辦公室一族的健身法寶
2 i# s3 Z: k& B' U2 R5.39.217.77:8898
$ x6 X$ }9 v' O. @公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
- t+ T/ P: h* w/ {% ?8 R5 m公仔箱論壇5 h6 ^9 H& X, A9 ~- |- {
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： , m; g$ f4 d/ W
: z. o1 T/ V7 F0 Q+ N$ @2 |& d6 q5 A
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
8 a4 V8 u! C+ _3 d# H3 a$ q9 O+ K$ V$ J' e
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 X* G) z! `7 t
公仔箱論壇' x) m& P* ~+ y( x# L7 l
肩部：
5 u4 ` o: r0 x) L5.39.217.77:8898
; O3 @4 V' \# ?9 w1 ?1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
- G+ [: L0 g0 z5 ?7 _2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇, L7 q% s7 K+ i3 D$ D4 q
c4 w4 P; I3 C! X0 n/ `, u6 n) U腰部：
$ W1 K# P, A; Y2 r) S. D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, m V0 X+ K( g' z
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
0 D7 V- ]- v/ i* D% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.77:8898) D6 t% w: l: Q5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( U: i/ m( k* E G
2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb# d# }4 ?! f: b' @ c
tvb now,tvbnow,bttvb1 H2 Y. H" |* Y9 Q/ s; u9 i4 Y
2 R, M: S/ [: @! ~0 l1 p
|
發表於 2012-2-29 07:17 AM
| 