短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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) g7 e& u0 A/ J8 w ?" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！. H' r6 o4 \5 x' w
; Q/ o/ p7 s' ]( l公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！6 Y+ I) w- R: h( `
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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* z" Y$ o& c# rtvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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; _! R# m7 X+ w, [' `如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.77:88987 T/ r( y. q" s8 }" B
6 V5 I# a0 \+ u公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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, |! I2 L2 Y. z: [4 i$ D. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒5.39.217.77:88984 J; J- V8 u+ L5 `$ b, Y5 T+ ^
" ~3 K% D F* B# E) ~- {2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 5.39.217.77:8898, @5 a2 {9 k( k) c9 h
6 F, S. b7 H. R2 K$ k有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。- R1 r3 i; G8 m1 y4 `5 U
/ {, p: Z/ p, S1 g7 U; I- g& q! M/ _$ i不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇# S0 n- D0 \ f1 x$ h, U; A
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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1 Y1 B6 V5 Z! E, m# i5.39.217.77:8898如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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# Q m% l7 u+ E; e. {tvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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! a7 H5 G# G/ b2 U/ A公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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: \; r' j* O6 \7 [( Wtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; [7 }8 s- W5 `/ e c6 ~: Y$ \' g
/ k$ H. [: D8 G& h. z6 u& `5.39.217.77:8898最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。" s9 G9 |$ [" q
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l4 P8 o [ }
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。: r; h" K3 W' z, W; E1 k, }0 Y8 o9 ?
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
5 L2 [7 L+ I; ~$ k6 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 F- [6 R' C) c' ]
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 3 [8 S; i. c1 A2 W/ e
! X' k- @5 H5 R( ^0 \% H) g% E8 ?如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 s; Y" d/ U8 y$ u
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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