# y+ c- |* }3 }9 m. ~1 Btvb now,tvbnow,bttvb讓内分泌正常的最簡單方法
' D5 M) j W, S& r, q% B. k公仔箱論壇
% Q# v1 Q O" ptvb now,tvbnow,bttvb核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb. z8 i6 ~ G$ }& Q; N- ~3 F
tvb now,tvbnow,bttvb4 x, [( _4 C7 f3 [ f @
1、我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb6 V+ X# s, [$ L- }3 k
5 v) e5 D1 P. S4 z
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
6 |( B( [; `9 s4 F' E& d8 t% `3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ F, _& a, r- `公仔箱論壇但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 0 ?+ w3 {0 E. f, ^
1 F0 y5 ^& ` J: }
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H ~1 u. K7 q) i" R$ R% P
4 s& D5 n3 Q6 B) D, c3 b2、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.77:8898" _. ?6 _9 h; i% o" }. K9 o
9 k2 K" s2 p" A$ e: R c3 Y: [公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
; }8 r/ p. U" M* e* n5 z2 R4 I. t$ c: o) C8 x
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s* {2 k& a- O) }. Q- N. q
公仔箱論壇" x( F; \0 o! z0 j: a
3、黃豆天生是女人的好朋友 : ^6 T( h' C; V" A" s6 h/ X$ R
tvb now,tvbnow,bttvb- c0 ^) r* s4 j7 B' L
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb: m8 \. G( e2 R* }2 a+ T. l
# Z+ l+ [4 j1 i. |' Y4 ~1 Y1 e公仔箱論壇4、随時随地做個按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @9 Z* ?2 V* Y& p) K& u
' v/ |8 m( d2 c# Y5 H體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
, C6 {( _2 @" t" S$ `- @7 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, q2 g) U; l% |
5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb) M/ [3 _1 N+ x2 e. G! C( M4 [
( b9 F/ w1 W3 N: f
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
0 o! G' f4 j2 i& ^8 dtvb now,tvbnow,bttvb
/ e4 ], }( b1 y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、少吃快餐，遠離毒素 # C$ ?0 U g+ i
/ A) n7 O: G0 u" H. O3 g2 d" t快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 1 L& f6 F- P1 m8 @0 _
. e: J( Y* g; h; u ?
7、運動的333法則 公仔箱論壇- a" E& J, I) }. t( ~4 P/ k
! a1 h4 Q9 S/ ^7 g有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb) y, ]" I& g0 s- Z: I. g, s
) E: z# S3 S4 p/ N7 @2 X3 ]8 W趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 * c0 Y4 s* L# d5 f/ K1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x j: M# I8 f+ q5 n& s1 M
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
" t1 k! f5 `9 I' q5 e3 \0 E
. `9 O. b0 G. h8 k |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 