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秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。
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核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?
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# B3 x" r% u- i5 \& Y 核桃补脑
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+ k3 `# U: f! A3 y4 \. u) z' [5.39.217.77:8898 1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。
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3 h+ \+ n7 @3 i) r& O6 z( S& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, q; R: S- r- t0 u
8 d' }4 |% q @7 K5 H 3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. ]8 E$ [' V* x5 _& Y
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核桃怎么吃
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实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。
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0 h# `% Q4 J( E- p5 |公仔箱論壇 1.每日5颗核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 `! y: F$ m3 `* s8 j, i
2 ] @4 t/ r) a 近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。# p- [ C* W( c* N7 i4 X6 W8 {) T
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建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。
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2.三餐加核桃tvb now,tvbnow,bttvb: A8 ]! K: q* e, a$ }2 H+ {
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研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。tvb now,tvbnow,bttvb+ F2 Z A8 C( i( m
3 ~3 W& d' D( ?# T7 W 建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。5.39.217.77:88984 e: ~/ s: A# C' Q/ Y3 v
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發表於 2012-2-24 03:56 PM
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