由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
$ \$ Q) R6 ~. f( G+ T8 e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 r7 w6 ]8 e/ t0 t; t! E0 @
Eat Well 食得其道, V8 w$ M; x8 O$ u) V& h
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）. r/ a5 `5 A: O( k4 C6 h
．盡量進食天然食物
" |9 E- }( V, r5 F0 ?) H' g5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" q) O1 q9 K2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77:88988 L* f) C' s K: p9 q- t
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb, B+ g; G" |. N, A
．每餐只吃7至8成飽
( d: C' v4 x* t* h' x4 R/ ?tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
) G% @% B& W- d1 J7 f$ ^, Mtvb now,tvbnow,bttvb" z' ]2 [: o8 p1 m* {- W |7 _
Sleep Well 睡得其道
& H# j9 L8 l' t( `; ~) v5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）% R! c' g7 v- a- P
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ {" D7 q# n$ U．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇, b, C0 z* a2 T0 H
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77:8898( I. X; F; n' T( Z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w! E9 Y9 m( s( P0 d- D) P5 D1 ^
' u3 d2 \; `' J$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
7 ?( l, E- N) r! S; O( ^" h5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ c9 Z/ G8 Q: i$ h' P5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要* k5 E7 R8 O- W4 I* T
. _0 _" ~$ j0 X; k2 N2 Dtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
9 [" C! @7 K, V6 O% N. n" p4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:88981 f! g6 q& K+ h& _$ C: @# j4 P
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77:8898+ a5 x6 T: ?3 m9 d
' L/ W `4 f5 `6 x" g# APlay Well 玩物壯志
+ J4 ] c# o8 x0 b．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898) k# F3 V. _" q$ ` a
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化, s/ _1 v1 V8 J; F% ^& q; z
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息0 o* A k/ ]# v2 q* G. ^; E. H; f
- J8 u; s* o: G- U' k
Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 `" P# r" G7 [! H6 L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
3 M: q' s- L: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ g8 |7 O# X8 V% w
Mind Well 良好心態
: f/ q0 }" ~2 P7 Z．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb* [) i; z: j0 Q4 @7 f( U2 D4 E2 z: e
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安4 i& j$ a3 ^& D5 _
1 Z7 e5 O3 n2 K x7 y3 V轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 