由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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" d3 h6 n" [( k* V# o2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
, H1 y* |# `% B．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ F1 k4 f8 Y& F2 N5 P2 D* ]．盡量進食天然食物
7 V! F7 w9 @8 E5 b( k' x9 [5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
0 n& s$ s" x, s# ?tvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
5 [0 o) E& s+ w! R; p/ ?．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ m5 D; Z( r6 o* C+ R! {2 }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
$ x' R, C6 @$ P9 B. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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% D1 R& x$ F; _2 B( g: }- a) A2 a* W* uSleep Well 睡得其道
0 I. p* [" k/ | D6 K．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 S! B& q4 Q' M: I' ]$ y5 }．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇( p* W: }8 Y' g3 l
．睡前4至5小時戒咖啡因/ x7 r1 | B/ T8 o
．睡前做點鬆弛神經的運動
3 F9 [4 S6 s$ I" U5.39.217.77:8898．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898* {# e6 c% [' X/ {( V1 m
+ x: H5 x6 O/ O: r9 M! }- L1 n" bExercise Well 動得其道
" K0 m) X, S0 o9 h/ n' ~．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
2 P0 o& Y4 F' n9 `1 E7 a2 o- @5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
& K4 I9 _) f+ ~# b S公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ M3 d& ]7 c4 @) U
Love Well人間有情* v# r" e" S' Q; b. P
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# U) p7 i2 w" r/ U/ k- J．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
( g9 `" Q3 }1 [$ |4 d' h/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q' `$ k/ E2 e# O' @Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb: g7 \9 `$ r: Y0 f
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 N( N+ @! Y3 d% W7 F3 ]4 b5.39.217.77:8898．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ ^2 h" h" M1 m, f R4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:8898. z0 S* V2 J* ?* Z
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y/ W2 c5 y6 _. G6 G. f* ~8 H$ \, ]
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb( h' \$ A+ Q: l7 K5 D8 G5 v: o
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Mind Well 良好心態
9 f: k2 A% y! a i: B．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
" }% v4 U' A, u- O．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77:8898! u: W9 k8 y/ S" k( e y
' s A+ U1 y, i( ?0 E公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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