短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.77:8898" S: Q( O* P6 f2 z
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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/ d+ Y' F9 n" ]一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！: n9 U, H1 K! ^7 Z; ~9 t9 }3 b
. z* F! O9 n4 N" q2 V, }. p5.39.217.77:8898為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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) j; Q+ Z+ q {7 U7 g公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 [2 k3 d. ^
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇+ G7 L) u/ _! ~. Q+ G
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。9 S' i3 Y3 y' I3 E/ G2 J
* p5 ^9 X0 `2 y6 f0 {! o) _0 p公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb0 i& d$ C3 h+ M% B4 o4 S3 u6 O2 n
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 5.39.217.77:8898 X6 S6 m8 y n
: c5 p2 B7 _4 ~0 e: | HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb! ], ?+ r1 }+ m E
s' `4 ~' J# n" b! T- |8 e9 v不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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9 I. T9 f7 C' \$ i3 O5.39.217.77:88983.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 7 J1 g# o0 M! [0 t, O
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ o3 R# y% T
+ c) Z" ?/ }: b3 F& w) } dtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb. j" [, A+ v+ L. P% N$ D& N
' t z! \8 }5 o2 p# ~' s* h4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 + R6 b/ t( ^& I
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇7 A8 m% g6 y4 I( `8 S) X2 k
5 a3 b9 Y& F M, z5 W5.39.217.77:8898最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
, M4 [0 T1 X5 i' N, B. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s. F$ S4 y% W5.39.217.77:88985.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 5.39.217.77:88983 z; L) M6 J. M1 _4 p! |3 g
1 h- G9 W/ k% g: z& g; e飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
& m& u5 w1 H6 Z( U# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* S. b5 b" |4 t; @
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.77:88984 E; \4 K$ p1 Y: A+ z/ p# ?
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 5.39.217.77:8898; g5 a7 Q- `. p: a
0 `0 y2 F, _4 b* x4 ~/ V5.39.217.77:8898如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。6 c/ i; }' Q: g8 v/ S
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.77:8898. g6 N* Q: p) n3 m
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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