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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門' `8 Q8 ^1 S& X7 j7 Y. H
4 E4 p0 R2 f% A6 |8 c& ?# T 1、燒烤後吃根香蕉% ?( x2 ~/ f( f
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
' ?+ O3 A. K- ?& K c7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 g0 A6 j) f& o" g+ O) U* W4 X+ h 2、吃火鍋後喝點酸奶
% t/ s) t- a9 j% X% M+ T l7 Q2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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$ r/ @: M, `! I h0 jtvb now,tvbnow,bttvb 3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇" J: B7 _9 N3 m( i% ?1 D) p$ X1 s" _
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。1 O# J2 k4 K' Z$ j
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4、吃方便面後吃水果1 n2 b5 s& j# x6 J% g
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。& B( [: s2 n. X: w( S
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
1 N/ ?$ k) s+ l6 |$ o" |公仔箱論壇 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇1 n; I! x5 S0 G. }( G' ?# u2 f
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a( P! Z, J+ ]) r$ p
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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J) f7 ~. F% W& N: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 S( }) O# D" b, `
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃& j2 t7 ^" P" ]4 S' H/ Q% D7 L2 n
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！5.39.217.77:88984 a# M' ~0 l" d3 c$ n; H4 e
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。9 s% d/ ~7 [5 u, L! g( Y$ E
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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7 C: [- g5 k8 J$ ?- J! h5 Y% v- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
) e/ v7 J" ?" H5 E* S公仔箱論壇 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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& o' j" E) u( z0 w" t 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
" p. e% L+ A4 W; W; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! N: n* s* P- [3 F; S1 ]+ Y$ f) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。5.39.217.77:8898" }( D0 \5 ~, S: p& N! l
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！公仔箱論壇" ~+ R+ U) n. |' E; T
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) u6 w( {5 J" [* O Atvb now,tvbnow,bttvb 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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/ L7 E% ?0 u6 `tvb now,tvbnow,bttvb 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
% B. v* a+ t; W8 s5 A+ P2 h% {8 o 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
* U# E. ]" ^! l, H% x, `# L0 A" P公仔箱論壇 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 L1 ]3 Y- S, r0 Y& W8 N$ h/ l
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 ?1 W4 Z! _9 u7 S4 h
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! z# Y( L, }( j( l, o1 htvb now,tvbnow,bttvb 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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7 @* ^ n% ^# ]; e! R 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
- [# ^& M. c! x; Q# | z7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* F& B+ c! S# k2 Y- V# A5 c
' h7 d) }" [# f6 s8 M 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。公仔箱論壇$ ] X! y2 s ?! M1 V. J
$ U+ [# ^* v2 c: x H f* L5 B" U
% e3 g+ [1 c6 y. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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3 ~7 c1 ?# N G7 stvb now,tvbnow,bttvb 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
/ r, |7 n" b( J* E+ d% q5.39.217.77:8898 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; |8 F1 } k5 ?9 @$ s3 D/ c
6 I- m. D! T8 l2 l1 t4 Y5.39.217.77:8898& T" Z) Q) @, Z* {5 R" n2 ?
吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法8 D* C* ]8 h; V" J! N' n. P
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7 w2 y4 a( L( a; n; u 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。/ L4 P- y+ ^& t+ ]' J7 L
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
# \ r& ^5 Q' v) k; |5.39.217.77:8898 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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