0 f1 D# \$ V: n．晚餐進食較多份量碳水化合物% }! U5 ?( _: [# ^3 F
．每餐只吃7至8成飽
( K: M3 c- _. t- b/ V公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇5 z8 b) j7 Y4 I
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb( d/ Y6 K/ p* V; `- M9 n* P
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77:8898* Z7 n' L7 u% r, ^9 Z3 N
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
' k! V7 H/ P1 e& t' ytvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
" \, p5 u% F: b* K公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. ^0 x, U. B7 e E. [; X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# k6 j7 j+ t6 f5 I& T# J6 p, g
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Exercise Well 動得其道
. i7 ?! U/ T9 s: e' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒8 D1 \$ G; G; {. L5 u
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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! b5 ^( C7 `2 f7 | K$ v. l9 otvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
% F& y7 q' m2 c; U5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
* |( C4 ` p6 H. F. ^; C% B公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77:88989 N# ?2 i4 j, N+ P1 I9 g
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Play Well 玩物壯志
; Q7 v" r7 ~& Y# M+ O- I5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
$ b: f7 J- |5 _, ~．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5 l' {7 N8 L4 }: U! P" {. O9 F
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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2 c- V8 @) w7 z3 EWork Well 人職相配公仔箱論壇9 n B& ?) M3 N; n
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作' ~( k8 i; t& _1 G
9 Q$ ] i( r7 X6 R公仔箱論壇Mind Well 良好心態公仔箱論壇/ C( W# X8 Q% `+ K2 m
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 D( t4 x2 X7 T- R$ g
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
$ L4 b# D9 B- }7 _/ E( D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ O, B* T( z# F
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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