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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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6 |& f, Z5 T4 t 冬季飲食減肥小竅門
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$ _1 H4 X& R( k/ |5.39.217.77:8898 1、燒烤後吃根香蕉
) t# Q( L# M* l$ k; }0 o, R. _ 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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# b& Q# \, M! G1 _: N- G4 u5.39.217.77:8898 2、吃火鍋後喝點酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! B" y; W, _8 P2 \- x
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。tvb now,tvbnow,bttvb% c! X9 `; I! g; Q7 a- l6 y
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水: O$ P0 }5 ^% P: C4 F+ ~
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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4、吃方便面後吃水果
9 m: \ ?+ l' G7 I& e1 t 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。; q8 m# _8 K' Z# b3 ~
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水公仔箱論壇* j4 S0 @; E' C- {0 W
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb# N/ v& @0 t; ~6 H
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% r; u/ i& J. y/ h; {: F5.39.217.77:8898 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
" t# i. Q6 X, V, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 p R; D2 m& V3 t5 K! x
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁tvb now,tvbnow,bttvb+ T$ O( L! ?2 D5 T
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
1 H2 Z6 y7 B- Z: h6 k9 {5.39.217.77:8898 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！5.39.217.77:88984 w: h4 r1 B0 n. L ^5 i
3 @6 ]% V( f, n$ a! F4 D# g5 [. @3 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 k' j3 T9 P% Q8 T ]) b& A# c5 t
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。' B9 |) C5 `6 a) n; {; `! `
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。. S6 Q; a; P* n$ W: S% ]( q7 m; x
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& }; \) N1 S% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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8 G$ F5 e3 o2 x% `8 a$ y% z8 @5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
2 S0 x/ u! @% @7 y: S8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。/ ^0 W6 @* a& u
1 J2 k0 X7 [: P& W9 ~4 {% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s) S- C! d5 ^9 F7 }6 E5.39.217.77:8898 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。 j7 H3 D. y: m1 k; l2 q
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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8 u6 m5 ?) P: S9 q1 Z5.39.217.77:8898 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。公仔箱論壇1 m0 @8 x. B* l/ _
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" J7 `! T. Q9 V, Y5 n q4 O公仔箱論壇 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
* w: V- _# \- l/ c3 @: j3 I/ A2 W7 etvb now,tvbnow,bttvb 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
2 Z3 A/ K- n' A. Y; V" \ 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救" r, b) H& h& H4 S0 D
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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( g( H7 E# F% P+ `3 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& y0 y& |1 [" d1 @
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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, Y4 R. P2 s0 J) l4 G1 L$ z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c0 Z* Q( r( h6 v v4 d公仔箱論壇 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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1 Y. F, f" t: h. x0 Y |tvb now,tvbnow,bttvb 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。tvb now,tvbnow,bttvb! m A% _2 _6 H, V3 ]: [
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& ~7 `9 F4 O" A7 I. B5 C1 O5.39.217.77:8898 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j& E" J3 a, Q3 j* n, P
5 J9 ]# w$ U1 Y8 l3 n3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% c0 w( M+ L9 G' q
貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o7 T0 w8 j1 ?6 O
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！5.39.217.77:8898$ I" Z+ w% q' k6 R6 d% ?5 x
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。5.39.217.77:88983 q5 k3 ]0 }# L4 U- Z3 P
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技公仔箱論壇* T! O. m9 R. H5 U' l
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。3 A( `- n( k: l2 q! z7 d0 P
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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